Kaygılı Birine Yardım Etmek: Sevdikleriniz İçin Yapabileceğiniz 8 Şey

Sevdiğiniz birinin endişesi varsa, muhtemelen yardım etmek için ne yapabileceğinizi merak ediyorsunuzdur. Kaygılarının şiddeti, bazı durumlarda biraz rahatsız olmaktan, tam anlamıyla anksiyete atakları yaşamaya kadar değişebilir. Soruna ve yapabileceklerinize aşina değilseniz, bunalmış veya çaresiz hissedebilirsiniz.

İyi haber şu ki, sevdiklerinize yardım edebilirsiniz. Doğru bilgi birikimi ile onlara sevginizi ve desteğinizi pek çok şekilde gösterebilirsiniz. Anksiyete, elinizden alabileceğiniz bir şey olmayabilir, ancak desteğinizle sevdiklerinizin yükünü büyük ölçüde azaltabilirsiniz.



Kaynak: rawpixel.com

Kaygılı Birine Yardım Etmek: Kaygıyı Anlamak



Sevdiklerinize yardım etmenin ilk adımı, neler yaşadığını anlamaya çalışmaktır. Hepimiz bir anda anksiyete yaşarız. Genellikle bu duygu yardımcı olur. Bize neyin önemli olduğunu hatırlatmaya hizmet eder ve bizi ayak parmaklarımızda tutar.

Kaygı, mağara adamı zamanlarına kadar uzanan ilkel bir içgüdüdür. Bunun temeline savaş ya da kaç denir. Bir stres faktörüyle karşılaştığımızda, ya konuyla mücadele ederiz ya da kaçarız. Anksiyetesi olan insanlar için bu içgüdü aşırı duyarlıdır. Önemsiz olduğunu düşünebileceğiniz stres etkenleri, son derece stresli durumlar olarak zihinlerinde şişirilir. Kontrol kaybı hissedebilir ve sonuç olarak duygusal bir patlama yaşayabilir.



Kendinizi sevdiğiniz birinin yerine koyabilirseniz, anksiyeteyi daha iyi anlayacaksınız. Bu, zihninizi açmanıza ve onlara yardımcı olmak için alabileceğiniz tüm yaklaşımları değerlendirmenize izin verecektir.



Kaygılı Birine Yardım Etmek: Sorular Sorun

Sevdiklerinize yardım etmek için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri soru sormaktır. Bir yardım eli önermek istediğinizi, ancak nasıl yapılacağından emin olmadığınızı açıklayın.

Kaynak: rawpixel.com

Soru sormanın amacı, hayatları hakkında fikir sahibi olmaktır. Onları neyin tetiklediğini, sakinleşmek için normalde neler yaptıklarını veya normalde bununla nasıl başa çıktıklarını sorabilirsiniz. Ek olarak, onlara nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Anksiyetesi olan bazı insanlar, sevdiklerinin kendilerine yer açmasını ister. Diğerleri, yanlarındaki bir kişinin onları yere sermesini ve endişelerini hatırlatmasını tercih eder.



Hangi yöntemi seçerseniz seçin, sevdiğiniz kişi size minnettar olacaktır. Onlarla oturup konuşmak için gününüzden zaman ayırmak anlamlıdır ve önemsediğinizi gösterir.

Kaygılı Birine Yardım Etmek: Aklın Sesi Olun

Kaygı, kişinin irrasyonel olmasına neden olur. Size küçük gibi gelebilecek bir durum, onların kafasında büyük bir çile haline gelebilir. Neyin makul olduğunu onlara hatırlatarak bu konuda yardımcı olabilirsiniz.

Şuna benzer sorular sorun: 'Olabilecek en kötü şey nedir?' 'Olabilecek en iyi şey nedir?' Ve 'Hangisi daha olasıdır?' Bu sorular, kaygıyı nasıl yöneteceğiniz konusunda verimli bir sohbete yol açacak ve aynı zamanda durumla ilgili stresi azaltabilir.

Sakin kaldığınızdan ve sevdiklerinize sinirlenmemeye veya sinirlenmemeye dikkat edin. Onları gereksiz yere strese sokmak istemezsiniz. Ne kadar hüsrana uğramış hissetmeye başlarsan başlasan da, bir yerde kalmalısın. Amacınız kaygısı olan birine yardım etmekse, buna sebep olmadığınızdan emin olmalısınız.

Dur ve Nefes Al

Sevdiklerinizin, sizin huzurunuzda anksiyete krizi geçirdiği bir zaman olabilir. Eğer bu başınıza gelirse, onlara nefes almalarını hatırlatarak yardımcı olabilirsiniz.

Kaygılarının alevlenmeye başladığını fark ettiğinizde, onlara nefes almalarını hatırlatın. Birlikte derin nefes almak faydalı olabilir. Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın ve gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan birkaç saniye nefes alın ve ardından birkaç saniye daha ağzınızdan verin. Sakin ve istikrarlı bir sesle konuştuğunuzdan emin olun.

Sevdiklerinizin kendini daha sakin hissetmesi için bunun birçok kez tekrarlanması gerekebilir. Ek olarak, bazen hiçbir nefes almak onları sakinleştiremez. Sonuç olarak, bu süreçte mümkün olduğunca sabırlı olmalısınız. Sevdiklerinizin zor bir sorundan muzdarip olduğunu ve desteğe ihtiyacı olduğunu kendinize hatırlatın. Endişesi olan birine yardım etmek için geldikleri kişi siz olabilirsiniz.

Birlikte Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak, endişesi olan birine yardım ederken uygulayabileceğiniz en kolay şeylerden biridir. Bu aynı zamanda sevdiklerinizle bağ kurmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz eğlenceli bir şeydir.

Egzersiz beyninize endorfin (mutlu bir kimyasal) salgılar. Ayrıca, vücudunuz iyi durumda olduğunda, zihniniz de öyle. Yüksek etkili kardiyo yapmayı veya mahallede dolaşmayı seçmeniz fark etmez. Tek önemli şey, kalkıp hareket etmen!

Bu zamanı sevdiklerinizle birlikte daha fazla konuşmak için de kullanabilirsiniz. Gerçek aşkla anlamlı bir dostluk, hayatlarındaki tüm farkı yaratacaktır. Endişelerini yatıştırmak için fazla bir şey yapmayabilir, ancak hayatlarındaki yerinizi sağlamlaştıracak ve bu yardım eli olmanızı kolaylaştıracaktır. Dostluk ve sevgi, insan varoluşunun en önemli parçalarıdır. Kendi yollarına küçük bir aşk atmak asla acıtmaz

Kaynak: rawpixel.com

Deneyimlerini Yıkın

Anksiyete ile mücadele eden birçok insan, problemlerinden utanır. Sosyal durumlardan kaçınabilirler çünkü birinin endişeli hissettiğini fark edeceğinden endişelenirler. Ayrıca bir anksiyete krizinden korkarak belirli yerlere gitmekten de kaçınabilirler.

Çoğu zaman, anksiyete atakları birdenbire ortaya çıkar ve bunları önlemek için yapılabilecek pek bir şey yoktur. Sevdiklerinizin bundan tamamen kaçınmasına yardımcı olamasanız da, ihtiyaç duymaları halinde bununla başa çıkabileceklerinden emin olabilirsiniz.

Sahip oldukları duyguların çoğunun normal ve yaygın olduğundan emin olun. Pek çok insanın aynı sorunlarla mücadele ettiğini bilmiyor olabilirler. Sonuç olarak, daha az stresli bir yaklaşım lehine faaliyetlerin dışında kalabilirler.

Sevdiklerinizi kaygıyla hayatını yaşamaya teşvik edin. Yalan kaygısına boyun eğmenin, onlara sadece uzun vadede zarar vereceğini söylediğini açıklayın. Söz konusu aktivite katılabileceğiniz bir şeyse, etiketlemeyi teklif edin. Güven verici bakışlar veya fiziksel dokunuşlar sunarak onların destekçisi olun. Cesur ve cesur olmalarını ve korkularıyla yüzleşmelerini sağlayın.

Kaygı yenilebilir. Oraya varmanın yolu uzun ve dolambaçlıdır, ancak biraz sıkı çalışma ve biraz şansla ikiniz de oraya gidebilirsiniz.

Kendine iyi bak

Tüm enerjinizi endişeli birine yardım etmeye harcamayın. Kendinize bakmazsanız, başkalarına bakmakta başarısız olursunuz.

Bir destek kişisi olduğunuzda öz bakım çok önemlidir. En sevdiğiniz öğle yemeğinde kendinizi şımartmak veya köpük banyosu yapmak gibi küçük şeyler pillerinizi şarj etmenize yardımcı olabilir. Özellikle bitkin hissediyorsanız, bir akıl sağlığı günü de geçirebilirsiniz. Akıl sağlığı günü, işten seslenmeyi ve rahatlamayı gerektirir. Bu zamanı alışverişe gitmek, televizyon izlemek veya ailenizle vakit geçirmek için kullanabilirsiniz. Anahtar, sizi canlandıracak rahatlatıcı ve eğlenceli aktiviteler yapmaktır.

Nasıl yenilenmeyi seçerseniz seçin, tek önemli şey sizin için eğlenceli ve rahatlatıcı olanı yapmanızdır. Ayrıca, yeniden şarjlar arasında çok fazla zaman geçmesine izin vermediğinizden emin olmak istersiniz. Her gece biraz zaman ayırarak günü ve getirdiği her şeyi düşünün. İşler zorlaştığında da kişinin ona yaslanmasını sağlayın. Kendinize iyi baktığınızdan emin olursanız, endişeli birine yardım etmek ödüllendirici olacaktır.

Bir Uzmanla Konuşun

En iyi yardımlardan bazıları bir profesyonel olarak gelir. En iyi niyetlere sahip olsanız bile, ihtiyacınız olan araçları her zaman bir makaleyi okuyarak öğrenemezsiniz.

Profesyonel bir danışman, zamana meydan okuyan kanıtlanmış stratejilere ve tavsiyelere sahip olacaktır. Sorunun temel nedenini teşhis etmeye ve düzeltmeye yardımcı olabilirler. Çoğu zaman, anksiyeteden muzdarip olanlar, depresyon gibi başka rahatsızlıklara da sahiptir. En iyi sonuçları elde etmek için bunları aynı anda tedavi etmek önemli olacaktır.

ReGain'deki danışmanlar eğitimli ve yardım etmeye hazır. Regain & rsquo; platformunun en uygun kısmı, tamamen çevrimiçi olmasıdır! Sevdikleriniz seansları tek başına yapmayı seçebilir veya birlikte terapiyi tamamlayabilirsiniz. Bu, havasız ofislerde işe gidip gelme veya bekleme süresi ihtiyacını ortadan kaldırır.

Çevrimiçi danışmanlık, kaygı duyanlar için de harika bir seçenektir çünkü seanslarını kendi evlerinin rahatlığında tamamlayabilirler. Bu, tanıdık olmayan bir kişiyle aşina olmadıkları bir yerde olmaktan duyabilecekleri rahatsızlığı ortadan kaldırır.

Size yardımcı olacak bu araçlar ve püf noktaları ile başarı mümkündür. Tek yapmanız gereken uzanmak ve kapmak!