Duygusal Olarak Nasıl Ayrılır: Bırakmayı Öğrenmek

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için salıvermek gereklidir. Bırakmak, ilişkilerinizdeki beklentileri bırakmak ve insanları oldukları gibi kabul etmek anlamına gelebilir. Aynı zamanda, sevdiğiniz birini kaybettikten sonra yıllarca ve yıllarca etrafınızda taşıdığınız kederi bir kalkan gibi bırakmanız anlamına da gelebilir. Bırakma, neredeyse her geçmişe, her duruma ve hayatın her aşamasına uygulanabilir ve zengin, doyurucu ve mutlu bir hayat yaşamak isteyen herkesin cephaneliğinde yeri doldurulamaz bir araçtır.



Kaynak: pexels.com

Duygusal Ayrılık Nedir?



Duygusal kopukluğun iki anlamı vardır; biri bakış açısına göre sağlıklı, diğeri davranışlarında sorunlar. Bu makale için duygusal ayrılık, kendinizi, başkalarını ve çevrenizdeki dünyayı eleştirmeden gözlemleyebilme durumunu tanımlar. Duygusal kopukluk, bu anlamda, kendinizden mahrum kalmanız değil, yerinizin ve yaşamın büyük planındaki rolünüzün daha kapsamlı bir şekilde anlaşılmasıdır. Duygusal kopma, enerjinizi en çok istenen ve ihtiyaç duyulan yere yönlendirmenize izin veren bir tür duygusal sınır ayarı olabilir.

Sağlıklı duygusal kopukluk, bırakmakla eş anlamlıdır. Duygusal tarafsızlık, kökleri dikkatli söylem, anlayış ve kabulden kaynaklanan sağlıklı, etkili bir yaklaşımdan ziyade, kararlar vermekten, tartışmalara girmekten, büyük alımlar yapmaktan veya tamamen duyguya dayalı önemli sonuçlara ulaşmaktan uzaklaşmak anlamına gelir. Örneğin, duygusal olarak bağlanmış bir kişi, sevdiği biriyle kavga edebilir ve 'Beni sevmiyorsun!' Duygusal olarak kopuk biri; ancak, 'Bana artık bu ilişkide olmak isteyip istemediğinizden emin olmadığınızı söylemeye çalıştığınızı hissediyorum' sonucuna varabilir. Her ikisi de benzer bir mesaj iletmesine rağmen, biri duygu kullanılarak işlenirken, diğeri biliş ve değerlendirme kullanılarak işlenir.



Duygusal Açıdan Bırakmak Neden Bu Kadar Önemli?



Duygular çalkantılı şeyler olabilir. Duygular, insanoğlunun hayatta kalması için hayati öneme sahip olmasına ve inanılmaz duyguların, eylemlerin ve hareketlerin kaynağı olabilmesine rağmen, duygular aynı zamanda inanılmaz acı, yıkım ve hastalıkların kaynağı olabilir. Hayatınızı ve deneyimlerinizi hareket ettirmek ve kontrol etmek için duygularınızı kullanmak, hayatınızın ve deneyimlerinizin kolayca ve sıklıkla değiştiği, belirsiz olduğu ve diğer insanlara bağlı olduğu anlamına gelir. Tersine, her şeye duygusal bir ağırlık vermekten vazgeçtiğinizde, duygusal dengeyi korumanın ve anksiyete ve depresyondan kurtulmanın önemli yönleri olan daha fazla keyif, daha fazla memnuniyet ve daha fazla istikrar deneyimleyebilirsiniz.

Ne Zaman Bırakmalısın?

Bırakmak çoğu durumda faydalı olabilir. Bir arkadaşla küçük bir tartışma gibi görünüşte basit durumlarda ve sevilen bir işi kaybetmek gibi son derece yoğun, ezici durumlarda, işi bırakmak rahatlık, rahatlama ve istikrar sağlayabilir - aksi takdirde çok ihtiyaç duyulan üç özellik - fırtınalı hayat. Bırakma, bir avuç duruma veya geçmişe indirgenen bir ilke değildir, ancak her yaştan, tüm geçmişlerden, yeteneklerden, isteklerden ve ihtiyaçlardan insanlar tarafından kullanılabilir, uygulanabilir ve zevk alabilir.

Nasıl Bırakılır



Bırakmak esasen bir farkındalık uygulamasıdır; duygularınızı fark etmeyi, deneyimlerinizi kabul etmeyi ve onların sizi geçmelerine izin vermeyi içerir. Farkındalık sizi yargılamadan zihninizin içinde ve dışında süzülen düşünceleri fark etmeye teşvik ettiği gibi, bırakıp gitme de çevrenizdeki fırtınayı fark etmeye ve deneyimlerinizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve acınızı ciddi duygusal üzüntüler eklemeden gözlemlemeye teşvik eder. ve herhangi birinin acı çekmesi, değişmesi, altüst olması veya mücadele etmesi.

Kaynak: pexels.com

1. Farkındalık Pratiği Yapın

Farkındalık, bırakmanın bir parçasıdır. Farkındalığı uygulamak için bedeninize uyum sağlayın. Duygusal olarak ne hissediyorsun? Fiziksel olarak nasıl tezahür ediyor? Duygusal tepkilerinize, onların fiziksel tepkilerine ve her ikinizin de sizi nasıl etkilediğine uyum sağlamak, sergilediğiniz davranış kalıplarını ve acı, bunalım veya hayal kırıklığına neden olan tetikleyicileri tanımanıza izin verecektir. Tetikleyicilerinizi bilmek, nefes almanıza ve kendinizi potansiyel olarak yüksek duygu durumlarına hazırlamanıza yardımcı olabilir ve kaosun ortasında bir denge hissini korumanıza yardımcı olabilir.

2. Uygulama Kabulü

Düşünce ne kadar güzel olsa da kabul, bir kerelik bir hedef değil, bir pratiktir. Nerede olduğunuzu, kim olduğunuzu ve çevrenizdeki insanların kim olduğunu kabul etmek - dünyanın genel olarak nasıl olduğundan bahsetmeye gerek yok - süregiden, günlük bir seçimdir. Kabullenme, derin bir nefes almak, vücudunuzun her köşesine ulaşmasına izin vermek ve kontrolünüzün olmadığını kabul etmek anlamına gelir. Herhangi bir durumun sonucunu, herhangi bir kişinin davranışını veya herhangi bir kişinin duygularını kontrol edemezsiniz. Kendinizin önemli bir bölümünü kontrol edebilirsiniz, hepsi bu. Gerisini olduğu gibi kabul edin.

3. Beklentilerden Kaçının

Beklentiler, memnuniyet ve barış hırsızıdır. Beklentiler, kızgınlığı hızla ve kolayca doğurur ve bir işte, ilişkide veya bir yerde hoşnutsuzluğa ulaşmanın en hızlı yoludur. Her günü bir önceki günün devamı olarak görmek yerine yeni bir gün olarak görmek, beklentilerden kaçınmanın bir yoludur; Geç yatarsan, ertesi gün uyanırsan, 'Ben uyanığım' diyebilirsin. Bugün yeni bir gün. ' Ve uyanmak ve 'Ben yorgunum' demek yerine kendi hayatınıza devam edin. Dün gece kötü bir karar verdim ve bu günü de mahvedecek. ' Beklenti, bırakmanın zıttıdır ve tüm o farkındalık ve kabulün somutlaştırdığı şeylere doğrudan zıttır.

Bırakmamanız Gereken Durumlar Var mı?

Bırakmak duygusuz, acımasız veya bir şekilde sadakatsiz gibi görünse de, bırakmak çoğu zaman diğer insanların eylemlerini, inançlarını veya düşüncelerini kontrol edemeyeceğinizi kabul etmek kadar basittir. Geleneksel bilgelik, sizi eskiden kim olduğunuza tutunmaya, örneğin büyüdüğünüz öğretilere sarılmaya veya bir zamanlar gelişen ilişkinizi sağlam tutmak için tüm gücünüzle denemeye teşvik edebilir, ancak bırakmak demektir sadece kendinizi kontrol ediyormuşsunuz gibi davranırsınız ve eylemleriniz, düşünceleriniz, inançlarınız ve davranışlarınız ve diğer her şey tamamen sizin elinizde değildir.

Kaynak: pexels.com

Bırakmak, vazgeçmekle karıştırılmamalıdır. Vazgeçmek, umutsuzluk içinde ellerinizi havaya kaldırmak ve hayal kırıklığı ve acı içinde yatmak demektir. Tersine, bırakma, bir şeyi (veya birini) kavramanızı nazikçe bırakmanız ve kendinize organik, sağlıklı ve umut dolu bir yörüngede uzaklaşmanıza izin vermeniz anlamına gelir. Biri sınırlayıcı, 'başarısız oldum' zihniyetine dayanıyor, diğeri ise kendinizin veya başkalarının tuzaklarından daha çok ilerleme ve sağlığa odaklanan bir büyüme zihniyetine sahip.

Bırakmak aynı zamanda birinin izini kaybetmek anlamına gelmez. Örneğin sevdiğiniz bir kişi, yıllardır madde bağımlılığı ile mücadele etmişse, onu bırakmak için o kişiyi hayatınızdan çıkarmanız gerekmez; bunun yerine, sağlığınızı ve gücünüzü korumak için, eylemleri üzerinde herhangi bir kontrole sahip olduğunuz, fantezilerinizi 'bir gün bıraktığınızda' sürekli olarak çabalamanız gerektiği ve herhangi bir şekilde suçlanacağınız fikrinden vazgeçmelisiniz. madde bağımlılığı için. Madde bağımlılığının milyonlarca farklı nedeni, yolu ve ısrarla ilgili sorunları vardır ve bazıları sizinle ilgili olsa bile, pek çoğu değildir.

Bırakmayı Öğrenmek

Bağlanmama kavramı sayısız yıldır var olmakla birlikte, genellikle çeşitli dinsel geleneklerle ilişkilendirilmiştir ve zihinsel sağlık ve duygusal esenlik söz konusu olduğunda gereken inancı verilmemiş olabilir. Dinle bağlarına rağmen, salıverme fikri güçlüdür; Hiçbir şey üzerinde kontrolünüz olmadığını, ancak eylemlerinizin, düşüncelerinizin ve inançlarınızın başlangıçta korkutucu olduğunu ancak harika bir şekilde özgürleştirici olabileceğini anlamak. Depresyon, anksiyete, kişilik bozukluğu ve daha fazlası olan kişiler, nasıl bırakılacağını öğrenerek biraz rahatlayabilir. Pek çok akıl sağlığı sorunu, sanki belirli bir şekilde bakmanız, belirli bir şekilde hissetmeniz veya belirli bir şekilde davranmanız gerektiği gibi hissetmeniz, ancak ideallerden vazgeçmeniz ve hayatınızı olduğu gibi yaşamanız iyileşme yolunu açarak daha da kötüleşir. ve büyüme.

Bırakmak, hayattan vazgeçmekle ya da başka bir şeyle aynı şey değildir; Hiç umudunuzun kalmadığına ve ölümün daha tatlı olduğuna inanmak, bırakmamaktır. Bunun yerine, dünyanın sensiz daha iyi olacağı veya acınızın çok büyük olacağı fikrine tutunuyor. Bu duygusal açıdan sağlıksız düşünceleri nasıl bırakacağınızı veya salıvereceğinizi öğrenmek ve bir zamanlar kendinizden beklediğiniz şeyleri nasıl bırakacağınızı öğrenmek, korkutucu, bunaltıcı veya düpedüz endişe verici duyguları hafifletmede çok yardımcı olabilir.

Kendinizi nasıl bırakacağınızı öğrenmeye ve bununla birlikte gelen şifayı toplamaya ihtiyacınız varsa, ReGain.Us aracılığıyla terapistlere ulaşmayı düşünün. Bir terapist, bırakmanız gereken her şeyi bırakmanıza ve ilerlemenize yardımcı olacak alışkanlıklar ve araçlar geliştirmenize yardımcı olabilir: ilişkiler, travma, eski acı, kafa karışıklığı, terk edilme ve hatta beklentileriniz ve gündemleriniz. Terapi sadece teşhis edilmiş durumlara, dramatik geçmişlere veya geçmişlere sahip bireyler için değildir; terapi kesinlikle aşırı sorunları olan kişiler tarafından kullanılabilir, ancak aynı zamanda yaşamınızı optimize etmek ve daha güçlü alışkanlıklar ve daha sağlıklı davranışlar oluşturmak için de kullanılabilir.

Kaynak: pexels.com

Bırakmak zordur. Dini bilgiyle dolu olsa bile, bırakmanın kolay bir yol olmadığı, ne kadar hayati bir girişim olursa olsun kabul edilmektedir. Sağlığa ve sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmaya doğru ilerlerken kendinize zarafet ve sabır verin ve bırakmanın (ve bırakmayı öğrenmenin) devam eden uygulamalar olduğunu, bir ömür boyu, hatta xiulian uygulaması olduğunu ve hatta küçük bir günlük olduğunu fark edin. Bırakma pratiği, sonuçları yıllarca geride bırakabilir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Birinden duygusal olarak nasıl koparsınız?
Birisi zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahipse, o kişiden duygusal olarak kopmak sizin yararınıza olabilir. Duygusal olarak ayrıldığınızda, o bireylerden etkilenmenize izin vermiyorsunuz & rsquo; eylemler veya kelimeler. Bu kişiyi sosyal medyada takip etmekten vazgeçmek veya arkadaşlıktan vazgeçmek, birinden duygusal olarak ayrılmanın bir yoludur.

Duygusal olarak koparak duygusal bir manipülatörden kurtulabildiğiniz zaman, omuzlarınızdan bir ağırlık kalkmış gibi hissedeceksiniz. Ayrılma süreci zor olabilir, ancak sağlıksız bir duygusal düzeyde yükten kurtulduğunuzda, duygusal olarak kötüye kullanılan bir ilişkiden kurtulacaksınız.

Kocamdan duygusal olarak nasıl koparım?
Kocanız duygusal olarak müsait değilse, bunun sizden mi, bir akıl sağlığı sorunundan mı kaynaklandığını veya ilişkiye duygusal olarak bağlı olup olmadığını merak edebilirsiniz. Birisi duygusal olarak kopuk veya duygusal olarak kopuk olduğunda, sizin adınıza boğuştuğunuz birçok düşünce ve duygu olabilir. Kendinize şunu sormak isteyebilirsiniz:

  • Bir ilişkiden duygusal olarak kopuk mu?
  • İlişki bitmiş gibi hissetmeden önce ne kadar duygusal kopukluk yaşayacaksınız?
  • Akıl sağlığı sorunlarından muzdarip mi?
  • Duygusal olarak istismar mı ediyor?
  • En son ne zaman duygusal olarak ilgilendi?
  • En son ne zaman duygusal ve fiziksel olarak oradaydı?
  • İlişkinizde duygusal bağlılığın hiç mevcut olduğunu düşünüyor musunuz?
  • Ne zaman duygusal olarak kopuk hissetmeye veya duygusal olarak kopmaya başladınız?
  • Kocanızla olan ilişkinizden ne zaman ayrıldınız?
  • Duygusal olarak müsait olmamayı ne zaman bıraktın?
  • Duygusal olarak kopuk bir ilişki yaratan akıl sağlığı bozukluğunuz var mı?

İlk önce kimin ayrıldığını belirlemek, kocanızdan neden duygusal olarak kopmak istediğinizi analiz etmek için önemlidir. Oradan onun için kişisel duygularınızı içinde yaşadığınız durumdan ayırmanız ve sonra oradan taşınmanız gerekir.

Ayrılma süreci, gönül yarasının durumu veya koşulları yaratabileceği bir süreçtir. Kocanızdan duygusal olarak nasıl ayrılacağınız, en başta neden duygusal olarak birinden nasıl ayrılacağınızı öğrenmek istediğinize bağlı olacaktır.

Duygusal olarak kopmak ne anlama geliyor?
Duygusal olarak kopukluk, bir başkası için duygusal duygu ayrımı anlamına gelir. Geçmişteki duygusal istismar, gelecekte ilişki kurmaya çalıştığınız kişilerden duygusal kopmaya neden olabilir. Çoğu duygusal kopma vakası olumsuz bir çağrışıma sahipken, sağlıklı bir duygusal kopma vardır. Bu, bir iş arkadaşınız veya romantik bir ilişkiniz olmayan biriyle; duygusal olarak bu kişiden kopuksun.

Duygusal bir manipülatörle bir ilişki içindeyseniz, gelecekte başkaları için duygularınız olup olmadığını sorgulayabilirsiniz. Ayrıca başkalarıyla duygusal olarak olumlu bir şekilde nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenmeye başlamanız gerekebilir.

Duygusal olarak uzaklaşmanın bir parçası, bir başkası için duygusal ve fiziksel olarak ne hissettiğinizi, duygusal olarak ne kadar bağlı olduğunuzu ve duygusal olarak uzaklaşmanın size ne sağlayacağını belirlemektir? Ayrıca, eğer durum buysa ve bu diğer kişiden neden ayrılmanın en iyisi olduğunu duygusal olarak koparmak için mücadele etmekle de uğraşmanız gerekir.

Müfrezeyi nasıl uyguluyorsunuz?

Öncelikle küçük şeylerden duygusal olarak uzaklaşarak, bir nesne veya duygusal olarak bağlı olmamanız gereken biri; Birinden duygusal olarak nasıl koparılacağınız, hem duygusal hem de fiziksel olarak bağlılığınızı ve kopukluğunuzu anlamanın anahtarıdır.

O kişiden ayrılmak istiyorsanız, kim olursa olsun, neden kopmak istediğinizi, sizi bağlayan bağın ne olduğunu anlamanız ve duygusal olarak sağlıklı bir şekilde nasıl ayrılacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Sağlıksız bağlanmanın belirtileri nelerdir?

Birine sağlıksız bağlıysan, bazı işaretler şunları içerir:

  • Tanımadığın birine karşı duygular beslemek
  • Siz veya onlar ciddi bir ilişki içindeyken başkası için hisler yaşamak
  • Duygusal veya fiziksel olarak tacizde bulunan birine karşı hisler beslemek
  • Duygusal olarak ayrılmaya çalışmanıza rağmen sağlıksız bir bağlılığı sürdürmek
  • Çıkarma anahtarının belirlenmesi, ancak yine de bağlı kalmak

Evlilikte duygusal olarak terk edilme nedir?
Bir evlilikte duygusal olarak terk etme, eşinizi duygusal olarak terk etmekle meşgul olduğunuzu bilmenize rağmen, evli olduğunuz birinden duygusal olarak kopmak ve duygusal olarak kopuk bir ilişkiyi sürdürmektir.

Duygusal olarak kopukluk, duygulardan yoksun bir ilişkiye sahip olma eylemidir. Duygusal olarak koptuğunuzda, fiziksel olarak biriyle birlikte olabilirsiniz, ancak o kişiye karşı hiçbir duygusal his duymuyorsunuz.

Duygusal olarak nasıl iyileşirsiniz?
Duygusal olarak bağımsız bir ilişki içindeyseniz, iyileşme uzun bir süreç olabilir. Yeni bir ilişkiye başlarsan, birine tekrar güvenebilmelisin. Bir ilişkiden ayrıldığınızda duygusal olarak kopmak sağlıklı olabilir, ancak ne zaman duygusal olarak ayrılmanız ve duygusal olarak bağlanmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. İyileşme, duygularınız hakkında biriyle konuşabileceğiniz ve karşılığında bir yanıt alabileceğiniz sağlıklı bir duygusal ilişkiye sahip olmakla gelir.

Sevdiğin birinden nasıl uzaklaşırsın?
Sevdiğiniz birinden uzaklaşmak, o kişiden duygusal olarak ayrılmanızı gerektirir. Eğer uzaklaşırsanız, bunun iyi bir nedeni vardır ve mantıksal nedenlerinizi duygusal muhakemenizden ayırmanız gerekir. Duygusal olarak kopukluk zor ve zor olabilir, ancak ayrılmanın ikiniz veya sadece sizin için en iyisi olduğunu biliyorsanız, o zaman duygusal olarak ayrılmanız çok önemlidir.

Bunu mantıklı bir şekilde yapmaya çalışın ve onları severken duygusal olarak onlardan ayrılmanın en iyisi olduğu önermesine dayanarak.

Birinin bağlılığından nasıl vazgeçersiniz?
Birisi duygusal olarak bağlı olduğunda, ilgilenmiyorsan ya da duygusal olarak kopuyorsan, onları kolayca hayal kırıklığına uğratmak isteyebilirsin. Birinin bağlılığından kurtulmak zor olabilir, ancak kendi hayatınıza devam etmek için gereklidir.

Sevgiyle kopukluk nedir?
Bazı insanlar fiziksel olarak birisine çekici gelebilir, ancak duygusal olarak bağımsız olabilir. Bu, duygusal bağlılık duygularına sahip olmadıkları anlamına gelir ve bu, kişiyi duygusal bir bağ hissetmekten aciz bırakabilir.

Bir kopma örneği nedir?
Bazı müfreze örnekleri şunlar olabilir:

  • İlişkisi olmak
  • Birinin nerede olacağınızı veya ne kadar süre gideceğinizi bilmesine izin vermemek
  • Telefon aramalarına veya kısa mesajlara geri dönüş yapılmaması
  • Cinsel ilişki veya bağlantıya sahip olmama