Narsist Bir Aile Üyesi İle Nasıl Başa Çıkılır?

'Narsist' kelimesi genellikle zor kişilikleri tanımlamak için etrafa saçılır.

Ancak gerçekte, birçok insan belirli narsisistik nitelikler veya davranışlar sergileyebilse de, nüfusun yalnızca yaklaşık% 6'sında tam Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) vardır.



Yine de% 6, toplamda yaklaşık 20 milyona karşılık geliyor. Bu istatistik, narsist bir ebeveyn, çocuk, kardeş veya eşinizin olma olasılığının oldukça yüksek olduğu anlamına gelir. Aynı zamanda yalnız olmadığın anlamına da gelir.

Narsist bir aile üyesiyle yaşamak uzun ve yorucu bir yolculuk olabilir. Sevdiklerinizi yatıştırmaya çalışırken sürekli tükenmiş hissedebilirsiniz. Onu mutlu etme çabalarınız sadece işleri daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor. Ve kendine değer verme duyguların bir darbe alabilir.



Kaynak: pexels.com

Bir narsistle sevgi dolu bir ilişki sürdürmenin mümkün olup olmadığını merak edebilirsiniz. Birçoğunun bunu çok fazla bulduğu ve sonunda teması kesmek için zor bir karar aldığı doğrudur.



Bununla birlikte, bir narsistle uğraşırken akıl sağlığınızı sağlam tutmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.



Hangi yöntemi seçerseniz seçin, önceliğinizin kişisel bakım olması gerektiğini unutmayın.

Her şey sırayla. Narsisistik Kişilik Bozukluğu tam olarak nedir?

NPD Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Narsistik Kişilik Bozukluğu, başkalarının duygularına karşı ilgi eksikliği ile birlikte abartılı bir öz önem duygusu ile karakterize bir kişilik bozukluğudur.



Yaygın semptomlar şunları içerir:

  • Kişinin sürekli ilgi ve hayranlık duymaya ve özel iyiliklere hakkı olduğu duygusu
  • Başarı, güzellik ve güç hakkında fanteziler
  • Başkalarının tüm isteklerine sorgusuz sualsiz uyacağı beklentisi
  • Kıskançlık veya başkalarında kıskançlık suçlamaları
  • Becerileri ve başarılarının sürekli abartılması

Ancak tüm bu görkemli üstünlük duygularıyla birlikte derin bir güvensizlik duygusu gelir.

NPD'li bir kişi en ufak bir eleştiriye bile tahammül edemez. Onu sorunlu davranışlardan bahsetmeye çalışırsanız, savunmacı veya hatta öfkeyle tepki verecektir.

kaynak: rawpixel.com

Aynı zamanda her fırsatta eleştiri ve aşağılama yapmaktan da çekinmeyebilirler. NPD'li bir kişi, kendini daha iyi hissettirmek için sürekli olarak başkalarını aşağıya çekmeye ihtiyaç duyar.

Çoğu zaman bu kişi, odadaki en güçlü, en başarılı ve en zeki kişi olma ihtiyacını hisseder. Başka birinin onu gölgede bırakabileceğini hissederse, o kişiyi totem direğinin üzerinde sıkı bir şekilde aşağıda tutmak için aşağılayıcı yorumlar yapacaktır.

Sevdikler, durmaksızın aşağılanmalar ve hakaretlerle mücadele edebilir. Bununla birlikte, narsisti aşağılamaya veya eleştirmeye cesaret ederlerse, korkunç bir öfkeyle karşılaşırlar.

Narsistlerle Başa Çıkmak Neden Bu Kadar Zor?

Hemen hemen tüm diğer bozukluklarda danışmanlık ve ilaç tedavisi, kişinin sorunlu davranışları tanımlamasına ve üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir. Kişi bir sorunu olduğunu anladığında anksiyete ve depresyon gibi zihinsel hastalıkları tedavi etmek nispeten kolaydır, ancak Narsisistik Kişilik Bozukluğunun çeşitli nedenlerle tedavisi daha zor olabilir.

Bu bozukluğun doğası, narsistin herhangi bir şeyin yanlış olduğunu fark etmesini veya kabul etmesini neredeyse imkansız kılar.

Tanım gereği, bir narsist, hayatındaki olumsuz her şeyin kendi hatası değil, başkasının hatası olduğuna inanır. Başkalarını suçluyor ve kendisini kurban yapıyor. Bu, tedavi olmayı son derece zorlaştırır.

Bazı durumlarda narsist, bir bozukluğu olduğunu kabul edebilir ve yardım isteyebilir. Bu nadirdir, ancak olur. Eğer öyleyse, birlikte terapiye katılmayı teklif edebilirsiniz. Bilişsel Davranış Terapisi, bazı davranışları yumuşatmada etkilidir.

Ne yazık ki, tedavi edilebilmesine rağmen, NPD'nin tedavisi yoktur. Umut edebileceğiniz en iyi şey, narsistin semptomlarını yönetmeyi öğrenmesi ve böylece işine ve ilişkilerine zarar vermemesidir.

Değiştirmeye gücünüz olan tek şey, narsistin davranışlarına tepkilerinizdir.

Bu nedenle, bir narsistle uğraşırken en iyi yaklaşım, ondan çok kendinize odaklanmaktır.

Çoğu zaman, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Narsist bir ebeveyn ise, ihtiyaçlarınızı onun önüne koyduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Çocuğunuzsa, başarısız olduğunuzu hissedebilirsiniz. Eğer bir eş veya partner ise, onu hayatınızda tutmanın bedelinin bu olduğunu hissedebilirsiniz.

Bir narsist bu duygular üzerinde oynamak için elinden geleni yapacaktır. Usta manipülatörlerdir ve basılması gereken tüm doğru düğmeleri bilirler. Empatiden yoksun oldukları için, bu davranışların size nasıl zarar verdiğini hiç umursamayabilirler.

Ancak hayatınızda yeniden huzur bulmanız mümkündür.

Narsist bir aile üyesiyle başa çıkmak için yapmanız gereken her şey burada.

Başa çıkma stratejileri

Bu stratejilerden herhangi biri veya bunların bir kombinasyonu, narsist bir aile üyesiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Yapabilirsin:

  • İletişiminizi sınırlayın
  • Belirli davranışları sınırlayın VEYA
  • Teması tamamen kes

Her birinin artılarına ve eksilerine iyice bir göz atalım.

İrtibatınızı Sınırlandırın

Narsist bir aile üyesine karşı belli davranışlar ortaya çıktığında teması keseceğiniz konusunda açık ve dürüst olun.

Örneğin, 'Seninle zaman geçirmek istiyorum ama ebeveynlik becerilerim hakkında aşağılayıcı sözler söylersen, seninle aynı odada olamayacağım' diyebilirsiniz. Yani bu gerçekten size bağlı. '

Veya: 'Evime gelirseniz, temizliği veya temizliği hakkında yorum yapmaktan kaçınmanız gerekiyor. Aksi takdirde, senden gitmeni istemem gerekecek. '

Kaynak: unsplash.com

Bu strateji, olası sorunları ortaya çıkmadan önce ele alır. Ayrıca ne beklediğinizi bilmesi için net sınırlar belirler.

Ayrıca narsistler, davranışlarının tahmin edilebildiği veya kontrol edilebildiği zamanlardan hoşlanmazlar. Onlardan ne söylemelerini veya yapmalarını beklediğinizi önceden söylediğinizde, tam tersini yapmak ve sizi şaşırtmak için motive olacaklardır.

Bu stratejinin anahtarı, kendi dilinizde çok spesifik olmaktır. Hoşlanmadığınız davranışları tam olarak tanımlayın ve yanıt vermeyi planladığınız kesin yolu belirtin.

Bu, yanlış anlamanın olmamasını sağlar.

Bazı Davranış Türlerinde Sınırlar Belirleyin

Narsistlerin bir sınır duygusu yoktur. İhtiyaçlarını karşılamak için insanları ve durumları nasıl manipüle edeceklerini bilirler. Zamanla, aile üyeleri narsistleri harekete geçirmeye alışır ve onlara sadece huzuru korumak için istediklerini verir.

Ancak buna katılmanıza gerek yok. Belirli davranışlara katlanmayacağınızı açıkça belirtebilirsiniz.

'Benimle bu şekilde konuşmaya devam edeceksen, o zaman bu konuşmayı bitirdik' diyebilirsiniz.

Veya: 'Sizinle ev sahibiyle konuşmak için gitmeyeceğim çünkü onunla bir sorunum yok.'

Hata yapma; sevdikleriniz sorunu zorlamaya ve manipülasyon trenine geri dönmeniz için size baskı yapmaya çalışacaktır. Ancak düğmelerinize basmalarına izin vermeyin. Pozisyonunuzu aynı kelimelerle, sakin ve kararlı bir şekilde tekrarlayın. Ne yaparsan yap, tartışmayın ve onu bir narsist olarak çağırmayın. Herhangi bir eleştiriyi kaldıramaz ve bu sadece işleri daha da kötüleştirir.

Temas Kes

Bazıları bunun bir narsistle başa çıkmanın tek etkili yolu olduğunu söyleyebilir.

En iyi çabalarınıza rağmen, zihinsel sağlığınızdaki tahliyenin artık buna değmediğini görebilirsiniz.

Böyle bir durumda, öz bakımınız uğruna bağları koparmakta utanılacak bir şey yok.

Elbette, bu çoğu durumda en iyi karar olsa da, kolay değildir.

İşte bir narsistle bağlarınızı koparırken akıl sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

  • Soğuk hindi git.Narsistler kendilerine en yakın olanları küçümsemekten ve incitmekten 'uçar' ve bu bir bağımlılık haline gelir. Bu bağımlılığı kırmanın tek yolu, arzını derhal ortadan kaldırmaktır. Kalıcı ve duygusal bir vedalaşarak onu sürüklemeyin.
  • Sınırlarınıza saygısızlık edeceklerini bilin.Narsistler doğaları gereği sınırları anlayamaz veya bunlara saygı gösteremezler, bu yüzden bu sınırları yerinde tutmak size kalmıştır. Aile üyenizin sizi sürekli aramasına ve hatta işinizi kastettiğinizi anlayıncaya kadar evinize gelmesine hazırlıklı olun.
  • Tartışma.Ne derseniz deyin, narsistin kendini daima kurban, seni de ihanet eden olarak görecek. Tartışma sizi sadece bitkin hissettirir ve narsisti kendi bakış açınıza ikna etmez.
  • Kendine iyi bak.Bu zor zamanda destek almak için güvendiğiniz arkadaşlarınıza ulaşın. Kişisel veya çevrimiçi olarak kendiniz için terapi, duygularınızla çalışmanıza yardımcı olabilir. Kendinize karşı nazik olun ve sevdiğiniz kişinin size verdiği acıdan iyileşmenin yıllar alabileceğini anlayın.

Hepsinden önemlisi, umudunuzu kaybetmeyin. Narsist bir aile üyesinin neden olduğu acının diğer tarafına giden yolu, çok sertlik ve bolca öz bakımla bulabilirsiniz. Ve bu huzuru hak ediyorsun.