Yakınımdaki Anksiyete Destek Gruplarını Nasıl Bulabilirim?

Anksiyeteyle baş eden birçok kişi, çevrimiçi ve yerel olarak sunulan seçenekler dahil olmak üzere mevcut anksiyete destek gruplarından yararlanır. Ancak kaygı için destek gruplarını düşündüğünüzde, bir grubu nasıl bulursunuz? Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, kaygılı insanlara akranlarıyla bağlantı kurmaları için yollar sağlayan birçok yerel kaynak vardır. Bu kaynaklar, yerel, ilçe ve eyalet kurumlarının yanı sıra akıl sağlığı kuruluşlarından ve hatta kendi destek gruplarını başlatan sıradan insanlardan oluşur.

Kaynak: rawpixel.com



Anksiyete Destek Grubuna Katılmanın Faydaları

Kaygı için bir destek grubuna katılmak, duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için büyük bir adımdır. Anksiyeteyle uğraşan çoğu kişi kendilerine odaklanabilir ve toplumlarında aynı mücadelelerle karşı karşıya kalan başkalarının da olduğunu fark etmeyebilir. İnsanlar kaygıyı yönetmek için kullanılan diğer yöntemleri öğrenebilirler. Akranlar kişisel deneyimlerini ve günlük olarak nasıl başa çıktıklarını paylaşırlar. Bazıları, bir destek grubunun kaygılarına neden olan şeylerle ilgili duygularını paylaşmak için güvenli bir yer olduğunu düşünür, özellikle de bir arkadaşıyla veya sevdiği biriyle, anlamayacağı korkusuyla paylaşmaktan çekinmiyorsa.

Çoğu kaygı grubu ücretsizdir ve düzenli olarak toplanır. Anksiyeteyle başa çıkmak için başarılı yaklaşımlar bulan kişilerin katılımını içerebilirler. Bazen yerel danışmanlar veya akıl sağlığı uzmanları grubu yönetebilir ve toplantılar sırasında odaklanılacak tartışma konuları sağlayabilir. Konuşmak istemiyorsanız, duygularınızı paylaşmayı veya başkalarını dinlemeyi seçebilirsiniz. Anksiyete ile deneyimlerini paylaşan insanlar, başkalarını da kendi yöntemleriyle aynı şeyi yapmaya teşvik edebilir. Pek çok destek grubunun amacı, duygularını ve bunlarla nasıl sağlıklı bir şekilde başa çıkılacağını anlamak isteyen insanlar için rahat bir ortam sağlamaktır.



Yerel Anksiyete Grupları Nasıl ve Nerede Aranmalı

Araştırmalar, her yıl anksiyete veya anksiyete bozuklukları ile uğraşan 40 milyon insan olduğunu gösteriyor. Farklı yöntemlerle tedavi edilebilirken, duygularınızla uğraşırken üretken olmanın yollarını aramanız önerilir. Reçeteli ilaçlar ve terapi gibi anksiyete için tedavi seçeneklerini dahil etmek, yaşam alışkanlıklarınızda değişiklik yaparken ve bir destek grubuna katılırken sonuçlarınızı iyileştirebilir. Aramanıza başlarken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç kaynağı burada bulabilirsiniz.



Bir Çevrimiçi Arama Yapın ve Not Alın.Topluluğunuzda seçeneklerinizin neler olduğunu düşünürken, yerel anksiyete destek grupları için çevrimiçi araştırma yaparak başlayın. Tercih ettiğiniz arama motorunu kullanın ve 'kaygı destek grupları' ile birlikte şehrinizi yazın. Farklı sonuçlar elde etmek için arama terimlerinizi değiştirin. İlgi alanlarınıza dayalı olarak hakkında daha fazla bilgi edinmek için çok sayıda potansiyel kaynak bulacaksınız. Ayrıca katılmak için yerel olarak nereye gideceğinizi ve grup oturumu programlarını da öğrenebilirsiniz. Dikkatinizi çeken kaynakları yazın ve onlar hakkında tek tek daha fazla bilgi edinin. İletişim bilgileri verilmişse, bu bilgileri grupla iletişime geçmek ve sorular sormak için kullanın, bir grup hakkında olabildiğince fazla bilgi toplamak, katılmak isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.



Kaynak: pexels.com

Anksiyete Destek Grupları için Çevrimiçi Dizinleri kullanın.Yerelleştirilmiş ruh sağlığı destek hizmetleri hakkında bilgi sağlayan birçok güvenilir web sitesi, destek grupları hakkında bilgi sağlayabilir. Bazıları, depresyon, bağımlılık ve öfke yönetimi gibi anksiyetenin yanı sıra birkaç konuda destek sağlayabilir. Kaygı ile uğraşıyorsanız ve başka sorunlarınız veya endişeleriniz varsa, aramanız kaygıdan daha fazlasını tartışan grupları içerebilir. Sitelerin üst kısmında bir arama kutusu yer alabilir ve şehriniz, posta kodunuz veya grup türünüz gibi ayrıntıları girebilirsiniz. Bu gruplar aynı zamanda eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yönetilebilir.

Yerel Üniversiteler Tarafından Sunulan Grupları Öğrenin.Yerel üniversite üniversiteleri, bir dizi destek grubu seçeneği sunar. Üniversiteler, oturum programları ve iletişim bilgileriyle birlikte web sitelerinde ayrıntılar verebilir. Bu gruplar, insanların anksiyete veya diğer akıl sağlığı endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Bazıları, öğrencilerin ruh sağlığı alanında kullanılan becerileri kazanmalarına yardımcı olurken bir çalışmanın parçası olabilir.

Sponsor Gruplarda Ruh Sağlığı Organizasyonu Hakkında Bilgi Edinin.Ulusal düzeydeki ruh sağlığı kuruluşlarının kaygı için destek gruplarına ev sahipliği yapan yerel veya ilçe bölümleri olabilir. Eyalete, ilçeye veya şehre göre grup aramanıza olanak tanıyan çevrimiçi veritabanını kullanarak destek grubu seçeneklerini arayın. Bu kuruluşların, çok çeşitli akıl sağlığı sorunlarıyla ilgilenen gençler ve yetişkinler için grupları vardır. Ayrıca endişenizle ilgili başka yardım alma yollarını anlamanıza yardımcı olacak yararlı araçlar sağlarlar.



Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri ve Ülke Ajans Hizmetlerini arayın.Birçok akıl sağlığı merkezi, anksiyete gibi akıl sağlığı endişeleri için destek grupları barındırmaktadır. Ücretli hizmetler yoluyla veya hastalar için kapsamlı destek sağlayabilirler, ancak çoğu programa bağlı olarak halka açık gruplara sahiptir. Bazı merkezlerin sosyal hizmet uzmanları veya iş ve aile hizmetleriyle bağlantılı yerel ilçe kurumları ile ortaklıkları vardır.

Kaynak: rawpixel.com

Sosyal Medyaya Bakın.Çevrimiçi bir arama sırasında yerel gruplar için sosyal medya sayfaları bulabilirsiniz. Yerel grupları bulmak için arama kutusunu kullanabilirsiniz. Kaygının yanı sıra farklı endişeler için destek sağlayan seçenekler bulabilirsiniz. Bazı yerel gruplar, sosyal medya platformunu düzenli olarak buluşma noktası olarak kullanabilir ve grup moderatörüne ve grup üyelerinin ilgisine bağlı olarak haftada bir veya iki kez yüz yüze görüşme planları yapabilir.

Tanıdığınız Kişilere Sorun.Aile üyeleri veya arkadaşlar gibi tanıdığınız kişilerin kullanabileceği destek grupları hakkında bilgi almak sizi şaşırtabilir. Yerel komşular tarafından başlatılan grupları biliyor olabilirler veya başka nereye bakacakları konusunda ipuçları verebilirler. Tanıdığınız biri kaygı ile uğraşıyor olabilir ve düzenli olarak katıldıkları bir grup bulmuş olabilir. Bir kütüphane, kilise veya halk parkı merkezi gibi mahallenizdeki yerel alanlarda buluşan destek grupları hakkında ipuçları alabilirsiniz. Bu tür alanlar, herkesin katılması için açık bir davet olarak el ilanları içeren mesaj panolarında bülten hatırlatıcıları yayınlayabilir.

Ek olarak, ruh sağlığı inisiyatiflerine sahip kurum ve kuruluşların ruh sağlığı uygulamalarını kullanan grupları arayabilirsiniz. Grup desteği sağlayabilecek diğer akıl sağlığı kaynakları hakkında bilgi edinmek için yerel bir telefon rehberi dizinini kullanın. Yerel şehir hastaneleri, yerel uzmanlarla birlikte destek gruplarına ev sahipliği yapabilir ve bilgileri web sitelerinde yayınlayabilir. Destek grubu toplantıları hakkında bilgi almak için yerel kiliseler ve toplum merkezleriyle iletişime geçin. Bir gruba ev sahipliği yapmazlarsa başka nerede arama yapacaklarına dair ipucu verebilirler. Nereye bakacağınız ve göz önünde bulundurmanız gereken grup seçenekleri hakkında daha fazla ipucu için doktorunuza veya terapistinize danışabilirsiniz.

İstediğinizi Bulamıyor musunuz? Kendiniz Başlayın

Bir destek grubu oluşturmak, aynı mücadeleleri yaşayan diğerleriyle bağlantı kurma olasılıkları açar. Akranların bağlanması için bir ortam oluşturmak sizin açınızdan zaman ve çaba gerektirebilir. İhtiyaçlarınızı karşılayacak bir grup bulamazsanız, grubunuzu başlatmak büyük olasılıkla mümkündür. Belki geçmişte bazı grupları denediniz ve umduğunuz desteği almadınız. Ya da pek çok seçenek sunmayan bir alandasınız. Grubu nasıl yöneteceğinizi düşünün. Toplantıları nerede yapacağınızı öğrenin ve bir program düşünün. Kiliseler, hastaneler ve kütüphaneler gibi yerlerde ücretsiz olarak kullanabileceğiniz boş alanlar olabilir.

Sizin İçin Doğru Desteği Bulmaya Yönelik İpuçları

Destek grupları farklı şekilde yapılandırılmıştır ve bu, sağlanan desteğin üyeleri üzerinde nasıl etkili olduğunu etkileyebilir. Bir grup, akran destek grubuysa, kolaylaştırıcı veya moderatör olmayabilir. Diğer grupların bir danışmanı veya sosyal hizmet uzmanı önde gelen üyeleri olabilir. Bazı gruplar tavsiye ve yönlendirme sağlarken, diğerleri üyelerin düşüncelerini ve duygularını paylaşarak kendilerini ifade etmelerine izin verir. Farklı grupları deneyin ve desteğin nasıl sağlandığına dair bir fikir edinin. Bir grup, bireylere, çiftlere veya ailelere destek sağlayabilir.

Gruba katılırken, sizin için uygun olup olmadığını belirlemeden önce ona biraz zaman verin. Bazı gruplar zaman taahhüdü gerektirebilir. Yeni insanları veya halkın üyelerini karşılayan açık gruplar arayın. Bazı gruplar kapalı olabilir ve ne zaman ziyaret etmeniz gerektiğini sormanız gerekir. Yararlı bir grup cesaretlendirilmiş, güvende hissetmenize yardımcı olmalı ve olumlu içgörü sağlamalıdır. Başa çıkma için yararlı stratejiler sunmaları daha da iyidir.

Bir Grup Bulamıyorsanız Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kaynak: pexels.com

Yerel bir grup bulamadığınızda, endişe için çevrimiçi destek gruplarını düşünün. Dikkate alınması gereken çok çeşitli çevrimiçi destek seçenekleri vardır, ancak bazılarının yerel bağlantıları olabilir. Çevrimiçi destek grupları, sizin için uygun olduğunda başkalarıyla bağlantı kurmanıza olanak tanır. Bazen anksiyeteyle uğraşmak başkalarının yanında kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Bazıları, başkalarıyla yüz yüze görüşmeye henüz hazır olmadıklarını düşünür, ancak çevrimiçi bir destek seçeneğini kullanmak, gelecekte bu yönde ilerlemenizi teşvik edebilir.

Yakınınızdaki kaygı destek gruplarını bulmak, seçeneklerinizi yerel topluluk kaynakları aracılığıyla çevrimiçi ve yüz yüze değerlendirmeyi içerir. Kaygı endişeleriyle uğraşırken topluluğunuzun neler sunabileceğini öğrenmek için zaman harcayın. Bir destek grubuna katılmak, kendinize veya anksiyete ile baş edebileceğini bildiğiniz birine yardım etmenin proaktif bir yoludur.