Danışmanlık İle Sağlıksız Bir İlişki Nasıl Onarılır

Siz ve partneriniz ne sıklıkla kavga ediyorsunuz? İster küçük ister büyük bir şey olsun, her hafta kavga mı ediyorsunuz? Her gün? Günde birden çok kez mi? Bu size benziyorsa, muhtemelen zaten sağlıksız bir ilişki olarak kabul edilen ilişkiye sahipsinizdir. Ancak siz veya partneriniz şiddetli, duygusal olarak istismar veya ihmal ederseniz, sağlıksız ilişkiniz ciddi müdahaleye ihtiyaç duyulan noktaya gelmiş olabilir. Bunlar, sizin ve eşinizin üzerinde çalışabileceğiniz şeylerdir, ancak ikinizin de sağlıksız bir ilişkiyi nasıl düzelteceğiniz konusunda zaman ve çaba göstermeye istekli olmanız gerekir.


Kaynak: pexels.com



Sağlıksız İlişki Nedir?

Gerçek şu ki, sağlıksız bir ilişkiyi tanımlayabilecek pek çok şey var. Kısa cevap, eğer siz veya partneriniz ilişkiden şu anda olduğu gibi mutlu değilseniz, bunun sağlıksız olduğudur. Bu, ikinizden birinin yanlış bir şey yaptığı anlamına gelmez. Uzun cevap biraz daha karmaşık çünkü ilişkinizi sağlıksız kılacak pek çok şey olabilir. Bazı ortak faktörler şunları içerir:



  • Duygusal, sözlü veya fiziksel istismar
  • Partnerin düşüncelerinin, duygularının veya ihtiyaçlarının ihmal edilmesi (destek eksikliği)
  • İsim çağırma, eleştiri ve & rsquo; suçlama oyunu & rsquo;
  • Saygı, iletişim veya eşit muamele eksikliği
  • Stonewalling veya ortaklardan biri veya her ikisi sessiz davranışı kullanır
  • İlişkilerin birkaç olumlu yönü hala var
  • Sık sık bitmeyen veya yinelenmeyen argümanlar
  • İlişkide biraz güvenlik duygusu
  • Sonunda pişmanlık duyduğunuz veya utandığınız şeyler yapıyorsunuz
  • Yalan söylemek, aldatmak veya başka şekillerde dürüst olmamak bir mücadeledir
  • Güven eksikliği veya sağlıklı sınırlar var
  • Partnerlerden biri veya her ikisi de ilişkiye hapsolmuş hissediyor

Çiftlerin kavga ettiklerini ve tartıştıklarını unutmayın. Konuları konuşmak ve tartışmak, sağlıklı ilişkilerde olan bir şeydir, ancak siz ve partneriniz sorunları çözmek söz konusu olduğunda hiçbir yere varamıyorsanız, bu ilişkinizin sağlıksız bir yönüdür. Aynı zamanda üzerinde çalışmanız gereken bir şey.

Sağlıksız Bir İlişki Nasıl Onarılır



Birinci Adım: Partnerinizle İletişim Kurun



Birçok insan bu adımı atlama eğilimindedir. Birincisi, tavsiye & rsquo; partnerinizle iletişim kurun & rsquo; klişe gibi geliyor. Bu öneriye verilen yaygın yanıtlar şunları içerir:

  • Denedim ama dinlemiyor!
  • Onunla bu konu hakkında milyonlarca kez konuştum!
  • Onlarla bu konu hakkında konuşmak bir işe yaramayacak, peki neden zahmet edelim?

Yukarıdaki mermilerde yanlış olan birkaç şey var. Birincisi, iletişim sadece konuşmaktan ibaret değildir. İletişimin önemli bir kısmı dinlemeyi içerir.

Üzgün ​​olduğumuzda, sinirli olduğumuzda, sinirli olduğumuzda, üzgün olduğumuzda, ______ 'yı doldurun, ihtiyaçlarımızı karşılamak zor olabilir. Ortağımızın yanıtını dinlemek daha da zor. Kabul etmediğimiz bir şey söylerlerse, kapatırız.

Ancak sağlıksız kalıpların başlaması için gerçek iletişimin başlaması gerekir. Bir terapist olarak iletişim eğitimi almış birine sahip olmak bu aşamada çok büyük bir destek olabilir. Ancak partnerinizle kendi başınıza iletişim kurma şeklinizi geliştirmenin yolları da var. Bunlar şunları içerir:



  • Onun iletişim tarzını anlamak.Herhangi bir satıcıyla ilişki kurma konusunda konuşursanız, size satışların müşterinin neye ihtiyacı olduğunu bulmak ve diğer kişinin ilişki kurabileceği bir şekilde iletişim kurmakla ilgili olduğunu söyleyecektir. Partneriniz bir & rsquo; konuşmacı & rsquo; değilse, bir mektup, iki saatlik bir telefon görüşmesinden daha iyi sonuç verebilir. Öte yandan, bir metin muhtemelen partnerinizin kusurlarına işaret edecek yer değildir. Her şey, amacınızı en iyi şekilde ifade edecek şekilde iletişim kurmakla ilgilidir.
  • Suçlama oyununu oynamamak.Konular hakkında konuşabilirsiniz, ancak suçlamaları atmayın veya parmaklarınızı göstermeyin. Bu, ihtiyaçlarınızı iletme konusunda kaydettiğiniz ilerlemeyi sıfırlayacaktır.
  • Dokunmayı bir buz kırıcı olarak kullanın.İletişimimizin çoğu sözsüz. Partnerinizle konuşurken kollarınız çapraz ve çatık bir şekilde oturmak bir mesaj gönderecektir. Muhtemelen geçmek istediğin kişi olmayacak. Yaptığınız konuşma zor olsa bile, yakın oturmaya çalışın, el ele tutuşun (mümkünse) ve onlara işlerin düzelmesi gerekse de önemsediğinizi söyleyin.
  • Açık kalmak.İlişkinin sağlıksız yönleri hakkındaki hislerinizi ifade ettikten sonra, kendinizi eşinizin tepkisine hazırlamanız gerekecek. Hoş bir şekilde şaşırabilirsiniz. Ya da duymayı umduğunuz şey olmayabilir. Her iki durumda da onların bakış açısına açık olun. Partnerinizin bakış açısını anlamak, aynı fikirde olmadığınız bir konu olsa bile, sağlıksız bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizin önemli bir parçasıdır.

Bazı sağlıksız davranışların, sadece onlar hakkında konuşmaktan çok zarar verici olduğuna dikkat etmek önemlidir. Fiziksel, sözlü veya duygusal olarak herhangi bir şekilde istismara uğruyorsanız, en iyisi güvenebileceğiniz biriyle konuşmak ve ilişkiden ayrılmak için bir plan yapmaktır, ta ki siz ikiniz temel sorunları belirleyene / profesyonel yardım alıncaya kadar . Sizi fiziksel veya zihinsel olarak etkileyen şiddetli veya toksik bir durumda kalmak asla tavsiye edilmez.

İkinci Adım: Sorunları Belirleyin

Sağlıklı bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi bulmanın ikinci adımı, temel sorunları tam olarak belirlemektir. Bazen bu, açık ve dürüst iletişim sırasında olur. Diğer zamanlarda, yaptığınız şeyin partnerinize zarar verdiğini veya davranışların nereden geldiğini fark etmeyebilirsiniz. Sorunun ne olduğunu bilmiyorsanız, düzeltmenin hiçbir yolu yoktur, değil mi? Bu eşiniz için de geçerli.

Bazen yanlış bir şekilde her sorunun & rsquo; bizimle ilgili & rsquo; aslında çok daha derin bir şey olabilir. Megan ve Mike için durum buydu.

Megan ve Mike & rsquo; ın Hikayesi:

Megan, üç yıl önce yerel bir barda Mike ile tanıştı. Hemen anladılar ve hızla çıkmaya başladılar. Sadece birkaç ay içinde ikisi birbirinden ayrılamazdı. Peri masalı gibiydi. İlişkiye yaklaşık bir buçuk yıl kala işler değişmeye başladı. Megan üniversitenin son senesindeydi ve çok daha fazla çalışıyordu. O ve Mike kaliteli zaman eksikliği ve bara yaptığı hafta sonu gezileri yüzünden kavga etmeye başladılar.

Mike, ona sadakatsiz olduğuna inanması için hiçbir zaman sebep vermemiş olsa da, Megan gitgide daha kıskanç ve kontrolcü hale geldi. Bu sadece Mike'ı daha da uzaklaştırdı. Megan ile vakit geçirmekten hoşlanırdı, ama şimdi eğlenceli akşamları sürekli suçlamalara dönüşmüş gibiydi. Arkadaşlarıyla bara gitmesinden ne kadar şikayet ederse, orada olmak o kadar çok istiyordu! Sonunda Megan bir terapiste görünmelerini önerdi. Mike kabul etti ve ReGain aracılığıyla çiftin danışmanlığına başladılar.

Terapi seansları sırasında danışman, Megan ve Mike'ın kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı oldu. Megan çocukluğunu ve bir alkolik olan babasının bir barda tanıştığı kadınlarla annesini sık sık aldattığını anlattı. Megan, bilmeden, babası ve işleri hakkındaki hislerini Mike'a yansıtacaktı.

Tek çocuk olan Mike, annesi tarafından büyütüldü. Annesinin duygularından sorumlu olmak zorunda olduğu ve bazen bunun onun için ne kadar zor olduğu örneklerin hikayelerini anlattı. Megan & rsquo; ın sürekli suçlamaları, aynı çaresiz duyguyu çocukluktan getirdi. Bu, ona güven vermek yerine Megan'dan ayrılmasına neden oldu.

Üçüncü Adım: Profesyonel Yardım Alın

Çift, terapi yoluyla sağlıksız ilişki modellerini tam olarak belirleyebildi. Danışman ayrıca Megan ve Mike'ın çocukluk tetikleyicileriyle başa çıkma ve ihtiyaçlarını daha sağlıklı bir şekilde iletme yollarını bulmalarına yardımcı oldu. Danışmanlık alarak, siz ve partneriniz ne yaptığınızı anlayabilir ve işleri daha hızlı düzeltmek için çalışmaya başlayabilirsiniz.


Kaynak: pexels.com

Bir terapist veya danışmanla konuşmak hem sizin hem de eşinizin biraz daha rahat ve daha güvenli hissetmesine yardımcı olabilir. Bu fikir tuhaf görünebilir. Sohbetlerinize başka bir kişiyi eklemenin ilişkinizdeki kişisel sorunlar hakkında konuşmayı nasıl daha rahat hale getireceğini merak ediyor olabilirsiniz.

Ancak, terapistlerin çiftlerin sağlıksız bir ilişkiyi nasıl düzelteceklerini anlamalarına yardımcı olmak üzere eğitildiğini unutmayın. Ayrıca, sizi konu üzerinde tutmaya yardımcı olabilecek ve bunun yerine sağlıklı ve anlamlı tartışmayı teşvik ederek tartışmaya düşmenizi engelleyebilecek yetenekli iletişimcilerdir. Bu, neyin yanlış gittiğini, neyin doğru gittiğini ve nasıl geliştirileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Danışmanların ayrıca bir & rsquo; araç kutusu & rsquo; Kendiniz ve partnerinizle birlikte çalışabilmeniz için size öğretebilecekleri beceriler. Megan'ı yukarıdan hatırlıyor musun? Terapisti, Mike'ın aldatması konusunda endişelenmeye başladığında ona nefes alma tekniklerini ve algısını değiştirmenin bir yolunu öğretti. Terapist ayrıca Mike'a Megan'a nasıl güven vereceğini ve ihtiyaçların iletişimiyle tartışmalardan nasıl kaçınacağını gösterdi.

Bir Sonraki Danışmanınız

Sorunlarınız üzerinde çalışmak için harika bir danışman bulmak her zaman kolay değildir, ancak bu mümkündür. Önemli olan, tüm seçeneklerinizi tükettiğinizden emin olmaktır. Sadece kimseye razı olmak istemezsiniz. Siz ve eşiniz rahat hissetmezseniz, tamamen açık olmayacaksınız ve bu, başarınızda sorunlara neden olacaktır. Geri kazanım, bu sürece yardımcı olmanın bir yoludur çünkü size yardımcı olacak pek çok terapist ve danışman vardır ve hepsi kendi evinizin rahatlığında sizinle çevrimiçi olarak konuşur.

Partneriniz terapi konusunda şüpheliyseniz veya ofise gitmeyi zorlaştıracak bir çalışma programınız varsa, bu özellikle iyi bir seçenektir. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymak ve yardım almak için ne gerekiyorsa yapmak, sağlıksız bir ilişkiyi gerçekten düzeltmenin tek yoludur. Terapi bunun önemli bir parçası olabilir.

Kaynak: pexels.com