Artık Onu Sevmiyorum: Bir İlişkiden Çıkmak

Bunun kadar yürek burkan birkaç söz var: 'Artık seni sevmiyorum.' Bazı insanlar için aşk kaybolur. Bazı ilişkilerde aşk, her iki partner için de yavaş yavaş kaybolur ve son, dostane bir bölünmedir. Diğer ilişkilerde aşk bir ucunda parlak bir şekilde yanarken diğer ucunda titreyip ölür. Bununla birlikte, her iki durumda da, 'artık seni sevmiyorum' zorunluluk tarafından devam etme ihtiyacıdır.

Aşk kaybolduğunda



Kaynak: maxpixel.net

Aşkın solması için her zaman bir neden yoktur. Kötüye kullanım, ihmal veya görüş farklılıklarının aşk kaybı veya ilgi kaybı için muazzam, açık katalizörler olduğu bazı ilişkiler vardır. Yine de, zamanın ve yaşamın yerleştiği ve ilişkinizde kolayca onarılamayan boşlukları ortaya çıkardığı başkaları da var. İlişkinizin neden ve nasıl sona ermesinin kesin olarak bilinmesi gerçeklik kadar önemli değildir: ilişkiniz sona ermiştir. Aşk gitti. Ve şimdi, senin görevin ilerlemek.



Devam etmenin ilk adımı, ilişkinin gerçekten sona erdiğini kendinize kabul etmektir. Sevginin sona erdiği kişi olsanız bile, devam etmek zor bir görev olabilir. İlişkiler, hayatınızın her yönünü istila etme yöntemine sahiptir ve sevgi artık orada olmasa bile, aziz bir ilişkiden çıkmak korkutucu ve yalnızlık olabilir. Tutku olmasa bile ilişkiler rahat ve rahatlatıcıdır.

Zor Konuşma



Devam etmenin ikinci adımı konuşmayı yapmaktır. Partnerinizi artık sevmediğinizde, onlara ilişkinizin sona erdiğini söylemek gibi zorlu bir görevle karşı karşıya kalırsınız. Bazı insanlar bu konuşmadan kaçınmayı ve yavaş yavaş kaybolmayı umuyor. Bu cazip gelse de, bu tür konuşmalar zor, utanç verici ve acı verici olabileceğinden, kendinize ve eski partnerinize, konuşmayı yapmak için gereken zamanı ve çabayı ve ortaklığınızı resmi olarak sonlandırmayı borçlusunuz.



Partnerinizle zorlu bir konuşma yapmak için zaman ayırmak istemediğinizde, meşru bir ayrılık şeklinde kapanış sunmayı kendinize ve eski partnerinize borçlu olduğunuzu unutmayın. Bu özellikle uzun süreli ilişkilerde önemlidir; uzun ilişkiler -ya da en azından derinlemesine bağlantılı olanlar- genellikle iki hayatı büyük, önemli şekillerde kaynaştırmayı içerir. Resmi olarak ayrılık, ilerlemenin ve ilişkinizden uzaklaşmanın ilk ortak adımıdır.

Hareketli

Ne yazık ki, devam etmek için kolayca tanımlanabilen tek bir yöntem yok. Her zaman popüler olan 'Birlikte olduğun her yıl bir ay sürecek' gibi fikirler ve öneriler var, ancak gerçek şu ki: bir ilişkiden devam etmek son derece kişisel, belirlenmesi imkansız bir görevdir. uyum ve hamle şeklinde hareket edebilir ve çok sayıda yöne hareket edebilir. Devam etmek, bir dakika dünyanın tepesinde hissetmek, yeni keşfedilen özgürlüğünüzde parıldamak ve bir sonraki çocukluk doldurulmuş hayvanınıza hıçkırmak anlamına gelebilir - ve sorun değil! Bir ilişkiden çıkmak karmaşık bir yoldur ve basit, doğrusal bir şekilde gerçekleşmesi gereken bir yol değildir.

Ayrılığı kışkırtan kişi sizseniz, yas tutmanıza izin verilmediğini hissedebilirsiniz; sonuçta, istediğin buydu, değil mi? Bu kaybın katalizörü olsanız bile, kendinize ilişkinizin ve kaybının yas tutması için alan vermeniz gerektiğini unutmayın. İlişkiler sayısız nedenden ötürü yürümez ve bir ilişkinin öngörülen yörüngesini tanıma yeteneğinizin duygularınızı anlamsız kıldığını varsaymak hem siz hem de eski partneriniz için zararlıdır. Kendinizi onurlandırın ve bir zamanlar paylaştığınız ilişkiye yas tutup iyileştirmek için bolca zaman ve alan vererek onurlandırın.



Kaynak: Pixabay.com

İyileştirecek Araçlar

İyileşme ve ilerlemeye doğru her ayrılığa rehberlik edecek somut bir adım dizisi olmasa da, sık sık görülen tuzaklardan kaçınırken, mümkün olduğunca sorunsuz ve etkili bir şekilde iyileşmenizi sağlamak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. bir ayrılığın ardından meydana gelir. Bunlar şunları içerir:

  • Duygularınıza yer açmak. Duyguyu içinizde iyi hissettiğinizde, kendinize bunu gerçekten hissetmek için zaman ve özgürlük verin. Kızgın hissediyorsanız, bu duyguyu hissetmek için kendinize birkaç dakika veya daha fazla zaman verin. Üzerinizi yıkamasına izin verin, derin nefes alın ve geldiği gibi aniden gitmesine izin verin.
  • Deneyiminizi paylaşmak. Duygularınızı ve deneyimlerinizi bir arkadaşınızla, bir aile üyesiyle veya bir terapistle paylaşsanız da, üzerinde çalışmak ve duygularınızı gerçekten işlemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Duygularınızı hissetmek harika bir başlangıçtır, ancak sözlü işlem yoluyla sizin üzerinizde çalışmasına izin vermek, ilişkinizin enkazını ayıklamak ve ilerlemek için de önemli bir adımdır.
  • Dışarı çıkmak ve gezmek. Bir ayrılıktan sonra, özellikle siz ve eşinizin sosyal yaşamları birbirinin etrafında döndüyseniz, evinizde mahsur kalmak cazip gelebilir, ancak bunu yapmak ayrılık hüznünüzü uzatabilir. Sosyal davetler geldiğinde arkadaşlarınız veya sevdiklerinizle dışarı çıkmaya çalışın ve güvendiğiniz kişilerle yeni anılar yaratın.
  • Geleceğe bakmak. İlişkinizden uzaklaşmanın doğru karar olduğunu düşündüğünüzü unutmayın. İlişkiniz bittikten sonra açılan fırsatları veya ilk etapta ilişkiyi sonlandırmaya karar verdiğiniz nedenleri düşünün. Geleceğe bakmak, bugünü daha katlanılabilir hale getirebilir ve geçici acıyı buna değebilir.

İyileşme Durduğunda

Bazen iyileşme durur ve bir ayrılığın acısı ezici hale gelir. Bu, mutlaka bir hata yaptığınız veya hemen dışarı çıkıp ilişkinizi yeniden canlandırmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, bu, bekar olmanın yeniliğiyle yalnızlık veya rahatsızlık yaşıyor olabileceğiniz anlamına gelir. İlerlemenin doğrusal bir yolculuk olmadığını unutmayın. Eski partnerinizi düşünmeden aylar geçebilir ve bir veya iki hafta içinde bir ayrılığın acısının bir ton tuğla gibi size çarptığı bir hafta geçirebilirsiniz. Tuhaf hissettirse de, yas tutma sürecinin normal bir parçasıdır.

Kaynak: Pixabay.com

Bununla birlikte, kederinizin çözülmediğini, sabah yataktan kalkmakta zorlandığınızı veya daha önce sevdiğiniz şeylere olan ilginizi kaybetmeye başladığınızı fark ederseniz, oyunda daha fazla bir şeyler olabilir. Büyük yaşam tarzı değişiklikleri, anksiyete ve depresyon gibi durumlardan önce gelebilir ve ayrılık gerçekten muazzam bir yaşam tarzı değişikliği olabilir.

Anksiyetenin semptomları arasında, doğrudan bir neden olmaksızın uzun süre endişeli veya gergin hissetme, kalp atışı veya hızlanan nefes alma gibi fiziksel semptomlar ve yaklaşan kıyamet duyguları yer alır. Anksiyete geçici bir durum olabilir, ancak aynı zamanda geçici olanı geçebilir ve müdahale ve tedavi olmaksızın yıllarca süren bir bozukluğa dönüşebilir.

Depresyon belirtilerini tespit etmek daha zor olabilir çünkü depresyon herkesi farklı şekilde etkiler. Duygudurum değişiklikleri en önemli değişikliktir ve artan sinirlilik, öfke, bitkinlik veya ilgisizlik duygularını içerebilir. Kilo kaybı veya artışı, artan veya azalan uyku düzeni ve kronik yorgunluk gibi fiziksel değişiklikler, depresyonun varlığını da gösterebilir.

Anksiyete veya depresyon belirtileri geliştirdiyseniz, bunu kendiniz halletmeye çalışmayın; bu koşulların her ikisi de ruh sağlığı uzmanının müdahalesini ve ardından tedavisini gerektirir. Her iki bozukluk da yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir ve her ikisi de bir kişinin genel sağlığı ve uzun ömürlülüğü için tehlikeli olabilir.

Yardım almak

Anksiyete ve depresyon geliştiğinde korkutucu veya sinir bozucu olsa da, her iki durum da neyse ki son derece tedavi edilebilir. Depresyon ve anksiyete oranları son on yılda artmaya devam etti, bu da tedaviyi daha kolay ulaşılabilir hale getirdi ve tedavi yöntemlerini doğum ve yaklaşımlarında daha çeşitli hale getirdi. Terapiler konuşma terapisi modalitelerini içerebilir, ancak hem anksiyetenin hem de depresyonun kökenine inmek için travmaya dayalı terapileri de içerebilir.

En yaygın terapi şekli, bir psikiyatrist veya psikolog ile standart bir muayenehane ziyareti olsa da, akıl sağlığı uzmanından yardım almanın birçok farklı yolu vardır. Ofis ziyareti, küçük kasabalarda bile birçok insan için bir seçenektir. Bazı insanlar, gerçek tedavi seanslarından çok destek gruplarına benzeyen terapist liderliğindeki grup seanslarından yararlanır. Yine de diğerleri, güvenli bir internet bağlantınız ve bir tabletiniz, telefonunuz olması koşuluyla, insanların daha düşük bir ücret ödemesine (bazı durumlarda) izin veren ve kendi evinizin rahatlığında terapi sağlayan çevrimiçi terapinin yardımını ararlar. veya bilgisayar.

Kaynak: Pixabay.com

Ayrılıktan Sonra Devam Etmek

Ayrılıkların kolay olduğu söylenmesine asla izin verme. Ayrılığı başlatan kişi siz olsanız bile, önceden eş olarak gördüğünüz birini kaybetmek zordur ve muazzam acı ve değişimin kaynağı olabilir. Bu zorluklar karşısında bile, hayatınıza devam etmek ve hayatınızdan zevk almak için umut var. Bazıları için, devam etmek sadece bir zaman ve mekan meselesidir, diğerleri ise kederlerini tamamen iyileştirmek ve işlemek için bir akıl sağlığı uzmanının yardımına ihtiyaç duyabilir.