Eşimin Narsistik Öfkeye Sahip Olmasını Nasıl Engelleyebilirim?

Eşiniz gibi birinin narsistik öfkeye sahip olmasını engellemek için önce bunun ne olduğunu anlamanız gerekir. Narsistik öfke, bir narsistin kendisine saldırılmış gibi hissettiğinde ironik bir şekilde verdiği bir tepkidir. Bu tepki, bir narsist öz saygısının veya öz değerinin sorgulandığını veya tehlikeye atıldığını hissettiğinde gerçekleşir. Bir narsist iki şekilde tepki verebilir: patlayıcı ve çirkin veya pasif-agresif. Patlayıcı öfke etrafta olmak eğlenceli değil. Fiziksel ya da sözlü olabilen, “sessiz muamele” olarak tanımlanabilecek pasif-agresif bir öfkenin tam tersi, oldukça uçucu patlamalardan oluşurlar.

Narsisist yara izi olarak da adlandırılan narsisistik yaralanma, ilk olarak 1920'lerde psikolog Sigmund Freud tarafından fark edildi. Freud, narsistik bir birey, kendileri hakkındaki inançlarına ters düşen bir durumla karşılaştığında narsisistik bir yaralanmanın meydana geldiğini gördü. Sıkı bir şekilde sahip oldukları inançlarını tehdit eden bu yara veya saldırı, şiddetli bir öfke patlamasına yol açar. Freud, bu patlamaya narsisist öfke adını verdi.



Narsistik Öfkenin Sebepleri Nedir?

Kaynak: rawpixel.com

Narsisist öfkenin nedeni, önceki deneyimlerin bir kombinasyonuyla ilişkilendirilmiştir. Çoğu psikolog, Narsisistik Kişilik Bozukluğunun (NPD) bir çocuğun erken gelişim aşamalarında karşılanmamış ihtiyaçlarla bağlantılı olduğunu düşünür. Aynı zamanda hiçbir doğrulamanın ve son derece hassas mizacın not edilmediği bir ortama da bağlıdır.

Öfke, karşılanmamış ihtiyaçların ilkel ve duygusal olarak olgunlaşmamış çocuksu bir ifadesi olduğu için muhtemelen budur. Çocuklukta karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarla birleşen onaylama eksikliği, tetiklenmiş ve parçalanmış gerçeklik tarafından kontrol edilen ve yönlendirilen ilişki tarzlarına yol açar. Narsisistik Kişilik Bozukluğu olan NPD, bilişsel bir bozukluk olarak kabul edilir çünkü insanlara sürekli olarak bilinçaltında var olan geçmiş çözülmemiş çatışmaları hatırlatır.



Öfke Seviyeleri Nelerdir?

İnsanların çoğunun, 'öfke moduna' ulaşmadan önce çeşitli duygu düzeyleri vardır. Ortalama bir insan için öfke çok sık ortaya çıkmaz. Bununla birlikte, narsistler için çirkin patlamalar ve öfke düzenli bir olaydır. Tipik olarak yedi duygu katmanından geçmezler ve hızlı bir şekilde stresten öfkeye atlarlar.



Psikolog Adam Blatner, öfkenin yedi katmanını tanımladı. Onlar:



  1. Stres: Kızgın hissetmek ama bunu göstermemek.
  2. Kaygı: Bu, ince ipuçlarıyla gösterilen öfkedir. Endişeli bir durumun ilk işaretinde kişi farklı davranmaya başlayabilir.
  3. Ajitasyon: Önemli hoşnutsuzluk suçsuz gösterilir veya sergilenir.
  4. Tahriş: Belirli bir yanıt için ajitasyondan daha fazla hoşnutsuzluk gösterilir.
  5. Hayal kırıklığı: Sert sözlerle veya kaşlarını çatarak yüzünü buruşturan öfke.
  6. Öfke: Öfke, yüksek sesle konuşarak veya çığlık atarak ve dikkate değer ifadelerle gösterilir.
  7. Öfke: Öfke, hızlı bir şekilde öfkeleniyor ve saldırganlık gösteriyor. Başkalarını dışlamak ve pratik tavsiyeleri veya kelimeleri dinlememek olarak da tanımlanabilir.

Yine, bir narsist yukarıda özetlendiği gibi yedi adımdan geçmez. Bunun nedeni, narsisizmin temelinin, kontrol edilemeyen patlamalara ve öfkelere sahip olmalarına neden olan, kişinin benliği hakkında şişirilmiş bir düşünceye sahip olmasıdır.

Her biri bir oyuncakla oynayan iki küçük çocuğu düşünün. Üçüncü bir çocuk gelir ve her iki oyuncağı da onlara ilk sahip olan çocuklardan alır. Yeni yürümeye başlayan çocuklardan biri sinirlenir, ancak ayağa kalkar ve oynamak için başka bir oyuncak alır ve yine mutludur. Diğer yürümeye başlayan çocuk aşırı derecede sinirlenir, ağlar, çığlıklar atar ve öfke nöbeti geçirir.

İlk yürümeye başlayan çocuk, ortalama bir insan olacaktır; işler yolunda gitmediğinde sinirlenirler, ama üstesinden gelirler ve yollarına devam ederler. İkinci yürümeye başlayan çocuk üzülmeyen ama hoşnutsuzluk gösterilerine çirkin davranışlar ve öfkeyle başlayan bir narsisti anlatır. İkinci yürümeye başlayan çocuk, oyuncağını hemen geri almadığı sürece kolay kolay teselli edilemez; kendi yollarını aldılar ve öfke yok oluyor.

Narsistler, duygusal tepkilerini aşırı telafi etme eğilimindedir. Herkese bir durumdan memnun olmadıklarını bildirirler. Eylem, kötü bir insan gibi görünmek değil, daha çok, kendini algılanan utanç ve acıdan koruma çabasıdır. İronik olarak, öfke, davranışa tanık olan herkes için utanç verici ve acı vericidir.



NPD Rage Hakkında Ne Bilmeliyim?

Kaynak: rawpixel.com

Partnerinizde narsisizm türü bir öfke varsa, üzücü ve korkutucu olabilir. NPD'li bir eş, çoğu zaman en ufak bir rahatsızlıktan çığlık atıyor, her şeye karşı bir tavrı var ve dünya onlara karşımış gibi davranıyor.

Gerçek şu ki, onlar için kişisel olarak saldırıya uğradıklarını ve savunma moduna girdiklerini hissediyorlar. Öfke genellikle geçmiş acı, reddedilme, travma veya terk edilmeye karşı bir koruma mekanizmasıdır.

Bu duygulara verilen tepki, bağırmak, küfür mırıldanmak, çığlık atmak, bir şeyleri kırmak, fiziksel olarak tehdit etmek veya başkalarına gerçekten zarar vermek ve durumu kontrol altında tutmalarına yardımcı olacak başka herhangi bir şeydir. Dünyanın geri kalanı, NPD'ye sahip biri için davranışlarını kontrolden çıkmış olarak algılarken, bu eylemler, olanları kontrol ediyormuş gibi hissediyor.

Narsisizmi olanların da kendine zarar vermesi alışılmadık bir durum değildir. Narsistik kişilik bozukluğu olanlar genellikle kendilerini keserler; vücut kısımlarını yakmak veya haşlamak; kafalarını veya diğer vücut kısımlarını duvara vurma veya kendilerini bıçaklama. Bu eylemler yoğun ve korkutucu görünse de, çoğu zaman narsistik kendine zarar verme kontrollü bir şekilde yapılır; ölmek istemiyorlar; sadece incinmeyi bırakmak istiyorlar.

Birinin kendini inciterek incinmeyi nasıl durdurabileceğini anlamak zor olabilir, ancak bir başkası tarafından incinmekle kendi elinin incinmesi arasında bir fark vardır. Yine, kontrol altına alınır.

Narsistik öfke genellikle iki katmanlı bir sorun olarak görülür:

  1. Birine yönelik sürekli öfke
  2. Kendilerine karşı öfke

Bu iki katmanlı problem, narsistin onları kontrol etmeye çalıştığını hissettiği kişilere saldırmanın ve sonra böylesine çirkin bir tepkiye sahip oldukları için kendilerine saldırmanın bir kombinasyonudur.

Narsist Öfkenin İki Türü Nedir?

Kaynak: rawpixel.com

İki tür narsisist öfke vardır: patlayıcı ve pasif-agresif. Ateşli narsisistik öfke, yukarıda bahsedilen öfke, istismar ve çığlıktır. Pasif-agresif narsisistik öfkenin somurtmayı, üzgün bir tavır sergilemeyi ve gazabı hedefine sessizce davranmayı içerdiği yerde. Bazıları sessiz muameleyi bir tür zorbalık olarak adlandırır çünkü bu, insanları kendileri için üzecek bir şekilde yapılır. Narsist daha sonra durumun kontrolünü ele geçirir ve istediğini alır.

Öfkelenirken Eşimi Nasıl Durdurabilirim?

Bir narsist, o kadar öfkelenebilir ki, cinayetin eşiğinde sallanır. Bu, özellikle intikam almak istiyorlarsa geçerlidir; asla bir narsistin yanlış tarafına geçmek istemezsiniz.

Narsistik öfke tipik olarak kısa ömürlü olsa da, kızdıkları ve öfkelerini yansıttıkları kişi için yıkıcı sorunlara neden olabilir.

Öfke, insanlar için çok korkutucudur ve birileri onlara gerçekte narsisist öfke yansıtırken karşılaştıkları korku; kişinin kendilerine neden bu kadar kızgın olduğu konusunda güçsüz, korkmuş ve hatta kafası karışmış hissederler. Gerçek şu ki, bir narsistin öfkesini yansıttığı kişiyle daha az, narsistin güç ve kontrol kaybı hissetmesiyle daha çok ilgisi vardır. Güçlerini yeniden kazanmaya çalışmak için çığlık atıyorlar ve bağırıyorlar. Bu bir kısır döngüdür.

Narsistik Öfke ile Başa Çıkmanın Birkaç Farklı Yolu Var

Kaynak: pexels.com
  • Danışmanlık, hem narsisizmli bir kişi hem de eşleri için başlamak için mükemmel bir yerdir. Bir akıl sağlığı uzmanı, narsist ve davranışları için en iyi sonucu veren bir tedavi planı oluşturmak için farklı teknikler kullanabilir. Narsist istismarın yükünü çeken biri için, bir terapist, öfkeli bir durumu hafifletmek için teknikler öğrenmelerine ve yıllar boyunca biriktirdikleri duygusal ve zihinsel bedeli yönetmelerine yardımcı olabilir.
  • Partnerinizle iletişim becerileriniz üzerinde çalışın. Bir narsistle nasıl doğru bir şekilde iletişim kuracağınızı öğrenmek sizi zarardan korumaya yardımcı olabilir.
  • Narsist partnerinizle açık bir ilişki kurun; yalan söylemek hiçbir duruma yardımcı olmaz.
  • Narsist partnerinizle kurallar ve sınırlar belirleyin. Neye tahammül etmeyeceğinizi ve kötü muamele görürseniz sonuçlarının ne olacağını bilirlerse, sürpriz olmayacaktır.
  • Narsist partneriniz öfkelenirse, karşılıklı olarak üzerinde anlaştığınız şeyleri takip edin. Yapacağını söylediğini yapmazsan, narsist partnerin tüm kontrole sahip olacak. Eşiniz size tekrar bağırırsa gideceğinizi söylerseniz, o zaman olursa hemen gitmeniz gerekir.
  • Bazen ilişkiyi bitirmenin kendinizi ve ruh sağlığınızı korumanın en iyi yolu olabileceğini bilin.

Narsisizmi olan insanlar tipik olarak kendi başlarına değişmezken, terapi ile daha az patlamaları yaşayabilirler, ancak tedavi edilemezler. NPD'ye sahip biriyle adanmış ve kararlı bir ilişki içindeyseniz, onların daha iyi olmayacağını anlamanız gerekir. Bununla birlikte, hayatınızı korku içinde yaşamak istemiyorsanız, ayrılmanız kabul edilebilir; Hayatınız için asla korkmamalısınız, özellikle sizi sevdiği varsayılan birinden.