Değersiz Hissetmek: Neden Değersiz Olduğunu Hissediyorsun ve Nasıl Yenilir

Değersizlik duyguları, her yaştan ve her demografiden insanda yaygındır. Kendinizi değersiz hissediyorsanız, hayatınıza ait değilmiş veya bir şeyi hak etmiyormuş gibi hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu duygular, insanları yaşamın her aşamasında etkileyebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Bu makale, değersiz hissetmenin arkasındaki bazı nedenleri ve onu yenmek için neler yapabileceğinizi inceleyecek. Bu duygular nadir olmasa da, zorlayıcıdır ve hatta bazen zayıflatıcı olabilir. Kendinizi hissetme şeklinizi kabul etmek ve yardım aramak, özgüveninizi geri kazanmanın ilk adımıdır. Çünkü ne olursa olsun değerlisin!



Unutmayın, hayatınızdaki zorlu anlarla baş etmenin en iyi yolu yardım almaktır. Danışmanlığa ihtiyacınız olabileceğini düşündüğünüz her an profesyonel bir terapistle konuşun. Yardım istemek için çok büyük veya çok küçük sorun diye bir şey yoktur.

Değersiz Hissetmek Ve Depresyon

APA'ya göre, 'suçluluk veya değersizlik duyguları'; depresyonun en yaygın belirtilerinden biridir. Depresyondan muzdarip bir kişi, en belirgin semptomu olarak kendini değersiz hissetmeyi deneyimleyebilir. Bu zor olabilir, çünkü bu duygular hastayı yardım almama konusunda cesaretlendirebilir veya hatta birisinin 'hak ettiğini' düşünmesine yol açabilir. hissettikleri şekilde.



Depresyon geçmişiniz varsa, danışmanlığa başvurmanız önemlidir. Kendini değersiz hissetmek, şiddetli bir depresif dönemin işareti olabilir. Bu duyguların artmasına izin vermek, özgüveninizi kırabilir ve günlük işlerin üstesinden gelmenizi zorlaştırabilir. Başka bir deyişle, değersizlik ve depresyon duyguları, kırılması zor bir kısır döngü haline gelebilir. Yapabileceğiniz en iyi şey, bu duyguların sizin hatanız olmadığını anlamak ve mümkün olan en kısa sürede profesyonel bir danışmandan yardım almaktır.

Kaynak: rawpixel.com

Kendini değersiz hissetmek genellikle depresyonla ilişkilendirilirken, nedeni mutlaka bu değildir. Hiç depresyon yaşamamış kişilerde değersizlik duyguları ortaya çıkabilir. Birinin kendini değersiz hissetmesine neden olabilecek pek çok dış stres ve zorluk vardır. Sonuç olarak: bu asla senin hatan değil!



Başarılı olmak için basınç



Başarılı olma baskısı, özellikle gençlerimizin sonlarında ve yirmili yaşlarda karşılaştığımız bir şeydir. Başarılı olmanız gerektiğini hissetmenin stresi, özgüveninizi zedeleyebilir, yeterince yapmadığınızı hissettirebilir ve çok fazla suçluluk duymanıza neden olabilir.

Gençler pek çok zorlukla karşı karşıyadır: eğitim almak, başarılı bir kariyere sahip olmak, mükemmel ilişkiyi bulmak ve bir aile kurmak. Ve tüm bunları aynı anda yapmak neredeyse imkansız olsa da, birçok insan ellerinden gelen her şeyi başaramazlarsa başarılı olamayacaklarını düşünüyor. Yirmili yaşlarındaki insanların kendilerini bu kadar kaybolmuş hissetmelerinin bir nedeni budur.

Unutmayın, herkesin yaşamdaki yolu farklı görünür ve başarının belirli bir şekilde görünmesi gerekmez. Hiç kimse her şeyi aynı anda yapamaz! Yine de, başarılı olma baskısı, birçok insanın hayatın neresinde olursa olsun kendini değersiz veya suçlu hissetmesine neden olabilir.

Bir İlişkide Değersiz Hissetmek

Hiç eşinizi veya eşinizi hak etmediğini hissettiniz mi?



Partnerinize olumlu bir ışıkla bakmak harika olsa da, bir ilişkideki suçluluk veya değersizlik duyguları gerçekten zarar verici olabilir. Partnerinizi & ldquo; sizin için çok iyi & rdquo; olarak algılamak veya & ldquo; senden daha iyi & rdquo; olumsuz benlik saygısının bir işaretidir ve olumlu bir ilişki için yapıcı değildir.

Partnerinizin veya eşinizin değersizlik duygularınızı teşvik ettiğini düşünüyorsanız, profesyonel danışmanlık almalısınız. 'Şanslısın' gibi ifadeler, seninleyim & rdquo; veya & ldquo; beni hak etmiyorsun & rdquo; genellikle manipülatif taktiklerdir ve partnerinizde düşük benlik saygısının veya hatta kötü niyetli bir ilişkinin bir işareti olabilir.

Büyük Değişiklikler veya Büyük Yaşam Olayları

Hayatınızdaki önemli kilometre taşları ve olaylar da değersizlik duygularına yol açabilir. Büyük değişiklikler algınıza meydan okur ve kendinize farklı bakmanıza neden olabilir.

Mezuniyet, büyük bir hareket ya da düğün gibi genellikle olumlu görülen olaylar bile kendi değerinizden şüphe duymanıza neden olabilir. Hayatınızın bu yeni aşamasına nasıl adapte olabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz, diğer insanların standartlarına göre yaşayamayacağınızı veya hatta kendi beklentilerinizi karşılayamayacağınızı hissediyor olabilirsiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Tüm bu duygular yaygındır ve çoğu durumda zamanla geçecektir. Öz saygınızı büyük değişiklikler ve yaşam olayları yoluyla sürdürmek için, sizinle değişimden geçen veya benzer deneyimler yaşamış insanlarla konuşmak yardımcı olabilir. Hissetme şeklinizi açmak, güveninizi artırmak ve kendinize bunu tek başınıza yaşamayacağınızı hatırlatmanın harika bir yoludur.

Değersizlik Duygularını Nasıl Yener ve Benlik Saygısını Nasıl Artırırsınız?

Değersiz hissetmek asla kolay değildir. Çok yalnız bir mücadele gibi görünebilir ve bazen günlük hayatınızı bile etkileyebilir. Ve birçok insan bu duygularla mücadele ederken, bunların üstesinden gelmek bazıları için daha büyük bir zorluk olabilir. Öz değerinizi geri kazanmak zaman, sabır ve olumlu değişim gerektirir.

Değersizlik veya suçluluk duygularıyla başa çıkarken yapabileceğiniz en iyi şey bir terapistle konuşmaktır. Profesyonel danışmanlık, kendi kendini iyileştirme yolunda harika bir araçtır. Bununla birlikte, bu olumsuz duyguları yenmek için kendi kendinize yapabileceğiniz bazı değişiklikler de var.

İşte güveninizi tazelemek ve öz saygınızı artırmak için birkaç yöntem:

1. Duygularınıza Dikkat Edin

Duygularınızı kaydetmek ve anlamak onların üstesinden gelmek için büyük bir adımdır. Suçluluk, şüphe ve diğer olumsuz öz-değer duyguları, onları görmezden geldiğinizde genellikle ortadan kalkmaz. Bunun yerine, bu düşük seviyelerin ne zaman vurduğuna dikkat edin ve o sırada hayatınızda neler olup bittiğini düşünün.

Dışsal bir stresin bir sonucu olarak veya depresyonla mücadele gibi iç kargaşadan dolayı kendinizi değersiz hissediyor olabilirsiniz. Duygularınıza neyin neden olduğunu anlamak, onları tam olarak şu şekilde tanımanıza yardımcı olabilir: duygular. Değersiz hissetmek, hayatınızdaki diğer streslere karşı doğal bir tepkidir ve bunun tedavi edilmesinde önemli bir adım olduğunu kabul etmektir.

2. Geri Dön

Şu anda kendinden şüphe duymakla mücadele ediyorsanız, bu ilk sefer olmayabilir. Bu şekilde hissettiğin zaman hayatındaki diğer noktalara bakmayı dene. O zaman hayatında neler oluyordu? Şimdi aynı stresler duygularınıza neden oluyor olabilir mi?

Bundan yola çıkarak, hayatınızda kendinize en çok güvendiğiniz zamanlara bakmanıza da yardımcı olabilir. Unutma, o zamanlar olduğun için hala aynı kişisin - hala minnettar ve gurur duyman gereken çok şey var. Hayatınızdaki yüksek noktalara odaklanmak, umut ve güven duygularını yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

3. Biraz Egzersiz Yapın

Fiziksel egzersiz, fiziksel sağlığınız için olduğu kadar zihinsel sağlığınız için de önemlidir. Egzersiz, size bir endorfin hücumu verebilir, ruh halinizi artırabilir ve bir başarı duygusu sağlayabilir.

Bu, bir maraton koşmanız veya hatta bir spor salonuna girmeniz gerektiği anlamına gelmez - her gün sadece küçük bir fiziksel aktivite tüm farkı yaratabilir. Ağırlık kaldırmayı sevmiyorsanız endişelenmeyin. Jogging yapmayı, bisiklete binmeyi, yüzmeyi, tırmanmayı ve hatta sadece yürümeyi düşünün. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar kolay olur ve bu, zamanla kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.

4. Farkındalık Pratiği Yapın

& ldquo; Farkındalık & rdquo; herkes için farklı bir anlam ifade edebilir. Genel olarak, şu anda kendi düşüncelerinizi ve hislerinizi gözden geçirmek için bir adım geri atmanız anlamına gelir. Farkındalık, kendinden şüphe etme döngüsünü kırmanıza yardımcı olabilir ve sizi büyümeyi ve daha olumlu bir geleceği dört gözle beklemeye teşvik edebilir.

Farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Meditasyon, günlük tutma ve rahatlamanın hepsi yardımcı olabilir. Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, anahtar nokta & ldquo; dışarı çıkmak & rdquo; Şu anki ruh halinizi anlamaya çalışın ve büyük resmi görmeye çalışın Uzun vadede, farkındalık uygulamak, bu duyguların sadece geçici olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.

5. Küçük Şeylere Odaklanın

Büyük resim bunaltıcı olabilir. Yeterince başarılı olup olmadığınızı, & ldquo; başarılı & rdquo; olarak kabul edilip edilemeyeceğinizi sorgulamaya başlayabilirsiniz. hayatta istediğin her şeye sahipsen vs.

Kendinizi değersiz hissettiğinizde, büyük resim yerine küçük şeylere odaklanmak yardımcı olabilir. Her gün bir seferde bir adım atın. Kendiniz için küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin ve onlara ulaşmanın gururunu yaşayın. Şimdiki zamanda kalmak ve küçük, yönetilebilir şeylere odaklanmak, daha büyük başarılar için endişelenmek yerine her gün keyif almanıza yardımcı olabilir.

Sen değerlisin

Kaynak: rawpixel.com

Kendinizi değersiz hissetmenize ne sebep olursa olsun, ne olursa olsun her insanın bir değeri olduğunu hatırlamak önemlidir. Kariyerinizde, ilişkilerinizde ve kişisel yaşamınızda önemlisiniz.

Suçluluk, kendinden şüphe duyma ve üzüntü duyguları, motive kalmanızı ve hayatta istediğiniz şeyi başarmanızı zorlaştırabilir. Ama geçicidirler. Profesyonel danışmanlık ve günlük rutininizdeki küçük değişikliklerle, kendinize olan güveninizi tazelemek ve öz değerinizi hatırlamak tamamen mümkündür.