Kontrol Eden Erkeklerle Başa Çıkmak: Ondan Ayrılmak Zor Olduğunda Ne Yapmalısınız?

Ondan ayrılmak istiyorsun ama bunun imkansız olduğunu hissediyorsun, ama neden? İnsanlar, kontrol sahibi bir kişiyle sağlıksız bir ilişki içindeyseniz, ayrılmanız gerektiğini varsayar. Bu doğru olsa da, durum genellikle kapıyı terk etmekten daha karmaşıktır. Kontrolcü veya istismarcı bir kişiyle birlikte olduktan sonra sizi korkmuş, aşağılanmış ve tehdit edilmiş hissetmenize neden olurlar. Hangi eylemin yapılacağına odaklanmak zor olabilir, ancak koşullar ne kadar zorlu olursa olsun, daha iyi bir yaşam sürmenin her zaman bir yolu vardır.



Kaynak: rawpixel.com

Uyarı İşaretlerine Dikkat Edin



Kontrolcü bir adamın belirtileri sözlü, duygusal ve fiziksel tacizi içerir. Başkalarının bir şeyleri nasıl yaptığını veya söylediğini kısıtlayabilecek veya kontrol edebilecek şekillerde ortaya çıkar. Bir insan işlerin yolunda gitmesini istediğinde davranışlar bir tür manipülasyon görevi görür. Erkek arkadaşınızın veya kocanızın paranoyak, güvensiz olduğunu veya sizi manipüle etmek için ültimatom taktikleri kullandığını fark ederseniz, kontrol ediyor olabilir. Yapabileceği diğer eylemler arasında sizi sebepsiz yere eleştirmek, kasıtlı olarak başkalarından izole etmek, kendinizi suçlu hissettirmek veya sizi kontrol etmek için suçluluk kullanmak ve daha az veya çok az hissettirmek sayılabilir.

Güvensizlik, eleştiri kılığına girmiş mizahi alay, şüphe duyguları ve cinsel ihtiyaçlarını karşılama beklentisi ek uyarı işaretleridir. Sözlü tacize uğramaktan duygusal olarak zarar görüyorsanız veya size fiziksel olarak zarar verdiyse, ilişkiden çıkmanın zamanı gelmiştir. Kendinizi güvensiz veya saygısız hissettiğiniz her an; çizgiyi geçti. Seçeneklerinizi değerlendirme ve harekete geçme zamanı. Acil yardım arayanlara destek sağlayan yerel kurumlar var. Durumunuz hakkında biriyle konuşmak isterseniz çevrimiçi danışmanlık seçenekleri de vardır. Yardım mevcuttur ve daha iyi bir yaşam sürmeyi hak ediyorsunuz.



Sizi Neyin Geride Tuttuğunu Belirleyin



Birisi, istismarcı veya kontrol edici bir ilişki içinde olduğunu duyduğunda, muhtemelen neden ayrılmadıklarını merak ederler. Mantıklı bir tepkidir, ancak kontrolcü kişilik özelliklerine sahip bir kişiyle uğraşmak kolay değildir. İnsanların sağlıksız ilişkilerde kalmasının aşağıdaki gibi birkaç nedeni vardır:

  • Bir kişi ilişkilerini sağlıksız olarak görmeyebilir çünkü toplum taciz edici veya kontrol edici bazı davranışları normalleştirmiştir. İlgili eylemleri tanımazsanız, bir ilişkiyi sonlandırmak için hiçbir neden varsaymazsınız.
  • İlişki sırasında özgüvenleri darbe aldığında duygusal olarak istismara uğradıklarını göremezler. Ayrılmak ve yeniden başlamak zordur çünkü kontrolcü bir kişilik, partnerlerine onları değersiz hissettiren yanlış anlatılar aşıladı. Bir kişi daha iyi seçeneklere layık olmayabilir.
  • İstismarcı bir durumdan sonra özür dilediğinde veya dostça davrandığında, istismar döngüsüne kapılın. İstismara uğrayanları daha iyi hissettirmek için bunu bir daha yapmayacaklarını iddia ediyorlar. Davranış en aza indirilebilir, ancak gerçekleşmeye devam eder.
  • Güvenliklerinden emin değillerse ayrılmanın son derece zor olduğunu görün. Bazıları, özellikle eşlerinden ayrıldıktan hemen sonra ne yapacaklarını belirlemeye çalışırken hayatlarını tehdit edebilir.
  • Kötüye kullanım veya kontrol döngüsünden ayrılmakta zorlanın. Bazıları ilişkinin toksik olduğunun farkında olmayabilir ve yaptıklarında, bunu iyilik için yapmadan önce partnerlerinden defalarca ayrılmaya çalışırlar. Birisi onu nasıl sonsuza dek bitireceğini anlamadan önce kontrol edilmeye alışabilir.

Kaynak: pexels.com

  • Bir şeyleri dışarı çıkarmak için toplumdan baskı hissedin. İnsanlar hepsinin içinde olduğunu söyleyebilir, affedebilir ve unutabilir veya sadık olmak için gerekli olanı yapabilir. Bir kişi, eşini terk ettiği için eşine haksızlık eden biri olarak görülmek istemeyebilir. Unutma, gerçek bir arkadaş ya da partner seni önemserse seni asla tehlikeye atmaz ya da sana zarar vermez.
  • Partnerinin eylemlerinden sorumlu hissedin. İlişkilerde, bu tür eylemler gaslighting olarak bilinir. İstismarcı, partnerinin kendini kötü, suçlu hissetmesine neden olur ya da hatalıydı. Çoğu durumda, bu sizin hatanız değildir, ancak genellikle farklı durumlarda ortaya çıkan kontrol edici, manipülatif bir husustur.
  • Kalırlarsa işlerin değişeceğine inanın. Bir ilişkinin başlarında, kontrolcü bir erkek arkadaşın belirtilerini fark edebilirsiniz, ancak ona olan sevginizi göstermenin onun gelişmesine yardımcı olacağını düşünün. Zor bir geçmiş yaşarlarsa partnerinin daha iyi olmasına yardımcı olabileceklerini düşünebilir. Kişi davranışını kendisi değiştirmeye istekli olmalıdır. Bir ilişki, birisinin davranışını değiştirmenize dayalı olmamalıdır.
  • Mükemmel bir ortak olmak için toplumdan baskı hissetmek. Sosyal medya ve belirli kültürler, insanların ideal bir ilişki olarak kabul edilen şeyi nasıl algıladıklarına katkıda bulunabilir.
  • Başkaları kendi durumlarını öğrendiğinde utanır veya korkar. Kontrol eden veya kötü niyetli ilişkilerde bulunan kişiler, başkaları tarafından nasıl suçlanacakları, yargılanacakları veya küçümseyecekleri konusunda endişelenebilirler.
  • Çocuklu evli olmak gibi kırılması zor olan bağımlılığı yaşayın. Bir kişi maliyesini, yaşam alanını ve arkadaşlarını bir istismarcıyla paylaşarak ayrılmasını imkansız hale getirebilir.

Toksik bir ilişki bırakmanın zor olmasının birçok nedeni vardır. Sizi ilişkiden ayrılmaktan veya bitirmekten alıkoyduğunu düşündüğünüz faktörleri belirlemek çok önemlidir. Hayatınızdan ve onu nasıl yaşamak istediğinizden siz sorumlusunuz. İlişkiden kurtulmak için yardım mevcuttur.



Ayrılmak İçin Eylem Planı Yapmak

Ayrılmanın neden zor olduğunu anladıktan sonra, seçeneklerinizi değerlendirin ve nasıl ve ne zaman harekete geçeceğinizi belirleyin. Ayrılmak zor gelebilir ama özgürlüğünüzü, güvenliğinizi ve hayatınızı nasıl geri aldığınızı düşünerek kendinizi motive edin. İşte ilişkinizden nasıl ayrılacağınızı belirlerken göz önünde bulundurmanız gereken öneriler.

Tanıdığınız insanlarla yeniden bağlantı kurun.Pek çok kontrol edici ilişki, izole hissetmeye veya aile ve arkadaşlarla teması kaybetmeye yol açar. Tanıdığınız insanlarla yeniden bağlantı kurun ve durumunuz hakkında dürüst olun. Onlarla son bağlantı kurduğunuzdan bu yana aylar veya yıllar geçmiş olması önemli değildir. Size ulaşırken kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, ancak onların desteğine şaşırabilir ve sizden haber almaktan mutlu olabilirsiniz. Destek sisteminizin önemli bir parçası haline gelirler. Size kalmanız için bir yer, ağlayacağınız bir omuz ve istismarcınız yerine onlara mükemmel bir biçim veya güven sunabilirler. Aileniz veya arkadaşlarınız yoksa, doktorunuz, kilise üyeniz veya polisiniz gibi tanıdığınız veya güvendiğiniz başka birini düşünün.

Kaynak: pexels.com

Kaçış planınızı tekrar tekrar oluşturun.Güvenliğiniz bir endişeyse, yerel programlar veya sığınma evleri aracılığıyla destek arayan insanlar için sığınma evleri mevcuttur. İlişkiden nasıl ayrılacağını planlamak, başarılı ayrılığı artırır. Her şeyin düşünüldüğünden emin olurken fiziksel ve duygusal olarak ayrılabilmenizi sağlar. Kimi arayacağınız, nerede kalacağınız ve yanınızda ne götürmeniz gerektiği veya yerleşene kadar sizin için saklamak için bir arkadaşınızın evine ne götürmeniz gerektiği gibi yapılması gereken eylemleri bilin. Ayrılmak için doğru zamanı bekliyorsanız, bir plan işleri daha rahat hale getirecektir.

Yüzleşme riski minimum olduğunda oradan ayrıl.Planınızın başarıyla uygulandığından emin olmak için, ortağınızın ne zaman meşgul olduğunu düşünün, böylece durdurulmayacaksınız. Kontrolcü bir koca veya erkek arkadaştan ayrılmayı planlarken, planınızı harekete geçirmek için gün ve saati bilin. Güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesiyle bağlantı kurmayı planlıyorsanız, planlarınızı onlara bildirin. Parolaları hesaplara çevirmeyi düşünün.

Durumunuz hakkında konuşabileceğiniz birini bulun.Konuşmak için ilişkiden çıkana kadar beklemeyin. Kontrolcü bir erkek arkadaşla uğraşmak, kişisel olarak başa çıkılması zor duygular doğurabilir. Geçiş yaparken iletişimde kalabileceğiniz bir aile üyesi veya arkadaş gibi güvenebileceğiniz biri, ayrılmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir. Bir çiftin danışmanı, ayrılmaktan kaynaklanan duygular konusunda size yardımcı olabilir. Kontrollü ve kötü niyetli ilişkiler, hayatınızda ilerlemenizi zorlaştıran izler bırakabilir. Kötüye kullanımdan kurtulmanıza yardımcı olacak araçlar edinebilirsiniz. Ayrıldıktan sonra neyi başarmak istediğinizi düşünürken akıl sağlığı ihtiyaçlarınızı düşünün.

Fiziksel ve zihinsel olarak güvende olduğunuzdan emin olun. Bir tacizciden ayrılma cesaretini göstermekten gurur duyun. Başkalarını avlamak için güvensizliği kullanan biriyle birlikte olmak korkutucu ve zorlu bir deneyimdir. Ondan uzaklaşmanıza yardımcı olacak tamamladığınız her eylem, kutlanacak bir şeydir. Zaferiniz için önemli olan bir eylemdir. Bugün için onun aramalarını, metinlerini veya e-postalarını görmezden gelebilseydiniz, bu harika, sonuçta zorluklar ortaya çıkar, ancak bir dönüm noktasına ulaştığınızda, odaklanmanız için size ivme kazandırır. Olumlu eylemlere ve düşüncelere odaklanın. Kendinize iyi bakın ve sevdiğiniz şeylerle kendinizi şımartın. Fiziksel refahınız, güvenliğiniz bir endişe kaynağıysa, bir kısıtlama emri veya yasal koruma talep etmeyi içerebilir. Kurtarmaya odaklanabilmeniz için bir güvenlik seviyesi sağlar.

Kaynak: pxhere.com

Sevgiyi hak ediyorsun. Kontrol edici bir ilişkiden ayrılma korkularınızla yüzleşmek önemlidir. İlişkinizde ve bunların kalıplarında meydana gelen istismar veya kontrol edici davranışları anlayın. Birisi tarafından yıkıldıktan sonra kendinizi değilmiş gibi hissedebilirsiniz, ancak ilişkiden çıkmak ve profesyonel duygusal destek almak, savunmasızlığınızdan başka bir istismarcı tarafından yararlanılmamasını sağlar. Kim olduğun için sana saygı duyan, onları seven ve hayranlık duyacak birini hak ediyorsun. Zaman ayırın ve kendinizi ilk sıraya koyun. Bunu yapabilirsin.

Sık sorulan sorular (SSS)

Kontrolcü bir kişinin işaretleri nelerdir?

Hayatınızda insanları kontrol ettiğinizde, bazen hemen belli olmayabilir. Arkadaşlarınız ve aileniz kontrol edici davranışları veya kötü davranışları sizden önce veya siz kabul etmeden önce fark edebilir. Zehirli ilişkiler ve kontrol edici ilişkiler, duygusal olarak istismara uğramış bir kurbanı içerir. Kontrol eden partner de bazen fiziksel olarak istismarcıdır.

Kontrol eden bir kişinin veya kontrol eden bir ortağınızın olduğuna dair işaretler şunları içerir:

  • Seni arkadaşlarından ve aileden izole ediyorlar
  • Sana nasıl giyineceğini veya konuşacağını söyle
  • Kendini küçük hissettiriyor
  • Aşağılanmış hissetmeni sağlar
  • Onlar olmadan sosyoekonomik statünüzün zarar göreceğini hissettirmek
  • Kontrol için arkadaş ve aile ağınıza sızarlar
  • Diğer erkeklerle masum etkileşimlerinizden dolayı kendinizi suçlu hissettirmek
  • Okul arkadaşları ve aile ile uzun mesafeli şiddetli ilişkiler
  • Onlar olmadan dışarı çıkmak istediğinizde güvenliğiniz için fazlasıyla endişe duyuyorsanız
  • Sizi ailenizden uzakta zaman geçirmeye zorlar
  • Bakış açınızı takdir etmeyin

Bir kontrol ortağı, sonunda kendinizi içeri kırdığınızı hissedene kadar hayatınızın her yönünü ele geçirecektir. Kendinizi bir kontrol manyağıyla ilişki içinde bulursanız, kontrol eden kişiden olabildiğince hızlı bir şekilde uzaklaşmanız gerekir, aksi takdirde zehirli bir kişiyle uzun vadeli bir ilişkiye girersiniz.

Kontrolcü koca nedir?

Kontrol eden koca, sizi duygusal tacize maruz bırakan ve sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole eden kontrolcü bir kişidir. Tüm dikkatinizi istiyorlar ve onaylamadıkları veya göz yummadıkları hiçbir şeyi yapmanızı istemiyorlar. İnsanları kontrol etmekle bir ilişki içindeyseniz, uzun vadeli sonuçları göz önünde bulundurmanız gerekir. Kontrol eden partneriniz ve davranışları çocuklarınızı etkileyecek mi? Onları böylesine kontrolcü bir babayla dünyaya getirmek sizi suçlu hissettirecek mi? Sizinle kontrol ediyorsa, ailenizin diğer üyelerine karşı nasıl olacak? Erkekleri kontrol etmek tipik olarak değişmez, bu nedenle, kontrol eden partneriniz kocanız olmadan önce erkek arkadaşınızı veya nişanlınızı değiştirebileceğinizi düşünüyorsanız, yolun ilerisindeki sonuçların ne olacağını iki kez düşünün. Kontrolcü erkeklerle başa çıkmak ve zirveye çıkmak çok zor. Şu anda bir kontrol partneriniz veya kontrolcü bir kocanız varsa, bunun istismarcı bir ilişki içinde olmakla eşdeğer kabul edildiğini anlayın.

Kontrolcü bir adamla nasıl başa çıkarsınız?

Kontrolcü bir adamla nasıl başa çıktığınızı söylemek zor çünkü ilişkide kontrol eden ortak onlar. Çıkarken uğraştığınız ilişki kalıpları, kontrol manyaklarıyla ilişkileri kontrol ettiğinizde güçlenir.

İnsanları kontrol etmenin her zaman yollarını alacağını anlarsanız, oraya ulaşmak için aldıkları önlemlerden bağımsız olarak, bir kontrol ortağıyla romantik bir şekilde ilgilenmekten kaçınabilirsiniz. Bununla birlikte, duygusal istismar, insanların başkalarıyla etkileşimlerini kontrol etmenin merkezidir. Bazıları aşırı kontrol etmeyi bir kişilik bozukluğu olarak görüyor. Bununla birlikte, insanları kontrol etmek, kendilerinde bir sorun olduğunu düşünmez; Herkesin bir sorunu var ve bu yüzden kontrol edilmeleri gerekiyor. Daha iyi olmanıza veya daha iyi bir insan olmanıza yardım ettiklerini düşündükleri için davranışlarından dolayı kendilerini suçlu hissetmezler. İnsanları kontrol etmek veya kontrol eden bir partner, sizi yeme bozukluklarına sürükleseler, duygusal istismar kullansalar veya arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etseler bile, istedikleri gibi davranmanızı sağlamak için gerekli tüm taktikleri kullanacaktır.

Kontrolcü bir partnerden uzaklaşmanın en iyi yolu, ayrılmak ve asla arkana bakmamaktır. Evet, onları sevebilirsin ama asla değiştirmeyeceksin. Sonunda, yaralanan siz olacaksınız ve bunu fark ettiğinizde, onlar size fiziksel olarak zarar vermeden ayrılmak çok geç veya çok zor olabilir.

Gaslighting ne anlama geliyor?

Gaslighting, bilgiyi manipüle eden insanları kontrol ederek yaratılan kötü davranışları tanımlamak için kullanılır, bu da kurbanın akıl sağlığını sorgulamasını sağlayan bir yoldur. İnsanları kontrol etmek, birinin anılarından veya algılanan gerçekliğinden şüphe duymasına neden olmak için gaslighting'i kullanır. Mağduru arkadaşlarından ve ailesinden uzak tutmanın ve yalnızca kontrolü elinde bulunduran kişiye bağlı olmanın bir yoludur. Gaslighting'in birçok kurbanında psikolojik bozukluklar, yeme bozuklukları, duygudurum bozuklukları ve kişilik bozuklukları gelişebilir. Neyin gerçek ve neyin olmadığı hakkında hiçbir fikirleri yok çünkü hayatlarında kontrol eden insanların sürekli manipülasyonu. Mağdura nihayet kontrol eden insanlar tarafından içinde bulundukları taciz içeren ilişkiden kaçmaları gerektiği söylendiğinde bile, bunu gerçek olarak kabul etmekte zorlanırlar. Hem istismarcı hem de kurban, kontrol manyaklarının iradesi ve arzularının bir parçası olarak arkadaşlarını ve ailesini dışlar.

Kontrolcü bir erkek arkadaşın işaretleri nelerdir?

İnsanları kontrol etmekle bir ilişki içinde oldukları, mağdur için her zaman açık değildir. Arkadaşların ve ailenin uyarılarına rağmen, kontrol etme davranışı, mağdurun kendileriyle daha güvende olduğu ve onları tacizciden uzaklaştırmaya çalışanların incitici ve acımasız olduğu varsayımına odaklanır. İnsanları kontrol etmek, mutlak güveninizi kazanmak için teknikleri kullanır ve sonra bunu size karşı kullanır.

Yeni bir ilişki içindeyseniz, kontrolcü bir erkek arkadaşınız olduğuna dair bazı işaretler şunları içerir:

  • Daha mütevazı giyinmenizi rica ediyorum; Başkalarının vücudunuzu görmesini istemiyorlar
  • Onları desteklemediğiniz veya bakış açılarına katılmadığınız için kendinizi kötü hissettirmek
  • Erkek bir iş arkadaşıyla işe geç kalmak gibi masum etkileşimlerden dolayı kendinizi suçlu hissettirmek
  • Ne yediğinizi kontrol etmeye çalışmak

Bunlar, kontrolcü bir erkek arkadaşınızla çıktığınızın sadece birkaç işareti. İnsanları kontrol etmek nadiren değişir, bu yüzden kontrol sahibi biriyle çıktığınızı düşünüyorsanız, en iyisi bir an önce ayrılmaktır.

Narsist bir koca nasıldır?

İnsanları kontrol etmek de narsist olma eğilimindedir. Narsist bir koca, her şeyi bildiğini ve karşıt görüşünüzü paylaşmaya çalıştığınızda sizi küçümseyeceğini düşünür. Sırf sizi kırmak için sık sık sizi inşa edecek. İnsanları kontrol etmek sadece her durumun genel kontrolünü isterken, bir narsist, ilk başta onları dinlerseniz nasıl daha iyi durumda olacağınız konusunda övünme yeteneğine sahip olmak için onaylamadıkları bir şeyi yapmanıza izin verebilir.

Kontrol edici ilişki nedir?

Kontrolcü bir ilişki, ya arkadaş olarak ya da kendi yollarını bulmakta ısrar eden insanları kontrol etmeye romantik olarak dahil oluyor. Kendi kararlarınızı vermenize veya onların ilk onayları olmadan bir karar vermenize nadiren izin verirler. Bu, karşılıklı saygıya dayalı bir ilişkinin, kontrol sahibi bir kişiyle bir ilişki olduğu anlamına gelmez; aynı şey değiller. Karşılıklı saygıya dayalı bir ilişki içindeyseniz, siz de dahil olmak üzere ailenizdeki herkes için en iyisi olmasını sağlamak için büyük bir karar verirken partnerinize danışabilirsiniz. Kontrol edici bir ilişki içinde olduğunuzda, dahil olan kontrolcü insanlar, bir şeyler yapmadan önce izinlerini almanızı veya genel olarak onaylamadıkları şeyleri yapmanıza izin vermemenizi ister.