Nasıl Atılmaz: Kusmayı Önlemek İçin 8 İpucu

Kusuyorsanız, bunun nedeni beyninizin vücudunuza midenizde zararlı bir şey olduğunu ve dışarı atılması gerektiğini söylemesidir.

Kaynak: rawpixel.com

Kusma bir hastalık değildir. Bu bir semptomdur. Kusmanın çeşitli nedenleri vardır, ancak kusma mesajının hem beyninizden hem de bağırsağınızdan geldiğini hatırlamak önemlidir. Kusmanın nedenleri ve kusmayı önlemenin ipuçları fiziksel olduğu kadar zihinsel de olabilir.



Neden Kusuyorum?

Kusmayı önlemenin yollarını incelemeden önce, yetişkinlerde kusmanın nedenlerini düşünelim.

Bir yetişkinin kusmasının başlıca nedenleri arasında şunlar yer alır:



  • Hamileliğin erken aşamaları
  • Gıda zehirlenmesi
  • Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar olan mide böcekleri
  • Hareket hastalığı veya deniz tutması
  • Migren
  • Kemoterapi
  • İlaç tedavisi
  • Alkol
  • Kaygı
  • Şiddetli acı
  • Beyin sarsıntısı
  • Huzursuz bağırsak sendromu
  • Safra taşları
  • Asit Reflü
  • Crohn hastalığı
  • Aşırı yeme
  • Bazı kanser türleri
  • Bulimia
  • Hoş olmayan kokulara, görüntülere veya tatlara tepki
  • Kalp krizi
  • Apandisit

Gördüğünüz gibi, bir kişinin kusmasının hem ciddi hem de ciddi olmayan birçok nedeni vardır. Ancak şans eseri, bulantıyı önlemenin yolları görece evrenseldir, bu nedenle ipuçlarımız neredeyse tüm bu koşulların bir sonucu olarak kusmak için geçerlidir.

Kusmayı Önlemek İçin 8 İpucu

1) Asidik İçeceklerden Kaçının



Kustuğunuzda çok fazla sıvı kaybedersiniz. Mideniz rahatsız olduğunda, susuz kalma olasılığınız yüksektir.



Su içmeli ve asitli içeceklerden kaçınmalısınız. Asidik içecekler ülser ve asit reflü gibi üst gastrointestinal sorunları ağırlaştırabilir.

Kaçınılması gereken sıvılar arasında limonata, ananas suyu, elma suyu, portakal suyu ve soda bulunur. Bunun yerine su, spor içecekleri ve et suyu için.

Kaynak: rawpixel.com

2) Güvenli Gıdalara Bağlılık

İştahınız olmasa bile, beslenme ve enerji için hala yiyeceğe ihtiyacınız var.



Yumuşak, sindirimi kolay yiyecekleri yapıştırın. Çok küçük öğünler yiyin ve yavaşça yiyin. Bazı güvenli yiyecekler arasında kraker, simit ve kızarmış ekmek bulunur.

Zencefilin ayrıca kemoterapi ve hamilelikten kaynaklanan mide bulantısına yardımcı olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir.

Özellikle hamile kadınlarda yaygın olan yemek kokusuna karşı bir isteksizlik yaşıyorsanız, güçlü koku üretmeyen Jöle, yoğurt, muhallebi ve muhallebi gibi soğuk yiyecekleri yemeyi deneyin.

3) Bilek Akupresürünü Deneyin

Mide bulantısı ile mücadelede bu geleneksel Çin yönteminin daha sonra modern tıp tarafından etkili olduğu onaylandı.

Bu yöntemi denemek için bileğinizin üst kısmına, avucunuzun altına baskı uygulayın ve yaklaşık üç dakika boyunca küçük daireler halinde masaj yapın. Birçok hasta bu akupresürü denedikten sonra önemli ölçüde daha sağlıklı hissettiğini bildirmiştir.

4) Aromaterapi

Bazı kokular hem mide bulantısı hem de rahatlama için oldukça sakinleştirici olabilir.

Esansiyel yağlar veya oda difüzörleri, karanfil, limon, lavanta, papatya, gül veya nane kokusu yayabilir.

Aletlere veya yağlara sahip değilseniz, bazı araştırmalar sadece limonu kesip kokusunu solumayı önerdi.

5) Bulantı Karşıtı İlaçlar

Kusma, günlük mutluluğunuza ve yaşam kalitenize müdahale edecek kadar rahatsızlık yarattıysa, çeşitli antiemetikler sorununuzu gidermeye yardımcı olabilir.

Kusma için iyi ilaçlar, bizmut subsalisilat içeren Pepto-Bismol ve Kaopectate'i içerir. Bunlar özellikle kusmanız gıda zehirlenmesinden kaynaklanıyorsa etkilidir.

Kusmanıza hareket hastalığı neden oluyorsa, Dramamine ve diğer H1 blokerleri, kusmayı uyarmaktan sorumlu reseptörleri bloke ederek çalışır.

6) Bir Danışmanla Bulimia Nervosa Hakkında Konuşun

Kusmayla ilgili birçok sorun psikolojik sorunlardan kaynaklanır. Bu sorunlar bir yeme bozukluğundan, anksiyeteden veya yemekle sağlıksız bir ilişkiden kaynaklanabilir.

Eğer kasıtlı olarak kendinizi kusturuyorsanız, Bulimia Nervosa'dan muzdarip olabilirsiniz. Bu, potansiyel olarak hayatınızı tehdit edebilecek ciddi bir yeme bozukluğudur. Bulimia'lı bir hasta, büyük miktarlarda yemek yiyerek kanama ve temizlemeye başlayabilir, ardından yemeği kusma veya müshil yoluyla dışarı atabilir.

Bulimia'nın Belirtileri:

Kaynak: rawpixel.com
  • Vücut şeklinize, kilonuza ve kendi algıladığınız kusurlarınıza takıntı
  • Kilo alma korkusu
  • Binging - bir oturuşta çok miktarda yemek yeme uygulaması
  • Yemek yemeyi bırakamıyormuşsunuz gibi yiyeceklerin kontrolünü kaybetme
  • Yemek yedikten sonra suçluluk
  • Kilo alımını önlemek için aşırı egzersiz yapmak veya kanadıktan sonra kendinizi kusmaya zorlamak
  • Kilo alımını önlemek için laksatifler, diyet takviyeleri veya şifalı otları gereksiz yere kullanmak
  • Kalori saymak ve aşırıya kaçmadığınızda oruç tutmak

Bulimia'dan muzdaripseniz, bir beslenme terapisti veya başka türlü yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapistle konuşmalısınız.

Hem çevrimiçi hem de şahsen danışmanlar için birçok seçenek vardır. Çevrimiçi danışmanlık, mahremiyet ve kendi evinizde seanslar yapma rahatlığı sunduğu için son yıllarda oldukça popüler hale geldi.

7) Anksiyete Hakkında Bir Danışmanla Konuşun

Mide bulantısı, şiddetli anksiyetenin çok yaygın bir belirtisidir. Sinir sistemi ve zihin ile mide arasındaki kimyasal tepkiler çok yakından bağlantılıdır.

Anksiyete, kavga veya kaç tepkinizi tetiklediğinde, midede bulantıya neden olur. Bu mide bulantısına artan odaklanma kusmaya neden olabilir. Bu, kusmanın kasıtlı olduğu anlamına gelmez. Aslında, algılanan soruna odaklanmak kaygıya verilen tipik bir tepkidir.

Bir danışman kaygı konusunda size yardımcı olabilir veya en azından sizi kontrol etmemesi için ipuçları verebilir.

Ayrıca anksiyeteden kusmak için belirli ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Kaygı kaynaklı mide bulantısını önlemek için bazı seçenekler şunlardır:

  • Sağlıklı beslenme
    • Kızartılmış yiyeceklerden ve asitli içeceklerden kaçının. Mideniz ne zaman besleyici yönden zengin yiyeceklerle dolu olduğunu, sağlıklı kalması gerektiğini bilir ve sizin için yararlı yiyecek ve içecekleri reddetme olasılığı daha düşüktür. Sürekli kusuyorsanız ve iştahınız yoksa, kızarmış ekmek, simit, kraker, jöle, çorba suyu ve puding gibi hafif yiyecekler yemek en iyisidir. Kaybolan sıvılarınızı su ve spor içecekleri ile doldurun.
  • Dikkat dağıtıcı şeyler
    • Mide bulantınıza odaklanmak normal bir tepkidir. Belki kusma konusunda paniğe kapılıyorsunuz ya da bilinçaltınızda bir soruna odaklanarak onu çözebileceğinize inanıyorsunuz. Ancak mide bulantısı söz konusu olduğunda yapabileceğiniz en iyi şey, aklınızı başka bir yere götürmektir. Bu, nefesine odaklanmak veya bir kitap veya filmle dikkatini dağıtmak anlamına gelebilir. Ne kadar kötü düşündüğümüzü düşündüğümüzde her zaman daha kötü hissederiz.
  • Egzersiz yapmak
    • Belki ruh halinizde değilsiniz, ancak egzersiz mükemmel bir dikkat dağıtıcı olabilir ve kalp atış hızınızı ve nefesinizi sabit tutabilir. Egzersiz aynı zamanda etkili bir stres gidericidir. Meditasyonun ek faydasını içeren yogayı düşünün. Ayrıca bir seans alabilir, dans edebilir veya çevrimiçi bir videoyu takip edebilirsiniz. Egzersiz sosyal, aptalca, sakinleştirici ve güven artırıcı olabilir. Bir gecede fanatik olmanıza gerek yok. Bazen kalp atış hızınızı artırmak ve sizi stresli bir durumdan uzaklaştırmak için basit bir yürüyüş yeterlidir.
Kaynak: rawpixel.com

Özellikle anksiyete ilaçlarınızı aldıktan sonra kustuğunuzu fark ederseniz, özellikle bir danışmanla konuşmalısınız. Kusma, birçok anksiyete ilacının ortak bir yan etkisidir. Doktorunuz, fiziksel sağlığınız ve yaşam tarzınız üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden, özellikle kusma tutarlıysa, farklı ilaç türlerini denemenin zamanının geldiğine inanabilir.

İlişki sağlığınızı veya sevdiklerinizin akıl sağlığını etkileyen bir yeme bozukluğu veya anksiyete bozukluğundan endişeleniyorsanız, ReGain.Us ile ücretsiz bir konsültasyon yapmayı düşünün. Ücretsiz bir dersten sonra danışman size daha fazla psikolojik yardıma yatırım yapmanız gerekip gerekmediğini söyleyecektir.

Bazen anksiyete kimyasal bir dengesizlikten kaynaklanır ve bazen olumsuz bir iş veya ev ortamından kaynaklanır. Bir danışman, kontrolünüzün içindeki ve dışındaki şeyler arasındaki farkı belirlemenize yardımcı olabilir ve olumsuz durumlardan kurtulmak için kaynaklar bulmanızda size yardımcı olabilir.

8) Alkol İçmeyi Bırakın

Kusana kadar içmek, aşırı içmeye bir örnektir ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde çok olumsuz etkilere neden olabilir.

Unutmayın, sosyal, eğlenceli ve sakin olmak için alkole ihtiyacınız yok. Sosyal etkinliklerin tadını çıkarabilir, dans edebilir ve içmeden rahatlayabilirsiniz. Sadece bir soda veya zencefilli gazoz yudumlayın ve sonunda paradan tasarruf edeceksiniz.

Bununla birlikte, aşırı içki içmek ve anksiyete yakından bağlantılıdır. 'Gevşemek' için sosyal bir içki içme kavramı varken; uzun bir günün ardından bu sakinleştirici etkiler yalnızca geçicidir. Alkol, beyninizdeki ve vücudunuzdaki kimyasalları değiştirir ve ertesi gün, özellikle aşırı miktarda içtiyseniz, genellikle şiddetli anksiyeteye yol açabilir.

Sosyal kaygıyı yönetmek için içmeyin. Çok yaygın bir sonuç, yalnızca alkol azaldığında daha fazla endişeye katlanmaktır.

Zamanla aşırı içki içmek beyin hasarına, karaciğer hasarına, depresyona, obeziteye ve kardiyovasküler hasara yol açabilir.

Aşırı içkiyi bırakmakta zorlanıyorsanız, çevrimiçi olarak veya yüz yüze bir danışmanla konuşmak faydalı olabilir. Birçok çevrimiçi terapist, mevcut durumunuzu dürüstçe değerlendirecekleri ve daha fazla yardıma ihtiyacınız olup olmadığı konusunda size tavsiyelerde bulunacakları ücretsiz bir danışmanlık sunar.

Pek çok şey kusmaya neden olabilir, ancak gelecekte kusmayı önlemek için birçok seçenek de vardır.

Kusma, özellikle aşırı mide bulantısının eşlik ettiği durumlarda tatsız bir deneyimdir. Neyse ki, size biraz rahatlama sağlayabileceğiniz kapsamlı ev ilaçları ve profesyonel çözümler var.