Bir Karşılıklılık Testi, Partnerinize Çok Güvendiğinizi Söyleyebilir mi?

Partnerinize aşık olmak harika bir duygu. Sevgilinize güvenebileceğinizi ve onların her zaman sizin için orada olacağını hissediyorsunuz. Kesinlikle sevdiğiniz ve güvendiğiniz birine güvenmenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak, partneriniz olmadan çalışamazsanız çok fazla bağımlı olabilirsiniz. Yine de fazla bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bazı insanlar, partnerinize olması gerekenden daha fazla güvenip güvenmediğinizi belirlemenin en etkili yolunun karşılıklı bağımlılık testi yapmak olduğuna karar verdiler. Bu sınavlar size kendiniz hakkında bilgi verebilir ve partnerinize ne kadar güvendiğinizi görebilirsiniz. Bağımlılık testi size ihtiyacınız olan tüm bilgileri verebilir mi? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.



Bağımlılık Ne Anlama Geliyor?

Kaynak: pexels.com



Karşılıklı bağımlılık, bir kişinin diğerinin sorumsuz şekilde davranmasını sağladığı bir tür davranışsal durum olarak tanımlanır. Örneğin, bir ilişkide bir kişi eşine maddi olarak bakarken, bütün gün kanepede oturmasına izin verebilir. Bağımlılık, bir eşin birbiri ardına toplandığı ve tembel olmalarına izin verdiği bir durum olabilir. Bu genellikle, birisinin başka bir kişinin sağlıksız davranış eğilimini sürdürmesine izin verdiği sağlıksız bir ilişki olacaktır.

Bir ilişkiye bağımlı olmak, partnerinize aşırı derecede bağımlı olduğunuz anlamına gelir. Bu tipik olarak, bir partnerin tamamen diğerine belirli konularda yardım etmeye odaklandığı, işlevsiz bir ilişki olarak kabul edilir. Partnerlerine aşırı derecede bağımlı olan bazı insanlar, bağımlılık veya akıl sağlığı sorunları gibi sorunlarla mücadele ederler. İnsanların duygusal sorunlar ya da işlerini sürdürmekte zorluk çekmeleri nedeniyle bağımlı hale geldiği birçok durum vardır.



Bu ilişki dinamiği genellikle her iki taraf için de tehlikeli olarak görülür. Diğeriyle ilgilenen kişi, ilişkideki iş yükünün çoğunu taşır. Bu, insanların artık iki kişiye bakmaktan sorumlu oldukları için strese girmelerine neden oluyor. Aynı zamanda, partnerin bağımlı partnerine çok fazla dikkat vermesini gerekli kılar ve bu da hayatlarının diğer alanlarını feda etmelerine neden olabilir.



İlişkideki bağımlı ortak, önemli diğerlerine çok fazla güvenmesi nedeniyle bir kişi olarak büyümüyor. Daha fazlasını yapabilirler, ancak partnerlerine güvenebildikleri için bunu yapmaya kalkışmazlar. Engellilik nedeniyle bir kişinin bir zorunluluk olarak bağımlı olması gerektiği durumlar vardır, ancak birisinin olabildiğince bağımsız olması her zaman iyidir. Birisi çok bağımlı olduğunda sorunlar ortaya çıkabilir.

Bağımlı Olmanın Potansiyel Sorunları

Çok fazla bağımlı olduğunuzda pek çok sorun ortaya çıkacaktır. İnsanların yaşadığı en yaygın sorunlardan biri, düşük öz değer duygusu hissetmektir. Partnerinizin her şeyin icabına bakacağına güvendiğinizde, sanki ilişkiye değerli bir şey getirmiyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bu mutlaka doğru değildir, ancak özgüveninize zarar verebilir.

Başkalarına bağımlı olan insanlar da genellikle uzun süre yalnız kalmakla ilgili sorunlar yaşarlar. Bu bağımsızlık eksikliği, kendi hayatınız varmış gibi hissetmemenizi sağlayabilir. Bu, kronik can sıkıntısı gibi semptomlara yol açabilir ve günlük rutininizdeki madde eksikliği nedeniyle kendinizi boş hissedebilirsiniz. Her şeyin kontrolünüz dışında olduğunu hissettiğiniz için gelecekten korkmaya bile başlayabilirsiniz.



Birisi tamamen romantik bir partnere güvendiğinde, kendilerini daha zayıf biri gibi hissettirir. Bu aynı zamanda, partnerleri ortalıkta olmasaydı ne olacağı gibi konularda endişeye yol açabilir. Partnerlerine aşırı derecede bağımlı olan insanlar, kendi başlarına yaşayabilecekleri konusunda kendilerini güvende hissetmeyebilirler. İşlerle ilgilenmek için doğru becerileri geliştirmemişler ve aynı zamanda işleri finansal olarak ele almak için gerekli iş geçmişine sahip değiller. Bunlar, başkalarına fazla bağımlı olmanın ille de iyi bir fikir olmamasının birçok nedeninden sadece birkaçıdır.

Bağımlılık Sınavı Örnek Soruları

Kaynak: needpix.com

Çok bağımlı olup olmadığınızı merak ediyorsanız, partnerinizin bir karşılıklı bağımlılık sınavına girmesini sağlamalısınız. Bu birbirine bağımlılık testleri, birbirine bağımlı ortağın alması için oluşturulmuştur. Bu, fazla bağımlı olmaktan endişeleniyorsanız, partnerinizin bu testi yapması gerektiği anlamına gelir. Partnerinizin soruları nasıl yanıtladığına bağlı olarak, durumunuzun ne olduğu hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz. Aşağıdaki testlerden birinde bulabileceğiniz bazı soru örneklerine bir göz atın.

  • İnsanlara hayır demekte zorlanıyor musunuz?
  • Sık sık partnerinizin sorunları için endişeleniyor ve ilgileniyor musunuz?
  • Partnerinizin sorunlarına kendinizden daha çok odaklanıyor musunuz?
  • Sevdikleriniz uğruna kendi ihtiyaçlarınızı feda ettiğinizi düşünüyor musunuz?
  • Partnerinizin sorunlarını çözmenin sizin işiniz veya göreviniz olduğunu düşünüyor musunuz?
  • Mutluluğunuz başkalarının mutluluğuna mı bağlı?
  • Partnerinizi size kötü davrandığında bile affediyor musunuz?
  • Partneriniz olmasa bile sadık kalır mıydınız?
  • Gerekirse partnerinizin eylemleri için suçu üstlenir misiniz?

Partneriniz yukarıdaki sorulardan bazılarına evet yanıtı veriyorsa, bu onların bir bağımlılık sorunu yaşadıklarının bir işaretidir. Bu onların mutluluklarına veya iyiliklerine zarar verse bile size yardım edecekleri anlamına gelir. Onların mutluluğu sizin mutluluğunuza bağlıdır. Bağımlı bir ortağa fazla bağımlıysanız, bu çok kötü bir kombinasyondur. Hayatta tamamen kayıtsız kalmanıza yol açabilir ve partnerinizi çok sağlıksız bir yola sokar.

Nasıl Daha Bağımsız Olabilirsiniz?

Bu döngüden çıkmak için, daha bağımsız olmaya başlamak önemli olacak. Bu sorunların çoğu, bir kişinin kendi başının çaresine bakabileceği şeyler için diğerine güvenmesi nedeniyle kendini gösterir. Örneğin, ilişkideki her şeyle ilgilenen eş, evdeki tüm temizlik ve yemek pişirme işlerini yapabilir. Bunun böyle kalması gerekmez.

Evde yardım etmeye başlamak için uyumlu bir çaba sarf edebilirsiniz. Partnerinizin bazı yüklerini hafifletmeye çalışın. Yıllarca başkalarına bağımlı olduğunuz için bunu yapmaya alışkın olmasanız bile, yavaş yavaş öğrenmeye başlayabilirsiniz. Zamanla durumu tersine çevirebilir ve gerçekten katkıda bulunuyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Akıl sağlığınızla ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuzla konuşmanız iyi olacaktır. Partneriniz muhtemelen size ellerinden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyor. Bu, zihinsel sağlık sorunlarınız nedeniyle ilişkide çok fazla yer almalarına yol açmış olabilir. Omuzlarındaki yüklerin bir kısmını kaldırabilmek için ilerleme kaydetmeye çalışabilirsiniz. Doğru tedavi planı, şiddetli anksiyete veya depresyon sorunları yaşıyor olsanız bile işe dönmenizi mümkün kılabilir.

Ortak Bağlı Ortaklar Ne Yapmalıdır?

Kaynak: pexels.com

Birbirine bağımlı ortaklar kendilerine daha fazla önem vermeye çalışmalıdır. Birçok yönden, birbirine bağımlı olmak ilk bakışta takdire şayan görünebilir. Partnerinizi seviyorsunuz ve ona elinizden gelen her şekilde yardım edebilmek istiyorsunuz. Sorun şu ki, bu her zaman sağlıklı olmayacak. Kendinizi kötü bir duruma sokarken partnerinizi hayata geri döndürüyor olabilirsiniz.

Davranışlarınızı değiştirmeyi taahhüt ederek işleri daha iyi hale getirebilirsiniz. Birbirine bağlı birçok kişinin büyük bir kontrole ihtiyacı vardır ve bunu bırakmaya istekli olmanız gerekir. Öz bakıma ve kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmayı öğrenmek zorunludur. Sorunları çözmek için bir terapistle birlikte çalışabilirsiniz. Daha sağlıklı bir ilişki dinamiğinden nasıl yararlanacağınızı öğrenebilmeniz için bilişsel davranışçı terapi tekniklerini kullanabilirler.

Çevrimiçi Çift Danışmanlığı Çok Yardımcı Olabilir

Kaynak: pexels.com

Çevrimiçi çift danışmanlığı, bir ilişkinin dinamiğini değiştirmeye çalıştığınızda hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. Partnerinize uzun süredir çok bağımlıysanız, muhtemelen her ikiniz de bağımlılığı sürdüren alışkanlıklara düşmüşsünüzdür. Bu sorunların üstesinden gelmek için çevrimiçi bir çift danışmanıyla çalışabilirsiniz. Danışman sizinle konuşabilir ve daha bağımsız olmanıza izin verirken ilişkinizi korumanın daha iyi bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Kendi ayağınızın üzerinde durabilmeniz önemlidir ve çevrimiçi danışmanınız size güven vermenize yardımcı olabilir. Herhangi bir anksiyete sorunu veya depresyon sorunu yaşıyorsanız, size yardımcı olabilirler. Ayrıca, çift olarak karşılaşabileceğiniz herhangi bir konuda çalışmanıza da yardımcı olabilirler. İletişiminizi geliştirebilir ve birlikte daha tatmin edici bir gelecek için birlikte çalışmaya başlayabilirsiniz. İlişkinizin gelişmesine izin verirken daha az bağımlı hale gelebilirsiniz.