Anksiyete Bozukluğu Olan Biriyle Çıkmak: Partneriniz İçin Nasıl Orada Olunur?

Partnerinizde anksiyete bozukluğu var mı? Teşhisi konmuş ya da konmamış olsa da, kaygının hayatlarına büyük bir zarar verdiğini ve onlarla bir ilişki içindeyseniz, hayatınıza büyük zararlar verebileceğini söyleyebilirsiniz. yanı sıra. Ancak bu, ilişkiyi bitirmek istediğiniz anlamına gelmez. Daha ziyade, ilişkiye farklı bir şekilde yaklaşmanız ve partnerinizin sizden neye ihtiyaç duyduğuna ve onu nasıl sağlayacağınıza daha yakından bakmanız gerektiği anlamına gelir.

Kaynak: rawpixel.com



Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Önce, anksiyete bozukluğunun ne olduğuna daha yakından bakalım. Düzenli anksiyete söz konusu olduğunda, bu hepimizin bir noktada ya da başka bir noktada deneyimlediğimiz bir şeydir. Hepimiz hayatımızda bunaltıcı şeyler veya hazırlıksız hissettiğimiz durumlar varmış gibi hissediyoruz. Bununla birlikte, bu kaygı bizi iyileştirdiğinde ve hayatlarımızı ele geçirmeye başladığında, bu bir anksiyete bozukluğunun alanına girdiğimizde ve işte o zaman bir sorun olmaya başlayabilir.



Anksiyete bozuklukları çeşitli şekillerde olabilir, ancak eşinizin hangi biçimden muzdarip olduğuna bakılmaksızın çeşitli özellikleri paylaşırlar. Bu tür bozukluğa sahip bireyler, duruma göre orantısız olan ve normal düzeyde işlev görme yeteneklerini bozan korku veya kaygı hissederler. Bir durumla karşılaşırlarsa ve şiddetli bir terör yaşarlarsa, örneğin bunun için hiçbir gerekçe olmadığında, bu bir anksiyete bozukluğu olabilir (bireyin korkmak için meşru bir nedeninin olduğu veya korkmak için yaşına uygun bir nedene sahip olduğu durumlar, örneğin genç yaşta karanlıktan korkmak bunun bir parçası sayılmaz).

Anksiyete Bozukluğu Olan Biriyle Çıkmak



Ee ne yapıyorsun? Şu anda bir anksiyete bozukluğundan muzdarip biriyle ilişki kurmaya çalışıyorsanız, bu sizin için ne anlama gelecek? Onları size hiçbir şekilde zarar vermeyecek sağlıklı bir şekilde sevmeye ve desteklemeye nasıl devam edebilirsiniz? Pekala, yapabileceğiniz ve aklınızda tutmanız gereken birkaç farklı şey var. Bunu yapabilirseniz, ileriye gitmeniz çok daha iyi olacaktır.



1. Havayı Temizleyin

Partnerinizle kaygıları hakkında konuşun. Bu, en rahat hissettikleri bir yerde onlarla oturup onlara sorular sormak anlamına gelir. Ne olduklarını ve rahat olmadıklarını öğrenin. Endişelerini yaşadıklarında ne yapmanızı tercih edeceklerini ve bir saldırının ortasındaysa ne yapmanızı istemediklerini öğrenin. İkiniz için de kolay bir konuşma olmayabilir, ancak uzun vadede tüm ilişkiyi daha iyi hale getirecek.

2. Tetikleyicileri İzleyin

Partnerinizi rahatsız eden durumları size söylemeden önce fark edebilirsiniz. Çok hızlı atlamamaya veya onların tepkilerine aşırı tepki vermemeye dikkat edin. Partnerinizin bunu rahat hissederse kendini zorlamasını istersiniz, ancak aynı zamanda sınırlarına ne zaman ulaştıklarının veya ne zaman müdahale edebilmeniz için çok rahatsız olduklarının da farkında olmak istersiniz. Gözlemci olmak ve tetikleyicileri izlemek böylece uygun şekilde tepki verebilmeniz, ilişkinizin kalitesini ve size olan güvenini artıracaktır.



Kaynak: rawpixel.com

3. Onlara Sabırlı Olun

Partneriniz bir anksiyete krizi geçirdiğinde, ona karşı sabırlı olmalısınız. Endişeleriyle çalışmaya çalışıyorlarsa, bu aynı zamanda sabırlı olmanızı ve kendi hızlarında gitmelerine izin vermenizi gerektirebilir. Yoğun kaygıyı atlatmaya çalışmak bir yana, kabuğunuzdan çıkmaya çalışmak asla kolay değildir. Bu, sabırlı olmanıza ve deneyimledikleri ve başarmaya çalıştıkları şey üzerinde çalışmaları için onlara zaman vermenize ihtiyaç duyacakları anlamına gelir. Zaman alabilir ve ilk seferde olmayabilir (muhtemelen olmayacaktır), ancak denediklerini anlamanız gerekir.

4. Sakin Olun

Partneriniz size rock ve destek sistemi olarak bakacak. Endişeli olurlarsa ve bu sizin endişeli, üzüntülü, kızgın veya başka bir şey olmanıza neden olursa, bu güvenliği onlardan alacaktır. Onlar bir saldırı yaşarken sakin kalabildiğiniz ve bu kararlı desteği sürdürebildiğinizde, onları temize çıkarmanıza yardımcı olur ve ne olursa olsun orada olacağınızı anlamalarına yardımcı olur. Bu, kademeli olarak kontrolü yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir.

5. Gerçekçi Olun

Anksiyete yaşayan biriyle akıl yürütmeye çalışmak ikinize de yardımcı olmayacak. Çoğu durumda, kaygılı biri, tepkilerinin mantıklı olmadığını tam olarak anlar. Bir saldırının ortasında olmadıklarında, sizinle bu tepkinin ne kadar uygunsuz olduğu hakkında bir konuşma yapabilirler veya bu durumda nasıl davranmak istediklerini size söyleyebilirler. Ancak bu, saldırılar geldiğinde veya kendilerini bu durumda bulduklarında üzerinde kontrol sahibi oldukları anlamına gelmez. Onlara bir saldırı sırasında tepkilerinin mantıksız olduğunu söylemeye çalışmak kimseye yardımcı olmayacaktır.

6. Kötü Şeyler Bil Olmak

Partneriniz sık sık anksiyete yaşayabilir. Şiddetli kaygıları olabilir. Hayatlarındaki birçok şey hakkında endişeleri varmış gibi görünebilirler. Bu, ikinizin her problemi olduğunda ya da her kötü bir şey olduğunda bunun endişelerinden kaynaklandığı anlamına gelmez. Bunun yanı sıra, partnerinizin sahip olduğunuz her anlaşmazlığı veya kaygıları konusunda verdikleri her kararı suçlamasına izin vermemelisiniz. Herkes farklı zamanlarda iyi ve kötü seçimler yapar ve bu, her ikinizin de ilişki boyunca bunlarla yüzleşmek zorunda kalacağınız anlamına gelir.

7. Yuvarlansın

Partneriniz, temelsiz veya haksız hissettiğinizden dolayı sizinle ilgili kaygı duyabilir. Sizi gücenmiş hissetmenize neden olan farklı şeylerle suçlayabilirler. Ayrıca size farklı şekillerde saldırabilirler. Bunlar anksiyetenin belirtileridir ve deneyimledikleri şeyin bir yan etkisi olabilirler. Kaygıları nedeniyle bu şekilde tepki verdiklerini anlamak, ilişkinizin ilerlemesine yardımcı olabilir. Partnerinizin size karşı davranışlarında zihinsel veya duygusal olarak istismar olduğunu düşünüyorsanız, durumla başa çıkmak için ikinizin de profesyonel yardım alması daha da önemlidir.

8. Düzeltemeyeceğinizi ve rsquo; O

Bir anksiyete bozukluğundan muzdarip olmak ciddi bir durumdur ve bu, kendi başınıza düzeltebileceğiniz bir şey değildir. Partnerinizi sadece anksiyete bozukluğundan kurtaramayacaksınız ve denemek zorunda hissetmemelisiniz. Bu, üstesinden gelmek için çok fazla yardıma ihtiyaç duyacakları bir koşuldur ve onların destek sistemi olmanıza rağmen, bunu atlatmak için güvenecekleri tek kişi kesinlikle olamazsınız.

9. Onları Profesyonel Yardım Almaya Teşvik Edin

Kaynak: pexels.com

Partnerinizi profesyonel yardım aramaya ve içinde bulundukları durumun üstesinden gelmesine yardımcı olabilecek biriyle konuşmaya teşvik edin. Bir akıl sağlığı profesyoneli onlarla ne yaşadıkları hakkında konuşabilecek ve aynı zamanda kaygılarıyla sağlıklı bir şekilde çalıştıklarından emin olabilecektir. Kendilerine güven düzeylerini artırmalarına ve mücadele ettikleri problemleri aşamalı olarak aşmalarına yardımcı olan alıştırmalar ve görevler yoluyla onları zorlayabilecekler. Bu hem onlar için hem de ilişkinizle ilgili herhangi bir gelecek için son derece önemlidir.

Profesyonel Yardım Alma

Nereden profesyonel yardım alacağınızdan emin değilseniz, gidebileceğiniz en iyi yer ReGain'dir. Yaşadığınız herhangi bir şey üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek birkaç büyük terapist ve akıl sağlığı uzmanı bulabileceksiniz. Daha da iyisi, tüm hizmet tamamen çevrimiçi olarak yapılır, bu nedenle katılmak için evinizden ayrılmak için hiçbir nedeniniz olmaz. Bu, anksiyete bozukluğu ile mücadele eden biri için durumu daha da rahat hale getirebilir çünkü bir süre içinde rahat hissettikleri bir durumda ve bir yerde kalarak üzerinde çalışmaları gereken zorlu konuşmalara devam edebilirler.

Partneriniz profesyonel yardım istiyorsa, bir akıl sağlığı uzmanıyla da konuşmak sizin için iyi bir fikir olabilir. Bu, deneyimlemekte olabileceğiniz duygular üzerinde çalışmanıza ve bu şekilde mücadele eden biriyle bir ilişki içinde olmanın sizin için ne anlama geldiğine yardımcı olabilir.