Çevrimiçi Anksiyete Testi Ne Kadar Doğrudur? Yardımcı Olacak mı?

Birçok kişi kaygı ile yaşar. Bazı durumlara tepki olarak bazı anksiyete normal iken, düzensiz anksiyete farklıdır. Ama ya kendinizi henüz bir terapistle konuşarak yardım ya da daha fazla bilgi aramaya hazır hissetmediğiniz bir pozisyondaysanız? Çevrimiçi anksiyete testi geçerli bir ikame midir? Zihinsel durumunuz hakkında neler ortaya çıkarabilir ve nihayetinde endişenize yardımcı olur mu?

Anksiyete Nedir?



Birincisi, normal anksiyete seviyeleri ile bir soruna işaret edenler arasındaki farkı anlamanız çok önemlidir. Klinik kaygı, belirli durumlarda karşılaşabileceğiniz ara sıra gerginlik veya endişeden farklıdır. Bahsettiğimiz endişe türü, sürekli bir endişe, korku veya endişe halidir.

Kaynak: pexels.com



Bu şekilde endişeli hissettiğinizde, çeşitli fiziksel semptomlarla kendini gösterebilir. Sizi tedirgin eden durumlardan biriyle karşı karşıya kalırsanız, kalbiniz yarışabilir. Anormal miktarda terleyebilirsiniz. Cildiniz dokunulduğunda yapışkan hissedebilir veya nefesinizi almakta güçlük çekebilirsiniz. Sizi üzen haberlerde gördüğünüz bir şey olabilir ya da bu tepkileri tetikleyen evden ayrılma fikri olabilir. Yeni insanlarla tanışmak veya genel olarak sosyal olarak etkileşimde bulunmak olabilir.

Çevrimiçi Anksiyete Testi



Çevrimiçi anksiyete testinin çekici yanı, onu özel olarak alabilmenizdir. Telefonunuzdan, dizüstünüzden veya masaüstünüzden alabilirsiniz, ancak bu senaryoların herhangi birinde evinizden çıkmak zorunda değilsiniz. Evinizin veya dairenizin düzeninden ve huzurundan uzaklaştığınızda endişelenen kişilerden biriyseniz, bu ideal bir çözüm gibi görünebilir.



Bu testlerin çoğunda format aynıdır. Bazı çoktan seçmeli soruları cevaplarsınız ve cevaplarınıza göre; Sonunda bir puan veya bir sonuç alırsınız, bu size endişeniz olup olmadığını söyler. Sorular, 'her gün karşılaştığınız, sizi gergin ya da endişeli hissettiren durumlar ya da durumlar var mı?' Veya 'Sık sık korkuyor ya da endişeli hissediyor musunuz?' 'Her zaman' dan 'asla' a kadar bir ölçekte yanıt verebilirsiniz veya gereken tek şey basit bir evet veya hayır yanıtı olabilir. Çoğu durumda, bu anksiyete testleri veya sınavları ücretsizdir.

Kaynak: rawpixel.com

Çevrimiçi Olarak Daha İyi Anksiyete Testlerinden Bazıları

Psychologytoday.com, anksiyete testi sunan en iyi bilinen sitelerden biridir. Sonunda, bir grafik ve bir özet değerlendirme ile birlikte gelen bir anlık görüntü raporu alacaksınız. Raporun tam sürümünü 6,95 $ karşılığında satın alabilirsiniz, ancak bunu yapmanız gerekli değildir. Bununla birlikte, çevrimiçi olarak tamamlanan herhangi bir anksiyete testinin, Psychology Today'deki gibi bir sorumluluk reddi beyanı içermesi gerektiğini unutmayın; bu, testin, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel bir değerlendirme veya teşhis yerine geçmediğini gösterir.

Psy.com Anksiyete Testi



Psy.com web sitesinde ayrıca girebileceğiniz bir anksiyete testi vardır. Bu soru 'Endişe ya da kaygı sizi yorgun ya da sinirli hissettiriyor mu?' Cevaplar 'asla' ile 'çok sık' arasında değişir. Formatı psychologytoday.com sınavına benziyor ve psy.com'un tamamlanması ortalama üç dakika sürüyor.

Bu Sınavlar Zihinsel Durumunuz Hakkında Neyi Ortaya Çıkarıyor?

Bu sınavların zihinsel durumunuz hakkında size neler söyleyebileceğine gelince, bu her zaman cevaplanması en kolay soru değildir. Bunun nedeni, ince baskıda sıklıkla öngörüldüğü gibi, bu testler lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanmamaktadır. Bu nedenle, doğrulukları potansiyel olarak şüpheye ve yoruma açıktır.

Örneğin, bu testlerden ikisini veya beşini veya onunu alabilirsin ve hepsinde alacağınız cevaplar belirsiz olabilir. Belki bu testlere göre, kaygı çekmiyorsun, ama öyleydin olabilir. Bu, 'kaygı ölçeğinin' ortasında bir yere inerseniz olabilir. Olabileceğiniz kadar sakin, sakin ve kontrolünüz altında değilsiniz, ancak yanıtlarınıza göre, hemen yardım istemeniz gerektiği de açık değil.

Öte yandan, bu sınavlardan birkaçına giriyor olabilirsiniz ve bunların her biri, kaygı sorunlarınız olduğunu ve profesyonel yardım almanız gerektiğini açıkça belirtiyor olabilir. Hala doğasında var olan belirsizlik faktörü varken, bu senaryoda hayatınızda birkaç değişiklik yapmanız gerektiği aşikar görünüyor. Anksiyete teşhisi söz konusu olduğunda bu testler son söz olmasa da, hepsi mücadele ettiğinizi söylerse, muhtemelen onlara kulak vermelisiniz.

Ruhsatlı ruh sağlığı uzmanları, yaşadığınız anksiyete düzeyini belirlemek için testlerden daha fazlasını kullanır ve bir uzmanın değerlendirmesinin yerini alamaz.

Onlara Yardımcı Olur mu?

Anksiyete testlerini çevrimiçi yapmak, kaygı düzeyiniz hakkında endişeleniyorsanız, başlangıç ​​için iyi bir yer olmaları anlamında size yardımcı olabilir. Bir test, deneyimledikleriniz hakkında size bir yön ve doğrulama duygusu verebilir, ancak size tedavi sağlamaz.

Bu testlerden bazıları kaygınız olduğunu düşünse bile, bu, bir tane almanın hissettiklerinizi hafifleteceği anlamına gelmez. Aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Çevrimiçi bir testten kaygınız olduğuna dair onay alırsanız, o zaman sınava hiç girmemiş olmanızdan daha kötü hissedebilirsiniz.

Bu Testler İçin En İyi Kullanım Alanları

Çevrimiçi anksiyete testleri için en iyi kullanımlar, terapi veya danışmanlık aramanıza götüren bir sürecin başlangıcıdır. Sonuçta, başlangıçta bu testlerden bazılarını yapma ihtiyacı hissettiyseniz, o zaman zaten anormal miktarda stres veya endişe hissettiğinden şüpheleniyorsunuzdur. Testler bunu doğrulasa da onaylamasa da, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almak sizin yararınıza olacaktır. İsterseniz onlarla sınavların sonuçları hakkında konuşabilirsiniz, ancak büyük olasılıkla onlara çok fazla değer katmayacaklardır. Sizin de yapmamanız en iyisidir. Lisanslı bir akıl sağlığı uzmanı, gerekirse endişe seviyenizi değerlendirmek için araştırma destekli testleri kullanacaktır.

Kaynak: pexels.com

Ya Kaygınız Varsa?

Bir akıl sağlığı uzmanı tarafından değerlendirilip teşhis edildikten sonra, tekrar nasıl iyileşeceğinize dair bazı seçeneklere bakmaya başlayabilirsiniz. Olanlar hakkında konuşmak, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sizi rahatsız eden ve endişeli hissettiren şeyin ne olduğunu ele alabilirsiniz. Hem çocukluğunuzu hem de şu anki hayatınızı tartışmaya başlayabilirsiniz. Bir ilişkiniz varsa, çevrimiçi çiftler için ReGain'i kullanabilirsiniz & rsquo; danışmanlık. Olanlara eşinizi veya sevgilinizi de dahil etmek, ikiniz için de en iyisi olabilir. Sizi birbirinize yaklaştırabilir.

Terapistiniz, terapide yaptığınız işi destekleyebilecek ilaç seçeneklerini tartışmak için sizi tıbbi bir değerlendirmeye sevk edebilir. Ayrıca terapistinizle yoga, meditasyon veya sizi daha sakin bir ruh haline sokacak uçucu yağların kullanımı gibi şeyler hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz. Eskiden sizi endişelendiren veya korkutan durumlardan biriyle karşı karşıya kalırsanız kullanabileceğiniz bazı zihinsel teknikleri öğrenebilirsiniz.

Büyük olasılıkla, kaygıyı yönetmenize yardımcı olmak için bunların bir kombinasyonu gerekecektir. Sebat ve sabır anahtardır. Duygularınız, bir veya iki seansta ortadan kaldırabileceğiniz bir şey değildir. Ne kadar endişeli hissedersen, muhtemelen kendi başına daha çok iş yapman gerekecek. Yine de buna değer.

Çevrimiçi Anksiyete Testleri İyileşme Sürecini Başlatabilir, Ama Asla Bitmez

Orada bulunan bazı anksiyete testlerine girmek istiyorsanız, muhtemelen hiçbir zararı yoktur, ancak bu testler bir profesyonel tarafından değerlendirme ve tedavinin yerini tutmaz. Bir profesyonelle konuşmak korkutucu görünebilir, ancak bunu ne kadar erken yaparsanız, o kadar çabuk kendinizi iyi hissetme ve daha iyi zihinsel sağlık yönüne doğru hareket edeceksiniz.