Boşanmanın Üstesinden Gelmek Ne Kadar Sürer? Duygusal İyileşmenin Bağlı Olduğu 9 Şey

Boşanma sürecinden geçen her insan, boşanmanın üstesinden gelmenin ne kadar süreceğini merak eder. Genellikle bir ilişki sona erdiğinde, önemli bir şeyi kaybetmiş gibi hissedersiniz. Boşanmayı isteyen kişi siz olsanız bile, yıllar içinde partnerinizle kurduğunuz hayattan vazgeçmek zor olabilir. Ağrının durmasını isteyebilirsiniz, ancak sonuç şu ki, herkes bir iyileşme sürecinden geçmek zorundadır ve buna devam etmek zaman alır. Boşanmadan sonraki duygusal iyileşmenizi etkileyen birkaç şey vardır.

Kaynak: rawpixel.com



Boşanmayı Aşmak

Boşanmanın üstesinden gelmenin ne kadar süreceği konusunda kesin bir cevap yok. Bu birçok faktöre bağlıdır. Terapistler, boşanmanın tamamen üstesinden gelmeniz ve devam etmeniz için ortalama her beş ila yedi yıllık evlilik için bir yıl sürdüğünü söylüyorlar. Bununla birlikte, boşanmadan duygusal olarak iyileşmenizi etkileyen birkaç şey vardır ve bunlar, bağlı olarak iyileşmenin daha hızlı veya daha yavaş gerçekleşmesini sağlayabilir.

Ne zamandır birlikteydin



Dikkate alınması gereken tek şey evliliğinizin uzunluğu değil. Bazı çiftler evlenmeden önce yıllarca bir ilişki içindeler. Boşanmanın üstesinden gelmenin ne kadar süreceğini düşünürken, ilişkinin gerçek süresini düşünün. Sekiz yıldır birlikteyseniz, ancak yalnızca dört yıl evliyseniz, duygusal olarak iyileşmek için büyük olasılıkla iki yıla ihtiyacınız olacaktır.

İlişkinin Durumu



Açıkçası, boşanıyorsanız, ilişkiniz mükemmel olmaktan çok uzaktı. Bununla birlikte, ilişkinizin çoğunluğunun gerçek durumu, boşanmanın üstesinden gelmenin ne kadar süreceğini belirler. Evlilikte gerçekten mutluysanız ve boşanmanıza neden olan şeyden emin değilseniz, kabul etmek çok daha zor olabilir. Bununla birlikte, ilişkiniz berbatsa ve eşiniz size korkunç davrandıysa, boşanmayı atlatmanın ve hayatınıza devam etmenin kolay olduğunu fark edebilirsiniz.



Taahhüt

İlişkinize ne kadar bağlıydınız? Bu aynı zamanda boşanmanın üstesinden gelmenin ne kadar süreceğini de etkileyebilir. Eğer eşinizle o zaman iyi bir fikir gibi göründüğü için evlendiyseniz ve daha sonra isteseydiniz bundan kurtulabileceğinizi biliyordunuz, o zaman muhtemelen bu kadar bağlı değildiniz ve devam etmek kolay olmayacak. Öte yandan, ölüm bizi ayırana kadar ilişkinizin tamamen sürmesini beklediyseniz, yas tutmakta ve devam etmekte çok daha zorlanacaksınız.

Sürpriz ya da Değil

Evliliğinizde sorunlar olduğunu gördüyseniz ve boşanmanın yakın olabileceğini fark ettiyseniz, muhtemelen kendinizi çoktan hazırlamaya ve boşanmayla gelen duyguları yaşamaya başlamışsınızdır. Bu, boşanmanın üstesinden gelmek ve devam etmek için gereken süreyi kısaltabilir. Bununla birlikte, boşanma tam bir sürpriz olduysa ve herhangi bir şeyin yanlış olduğuna dair hiçbir fikriniz yoksa, durumu kabul etmekte ve ilerlemekte çok daha zorlanacaksınız.



Çocuk

Eşinizle birlikte çocuklarınız varsa, bu boşanmanızın üstesinden gelmenizi zorlaştırabilir. Çocuklar, çocukların iyiliği için eski sevgilinizle ortak ebeveynlik yapmanız gerektiği anlamına gelir. Neredeyse her gün onlarla konuşmak zorunda kalacaksınız. Çocukların diğer eve gitme zamanı geldiğinde onları görmeniz gerekecek. Ve onları okul etkinliklerinde ve ders dışı etkinliklerde görmeniz gerekecek. Siz ve eşiniz birlikte ebeveynlikle kolaylıkla başa çıkabiliyor gibi görünseniz bile, bu sürekli etkileşim boşanmanın üstesinden gelmeyi daha da zorlaştırabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Yeni ilişki

Boşanma sadakatsizliğin sonucu olduğunda, evlilikteki iki kişiden biri zaten yeni bir ilişkide olabilir, hatta belki de eşlerine boşanmak istediklerini söylemeden önce bile. Zaten yeni bir ilişki içindeyseniz, boşanmayı aşmak kolay olacaktır çünkü zaten evlilikten ayrıldınız. Partneriniz halihazırda yeni bir ilişki içindeyse ve siz değilseniz, terk edilme ve ihanet duygularını artırabilir ve bu da boşanmanın üstesinden gelmeyi zorlaştırabilir.

Kişiliğiniz

Her insan farklıdır ve bu nedenle boşanmanın üstesinden gelmek herkesin kendi zamanını alır. Kişiliğiniz güçlüyse, dövüşçüyseniz, değişime iyi adapte olursanız boşanmanızı çok daha çabuk atlatabileceksiniz. Öte yandan, genellikle eşinize itaatkârsanız, sessizseniz ve neye ihtiyacınız olduğunu söyleme olasılığınız yoksa veya hızlı değişimle iyi başa çıkamıyorsanız, boşanmanın üstesinden gelmek sizin için çok daha zor olacaktır. İkinci tip kişiliğiniz varsa, bir terapiste gitmek, daha güçlü ve daha dirençli olmanıza yardımcı olmak için kendi içinde değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.

Demografik bilgiler

Her şeyde olduğu gibi, boşanmanın üstesinden gelmenin ne kadar süreceği konusunda demografik bilgiler rol oynar. Demografinin bu zaman dilimini nasıl etkilediği her zaman anlaşılmasa da, istatistikler bunun bir fark yarattığını gösteriyor. Farklı ırklar, yaş grupları, cinsiyetler ve gelir gruplarının tümü boşanmayı farklı şekilde ele alır. Bir terapist, demografik bilgilerinizin duygusal iyileşmenizi nasıl etkileyebileceği hakkında size daha fazla bilgi verebilir.

Duyguları Nasıl Yönetirsiniz

Boşanma sürecinde yaşadığın bir duygu kumarı olacak. Öfke, kızgınlık, terk edilme, ihanet, üzüntü, kayıp ve keder hissedeceksiniz. Hatta zaman zaman nostaljik hissedebilir, kayıp hissini artırabilirsin. Bu duygularla nasıl başa çıktığınız, gerçekten boşanmanın üstesinden gelmenizin ne kadar süreceği konusunda bir fark yaratacaktır. Duygularınızı bastırır ve onlarla başa çıkmazsanız, devam etmeniz çok daha uzun sürecektir. Aşağıda, boşanmanın üstesinden gelmek için gereken süreyi kısaltacak duyguların üstesinden gelmenin bazı yolları var.

Öncelik Verin ve Takipte Kalın

Boşanmanız sırasında yapmanız ve halletmeniz gereken birkaç şey var. Duygularınızda ve depresyonunuzda yuvarlanmak cazip gelebilir, ancak gerçek hayat hala etrafınızda devam ediyor. Ev işlerinin yapılması gerekiyor ve evlerinizi ayırırken yapmanız gereken şeyler var. Yapılması gereken şeylerin yolunda gitmesi için listelerin önceliklendirilmesi ve kullanılması, daha derin bir depresyona düşmenizi engelleyecektir.

Anıları Bir Kenara Bırak

Mümkün olan en kısa sürede, size eski sevgilinizi hatırlatan eski fotoğrafları ve hatıraları kaldırın. Bunları her zaman etrafınızda bulundurmak, sizi yalnızca daha fazla kaybolmuş ve daha sık yalnız hissetmenize neden olur. Bunları bir kenara koyduğunuzda, zihninize devam ettiğinizi ve salıverdiğinizi işaret eder.

Biriyle konuşmak

Aileniz ve arkadaşlarınızdan oluşan iyi bir destek sisteminiz varsa, onlarla duygularınız ve boşanma ile ilgili neler olduğu hakkında konuşun. Bazen karar vermenize yardımcı olmasalar bile, hepsini dinlemek isteyen birine iletmek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İyi bir destek sisteminiz yoksa, bu konuda size yardımcı olacak bir terapist veya danışman bulmalısınız.

Kendi kendine bakım

Öz bakım her zaman önemlidir, ancak boşanma gibi büyük bir kayıp ve yaşam değişikliği yaşarken özellikle önemlidir. Önce kendinize baktığınızdan emin olmak istersiniz. Boş bir kaptan dökemezsin. Bu, sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bir günaydın rutini, yatma zamanı rutini ve diğer rutinlere sahip olduğunuzdan emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Elbette, köpük banyosu veya yoga dersleri gibi kişisel bakım şeylerini de içerir.

Kaynak: rawpixel.com

Boşanma Nasıl Geçilir

Gördüğünüz gibi, boşanmadan duygusal iyileşmenizi etkileyen pek çok şey var. Ancak, süreci hızlandırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Boşanmayı atlatmanın bu yapılması ve yapılmaması gerekenler, iyileşmenize ve daha hızlı ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Yapmayın

  • Bunu tek başınıza yapmaya çalışmayın. Yardım isteyin.
  • Düşüncelerinizi ve hislerinizi bastırmayın.
  • Başkalarının size neye ihtiyacınız olduğunu veya ne yapmanız gerektiğini söyleyeceğine güvenmeyin.
  • Sorunlarınızı görmezden gelmeyin ve onların ortadan kalkmasını beklemeyin.
  • Eğer değilseniz, iyi olduğunuzu iddia etmeyin.
  • Düşünceleriniz ve duygularınız için kendinize üzülmeyin.

İki

  • Yardım isteyin ve insanların size yardım etmesine izin verin.
  • Başkalarıyla kederiniz ve duygularınız hakkında konuşun.
  • Boşanma süreci hakkında hem yasal hem de duygusal olarak alabildiğiniz kadar bilgi edinin.
  • Ortaya çıkan her engel veya zorlukla yüzleşin.
  • Kendinizi yargılamadan ne gelirse gelsin hissetmenize ve düşünmenize izin verin.
  • Yeni normalinizi ve yeni hayatınızı kabul edin.
  • İyimser olun ve işlerin ihtiyaç duydukları şekilde sonuçlanacağına güvenin.
  • Kendinizi sert bir şekilde yargılamadan hatalar yapmaya istekli olun.

Yardım almak

Tüm bunlar, özellikle kendi başınıza halletmeye çalışıyorsanız, son derece zor olabilir. Bunun yerine, boşanmanın duygusal travmasıyla başa çıkmak için yardım aramalısınız. Bu süre zarfında bir terapist veya danışman çok yardımcı olabilir. Geleneksel bir terapisti şahsen görmek için zamanınız veya yeteneğiniz olduğunu hissetmiyorsanız, çevrimiçi danışmanlık yoluyla lisanslı terapistlerle konuşabilirsiniz. ReGain, ilişkilerde ve boşanmanın üstesinden gelmede uzmanlaşmış danışmanlar ve terapistler ile harika bir çevrimiçi danışmanlık kaynağıdır. Daha fazla bilgi almak veya başlamak için bugün onlarla iletişime geçin.