Bir Terapi Yardım Hattı İlişki Sorunlarıma Nasıl Yardımcı Olabilir?

Telefon terapisi, geleneksel yüz yüze terapinin aksine, tedavi veya danışmanlık sürecinin yüz yüze unsurunu ortadan kaldırır. Dijital terapötik tedavide bir seçenek olarak popülaritesi artmıştır. Emin olmak için, telefon terapisi, çeşitli araçlar aracılığıyla çevrimiçi danışmanlığa değinir. Bir terapist bulabilir veya lisanslı terapistlerle danışmanlık seansları düzenleyebilirsiniz. Bir terapi yardım hattı aracılığıyla kullanılabilen çeşitli terapi türleri vardır. Birincil amaç, hizmetlerin konum kaygısı olmadan mümkün olduğunca çok kişi tarafından erişilebilir ve erişilebilir kılınmasıdır. Bu hizmetlerin çoğu, bireyler ve çiftler için ilişki danışmanlığı hizmetlerine odaklanmıştır. Çiftler için evlilik danışmanlığı sadece telefon görüşmeleriyle sınırlı değildir. Tabii ki, terapi yardım hatları, kullanıcı rahatlığı için seansları tipik olarak telefon veya internet aracılığıyla kullanıma sunar. Danışmanlık seanslarına başlarken, lisanslı terapistlere çevrimiçi erişim ve ardından uygun fiyatlı danışmanlığa sahip olabilirsiniz. Bu nedenle, çevrimiçi evlilik danışmanlığına bir şans verebilirsiniz. Birçok terapi platformu, yeni danışanlara ücretsiz danışmanlık hizmetleri sunar ve zorluklarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olur. Profesyonellerle çalıştığınızdan emin olmak için, onların danışma hattı aracılığıyla veya Google seçeneklerinizi arayarak ulaşabilirsiniz.



Kaynak: rawpixel.com

Neden Terapi Yardım Hattını Düşünmelisiniz?



Terapi yardım hatları, evlilik danışmanlığı hizmetlerini müşteriler için telefonla kullanılabilir hale getirir & rsquo; ücretsiz. Profesyoneller (kurul onaylı), dijital teknolojinin çeşitli biçimlerini kullanarak bireylere yaşamın en kritik anlarında yardımcı olur. Terapi seçenekleri genellikle uzaktan terapi, evlilik danışmanlığı vb. Gibi çevrimiçi danışmanlığı içerir. Araştırmalar, telefon yoluyla düşük etkili terapinin danışanlar ve terapistler için daha fazla esnekliğe izin verdiğini göstermektedir.

Pek çok akıl sağlığı danışmanı, danışanları için birincil iletişim aracı olarak tedavi süreçleriyle birlikte telefon terapisi de dahil olmak üzere çeşitli seçenekler sunar. Evlilik danışmanlığı resmin dışında kalmaz. Bazıları bu seçeneği en faydalı buluyor çünkü o anda veya seyahat ederken danışmanlığa (evlilik danışmanlığı) ihtiyaç duyan kişilere gerektiğinde erişmelerine izin veriyor. Ayrıca, öncelikle ücretsiz çevrimiçi danışmanlık seansları sunarlar. Ayrıca, insanlar bir danışma hattı aracılığıyla lisanslı bir terapiste erişebilirler. Öte yandan çiftler, çevrimiçi bir evlilik danışmanlığı öncesinde arayabilirler.



Telefon terapisinin tek bir tedavi yaklaşımı olarak veya çoğu aşina olduğu geleneksel seansların tamamlayıcısı olarak sunulması da mümkündür. Bir tamamlayıcıysa, çevrimiçi bir evlilik danışmanlığı oturumu eklenebilir. Profesyonel bir terapist, bir müşterinin ihtiyaçlarını değerlendirebilir ve hangi yaklaşımın en iyi sonucu vereceğini belirleyebilir. Aynısı çevrimiçi evlilik danışmanlığı için de geçerlidir, terapistiniz değerlendirmesini yapar. Bazı durumlarda, bir terapist geleneksel ortamla başlayabilir ve müşteriler ilerleme kaydettiğinde veya iş, seyahat veya aile yükümlülükleri nedeniyle ofise gidemediğinde telefon terapisine mezun olabilir. Ayrıca, ücretsiz çevrimiçi erişim, uzaktan terapi için harikadır.



Terapi yardım hatları, zihinsel sağlık veya ilişki danışmanlığı için geleneksel hizmetlere erişimde zorluk çeken kişiler için ideal bir seçenektir. Dikkat süresi kişiden kişiye farklılık gösterse de, çevrimiçi danışma seansları rahat olduğundan ve sizi rahat ettirdiğinden başlamak için mükemmel bir yerdir. Diğer durumlarda da faydalıdır ancak mevcut durumda yeni başa çıkma becerilerini öğrenmeye yardımcı olur. Bazı insanlar bireysel toplantılardan memnun olmadığından diğer terapi seçeneklerini keşfederler. Bu insanların çoğu bir terapistin karşısına oturup sorunlarını açıklamaya veya tartışmaya hazır olmadığından, geleneksel ortamın dışındaki danışmanlık seçeneklerine yönelirler. Bu nedenle, ücretsiz danışma seçenekleri ile telefon veya çevrimiçi erişim yeterli.

Bazen insanlar kendi alanlarında kendilerini rahat hissederler, bu yüzden Google arama terapisi seçeneklerini ve evlilik danışmanlığını yaparlar. Telefon terapisi, birçok kişiyi daha özgürce açmaya teşvik eden bir rahatlık kalkanı sağlar. E-postalar veya metinler bazıları için daha az istilacıdır ve bazen telefonla terapi seanslarına eşlik edebilir. Çevrimiçi çift danışmanlığı, birbirinden uzak çiftler için harikadır. Aynı zamanda harika bir evlilik danışmanlığı alternatifi. Bir Google araması, çevrimiçi evlilik danışmanlığı hakkında bilgi edinmenize yardımcı olur. Ayrıca, evlilik danışmanlığına ne zaman başlayacağınızı tam olarak bilirsiniz. Başkaları için bu ideal bir seçenektir çünkü sorunları kendiliğinden ortaya çıkabilir ve terapiye anında erişim gelecekteki bir seanstan daha iyi çalışacaktır. Bu, bazı insanların bir terapi yardım hattına kriz hattı olarak başvurmasının bir nedenidir.

Hiç bir terapi seansına maruz kalmamış kişiler, özellikle evlilik danışmanlığı için telefon terapisini daha kolay bir seçenek olarak görebilirler. Tek ihtiyaçları olan, güvenilir evlilik danışmanlığı oturumları için bir Google aramasıdır. Evde, ofiste veya diğer kişisel ortamlarda gerçekleştirilen terapi veya evlilik danışmanlığı seanslarının rahatlığı, terapi veya danışmanlıkla ilgili damgalanmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Telefon Terapisinden Kimler Yararlanır?



Terapi yardım hatları, sağlık, iş, okul, konum, ulaşım engelleri ve diğer yaşam engelleri nedeniyle profesyonel terapi hizmetlerine erişimde zorluk çeken herkes için kullanışlı ve faydalıdır. Farklı rutinleri olan çiftler de bunu bir evlilik danışmanlığı seçeneği olarak görebilir veya sadece çevrimiçi olarak evlilik danışmanlığı isteyebilir. Aynı zamanda bugün bir evlilik danışmanına ihtiyaç duyan ve ofisinde yüz yüze görüşmemeyi tercih eden herkes için cazip bir seçenektir. Lisanslı bir terapist ortaya çıktığında, seçenekleriniz çok geniş. Çağdaş bir anlamda, terapi yardım hatları, kullanıcıların terapiyi, yaşamlarının dijital kolaylıklara dayanan çeşitli diğer yönleriyle uyumlu tutmalarına olanak tanır.

Akıl sağlığı ile ilgili çeşitli yönlerin yanı sıra evlilik danışmanlığı telefon terapisi ile ulaşılabilir. Birkaç yön şunları içerir:

Kaynak: rawpixel.com

  • Kaygı
  • İlişki sorunları
  • Depresyon
  • Yeme bozuklukları
  • Stres
  • Ebeveynlik sorunları

Dijital gelişmeler, telefon terapisini daha uygun maliyetli ve uygun maliyetli hale getiren çağdaş fırsatları ve erişim seçeneklerini ortaya çıkarmıştır. Çevrimiçi evlilik danışmanlığı, eskisinden daha erişilebilir hale geldi. Çevrimiçi çift danışmanlığı, daha dijital iletişim kuran partnerler için ideal olabilir. Her seansın etkililiği büyük ölçüde terapi yardım hattı tarafından kullanılan teknoloji türlerine, danışanın katılımına ve terapistin kullandığı stratejilere bağlıdır. Online evlilik danışmanlığı esas olarak tercihe dayanmaktadır. Kişilik, danışmanlık seanslarının başarısına büyük ölçüde katkıda bulunurken, uzun vadeli danışmanlık seçeneklerine karar vermeden önce çevrimiçi olarak ücretsiz oturumlar arayabilirsiniz.

İlişki Sorunlarına Yardımcı Olmak İçin Telefonla Terapi

Doyurucu ve kalıcı bir ilişki kurmak, hayattaki en büyük zorluklardan biri olabilir. Çiftlerin karşılaşabileceği engelleri aşmanıza yardımcı olacak uygun beceriler, güçlü bir temel ve araçlar gerektirir. Bunlar, her iki taraf için de sağlıklı ve mutlu olan tatmin edici bir ilişkinin temelidir.

Birçok çift, aşkın her şeyi fethettiği mitiyle ilişkilerine başlar. Bu, ilişkinin bazı yönlerinde geçerli olsa da, ilişkinizin karşılaşabileceği her engeli yenmek için nihai silah değildir. Ayrıca, romantik ilişkilerde istenen sonuçların kapsamlı konuşmalarla kullanılması gerekebilir. Sosyal medya ve gerçeklik televizyonu gerçekçi yargıları gölgeledi çünkü kaliteli ilişki rol modellerinin tanımını azalttılar ve onları sevgi dolu bir ilişkinin neye benzediğine dair gerçekçi olmayan kavramlarla değiştirdiler. Sonuç olarak, çevrimiçi danışmanlık veya evlilik danışmanlığı yoluyla çift terapisi bazı çiftlere gerçekçi görünmeyebilir. Bazı çiftler her gün bir evlilik danışmanıyla konuşmayı tercih eder. Bugün bir evlilik danışmanına erişmeniz gerekiyorsa, çevrimiçi danışma seansları rezervasyonu kesin bir bahis. Doğru, evlilik danışmanlığı başlangıçta çevrimiçi bir iş gibi görünmeyebilir, ancak bugün bir evlilik danışmanıyla konuşmak iyi bir başlangıçtır.

Çok az insan, bir ilişkinin uzun vadede yürümesi için gerekli araçlarla donatılmıştır. Bu, çok şey anlatır ve birçok insanın ilişkilerinde yaşadığı boşanma oranı ve memnuniyetsizlikle uyumludur. İlişkilerde çatışmaların olacağı yaygın bir bilgidir, bu nedenle evlilik danışmanlığı bir seçenek olabilir. Kurul sertifikalı profesyonellerle bile, çiftlerin mali durum, ebeveynlik, cinsiyet rolleri, din, yakınlık, öfke, seks sıklığı, madde bağımlılığı, kızgınlık, güvensizlikler ve çiftlerin karşılaştığı diğer birçok engelle ilgili sorunlara hazırlanmalarına yardımcı olacak kanıtlanmış bir kılavuz yoktur. İlişkiler, taraflardan birinin veya her ikisinin öfke ve suçluluk duygusu tarafından hedeflenebilir veya mağdur edilebilir. Bu, çiftlerin kolayca uzaklaşmasına veya birbirlerine karşı sevgi eksikliği hissetmelerine neden olabilir. En basit şeyler hakkında tartışmalar ortaya çıkıyor ve ne yazık ki hiç kimse bir şeyleri anlatmak için ihtiyaç duyduğu araçlara sahip değil. Nereden başlayacaklarını, ne söyleyeceklerini veya birbirlerine karşı nasıl hareket edeceklerini bilmiyorlar. Bu nedenle, yeni başa çıkma becerileri geliştirme ihtiyacı ortaya çıkabilir, böylece çevrimiçi evlilik danışmanlığı yardımcı olabilir.

İşe Yarayan Alternatif Seçenekler

Siz ve eşiniz geleneksel seanslardan farklı ancak eşit derecede etkili terapi seçenekleri mi arıyorsunuz? Terapisti planlanan saatte veya normal çalışma saatleri içinde ziyaret etmenize izin vermek için programlarınızı senkronize etmenin zor olduğunu keşfettiniz mi? Bunlar, birçok çiftin, ilişkilerine yardımcı olmak için lisanslı bir profesyonele ücretsiz çevrimiçi erişim veya terapi yardım hatları gibi alternatifler aramasına yol açan yaygın engellerdir.

Evlilik danışmanlığı işe yarasa da maalesef hiç kimse mükemmel ilişkinin kapısını açacak anahtarla doğmuyor. Bir telefon terapisti veya lisanslı bir profesyonel ile çalışmak, çiftlerin ilişkilerinde ortaya çıkabilecek çatışmalar hakkında netlik kazanmalarına yardımcı olabilir. Lisanslı terapistler, çiftlere danışmanlık yapabilir ve ilişkilerinde yaşamın kaçınılmaz kesintileriyle baş etmek için ihtiyaç duydukları bilgi ve becerilerle donatmak için çözüm egzersizleri sağlayabilir. Ayrıca, çiftler için çevrimiçi olarak evlilik danışmanlığı da sağlıyorlar. En önemlisi, çiftlerin üretken ve mutlu bir ilişki içinde ilerlemeye teşvik eden bir plan veya strateji geliştirmelerine yardımcı olurlar. Ayrıca, evlilik danışmanlığı seansları çevrimiçi çiftler için bir seçenek olabilir.

Telefonla terapi şu özelliklere sahip çiftler için ideal bir seçenektir:

  • İlişki zorluklarıyla karşı karşıyalar ve bunları nasıl çözecekleri konusunda kararsızlar
  • Boşanmayı düşünüyor
  • Bulunduğu yerde bir terapiste danışmak veya onunla buluşmak için zaman ayırmayı zor buluyorum
  • İlişki konusunda aynı sayfada değil
  • İlişkideki şefkat veya sevgi ifadesinde olumsuz bir değişiklik yaşıyorsanız

Yukarıdakilerden herhangi biri mevcut ilişkinizi tanımlıyorsa, telefon terapisi, istediğiniz zaman evinizin rahatlığında yardım almanıza ve danışmanlık almanıza izin verir.

Profesyonel bir terapistin yardımını almak için ilişkilerin sorun yaşaması gerekmez. Pek çok evlilik danışmanı, sağlıklı evlilikler için çift danışmanlığının da faydalı olduğuna inanmaktadır. Bu nedenle, evlilik danışmanlığı yalnızca zorlukları olan çiftler için gerekli değildir. Terapi yardım hatları, sadece ilişkilerinde büyümek isteyen veya ilişkilerinin belirli alanlarını nasıl geliştireceklerini öğrenmek isteyen çiftler için hizmetler sağlar. Bazen yüz yüze etkileşimler zor gibi görünse de, lisanslı bir profesyonel aracılığıyla çiftlere danışmanlık çevrimiçi oturumlar şeklinde yapılabilir. Çevrimiçi evlilik danışmanlığı, eşinizle birlikte keşfetmek isteyebileceğiniz bir alternatiftir. Çevrimiçi çift danışmanlığı, partnerinizle daha iyi bağlantı kurmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olurken, yeni başa çıkma becerileri de geliştirilir.

Kaynak: rawpixel.com

Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse, telefonla ilişki terapisinin veya çevrimiçi ücretsiz çevrimiçi danışmanlık seanslarının ilişkiniz için doğru seçim olduğundan emin olabilirsiniz.

  • Tarafsız, tarafsız bir partinin bakış açısına sahip olmayı arzuluyorsunuz
  • Hizmet kalitesinden ödün vermeden maliyet ve rahatlık önemlidir
  • İlişkiyi iyileştirmeye veya kurtarmaya heveslisiniz
  • Şu anda geleneksel terapi uyguluyorsunuz, ancak bu etkili değil
  • Çift olarak devam edip etmeme konusunda en iyi kararı vermeye çalışıyorsunuz
  • Tanıdık bir ortamda veya çevrede kalma fikri, terapi seansını daha rahat hale getirir
  • Tercih ettiğiniz terapist yakınınızda değil
  • Geleneksel terapi seanslarına başlamadan önce telefon terapisini tercih edersiniz
  • Evlilik danışmanlığınız yeterince kapsamlı değil

Terapi yardım hatları, telefonla terapi seanslarının ve ilişkiler için koçluğun etkili bir kombinasyonunu sunar. Telefon terapistleri, çiftlerin ilişkileriyle ilgili olarak bulundukları yere nasıl geldiklerine dair net bir fikir edinmelerine yardımcı olur, ilişkilerinde büyümeyi deneyimlemek için olumlu bir yönde gezinmek için araçları sağlar. Çiftler, birbirlerinin tutumlarını anlamalarına ve mevcut ilişkilerine müdahale edebilecek geçmiş ilişki sorunlarını belirlemelerine olanak tanıyan şekillerde onları aydınlatan tekniklere maruz kalırlar. Ayrıca ve en önemlisi, telefon terapisi, terapistlerin ve çiftlerin bir çift olarak mutlu bir gelecek için çalışan bir gündem geliştirmelerine ve işbirliği yapmalarına izin veren bir diyalog yaratır.

Telefon terapisi danışmanlarıyla çalışan çiftler şunları öğrenebilirler:

  • Kendilerini daha etkili ifade et
  • Daha sık şefkat gösterme
  • Daha etkili iletişim kurun
  • Karşınızdaki kişinin ne dediğini sadece cevap vermekle kalmayıp anlamak amacıyla dinleyin.
  • Partnerlerine ve ilişkiye getirdikleri her şeye değer verin

İlişki terapisi, çiftlerin sorunlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olan ve sorunlarıyla etkili bir şekilde yüzleşmeyi ve başa çıkmayı öğreten bir araçtır. Hayat, herkesin önemli şeylere, özellikle de ilişki danışmanlığına zaman ayırmasını zorlaştırır. Bir çiftin ofislerinde özel bir terapistin hizmetlerini alması için kaynaklar mevcut olmayabilir, bu nedenle çevrimiçi evlilik danışmanlığı da harikadır. Anlaşılır bir şekilde, birçok insan karşılaştıkları sorunlar üzerinde çalışmak için ilişki danışmanlığı için alternatifler arar. Telefon terapisi, birçok çiftin ihtiyaç duyduğu bir çıkış sağlar ve bazıları ilişki danışmanlığını tercih eder. Çiftlerin güvenebileceği etkili sonuçlar sağlayan uygun fiyatlı ve erişilebilir bir seçenektir.

Sık Sorulan Sorular (SSS & rsquo; ler)

Stres yardım hattı var mı?

Özellikle stres için belirlenmiş bir yardım hattı yoktur, ancak yüksek düzeyde stres altındayken ulusal intihar önleme yaşam hattı gibi bir yardım hattı numarasını arayabilirsiniz. Ulusal intihar önleme yaşam hattı ve kriz metin hattı, herkesin her an iletişime geçebileceği ücretsiz hizmetlerdir. Ulusal intiharı önleme yaşam çizgisi yılın her günü, günde 24 saat, haftada yedi gün mevcuttur. Uzun süreli stres veya bipolar bozukluk kalıcı depresyon, panik bozukluğu, anksiyete veya yeme bozuklukları gibi bir akıl hastalığı ile mücadele ediyorsanız, size uzun vadede yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı sağlayıcısından yardım almanız önemlidir. Uzun süreli stresin vücudu ve zihni etkileyen olumsuz sağlık etkileri vardır ve bir akıl sağlığı sağlayıcısı stres yönetiminde size yardımcı olabilir.

Zihinsel bir çöküş için kimi arıyorsun?

Ulusal intiharı önleme yaşam çizgisi ve kriz metin satırı, duygusal sıkıntı içinde olan ve konuşması gereken biri için mükemmel kaynaklardır. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve bu durumda iseniz utanılacak bir şey yok. Size en uygun yardım hattı numaralarını kullanarak ruh sağlığı uzmanlarıyla iletişime geçin ve düzenli olarak konuşması için bir danışmana veya terapiste ulaşmaktan korkmayın. Acil tıbbi veya akıl sağlığı bakımına ihtiyacınız varsa 911'i aradığınızdan veya en yakın acil servise gittiğinizden emin olun.

Ne tür yardım hatları var?

Bazıları özel endişeler için olan ve diğerleri daha genel olan çeşitli farklı yardım hattı numaraları vardır. İşte çeşitli farklı endişeler için bazı yardım hattı numaraları.

Hayat çizgisi

Ulusal intiharı önleme yaşam hattı, sıkıntı yaşayan bireyler için gizli bir kaynaktır. Ulusal intihar önleme yaşam hattı 7/24 mevcuttur ve yardım hattı hizmetlerine ek olarak kaynaklar ve bilgilerle dolu bir web sitesine sahiptir. Ulusal intihar önleme yaşam hattına 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.

Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI)

Ulusal akıl hastalığı ittifakının, web sitelerinde istatistiklerden akıl sağlığı sorunları veya zihinsel bozukluklarla ilgili bilgilere kadar çok sayıda kaynak mevcuttur. Ayrıca (800) 950-NAMI (6264) numaralı telefondan bir yardım hattı mevcuttur.

Panik Bozukluğu Bilgi Hattı

Panik bozukluğu bilgilendirme hattı size panik bozukluğu hakkında bilgi verebilir. Panik bozukluğuyla yaşamak zor olabilir ve işlev yeteneğinizi etkileyebilir, ancak iyi haber şu ki, oldukça tedavi edilebilir ve bu destek ortada. Panik bozukluğu bilgilendirme hattı, panik atak geçiriyorsanız veya olabileceğinizi düşünüyorsanız aramanız için yararlı bir telefon hattıdır. (800) 647-2642 numaralı telefondan panik bozukluğu bilgilendirme hattıyla iletişime geçebilirsiniz.

NEDA

Yeme bozuklukları ile mücadele ediyorsanız, Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA), Pazartesi'den Perşembe'ye standart Doğu saati ile 11:00 - 21:00 ve Cuma günleri 11:00 - 17:00 saatleri arasında biriyle konuşmanıza olanak tanıyan gizli bir yardım hattına ve web sohbet seçeneğine sahiptir. . 1-800-931-2237 numaralı telefondan NEDA yardım hattını arayın veya Pazartesi'den Perşembe'ye standart saatle 9.00-21.00 veya Cuma günleri 09.00-17.00 saatleri arasında sunulan canlı sohbet seçeneğini web sitelerinde kullanın.

SAMHSA

Madde bağımlılığı ile mücadele edenler için, SAMHSA'nın 7 gün 24 saat erişilebilen ücretsiz bir yardım hattı vardır. Ayrıca bir tedavi bulma aracı ve aile üyelerinin madde kullanımı hakkında bilgi edinmesi için kaynaklar sunarlar.

Amerikan bağımlılık merkezleri

Madde kullanımıyla mücadele ediyorsanız, tedavi seçenekleri ve diğer yardımlarla ilgili bilgi için Amerikan bağımlılık merkezleriyle iletişime geçebilirsiniz. Amerikan bağımlılık merkezleriyle iletişime geçmek için (888) 969-8176 numaralı telefonu arayın. Daha fazla bilgi için Amerikan bağımlılık merkezleri web sitesine de gidebilirsiniz. Amerikan bağımlılık merkezlerinin telefon numarası ücretsizdir ve tedavi için ödenecek paranız yoksa tedavi seçeneklerini bulmanıza yardımcı olabilir.

The Boys Town Ulusal Yardım Hattı

Boys Town ulusal yardım hattı çocuklar, gençler ve aileler için ücretsiz bir kaynaktır. Boys Town ulusal yardım hattına 800-448-3000 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.

İnsanların ücretsiz kriz metin hattı, Yaşam Hattı ve diğer yardım hattı numaraları hakkında sorduğu yaygın sorulardan biri, bu telefon numaralarına yapılan aramaların gizli olup olmadığıdır. Duygusal destek için bu yardım hattı numaralarını kullandığınızda aramanız gerçekten gizli kalacaktır.

Nasıl ücretsiz zihinsel yardım alabilirim?

Lifeline veya kriz metin hattı gibi bir kriz yardım hattına başvurursanız ücretsiz olacaktır. Yardım hattı numarası seçeneklerine ek olarak, yerel bölgenizdeki ücretsiz destek gruplarına veya çevrimiçi olarak faaliyet gösteren destek gruplarına da katılabilirsiniz. Akıl sağlığı tedavisi isteyebileceğiniz çok sayıda akıl hastalığı veya diğer yaşam sorunları vardır. Durumsal depresyon depresyonu, bipolar bozukluk, yeme bozuklukları, uyku bozuklukları veya başka bir şeyle mücadele edebilirsiniz. Ayrıca boşanma, keder veya kayıp, ilişkilerde zorluk, aile sorunları ve okulda veya işte sorunlar gibi durumlar için destek isteyebilirsiniz. Genellikle, akran desteği açısından faydalı olabilecek belirli zihinsel sağlık sorunları için belirlenmiş destek grupları veya çevrimiçi sohbet seçenekleri vardır. Ancak, yardım hatlarının ve destek gruplarının tıp veya kurul onaylı bir akıl sağlığı uzmanının bakımının yerini alamayacağını belirtmek önemlidir.

Danışmanlıkla ilgileniyorsanız, orada ücretsiz çevrimiçi seçenekler var. Sigorta sağlayıcınız bunu tam olarak karşıladıysa, tedaviyi ücretsiz olarak alabilirsiniz veya yalnızca küçük bir copay yapmanız gerekebilir. Bölgenizde hangi sağlayıcıları kapsadıklarını görmek için sigorta şirketinize danışın. Ayrıca katıldığınız toplum merkezleri, eğitim kurumları veya dini kuruluşlar aracılığıyla ücretsiz akıl sağlığı hizmetleri alabilirsiniz. Bazen insanlar terapi bursu veya kuponlar alabilir ve danışmanlık ücretini ödemelerine yardımcı olabilir. Çevrimiçi terapi veya danışmanlık seansları, dikkate alınması gereken diğer bir uygun fiyatlı seçenektir.

Sadece konuşmak için arayabileceğim bir telefon hattı var mı?

Sadece konuşmak isteyenler için arayabileceğiniz çeşitli yardım hatları vardır. Size en yakın seçenek için bir Google araması yapmanın yanı sıra, Lifeline, kriz metin hattı veya akıl hastalığı telefon numarası ulusal ittifakı, size çok çeşitli konularda yardımcı olabilir. Tıbbi veya zihinsel bir sağlık sorunuyla yaşıyorsanız, arayabileceğiniz duruma özgü yardım hatları olabilir. Örneğin, destek için Depresyon ve Bipolar Destek Birliği (DBSA) ile (800) 826 -3632 numaralı telefondan iletişime geçebilir veya bilgi için web sitelerine gidebilirsiniz. Yanlış anlaşıldığınızı hissettiğinizde ve depresyon bilgisi olan biriyle konuşmak istediğinizde aramanız için bir depresyon yardım hattı vardır. Depresyon yardım hattı veya yeme bozukluğu yardım hattı gibi duruma özgü yardım hatları, sahip olduğunuz zihinsel sağlık durumunu anlayan birine ihtiyacınız olduğunda yardımcı olur. Bir depresyon yardım hattını veya başka herhangi bir yardım hattını aramak veya çevrimiçi danışmanlık seanslarını seçmek için majör depresyon teşhisi konmanıza gerek yoktur. Kriz metin hattı gibi kuruluşlar için gönüllü olan ve sizi kollarını açarak karşılamak için oradalar. Depresyon yardım hattını veya benzer bir telefon numarasını aramaya ek olarak, ulusal ruh sağlığı enstitüsü web sitesini ziyaret ederek depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Kaygıdan nasıl anında kurtulabilirim?

Kaygı ile mücadele etmek zordur. İşte anksiyeteyle mücadele ederken yapabileceğiniz bazı şeyler.

  • Yavaş nefes alıp vermek kadar basit olabilen ve 10'a kadar sayan veya çevrimiçi bulunan rehberli derin nefes egzersizlerini takip eden nefes egzersizleri
  • Farkındalık veya görselleştirme teknikleri
  • Cildinize koyulan buz küpü gibi sisteminizi şok etmek için soğuk bir şey kullanmak
  • 'Güvendeyim' gibi mantralar kullanın.
  • Anda kaldığınızdan emin olun ve kendinize yalnızca şimdiye odaklanmanız gerektiğini hatırlatın.
  • Destekleyici bir aile üyesi, eş, arkadaş veya yardım hattı numarası olsun, birini arayın

Panik bozukluğu, başka bir anksiyete bozukluğu türü veya bipolar bozukluk gibi başka bir durumla mücadele ediyorsanız, bir terapist, danışman veya psikiyatrist gibi bir tıp veya akıl sağlığı uzmanından yardım almak yararlıdır. Genellikle panik bozukluğu veya bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık sorunları olan kişiler, kapsamlı bakım için hem bir terapisti hem de bir psikiyatristi görür. Panik bozukluğu gibi anksiyete bozukluklarıyla yaşamak acı verici olsa da, iyi haber, oldukça tedavi edilebilir bir durum olmasıdır. Aynısı bipolar depresyon depresyonu veya diğer duygudurum bozuklukları için de geçerlidir. Mevsimsel duygudurum bozukluğu ve kalıcı depresif bozukluk olarak adlandırılan mevsimlere bağlı majör depresyon depresyonu gibi çok sayıda depresyon türü vardır. Mevsimsel depresyon majör depresyon veya kalıcı depresif bozukluk gibi durumlar, işlev yeteneğinizi etkileyebilir, ancak bu şekilde kalması gerekmez. Depresyon ile yaşayanlar için yardım hattı numaraları mevcuttur.

Yardım hattı numarası nedir?

Yardım hattı numarası, insanların desteğe ihtiyaç duyduklarında, duygusal sıkıntı içindeyken veya yalnızca biriyle konuşmaya ihtiyaç duyduklarında aramaları için belirlenmiş bir telefon numarasıdır. Bununla birlikte, ücretsiz çevrimiçi danışmanlık seansları da düzenleyebilirsiniz. Bazı yardım hatları, belirli zihinsel bozukluklar, keder veya kayıp ve aile içi şiddet gibi belirli konulara özeldir. Yardım hattı numaralarına ek olarak, duygusal sıkıntı içinde olduğunuzda veya biriyle konuşmaya ihtiyaç duyduğunuzda ancak acil bir durumda olmadığınızda iletişime geçebileceğiniz canlı çevrimiçi destek seçenekleri vardır. Çocuk istismarına veya bir kişiyi acil tehlikeye atan herhangi bir şeye tanık olursanız, 911'i arayın.

Kriz metin satırı ücretsiz mi?

Kriz metin satırı% 100 ücretsizdir ve haftanın herhangi bir gününde günde 24 saat erişilebilir. Kriz metin satırıyla iletişim kurmak için & ldquo; HOME & rdquo; yazın 741741'e kadar. Kriz metin satırı, mücadele edenlere duygusal destek sağlayan ücretsiz bir kriz hizmetidir. Kriz metin hattına başvurmanın veya bir kriz yardım hattını aramaya ek olarak, yerel kriz merkezinize gitmeyi düşünebilirsiniz. Kriz yardım hattı numaraları, topluluklarımızın önemli bir parçasıdır. Destek almaktan korkmayın.