Partnerinize Kaygı ile Nasıl Yardım Edebilirsiniz: Sevdiklerinizi Desteklemenin 8 Yolu

Anksiyete, ilişkilerle başa çıkılması zor bir zihinsel sağlık sorunudur. Anksiyetesi olan bir partneriniz varsa, hem sizin hem de ilişkiniz için hayatı kolayca bozabilir. Ve onları 'düzeltemezsiniz' ya da onlar için endişelerini gideremezseniz de, zor zamanlarda onları desteklemenin yolları vardır.

Kaynak: pexels.com



Anksiyete, birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bazı insanlar, aile öyküsü olanlar gibi kaygıya yatkındır. Bazıları ise hayatta yaşadıkları bir olayın sonucu olarak kaygı yaşarlar. Birkaç farklı anksiyete bozukluğu türü vardır ve her biri kendi zorluklarını da beraberinde getirir. Bu yüzden doğru bir teşhis konulması çok önemlidir, böylece eşiniz ve ne ile uğraştığınızı tam olarak bilebilirsiniz.

Semptomlardan bazıları farklı olsa da, onlara destek göstermek için kullanabileceğiniz bazı genel yollar vardır. Desteğiniz, yardım almak ve endişelerinin üstesinden gelmek için ihtiyaç duydukları adımları atmalarında büyük bir fark yaratabilir. Hayatlarının geri kalanı boyunca her gün mücadele ettikleri bir şey olması gerekmez. Ve buna rağmen sağlıklı bir ilişkiye sahip olabilirsiniz.



1. Onları Düzeltme Dürtülerine Direnin

Birini sevdiğinde, isteyeceğin son şey onun acı çektiğini görmektir. Ancak, bunları düzeltmek sizin işiniz değil. Sen onların terapisti değilsin; sen onların ortağısın. Onları 'düzeltmeye' veya onlara yardım etmeye çabalarınız çoğu zaman kendilerini daha da kötü hissetmelerine neden olabilir. En iyi niyetlere sahip olsanız bile, yardım etme çabalarınızı iyi olmadıklarının bir hatırlatıcısı olarak görebilirler. Sonra da sizi hayal kırıklığına uğratacaklarını düşünmek zorunda kalırlar.



2. Onları Olduğu Gibi Kabul Edin



Partnerinize onları olduğu gibi kabul ettiğinizi bildirdiğinizde, bu onlara daha rahat olmaları için bir yer sağlar. Kabulünüzü kazanmaya çalışmak konusunda endişelenmeleri gerekmediğinde, kaygılarını iyileştirmek için yapabilecekleri şeylere odaklanmalarına izin verebilir. Ve eğer partneriniz, kabulünüzü hak etmeleri gerektiğini düşünüyorsa, bu onların daha da fazla kaygılanmasına neden olabilir.

3. Korkularını Küçümsemeyin

Bazen kaygı, korkularımızın bizi yenmesine neden olabilir. Başkasına mantıklı gelmeyen şeylerden endişelenebilir ve korkabiliriz. Partnerinizin çok fazla korkusu varsa, bunları açıklamaya çalışmayın. Neden yaptıkları korkulara sahip olduklarını anlamasanız da, onlara korkmamaları gerektiği gibi davranmayın. Bunun gerçekçi olmayan bir korku olduğunun farkına varabilirler, ama bırakın bunu söyleyenler onlar olsun. Bundan dolayı onlarla asla dalga geçme. Bu, yalnızca onları daha fazla zorluğa neden olacaktır.

4. Onlara Çocuk Gibi Davranmayın



Partnerinize kaygılarından dolayı çocuk gibi davranmaya başlarsanız, ilişkinizde tuhaf bir dinamik yaratabilirsiniz. Onlara durumlar hakkında dürüst olmaya devam etmelisiniz. Sırf onların kaygılarını arttırmak veya mücadele etmelerine neden olmak istemediğiniz için onlardan bir şeyler saklamayın. Bunu yaptığınızı anlarlarsa, size olan güvenlerini kaybetmelerine neden olabilir.

5. Onları Bilgilendirin

Bu tür bindirmeler # 4. Partnerinizin çok endişeli olduğunu biliyorsanız, o zaman bu kaygıyı önceden tahmin etmek ve ona yardım etmek için neler yapabileceğinizi görün. Örneğin, düzenli olarak güvenliğiniz için endişeleniyorlarsa ve geç saatlere kadar çalışacağınızı öğrenirseniz, onlara haber vermek için bir mesaj gönderin veya hızlıca arayın. Bu şekilde, işten sonra zamanında gelmediğinizde, korkunç bir şey olduğundan endişelenmezler.

Kaynak: pexels.com

6. Partneriniz İçin Güvenli Bir Yer Olun

Onları yargılamayın ve onları oldukları gibi sevin. Bu, size geldiklerinde ve mücadeleleri hakkında konuşurken kendilerini güvende hissetmelerini sağlayacaktır. Kendilerini yalnız hissetmelerini ve dönecek hiçbir yerleri yokmuş gibi hissetmelerini istemezsiniz. Onlara, onlar için orada olduğunuzdan ve elinizden gelen her şekilde yardım etmeye istekli olduğunuzdan emin olun. İlişkinizin devam etmesi için her şeyi çözmeleri gerektiğini düşündükleri baskıyı ortadan kaldırın. Ve her zaman ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, sadece onların yanında olun.

7. Bunun Sizin Hatanız Olmadığını Unutmayın

Partneriniz kaygı ile mücadele ederse, bu hayatınızı etkileyecektir. Yapmaması imkansız. Ancak, endişelerinin sizin hatanız olmadığını kendinize hatırlatmalısınız. Onları kolaylaştırmak için bir şeyler yapmaya çalışabilirsiniz, ancak sonuçta bu, sorumluluk almaları ve kendi başlarına yardım almaları gereken bir şeydir. Bunu onlar için yapamazsınız.

Partneriniz kaygı nedeniyle öfke ve asabiyetle mücadele ederse, durumları için sizi suçlamaya çalışabilir, ancak buna sahip olmak zorunda değilsiniz.

8. Hayatınızı Yaşamaya Devam Edin

Belki partneriniz sosyal kaygı çekiyor ve insan gruplarıyla dışarı çıkmakta zorlanıyor, ancak bir grup arkadaşla akşam yemeğine çıkmayı dört gözle bekliyordunuz. Hayatınızı yaşamayı bırakmak zorunda değilsiniz çünkü onlar sizinle aynı şeyleri yapmakta rahat değiller. Kendi hayatınızı yaşamaya devam etmeniz daha iyi ve daha sağlıklı. Ve eğer partneriniz sizi seviyorsa, zevk aldığınız şeyleri yapmanıza engel olmak istemeyecektir. Ancak sevginizi ve desteğinizi göstermeyi de unutmamak önemlidir. Hayatınızı yaşamak ile eşiniz için orada olmak arasında bir denge bulabilirsiniz.

Uygunsuz Davranışlara İzin Vermeyin

Anksiyete tedavi edilmezse, bazı kişilerde uygunsuz veya tehlikeli davranışlara yol açabilir. Bu, herkesin deneyimlediği bir şey olmasa da, diğer önemli noktanız kaygı ile mücadele ediyorsa, bilmeniz gereken bir şeydir.

Madde bağımlılığı

Kaygı ile madde veya alkol kötüye kullanımı arasında bağlantılar vardır. Ancak, kesin bağlantı her zaman aynı değildir. Bazı insanlar madde bağımlılığı nedeniyle anksiyete yaşarken, diğerleri anksiyete belirtilerini kapatmak için alkol veya diğer maddeleri kötüye kullanmaya başlar. Ancak her iki durumda da kaygı uyuşturucu veya alkol bağımlılığı için bir bahane değildir. Ve araştırmalar alkolün kaygıya neden olduğunu buldu. Dolayısıyla, bu sosyal ortamı kolaylaştırmak için bir şeyler içtiklerini düşünseler de, aslında yardım etmekten daha çok acı çekiyor.

Kaynak: pexels.com

Taciz

Sinirlilik ve öfke, özellikle erkeklerde yaygın anksiyete belirtileridir. Birisi gün boyunca anksiyeteyle boğuştuğunda, çabuk sinirlenen ve sabırsız hale gelebilir. Öfkeleriyle nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlarsa, bunu senden çıkarabilirler. Bu asla kabul edilemez veya tamam değildir.

Partnerinizin sizi fiziksel, sözlü veya duygusal olarak taciz ettiği için endişesini bir bahane olarak kullanmasına izin vermeyin. Kötüye kullanım içeren bir ilişkiniz varsa, ihtiyacınız olan yardımı kendinize almanız gerekir. Partnerinizi kurtarmak sizin işiniz değil, ama kendinizi korumak sizin görevinizdir. Bu, ilişkinizi sonlandırmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bu kararı verebilmek için kendinizi güvende hissedeceğiniz bir konuma getirmeniz gerekir.

Partneriniz istismarcıysa, büyük olasılıkla bunun kendi hatası ve kontrolleri dahilinde bir şey olduğunu kabul etmek istemeyeceklerdir. Bu onların öfke ve patlamaları için sizi suçlamaya çalışmasına neden olabilir. Bu da tamam değil. Anksiyete bozuklukları karmaşık ve başa çıkılması zor olabilir; ancak, hiçbir zaman kötüye kullanım için bir bahane değildir.

Bir Terapistle Konuşmak

Bir terapistin yardımcı olabileceği birkaç yol vardır. Yukarıda bahsedildiği gibi, partnerinizin terapisti değilsiniz. İhtiyaç duydukları desteği ve rehberliği sağlayabilecek deneyimli bir terapistle konuşmak onlar için faydalıdır. Anksiyetesi olanların tedavisinde birkaç farklı terapi yöntemi başarılıdır. Partnerinizi seanslara gitmeye teşvik etmek, kaygının üstesinden gelmede ilerleme kaydetmesine yardımcı olabilir.

Bir terapist de size yardımcı olabilir. Anksiyete bozukluğu olan biriyle bir ilişki içindeyseniz, yorucu ve kafa karıştırıcı olabilir. Terapi size ihtiyacınız olan desteği de verebilir. Başka birine yardım etmeye çalışırken kendini o kadar kaptırmak kolaydır ki, sonunda kendinizi ihmal edersiniz. Terapiye gitmek, zihinsel sağlığınızı korumak ve başarılı bir ilişki kurmak için etkili stratejiler öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Kaynak: pexels.com

Bir terapistin ofisine gitmek zorunda kalmadan tedavi olmanın alternatif bir yolunu arıyorsanız, çevrimiçi terapiyi deneyebilirsiniz. Size ve eşinize yol boyunca yardımcı olabilecek bir terapiste daha hızlı erişmenizi sağlar.