Anksiyeteden Göğüs Ağrısı Olabilir mi?

Kaygı, hayatımızdaki birçok farklı kaynaktan ortaya çıkabilir ve herkesi aynı şekilde etkilemez. Bazı kişilerin semptomları, anksiyetenin duygusal veya psikolojik etkileriyle sınırlı olsa da, birçok insan aynı zamanda fiziksel semptomlar da yaşar. Stresin neden olduğu yaygın fiziksel semptomlardan bazıları göğüste sıkışma, sığ nefes veya nefes almada zorluk ve göğüs ağrısıdır. Bu belirtiler aynı zamanda bir koroner hastalık veya kalp krizi gibi daha önemli sağlık sorunlarına da işaret ederken, genç ve genel olarak sağlıklı bir kişiyseniz, bu daha çok bir anksiyete krizinin sonucudur.

Kaynak: rawpixel.com

Kaygı ve Panik Ataklar



ABD'deki yetişkin nüfusun yaklaşık% 18'i belirli bir yıl içinde bir anksiyete bozukluğundan muzdarip olduğu için kaygı ve panik ataklar nadir değildir. Bu vakaların çoğu ayrıca bir sosyal anksiyete bozukluğu olarak sınıflandırılır. Sosyal anksiyete bozukluğunun en önemli göstergesi anksiyete veya panik ataktır. İyi haber şu ki, anksiyete bozuklukları bir terapistin yardımıyla yüksek oranda tedavi edilebilir.

Anksiyetenin bir sonucu olarak akut fiziksel semptomlar yaşamak, panik atak veya anksiyete atağı olarak adlandırılır. Birçok kişi & ldquo; panik atak & rdquo; terimlerini kullanırken ve & ldquo; anksiyete saldırısı & rdquo; birbirinin yerine, ikisi arasında bazı önemli farklılıklar vardır. Her ikisinin de nefes darlığı ve göğüs ağrıları gibi benzer semptomlara sahip olduğu doğrudur. Ancak anksiyete ve panik atak arasındaki en önemli fark, panik atak semptomlarının genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkması ve daha kısa sürmesidir. Öte yandan, bir anksiyete krizi tipik olarak tetikleyici bir durumun sonucu olarak ortaya çıkar ve semptomlar daha uzun süre devam eder. Bu durumda, göğüs ağrınız ve endişeniz bir ve aynıdır.



Anksiyeteden Gelen Göğüs Ağrısı

Anksiyete, göğüs ağrısı veya anjinaya katkıda bulunan birçok farklı faktör vardır. Anksiyete göğüs ağrısı, kardiyak veya kalp dışı nedenlerden kaynaklanabilir. Göğüs ağrısının anksiyete nedenlerine bir göz atalım:

Kardiyak Nedenleranksiyete için göğüs ağrısına doğrudan kalp organının çalışması neden olur. Bu, kalp kasının kasıldığı ve gerildiği anlamına gelir ve kalbin gerginliğinin bir sonucu olarak göğsünüzde ağrı hissedersiniz. Bu sıkı kasılmaya genellikle, akciğerlere yeterince oksijen getirmeyen ve bir anksiyete atağına başka bir tipik fiziksel tepki olan hızlı ve sığ solunum olan hiperventilasyon neden olur.



Kalp Dışı Nedenleranksiyete için göğüs ağrısı genellikle kas-iskelet sistemi veya yemek borusundan kaynaklanır. Bu, göğüs ağrılarını kalbinizin olduğu yere yakın hissetmenize rağmen, ağrının aslında boğazın yakınındaki kaslardan veya interkostal göğüs kasılmasından kaynaklandığı anlamına gelir. Bu kasılmalara sıklıkla hiperventilasyon neden olur. Bu, kaygının neden olduğu göğüs ağrısının kesin bir örneğidir.



Bu nedenle, sosyal bir anksiyete bozukluğu hem kardiyak hem de kalp dışı göğüs ağrısına neden olabilirken, hiperventilasyonun da sıklıkla bir rol oynadığına dikkat etmek önemlidir. Hiperventilasyona dikkat etmek ve dikkatli olmak, yaklaşan anksiyete göğüs ağrısını tahmin etmenin mükemmel bir yoludur.

Anksiyete Göğüs Ağrısı Vs. Kalp krizi

Anksiyete göğüs ağrısına yatkınsanız, anksiyete krizi semptomları ile kalp krizi semptomları arasındaki farkı bilmek çok önemlidir. Bu farklılıkları anlamak sizi harekete geçmeye sevk edebilir ve kardiyak sorunların hızla çözülmesi gerektiğinden hayatınızı kurtarabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Acil servislere göğüs ağrısıyla başvuran hastaların yaklaşık% 25'inin kalp krizi değil anksiyete göğüs ağrılarından muzdarip olduğu bulunmuştur. Bu% 25'in çoğu genç kadınlar. Bununla birlikte, göğüs ağrısının anksiyete semptomları ve belirtileri kalp krizi ile benzer olsa da, bazı önemli farklılıklar vardır.

Birincisi, risk faktörleri tamamen farklıdır. Panik veya anksiyete ataklarının semptomları benzer görünse de, bir kalp krizi (ve buna bağlı kalp krizi ağrısı) genellikle risk faktörleri olmadan gerçekleşmez. Örneğin, koroner arter hastalığı, kalp krizlerinin önde gelen nedenidir. Koroner arter hastalığı için risk faktörleri arasında ileri yaş, yüksek tansiyon, tütün kullanımı, ailede kalp hastalığı geçmişi, yüksek kolesterol ve diyabet bulunur. Bu nedenle, bu risk faktörlerinden kurtuluyorsanız, gerçek bir kalp krizinden daha çok anksiyete göğüs ağrısı yaşama olasılığınız daha yüksektir.



Göğüs Ağrısı Olursa Ne Yapmalı

Anksiyete göğüs ağrısından mı yoksa daha derin, daha acil tehdit oluşturan bir kalp probleminden mi muzdarip olduğunuzu bilemeyeceğiniz için, göğüs ağrısı anjinası hissetmeye başlar başlamaz durumunuzu değerlendirmeniz önemlidir. Göğüs ağrısı çekiyorsanız paniğe kapılmayın. Mutlak ilk adım sakin kalmaktır.

Ardından derin nefes almaya çalışın. Göğüs ağrısı anksiyeteden kaynaklanıyorsa, derin nefes alma genellikle ilk başta ağrıya neden olan kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır. Bu göğüs ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmuyorsa, bir doktora başvurmayı düşünmelisiniz çünkü kalp krizinden kaynaklanan ağrı olabilir. Bunun kalp krizi ağrısı olduğunu düşünüyorsanız hemen bir ambulans çağırın.

Anksiyete Saldırdığında

Göğüs ağrısı ve anksiyete her zaman el ele gitmezken, endişeli düşünceler ve korku duyguları ve tetikleyici bir durumla birleşen göğüs ağrısı, anksiyete atağının önemli bir göstergesi olabilir. Bir anksiyete atağının en yaygın fiziksel semptomlarından biri göğüste sıkışma veya göğüs ağrısıdır. Sığ nefes alma veya nefes darlığı, titreme veya kaslarda gerginlik diğer popüler anksiyete belirtileridir. Göğüs ağrısı hissediyorsanız ve göğüs ağrısının anksiyete olduğundan şüpheleniyorsanız yapabileceğiniz birkaç küçük egzersiz vardır.

Kaynak: rawpixel.com

Tetikleyici Durumlardan Kaçının

Her şeyden önce, stresli veya tetikleyici durumlardan mümkün olduğunca kaçınarak anksiyete ataklarını daha başlamadan önlemeye çalışabilirsiniz. Bir anksiyete atağının tetikleyicilerinin ne zaman ve nerede ortaya çıkabileceği zor olabilir, ancak mevcut olma olasılıkları daha yüksek olduğunda yerlerin, zamanların ve olayların farkında olmalısınız. Örneğin, kalabalık alanlar veya yüksek sesler sizi tetikliyorsa, muhtemelen arkadaşınızın rock konserine davetini kibarca reddetmelisiniz. Veya, alışılmadık sosyal durumlarda olmak sizin için sinir bozucu ve tetikleyici ise, eski bir arkadaşınızın düğününe katılmayı tamamen reddetmek yerine, anlayışlı bir arkadaşınızı artı-biriniz olarak getirebilirsiniz. Bunlar, yaygın anksiyete semptomunu azaltmaya ve önlemeye yardımcı olacaktır.

Tetikleyicileriniz ne olursa olsun, onları tespit etmek ve mümkün olduğunda onlardan kaçınmak önemlidir. Elbette bu, panik veya anksiyete atağı korkusu için her zaman orada kalmanız gerektiği anlamına gelmez! Bunun yerine, anksiyete ataklarınızı, buna neden olan tetikleyicinin ayrıntılı tanımıyla birlikte bir günlüğe kaydetmeyi alışkanlık haline getirin. Zamanla, yaşamaya ve hayatınızdan zevk almaya devam ederken kaçınmanız gereken belirli durumları belirlemenize yardımcı olacak kalıplar fark edeceksiniz.

Derin Nefes Alma ve Farkındalık

Ayrıca ölçülü ve derin nefes alıştırması yapabilirsiniz. Bu, zihninizin vücudunuza odaklanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca göbeğinize ve kaslarınıza oksijen akışını teşvik edecek ve bu da onların kasılmalarını ve göğüs ağrısına neden olmalarını önleyecektir. Anksiyete yaşadığınızda, vücudunuzun göğüs ağrısı çekebilecek çok gerçek ve somut bölgelerine odaklanmak önemlidir. Derin nefes almaya odaklanın ve temiz, taze, oksijenle dolu havayı vücudunuzun belirli bölgelerine yönlendirdiğinizi hayal edin. Göğsünüzle başlayın: nefes alın ve o güzel taze nefesi doğrudan kalbinize gönderin. Bu yöntem kaygıyı veya panik atağı durdurmaya yardımcı olabilir ve anksiyete stresini azaltabilir.

Nefes alışınız kontrol altına alındığında ve hiperventilasyon yapmadığınızda, dikkatinizi etrafınızdaki şeylere çevirin. O anda koklayabileceğiniz bir şeyi tanımlayın veya yakınınızdaki bir şeye dokunun ve bunu kendinize anlatarak tam bir dakika geçirin. Bu küçük farkındalık egzersizleri ve benzerleri, dikkatinizi anksiyete atağından ve buna neden olan tetikleyici durumdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.

Bir Terapistle Uzun Süreli Çalışma

Bir sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmenin en iyi ve en uzun süreli yollarından biri, bir terapistle çalışmaktır. Bu, en hızlı veya en kolay yol olmasa da birçok hasta için dikkat çekici sonuçlar gösteren bir tedavi seçeneğidir. Sık sık stresli veya endişeli iseniz ve genel olarak hayatınızdaki kaygıyı azaltmaya gerçekten yardımcı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Bir anksiyete bozukluğuna dalmanın farklı yöntemleri olsa da çoğu terapist, anksiyete ataklarıyla ilgili deneyimlerinizi konuşmak için zaman ayıracaktır. Ardından, genellikle anksiyete ataklarına yol açan tetikleyicileri ve durumları keşfetmeniz için sizi cesaretlendirecek ve yardım edeceklerdir. Bu şekilde, zamanla, büyük olasılıkla anksiyete bozukluğunda ilerleme kaydedebileceksiniz, böylece anksiyete atakları ve anksiyete atakları korkusu ya da korkusu zamanla daha az sorun haline gelir.

Bu seçenekler anksiyete bozukluklarını ve panik bozukluklarını bir bütün olarak tedavi etmek için harika olsa da, aynı zamanda doktorunuzla göğüs ağrısı hakkında konuşmanın yerini almamalıdır. Anksiyete bozukluğunun yanı sıra göğüs ağrısı için de tedavi isteyebilirsiniz; bu, farklı profesyonellerle konuşmayı içerecektir.

Ya Göğüs Ağrısı Devam Ederse?

Birkaç dakikadan daha uzun süre göğüs ağrısı yaşarsanız, bir doktora danışmanız gerekir. Akut ağrı azalırsa, ancak devam eden, hafif bir göğüs ağrısı varsa, doktorunuza görünün. Bu donuk ve uzun süreli ağrı, herhangi bir sayıda bozukluğun belirtisi olabilir, ancak genellikle bir anksiyete bozukluğu veya panik atakla ilişkilendirilmez. Koroner problemlerin semptomları veya kalp hastalığının semptomları olabilir. Bu yüzden, doktorunuza baktırmalısınız.

Göğüs ağrısı söz konusu olduğunda, her zaman dikkatli olun. Bu, göğüs ağrınızın bir anksiyete atağından daha fazlası olduğuna dair bir şüpheniz varsa bile, bir tıp uzmanına danışın. Unutmayın, kalp meselelerinde güvende olmak daha iyidir.