İlişkimde Manipüle Ediliyor muyum? Tanınacak 17 İşaret ve Bu Konuda Ne Yapmalı

İlişkilerdeki manipülasyon belirtilerini tespit etmek başlangıçta zor olabilir. Çoğu zaman, birçok kişinin başına gelmeyeceğini düşünmesiyle olur. Birçoğu, partnerleri tarafından manipüle edildiğinin veya kontrol edildiğinin farkında değil. Manipülatörler istediklerini elde etmek için çeşitli şekillerde akıl oyunları oynarlar. Eylemleri normal görünür, ancak sağlıklı bir ilişkide, sorunlara neden oldukları için kabul edilemezler. Davranışları, makul görünseler bile, duygusal veya fiziksel istismarla ilgili alışılmış kalıpların bir parçasıdır.

Kaynak: pexels.com

Manipülasyon Yaygın Bir Kötüye Kullanım Türüdür



Usta manipülatörler ilişkilerde gelişir ve ortaklarını kendi yollarına çekmek için kontrol etmenin sonsuz yolları vardır. Bir kişi ilk başta kontrol edildiğini fark etmeyebilir çünkü manipülatörlerin eylemlerinizi ve duygularınızı etkilemenin sistematik bir yolu vardır. Bir kişiyi manipülatif davranışlarını teşvik etmek için bir şeyler yaptıklarına inandırırlar. Bunun ilişkilerde kullanılmasının yönü, bunun olduğunu bilmediğinizde korkutucu olabilir. Bu yüzden bir ilişkideki belirtileri bilmek, ilişkinizi ne zaman bitireceğinizi veya kurban olmayı engelleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Duygusal veya fiziksel istismarla olan ilişkiler, manipülasyon biçimlerini içerebilir. Manipülatörler, partnerlerini dünyanın zirvesindeymiş gibi hissettirmekte iyidirler. Sizi amaçlarına ulaşmak için kullanma planlarının bir parçasıdır. Duygularınızı pek çok şekilde kullanıyorlar; ilişki sona erdiğinde kurbanların kendilerini bu kadar kötü hissetmelerinin nedeni budur. Duygularınız hayatınızın birçok alanında oynanır ve onlardan yararlanılır. Aile, arkadaşlar ile ilişkileri etkileyebilir ve öncelikleri karşılama yeteneğinizi sınırlayabilir. İlişkinizi değerlendirmek ve manipüle edildiğinizi düşünüyorsanız seçenekleri belirlemek için bir çiftin danışmanıyla konuşabilirsiniz.



Bir İlişkide Manipülasyonun 17 İşareti

Usta manipülatörler, kendilerini kurban gibi göstermek için insanları nasıl kullanacaklarını bilirler. İstediklerini elde etmelerini sağlamak için bir hikayeyi nasıl değiştireceklerini veya izlerini nasıl kapatacaklarını biliyorlar. Düşünceleriniz ve duygularınızla oynamak için kelimeleri nasıl kullanacaklarını bilirler. İlişkinizde manipülasyondan şüpheleniyorsanız, bakmanız gereken eylemleri bilmek önemlidir. Merak ediyorsanız, 'Ben manipüle ediliyor muyum?' ilişkilerdeki manipülasyon belirtilerini sorarak kendinizi sınayın. Burada bakmanız gerekenler:



  1. Küçük Şeyler İçin Bir Kavga Seçiyorlar.Başlangıçta işler iyiydi ve bir çift olarak ne yapacağınız ve nereye gideceğiniz konusunda seçim yaparken hoş bir sorun bulamadınız. Görünüşe göre partneriniz küçük şeyler için bir kavga başlatıyor ve insanların yüzleşmeyi sevmediklerini bildikleri için, sizden teslim olmanızı bekliyorlar. Manipülatörler bu taktiği hayatınızın diğer alanlarında kontrol edici bir güç olarak kullanıyorlar.
  2. Başka Bir Kişinin Neden Olduğu Eylemler İçin Siz Sorumlusunuz.Bir manipülatör bunu davranışınızı kontrol etmek için yapar, ancak bazıları sizi kıskandığını varsayabilir. Yanlış bir şey yapmadınız ama görünüşünüz veya kişiliğiniz gibi sizinle ilgili bir şeye saldırıyorlar. Bir başkasının davranışından dolayı sizi suçlayabilirler. Koruyucu görünebilir, ancak kendilerini daha iyi hissedebilmeleri için sizi değiştirmeye çalışıyorlar.

Kaynak: pexels.com
  1. Sizden Bir Şeyler Saklarlar.Bazen başka bir odada bir telefon görüşmesi yaparak, size haber vermeden yerlere gidip ya da kabataslak bulduğunuz diğer aktivitelerle gizli davrandıklarını fark edersiniz. Bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyebilir ve öğrenirlerse öfkeyle patlarlar. Görünüşe göre kendileri için zaman ayırıyorlar, ancak etrafta olmadığınızda ne yaptıklarından emin olamıyorsunuz.
  2. Gizliliğinize İzin Verilmiyor.Mahremiyet istiyorlar ama sahip olmanıza izin vermiyorlar. Olacağınızı söylediğiniz yerde olup olmadığınızı görmek için arama veya mesaj yoluyla sizi kontrol edebilirler. Telefon etkinliğinizi kontrol ederek başka kiminle iletişim kurduğunuzu bilmek isteyebilirler.
  3. Yaptıkları için Suçlanıyorsunuz.Partneriniz aniden üzülürse veya daha önce yaptığı bir hatayı düşünürse, bunu size yükler. Sizi yanlış yaptıkları eylemler için günah keçisi olarak kullanıyorlar, bu süreçte sizi suçlu hissettiriyor ve affedilmelerini istiyorlar. Yanlış bir şey yapmadın ama sana böyle hissettiriyorlar.
  4. İyiliğinizden Yararlanıyorlar.Bir manipülatör, kontrolü ele geçirmek için ihtiyaçlarınızı kullanacaktır. Nazik ve güvenilir insanları severler. Yardım etmek için teklifler yaparlar ama bu fırsatı size karşı kullanırlar. Bu, ihtiyaç duyduğunuza inanmanız için sizi kandırmanın bir yoludur. İstismarcı aynı zamanda onlar için bir şeyler yaptırmak için nezaket kullanabilir; bunun onlara daha fazla fayda sağlayacağını bilmek istemezsiniz. Sizin için güzel bir şey yaptıklarını söyleyebilirler ama karşılığında sizden bir şey yapmanızı beklerler.
  5. Kendinizi Küçük veya Daha Az Hissettirirler.Bir partner kendisinin sizden daha iyi olduğuna veya onlar olmadan bir hiç olmadığınıza inandığında ilişki daha da işlevsiz hale gelir. Bir tür istismar. Yeterince iyi olmadığınızı veya sizinle o kadar ilgilenmediklerini söyleyebilirler, ama şanslısınız. Sık sık sizi küçük hissettirerek aşağılarlar.
  6. Sözlerinizi Değiştirirler.Manipülatörler numara ve akıl oyunları oynamayı sever. Söyledikleri bir şeyi sorgularsanız size saldırırlar ve bu süreçte ağzınıza kelimeler koyun. Söylediğiniz anlamsız bir yorum olabilir, ancak başka bir seviyeye taşıyorlar veya onları aşağılık hissettirmeye çalıştığınızı düşünüyorlar, ama kasıtlı olarak sizi daha kötü hissettiriyorlar.
  7. İlişkiyi Kendileriyle Kurarlar.Günün hakkında konuşmak istiyorsun, ama günlerinin daha önemli olduğunu gösteriyorlar. Zorluklarınızı doğrulamakla daha az ilgilenebilirler. Sizin sorunlarınızın kendileriyle kıyaslanamaz olduğunu düşünüyorlar. İlişki, yaptığınız ya da konuştuğunuz şeyler konusunda onlara saygı duymanızı sağladığında dengesizdir.
Kaynak: pexels.com
  1. Pasif-Agresif Duygusal Davranışları İfade Ederler.Duygularını nasıl ifade edeceklerini ancak manipülatif eğilimlerle kontrol ederler. Sizi kızdıran veya rahatsız eden bir eylemde bulunarak size karşı bir şey yapabilirler. Nefesleri altında kaba yorumlar yapabilir veya kasıtlı olarak ortalığı dağıtabilirler. Bunu yaparken öfkelerini daha uzun süre taşımalarına yardımcı olur. Manipülatörler, duygusal tepkinizi kontrol etmek istediklerinde sakin, soğukkanlı ve kolektif olabilirler.
  2. Suçlulukları Seni Kontrol Eder.Bizler hata yapan kusurlu insanlarız, ama onlar sizin hatalarınızı unutmanıza izin vermezler. Onlara kızarsanız, hatalarınızı gündeme getirmek için bir oyun haline getiriyorlar. Sonuç olarak, seni kendi tarafında istiyorlar.
  3. Yanlış Olduğunu Düşünmeni Sağlıyorlar.Güvensizliklerini gizleyerek bir konuda yanıldığınızı düşünmenize neden olurlar. Daha önce söylenen bir fikir veya bir şey hakkında bir tartışma sırasında olabilir. Kendilerini sizden daha akıllı veya daha iyi göstermek için kelimeleri, mazeretleri veya eylemleri abartabilirler. Siz hatalı olduğunuzu kabul edene kadar devam ederler.
  4. Arkadaşları veya Aileyi Sık Görmediniz.Bir manipülatör sizin çıkarınıza en iyi şekilde sahip olmadığında, sizi bunu yapan insanlardan uzak tutarlar. Hayatınızda kontrol edici bir güç haline gelirler ve sizi başkalarıyla zaman geçirmekten alıkoyarlar.
  5. Onları Sevdiğini Kanıtlıyorlar.Manipülatörler genellikle 'Beni seviyorsan & hellip;' yönünü kullanır. Fikrinizi değiştirmenize veya utanmanıza neden olacak bazı şeylerden önce bunu söyleyebilirler. En kötü manipülasyon ve en masum biçimdir.
  6. Onlar bir kabadayı. Kızdıklarında ince ipuçları veriyorlar ve sizden yapmanızı istedikleri bir şeyi yapmamayı seçiyorsunuz. Acımasız, sinsi görünürler ve sizi kabul ettirmek için bir şiddet biçimi kullanabilir. Daha sonra kendilerini iyi gösteren bir şey söyleyebilirler.
  7. Korku Tarafından Kontrol Ediliyorsunuz.Bir manipülatör, insanlara suçluluk duygusunu nasıl kullandıklarına benzer şekilde korku aşılar, ancak sabırsız olduklarını gösterir. Onlara bir şey borçluysanız veya sizin hakkınızda bir sırrı biliyorlarsa sizi kontrol etmek için korkuyu kullanırlar ve başkalarına söylemekle tehdit ederler. Sizin için bir şeyler yapacaklarına söz verebilirler, ancak onlara itaatsizlik ederseniz, tehdit ederler. Şiddetle tehdit ederlerse veya sizi korkuturlarsa, hemen gidin ve güvenli bir yer bulun.

Ne yapabilirsin



Bir manipülatörle savaşmak için yapabileceğiniz şeyler vardır, ancak bu duruma ve beklentiye bağlı olabilir. Kendiniz için ayağa kalkabilir ve 'hayır' diyebilirsiniz. Bazen, ilişkiyi bitirmenize veya onlardan hemen uzaklaşmanıza yardımcı olacaksa, manipülatörün istediklerini elde etmesine izin verme meselesidir. Sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da seçim yapmasını ve birbiriyle anlaşmasını içerir. Başka birinin sizin için seçim yapmasına izin vermekten kaçının. Alternatifler hakkında düşünmek için zaman ayırırken oynanmadan belirli eylemler yapmak mümkündür. Manipülasyonu kapatmaya yanıt verirken iddialı olun.

Kaynak: pexels.com

Partnerinizin en çok hangi tür manipülasyonlarla uğraştığına dair bir fikir edinin ve buna kanmayın. Özür dilerseniz, gerekli olduğunu düşündüğünüz bir şey için bunu yapın, ancak pes etmekten kaçının. Herhangi bir anda incindiğinizi, korktuğunuzu ya da tehdit edildiğinizi hissederseniz, ayrılmakta tereddüt etmeyin. İlişkiyi hemen bırakamazsanız, planlamaya başlayın. Ne yapacağınızdan emin değilseniz veya ilişkinizde neler olup bittiği hakkında konuşmak istiyorsanız, ister çevrimiçi ister yerel bölgenizde olsun, bir çiftin danışmanı veya ilişki uzmanıyla bağlantı kurun. ReGain'deki lisanslı ruh sağlığı sağlayıcıları yardım etmek için buradalar.

İlişkilerde manipülatif davranışların belirlenmesi ve tanınması çok önemlidir. Güvenliğiniz, öz değeriniz ve dürüstlüğünüz önemlidir. Sıkışmış hissederken ayrılmak zor olabilir, ancak bununla başa çıkmak zorunda değilsiniz. Duygusal veya fiziksel tehlikeye yol açabilir. İlişkinizi nasıl sonlandıracağınız da dahil olmak üzere endişeleriniz hakkında profesyonel bir danışmanla veya güvendiğiniz biriyle konuşun.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)



Bir ilişkide manipüle edildiğinizi nasıl anlarsınız?

Manipülatif bir kişiyle uğraşırken, bazen davranışlarının aslında sizin yerinize sorun olduğunu anlamak zor olabilir. Manipüle eden insanlar, eylemlerinin sorumluluğunu defetmekte veya sizi hatalı olan sizmişsiniz gibi hissettirmekte çok iyi olabilirler.

Manipülasyonu belirlemek zor olsa da mümkündür. Bu makalede, kılavuzumuzun bir ilişkideki 17 farklı manipülatif davranış belirtisini özetlediğini göreceksiniz, bu nedenle karşılaşabileceğiniz farklı manipülasyon biçimlerinden bazılarını tam olarak anlamak için hepsini okuduğunuzdan emin olun.

Manipülasyon belirtilerinin kısa bir listesi aşağıdaki gibidir:

  • İstenilen bir sonuca ulaşmak için belirli davranışları veya sonuçları tehdit etmek
  • Suçluluk duymak veya sizi mutlaka sizin hatanız olmayan şeylerden sorumlu hissettirmek
  • Sürekli tartışmalar, özellikle önemsiz veya küçük şeyler hakkında
  • Davranışı kontrol etme (kimi görebileceğiniz / göremeyeceğinize karar verme, kişisel finans bilgilerinizi kontrol etme, vb.)
  • Mahremiyet veya güven eksikliği
  • Pasif agresif davranış
  • Partnerinizin etrafındaki olumsuz duygular (korku, yükümlülük ve suçluluk gibi)
  • Yoğun paranoya (bir yaşam belirtisi veya temel davranışa bile saldırılacakmış gibi hissetmek)

İlişkinizde bunlardan herhangi biri meydana gelirse, ciddiye alınması gereken kırmızı bir bayraktır.

Bir ilişkide manipülasyon nedir?

Bir ilişkideki manipülasyon birçok farklı şekilde görünebilir. Zehirli ilişkiler her zaman aynı görünmez ve o anın içindeyken manipüle edildiğinizi anlamak zor olabilir. Manipülatif veya istismarcı bir partner, inkar edilemez bir şekilde hayatınız üzerinde toksik ve zararlı bir etkidir ve başkalarının manipülatif davranışlarından asla sorumlu hissetmemelisiniz.

Bir ilişkideki manipülasyonun nasıl görünebileceğiyle ilgili yukarıdaki tartışmayı görebilirsiniz. Birini manipüle etmek, daha çok onu kontrol etmek veya birinin istediğini yapmasını sağlamakla ilgilidir. Farklı manipülasyon biçimlerini anlamak, kendi ilişkinizde bunu tanımanıza yardımcı olabilir ve sizi terapi, destek grubu veya diğer yollarla ihtiyacınız olan desteği aramaya teşvik edebilir.

Bir ilişkide manipülatif olmayı nasıl bırakırım?

Herhangi bir davranışı değiştirmenin iyi bir ilk adımı, söz konusu davranışa katıldığınızın farkına varmaktır. Manipülatif eğilimlerinizin olduğunu fark ederseniz, savaşın yarısından geçtiniz demektir. Başkalarına zarar vermekten kaçınmak için gerçek bir değişme arzusuna sahip olmak da kişisel gelişimin harika bir işaretidir. Artık davranışları tanıdığınıza göre, onları değiştirmek için çalışabilir ve daha sağlıklı modeller geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Davranışınızın kontrolünün sizde olduğunu hatırlamak ve ilk başta eski alışkanlıklardan kurtulmak için mücadele edebileceğinizi hatırlamak önemlidir. Bazen insanlar alıştıkları eylemleri tekrarlar. Eğer kötü niyetli bir ilişki içindeyseniz, örneğin manipülasyonun sık olduğu bir yerde, kendinizi bu davranışlardan bazılarını gelecek ilişkilere taşırken bulabilirsiniz. Aynı durum bazen manipülasyon taktikleri kullanan ailelerde büyümüş olanlar için de geçerlidir.

Manipülatif davranışlarınızı veya eğilimlerinizi neyin motive ettiğini ortaya çıkarmak için bir danışman veya terapist gibi bir profesyonelle çalışmak isteyebilirsiniz. Belki güven veya bağlılık sorunlarınız var veya belki iletişimle mücadele ediyor veya kontrolü bırakıyorsunuz. Durum ne olursa olsun, kendiniz üzerinde çalışmak ve manipülasyonun nasıl göründüğünün farkında olmak size önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Birinin sizi manipüle etmeye çalıştığını nasıl anlarsınız?

Toksik ilişkilerde, manipülasyon o kadar yaygın olabilir ki, gerçekten tanımlanması zor olabilir. Yine de manipülatif davranış, toksik ilişkilere özel değildir. Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz arasında veya hayatınızda sahip olduğunuz diğer ilişkiler arasında da olabilir.

Bazı belirli manipülatif davranış örneklerinin kapsamlı bir listesini elde etmek için kılavuzumuzda tartışılan manipülasyon işaretlerini okuyabilirsiniz. Manipülasyona sizin için sağlıklı bir şekilde tepki vermek önemlidir; Daha fazla öfke veya kendi manipülasyonunuzla geri itmemeye çalışın. Bazen kendinizi durumdan veya sohbetten uzaklaştırmak en iyisi olabilir.

Manipülatif bir adamın belirtileri nelerdir?

Manipülatif bir erkeğin belirtileri, manipülatif bir kadının veya herhangi bir cinsiyetten manipülatif bir kişinin işaretleriyle aynıdır. Manipülatif davranış, doğası gereği kontrol edicidir; birini belirli bir şekilde davranmaya veya davranmaya ikna etmek için birçok farklı yöntem içerir. Genellikle toksik ilişkilerle veya duygusal olarak istismarcı kişilerle ilişkilendirilir.

Bu davranışların pratikte neye benzeyebileceğine dair bazı örnekleri daha iyi anlamak için manipülasyon işaretleri hakkındaki önceki tartışmalarımıza bakın.

Toksik ilişki nedir?

Zehirli bir ilişki, sürekli olarak zararlı veya olumsuz olan ilişkidir. Manipülasyon dahil pek çok olumsuz davranışı kapsayabilir, aynı zamanda korku, yükümlülük ve suçluluk duyguları da olabilir. Çeşitli türden kötüye kullanım durumlarını içerebilir. Zehirli bir ilişki içinde olmak çok kontrol edici, tuzak ve korkutucu gelebilir.

Partneriniz veya bir arkadaşınız, hayatınıza mutluluk, zevk ve fayda katan biri olmalıdır. Bu partnere yakın olmanın sizi daha kötü bir insan yaptığını düşünüyorsanız, o zaman size sevildiğinizi ve takdir edildiğinizi hissettirme rolünü yerine getirmiyorlar.

Herhangi bir şekilde kötüye kullanımdan muzdaripseniz veya birisini tanıyorsanız, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı (Amerika Birleşik Devletleri için 1-800-799-7233) gibi kaynaklar her zaman rehberlik ve daha fazla destek sağlamak için mevcuttur. Zehirli bir ilişkinin sizin suçunuz olmadığını ve zehirli bir ortak sizi ne kadar ikna etmeye çalışırsa çalışsın, soruna neden olan siz değilsiniz.

Bir ilişkide manipülasyon neye benzer?

Bir ilişkideki manipülasyon genellikle doğası gereği kontrol eden çeşitli davranışlara ve eylemlere odaklanır. Manipülatif bir ortak, sizi belirli bir şekilde davranmaya veya istedikleriyle uyumlu kararlar almaya ikna etmek için farklı teknikler kullanabilir. Manipüle edildiğiniz durumlarda kendinizi güçsüz veya korkmuş hissedebilirsiniz. Gaslighting (gaslighting terimi, birini kendi gerçekliğini sorgulaması için manipüle etmeyi ifade eder) veya diğer yaygın manipülatif davranışları deneyimleyebilirsiniz.

Manipülasyonun kendini göstermesinin birçok yolu vardır ve bazen sosyal normlara göre zararsız veya kabul edilebilir görünebilirler. Örneğin, kapı tekniğindeki ayak, önce küçük, daha kabul edilebilir bir görevle başlayarak sizi büyük bir görev yapmaya yönlendiren birini ifade eder. Bu teknik, birisine yardım etme eğiliminizde sadık ya da tutarlı olmaya mecbur hissetmenizi sağlayarak birçok iyilik yapmanızı sağlamak için kullanılabilir.

Hedeflenen siz olduğunuzda, manipülasyonu tanımlamak zor olabilir. Durum böyleyse utanmayın; tam anlamıyla tespit edilemeyen bir kontrol olarak tasarlandı! Kişisel bilgilerinizi, kişisel finans bilgilerinizi veya diğerlerini kontrol etmek gibi şeyler de endişe verici davranış örnekleridir. Birisiyle manipülasyon konusunda yüzleşmek, sizi yanıldığınıza ikna etmek için kullanılabilir.

Her zaman olduğu gibi, ilişkinizde toksisite ve manipülasyon kurbanı olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, ihtiyacınız olan yardımı aramanız önemlidir. Daha fazla tartışma için SSS bölümümüzün geri kalanına bakın.

Kötü bir ilişkinin belirtileri nelerdir?

Kötü bir ilişkinin işaretleri, burada kılavuzumuzda ana hatlarıyla açıkladığımız gibi, toksik bir ilişkinin belirtileriyle uyumludur. Bir ilişkideki münferit olumsuz davranışlar veya küçük tartışmalar genellikle alarm için bir neden değildir, ancak tutarlı incitici davranış daha büyük bir sorunun göstergesidir.

Bazen herkes kavga eder. Ancak birçok psikolog 'Altın Oran'a işaret ediyor. İlişkilerde ve evliliklerde aranacak oran 5: 1'dir. Bu, herkes için bir olumsuz deneyim, beş olumlu deneyiminiz olduğu anlamına gelir. Bu neye benzeyebilir? Belki partiye geç geldiğiniz için partnerinizle kavga ettiniz. Bu bir olumsuz deneyim. Ancak bundan sonra partneriniz sorumluluk alır ve özür diler. Her şeyin yolunda olduğunu söylüyorsun. Partneriniz size en sevdiğiniz içeceği satın alır ve siz partnerinizin görünüşüne iltifat edersiniz. Sonra içkinizi bitirdiğinizde partnerinizi dansa davet edersiniz ve birlikte bir şarkıya dans edersiniz. Şimdi, beş olumlu deneyim, olumsuz deneyime ağır basıyor. Tabii ki, beşe bir oranından daha iyi bir orana sahip olmak idealdir ve daha olumlu deneyimler, genellikle daha iyidir (bazen çiftler ÇOK çok olumlu deneyimlerden şikayet ederler ve ikisi de kayıtsız kalırlar ve artık büyüdüklerini hissetmezler. birey olarak). Bununla birlikte, olumlu ve olumsuz deneyimlerin oranı beşe birin altına düşerse, bu genellikle ilişkinin toksik olduğunun bir işaretidir ve bir ayrılık veya boşanmayla sonuçlanabilir.

Toksik bir ilişkinin bir başka açık işareti de çok ciddi inişler ve çıkışlar olabilir. Belki her zaman kavga etmiyorsunuz, ancak kavga ettiğinizde, birbirinize zalim davranıyorsunuz ve ikinizden biri kasıtlı olarak kelimeler, eylemler veya fiziksel saldırılarla diğerini incitmeye çalışıyorsunuz.

Şu dört ana işarete bakın:

1. Eleştiri

Yapıcı eleştiri diye bir şey var. Örneğin, 'Çalışmıyorken bile, kendinize bakmaya çalışın çünkü bu zihinsel sağlığınıza yardımcı olacaktır ve mutlu olduğunuzda ben mutluyum.' Ancak, olumsuz eylemlere işaret etmek yerine, onları eleştirdiğinizde eleştiri bir sorun haline gelir. Örneğin, zehirli bir partner 'Kötü kokuyorsun. Neden duş almadınız? İğrençsin. Tembelsin. ' Kontrol eden bir ortak, konumunuzu takip ederek, telefonunuza girerek veya sahip olma nedenlerinizi kabul etmedikleri takdirde eşyalarınızı atarak sadece sözleriyle değil, eylemleriyle de sizi kontrol edebilir.

2. Aşağılama

Aşağılama, biriyle aşağılık konuşmak veya onu kendinizden aşağı düşünmek anlamına gelir. Bu, partnerinin kendileri kadar zeki olmadığını düşünen biri olabilir, bu yüzden onlara küçümseyici bir şekilde ders veriyorlar. Ortakların eşit olması ve eşit derecede saygı duyulan bir sese sahip olduklarını hissetmeleri önemlidir. İlişkide bir kişi sorumluysa, bir kişi parayı kontrol ediyorsa ya da evin etrafındaki tüm işi bir kişi yapıyorsa, bu her şeyin sağlıklı olmayabileceğinin bir işaretidir.

3. Savunuculuk

Kendinizi savunma hakkınız var, ancak aşırı savunmacı olmakla ilgili bir sorun var, özellikle de kişisel saldırı olmayan bazı şeyleri kişisel olarak aldığınızda. Bu genellikle kişisel güvensizliklerden kaynaklanır. Örneğin, partneriniz 'Lütfen ıslak havlunuzu yatakta bırakmayın' diyebilir ve siz de 'Rahatlamama asla izin vermiyorsunuz! Havluyu bir dakikalığına orada bırakıyordum; o zaman onu asacaktım! ' Bu inatçılık, size yer açmanıza izin vermez ve kesinlikle sizin ve partnerinizin yoldaki hıçkırıklardan veya zor darbelerden kurtulmanıza yardımcı olmaz. Dürüst bir şekilde iletişim kurabilmeniz gerekir.

4. Stonewalling

Stonewalling, duygusal olarak kapatıp dinlemeyi bıraktığınız zamandır. Birini bloke ettiğiniz ve onlarla bir gün veya birkaç gün konuşmadığınız anlamına gelebilir. Bu onların söylediklerine dikkat etmediğine dair net göstergeler verdiğin anlamına gelebilir. Siz ve partnerinizin birbirinizi duyması ve anlamanız gerekiyor. Aynı şeylerle ilgilenmeseniz bile, ikiniz de diğerinin ilgilendiği şeyleri sormak için çaba sarf etmelisiniz. İkiniz de küçük anlarda bile çaba göstermelisiniz, örneğin, 'Günün nasıldı?' veya 'İyi uyudun mu?'

'Bir ilişkide manipülasyon neye benzer?' Konusuna bakın. Bu konuyla ilgili bazı örnekler ve rehberlik için yukarıda.

Manipüle edilip edilmediğimi nasıl anlarım?

İnsanlar romantik ilişkiler içindeyken başkalarını sadece manipüle etmezler. Aile üyesi, patron veya başka biri olsun, hayatınızdaki diğer bireyler tarafından da manipüle edilebilirsiniz. Manipüle edildiğinizi düşünüyorsanız, dikkat etmeniz gereken birkaç manipülasyon taktiği vardır. İnsanlar, etrafta kalmanızı sağlamak için aşk bombardımanı gibi manipülasyon taktikleri kullanabilir. Aşk bombardımanı, genellikle size kötü davransa bile, birisinin sözler, hediyeler veya başka yollarla sizi şefkatle bombalamasıdır. Bu kurbanın kafasını karıştırmak ve etrafta kalmanızı sağlamak içindir. Manipülatif bir kişi, sizi derinden ilgilendirdiğine ve işlerin değişeceğine inanmanız için sizi şefkatle yıkar. Manipülatif bir kişi pasif saldırgan olabilir ve çoğu zaman öyledir. Birisi sizi manipüle etmek için pasif agresif davranıyorsa, manşetten kaba veya kaba, ancak onu çağırmanız için yeterince doğrudan olmayan bir şey söyleyebilir. Çoğu zaman, insanlar sadece pasif agresif davranışları kullanmakla kalmaz, aynı zamanda pasif agresif davranışı gaslighting ile birleştirir. Örneğin, birisi pahasına size bir şaka yapabilir veya örneğin kaba yorumlarda bulunarak veya şefkat göstermeyerek size kızdığını ima edebilir ve 'ne demek istiyorsun?' Diyerek bunu inkar edebilir. Senin hakkında hiçbir şey söylemedim! Sen delisin; Bir hakarete yöneltmenize veya aşağılayıcı sözlere rağmen pasif saldırganlarsa 'bir şeyler uyduruyorsunuz'. Kurbanı oynamak, ister pasif saldırgan davranış ister diğer duygusal manipülasyon taktikleri olsun, duygusal olarak manipülatif olanlar için yaygındır. Bu tekniğin amacı, insanları yanlış bir şey yapıyormuş gibi hissettirmek ve böylece manipülatif kişinin suçu üstlenmek zorunda kalmamasıdır. Çok yaygın bir başka manipülasyon taktiği ise duygusal şantajdır. Romantik ilişkiler içinde olanlar da dahil olmak üzere insanlar, güç kazanmak ve diğer insanlardan istediklerini elde etmek için duygusal şantaj kullanırlar. Duygusal şantaj, manipülatif kişinin onu kontrol edebilmesi için birini duygusal olarak rehin tutmanın bir yoludur. Bu, suçlama yoluyla (örneğin, 'farklı olsaydın, ilişkimiz mükemmel olurdu') veya bir kurbanı suçlamak veya tehdit etmek gibi başka yollarla yapılabilir. Birisi manipülasyon taktiklerinin bir kombinasyonunu kullanabilir. Manipülasyon taktiklerini tanımak, kalıpları kırmanın ve özgürleşmenin ilk adımıdır.

Duygusal manipülasyon neye benziyor?

Duygusal manipülasyon birkaç farklı biçimde olabilir. Birisi manipülasyon taktikleri olarak gaslighting, taş duvarlama veya sessiz davranma, duygusal şantaj, duygusal azalma veya kendi duygularınızı azaltma, suçlama, pasif-agresif davranış ve daha fazlasını kullanabilir. Manipülatif bir kişi sizi, gerçekte sahip olmadıklarında en iyi çıkarlarınızı dikkate aldığına inanmaya yönlendirebilir ve hatta başkalarının önünde tamamen farklı bir kişi gibi davranabilir, böylece hiç kimse bir şeyden şüphelenmez.

Manipülasyon, insanları duygusal olarak ciddi ve yaygın şekillerde etkileyebilir. Manipülasyonun zihinsel sağlık etkileri, depresyon semptomlarına, anksiyete semptomlarına ve sağlıksız başa çıkma mekanizmalarının kullanımına yol açabilir. Manipülasyondan muzdarip biriyseniz veya bipolar bozukluk, yeme bozuklukları, kişilik bozuklukları, ADHD veya PTSD gibi bir zihinsel sağlık sorununuz varsa, lisanslı bir danışman veya terapist gibi bir akıl sağlığı sağlayıcısı yardımcı olabilir. Dikkate alınması gereken birçok farklı terapi türü vardır. Popüler terapi türleri arasında CBT, DBT, EMDR ve ACT bulunur. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, bireysel terapi, çift danışmanlığı, aile terapisi veya grup terapisi uygulayabilirsiniz. Bir terapi veya danışma şekli sizin için işe yaramazsa, modaliteleri veya sağlayıcıları değiştirmenin her zaman uygun olduğunu bilin.

Destek grupları ayrıca bipolar bozukluk, yeme bozuklukları, kişilik bozuklukları, ADHD bağımlılığı ve istismar veya manipülasyon yaşayanlar için faydalı olabilir. Bölgenizdeki destek grubu bulmak istediğiniz endişeye odaklanan destek gruplarını web'de arayarak yakınınızda bir destek grubu bulabilirsiniz. Örneğin, alkolizmle mücadele edenler için bir destek grubu bulmak istiyorsanız, & ldquo; yakınımdaki alkolizm destek grubu & rdquo; yazabilirsiniz. Ayrıca çevrimiçi olarak buluşan veya iletişim kuran bir destek grubu da bulabilirsiniz. Topluluk önemlidir, ancak zihinsel sağlık terapisinin veya tedavisinin yerini alamaz, bu nedenle ek destek için uzanmaktan korkmayın.

Bağımlılık veya madde kullanım bozukluğuyla mücadele ediyorsanız, size yardımcı olabilecek bir tedavi merkezi bulmanız önemlidir. Sigorta sağlayıcınıza sorarak, hayatınızdaki bir tıp veya akıl sağlığı uzmanına sorarak veya internette arama yaparak bir tedavi merkezi bulabilirsiniz. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) web sitesinde, bölgenizde bir tedavi merkezi bulmanıza yardımcı olabilecek bir sayfa vardır.

Kocamın beni manipüle ettiğini nasıl anlarım?

İlişkinizde yukarıdaki makalede açıklanan herhangi bir manipülasyon belirtisi veya manipülasyon taktiklerinden herhangi birini fark ederseniz, kocanız sizi çok iyi manipüle ediyor olabilir. Başkalarını manipüle eden insanların genellikle gizli bir nedeni vardır; bu, hissetme şeklinizi, kendi algınızı, ilişkide olan şeylerin algısını kontrol etmek veya sizi kontrol etmek. Manipülasyon taktikleri veya manipülatif taktikler sadece romantik bir ilişki içinde olanlar tarafından veya hatta kişisel yaşamınızdaki manipülatif insanlar tarafından kullanılmaz. Pop kültürü ve reklamcılar ayrıca sizi belirli bir şova yatırım yapmaya devam ettirmek veya bir ürün satın almanızı sağlamak için manipülasyon taktikleri kullanır. Tıpkı bir reklamverenin size bir ürüne ihtiyacınız olduğunu söylemesi veya onun ürününü satın alırsanız hayatınızın daha iyi olacağını ima etmesi gibi, manipülatif bir kişi sizi onlara ihtiyacınız olduğuna veya bir şeyin sizin hatanız olduğuna inanmanız için manipüle edebilir.

Manipüle edilmekten nasıl vazgeçerim?

Manipülatif insanlarla uğraşmak son derece zor olabilir. Manipülasyon veya manipülatif insanları ele alma şekliniz durumdan duruma farklılık gösterecektir. Bazı durumlarda, gerçek olduğunu bildiğiniz şeyi yeniden savunmak, manipülasyona veya manipülatif insanlara karşı durmanın iyi bir yolu olabilir. Bu genellikle manipülatif insanlarla başa çıkmanın en iyi yollarından biridir, çünkü başka hiçbir şey değilse, kendinize neyin doğru olduğunu hatırlatmayı tekrar edersiniz. Sınırları belirlemek ve sınırlarınıza bağlı kalmak, manipülatif insanlarla baş etmenin başka bir yoludur. Bazen gerçek şu ki, kendinizi manipüle edilmekten veya manipülatif insanlardan tamamen etkilenmekten alıkoymanın tek yolu, kendinizi uzaklaştırmaktır. Romantik bir ilişkide bu, ayrılmak veya ayrılmak anlamına gelebilir. Bu, belirli bir kişinin tamamen ilerlemesini istismar etmekten veya manipüle etmekten kaçınmanızı sağlamanın en iyi ve tek yollarından biridir. Elbette, hayatınızdaki manipülatif kişiler birlikte yaşadığınız aile üyeleri, birlikte ebeveynlik yaptığınız biri veya bir işveren gibi henüz uzaklaşamayacağınız başka kişilerse, başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Kendinize neyin doğru olduğunu bildiğinizi ve yapabildiğiniz veya durumdan çıkana kadar bunu yapmanın güvenli olduğu zaman ayakta durduğunuzu hatırlatın. Ayrıca kendi akıl sağlığınızla ilgilenmeniz de kesinlikle çok önemlidir. Manipülasyon belirtilerini bilmek ve insanların neden başkalarını manipüle ettiğini anlamak, manipülasyon ve gaslighting kurbanı olmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Manipülasyon fiziksel izler bırakmasa da, şüphesiz duygusal izler bırakabilir. Manipülasyondan, manipülatif insanlardan veya manipülasyon taktiklerinden kurtulmak için, bir danışman veya terapist gibi bir akıl sağlığı sağlayıcısından yardım istemek faydalı olabilir. ReGain'deki lisanslı akıl sağlığı sağlayıcıları ağını arayın veya ihtiyaçlarınızı karşılayan bir profesyonel bulmak için yakınınızdaki bir sağlayıcıyı arayın.