İlişkimde Mutlu Değilim, Şimdi Ne Olacak?

Ne kadar sağlam olursa olsun her ilişkinin iniş ve çıkışları vardır; mutlu çiftler bile çoğu zaman herkes gibi şaka yapar ve tartışır. Bu tür anlaşmazlıklar, çiftlerin çatışmanın üstesinden gelmeyi öğrenmeleri için sağlıklı olabilirken, aynı zamanda bir veya her iki partner için de inanılmaz derecede zararlı olabilir. Bu zarar verici kavgalar meydana geldiğinde, yüzleşmek için zor bir karar verebilirsiniz - ilişkinizde kalır mısınız yoksa ayrılır mısınız? Pek çok insan için, bunun cevabı çok daha karmaşık bir sorunun cevabını bulmaya bağlı olacaktır - hala partnerimden memnun muyum?

Kaynak: rawpixel.com

İlişkinizden Mutlu musunuz? İlişkinizin Mutsuzluğunuzun Kaynağı Olabileceğinin İşaretleri



& Ldquo; sonsuza dek mutlu & rdquo; arasında sıkışıp kalırsanız ve & ldquo; umarım bir daha asla & rdquo; partnerinizle, ilişkiden gerçekten mutsuz olup olmadığınızı veya sadece bir kızgınlık yaşayıp yaşamadığınızı söylemek zor olabilir. Mevcut ilişkinizi bir kenara atıp atmayacağınıza veya başka bir şeye atıp atmayacağınıza karar vermeden önce, ilişkinizde neler olup bittiğini daha iyi anlamak için bir adım geri atmayı deneyin. İlişkinizin sizi mutsuz hissettirdiğine dair bu açıklayıcı işaretlerden herhangi birini görebilecek misiniz bir bakın.

İşler Garip Hissediyor



Partnerinizle en son etkileşimleriniz, özellikle utanmaya değer mi? Konuşmalarınız rahatsız mı yoksa zorlama mı hissediyorsunuz? Partnerinizle zaman geçirmekten kaçındığınızı hissettiniz mi, çünkü işler sadeceçokgarip? Eğer öyleyse, ilişkiniz yokuş aşağı gidiyor olabilir. Araştırmalar, bir ilişkideki uyumsuzluğun genellikle iki partner arasındaki duygusal kopukluktan kaynaklandığını gösteriyor. Gottman Enstitüsü'nde araştırma direktörü olan Carrie Cole, bu tür bir çatlağın, bir veya her iki partner ilişkilerinde olumlu anlar yaratmayı bıraktıklarında bir ilişkide ortaya çıkabileceğini savunuyor: `` Böyle olduğunda, insanlar hareket ediyormuş gibi hissediyorlar '' onlar artık birbirlerini tanımayana kadar daha da uzaklaşacak, & rdquo;

İlişkinizde & ldquo; Küçük Şeyler & rdquo;



Günlerinizi geçmiş geceleri hayal ederek mi geçiriyorsunuz? Küçük aşk notları ve diğer küçük adanmışlık eylemleri uzak bir anı mıdır? Eğer öyleyse, bu küçük şeyler (veya eksiklikler) ilişkinizde bazı büyük sorunlara neden olabilir. Gottman Enstitüsü'nün kurucularından biri olan Dr. John Gottman, 'küçük şeylerin çoğu zaman işe yaradığını' söylüyor. mutlu çiftlerin yaşadığı mantradır. Siz veya partneriniz bu duygusal ön sevişmeden sık sık vazgeçtiğinizde, ilişkinizin kuruma riskini alırsınız.



Eleştiri ve İletişim Krizleri Konuşmaya Hakim Oluyor

Partnerinizle görüşmeleriniz bayat mı yoksa daha da kötüsü var mı? Kendinizi partnerinizin her hareketini eleştirirken buluyor musunuz? İletişim krizi, mutsuz bir ilişkinin en erken ve en kolay fark edilebilen belirtilerinden biridir.

Kaynak: rawpixel.com

Sağlıklı ilişkiler, açık ve dürüst iletişim üzerine kuruludur. Partnerinizle konuşamayacağınızı düşünüyorsanız, ilişkinizde işlerin kötüye gideceğini varsaymak muhtemelen güvenlidir. Bu tür bir bağlantı kopukluğu, muhtemelen ilişkinizde de bir çeşit uyumsuzluğa neden olacaktır; net iletişim olmadan, birçok çift kendilerini daha sık tartışırken bulabilir.

Arzunuz çok uzun zaman önce öldü



Partneriniz hala ateşinizi mi yakıyor yoksa aleviniz mi söndü? En son seksi getirdiğiniz zamanı hatırlayamıyorsanız (veya istemiyorsanız), ilişkinizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Azalan bir cinsel yaşam her zaman bir endişe nedeni olmasa da, daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. Yakınlık sorunları, partnerler arasındaki duygusal veya fiziksel kopukluktan kaynaklanabilir. Bu çözülmeden giderse, ilişkinizde kendinizi mutsuz hissetmeye başlayabilirsiniz.

Sürekli Çatışmanın İçindesiniz

Siz ve partneriniz her zamankinden daha fazla kavga mı ediyorsunuz? Kendinizi onlara içerlerken mi buluyorsunuz? Araştırmalar, bir ilişkide mutsuz olan insanların partnerleriyle daha fazla kavga edebileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, sürekli çatışma halindeki çiftlerin, çekişmeleriyle ele alınanlardan daha derin sorunlar yaşıyor olabileceğini düşünüyor. Partnerinizle aranızdaki bu çözülmemiş ilişki sorunları üzüntü, öfke ve hatta küçümseme duygularına (hiçbiri mutlu bir ilişki sağlamaz) ilham verebilir.

Partnerinizi Aşağılık Hissediyorsunuz

Kendinizi bazen partnerinize saygısızlık ederken mi yakalıyorsunuz? Partnerinizle iletişim kurduğunuzda üslubunuz küçümseyici olarak tanımlanabilir mi? Aşağılama duygularının ilişkinizin yüzeyinde köpürdüğünü fark ederseniz, fark ettiğinizden daha mutsuz olabilirsiniz. İlişki araştırmacıları, aşağılama duygularının genellikle partnerinizle ilgili olumsuz duygulardan kaynaklandığını ve hatta ilişkinizde mutsuz olduğunuzu kanıtlayabileceğini söylüyorlar.

Kalmalı mıyım yoksa gitmeli miyim? Buradan Nereye Gideceğinize Karar Vermek

Birinden ayrılmak zordur, ancak onlarla birlikte kalmak daha da zor olabilir. Seçeneklerinizi dikkatlice tartmak için biraz zaman ayırın ve uzun vadede sizi en mutlu edecek bir karar verin.

Mutsuz İlişkilerden Uzaklaşmanın Güzelliği

Başkalarıyla ilişkilerimize genellikle çok fazla zaman ve enerji harcadığımız için, birçok insan artık partneriyle mutlu olmasa bile bir ilişkide kalmaktan başka çaresi yokmuş gibi hissedebilir. Bazı insanlar bu seçimi iyimser bir şekilde ilişkilerinin gelişebileceğine dair yüksek umutlarla yaparlar, diğerleri ise mutsuz hissetmekten çok yalnız kalmaktan korkarlar. Pek çok insan, mutsuz bir ilişkide kalma seçiminin kişinin mücadelesiyle gücü gösterdiğine inanabilirken, uzmanların aynı fikirde olmaması gerekir: Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda, gerçek güç gerçekten uzaklaşmayı seçtiğinizde görülebilir.

Bir İlişkiyi Onarma Çalışması

İlişkiniz üzerinde çalışmaya karar verirseniz, bu onarımların genellikle çok zaman ve çaba gerektirdiğini bilin.her ikisi departiler. On yılı aşkın deneyime sahip bir ilişki uzmanı olan Tony Gaskins, 'her iki kişi de eşit şekilde yatırım yapmadıkça bir ilişkiyi kurtaramayacağınızı' vurguluyor. bunu vurgulayarak & ldquo; [ilişkiyi düzeltmeye] çalışan bir kişi asla yeterli olmayacaktır. & rdquo; İşe başlamadan önce, partnerinizle oturmak için biraz zaman ayırın ve nasıl devam etmek istediğiniz konusunda ikinizin de aynı sayfada olduğundan emin olun.

Kaynak: rawpixel.com

Partnerinizi Her Gün Takdir Edin (Her Şekilde)

Büyük bir jestin uzun süredir kayıp olan aşkı yeniden canlandırabileceğini mi düşünüyorsunuz? Pek çok insan önemsediklerini göstermenin en iyi yolunun büyük gitmek ya da eve gitmek olduğuna inanırken, Dr. John Gottman 'gerçek hayattaki romantizmin [aslında] bağlı kalmaya yönelik çok daha kaba yaklaşımla beslendiğini' savunuyor. Gotman, 'eşinize günlük hayatın sıkıntısı sırasında değerli olduğunu bildiğiniz her seferinde [romantizmin] canlı tuttuğunu' söylemeye devam ediyor. Partnerinizi düzensiz, potansiyel olarak pahalı sürprizlerle şımartmak yerine, her gün birkaç dakikanızı ona hayatınızda olmasını ne kadar takdir ettiğinizi göstermek için ayırmayı düşünün.

Kalıpları Tanı ve Bozma

Siz ve partneriniz aynı şeyler hakkında defalarca kavga mı ediyorsunuz? Bu, iletişimdeki bir kesintiden kaynaklanıyor olabilir. Siz ve partnerinizin başka bir eski tartışmaya başladığınızı fark ettiğinizde, hızlı bir mola vererek spirali kendi yolunda durdurun. Bir tartışmadan uzaklaşmak, kafanızı boşaltmanıza ve geri döndüğünüzde daha iyi iletişim kurmanıza yardımcı olabilir. Siz ve partneriniz bir tartışmaya geri döndüğünüzde, endişelerinizi net bir şekilde ileterek bunların nereden geldiğini anlamak için biraz zaman ayırın. Partnerinizi bir şeyle suçlamak yerine, & ldquo; I ifadeleri & rdquo; eylemleri hakkındaki düşüncelerinizi ifade etmek ve olayları onların bakış açısından görmek için açık uçlu sorular sormak.

Partnerinizle Fizikselleşin

Partnerine en son ne zaman sıkıca sarıldın? Uzun zaman olduysa, bunu düzeltmek isteyebilirsiniz. Dokunmak, konuşmanın basitçe yapamayacağı şekilde partnerinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Bu, eşinizle hemen yatağa girmeniz gerektiği anlamına gelmez, bunun yerine eşinize gün boyunca biraz daha fazla sevgi göstermeyi düşünmek isteyebileceğiniz anlamına gelir. Partnerinize sarılmak, elini tutmak veya yanağından öpmek için bahaneler yaratın. En masum gibi görünen jestler bile aranızdaki tutkuyu yeniden ateşlemeye yardımcı olabilir ve sizi her zamankinden daha yakın hissettirebilir.

Destek İsteyin

Birçok çiftin sorunlarını aşmak ve ilişkilerinde başarılı olmak için profesyonel destek alması gerekir. Bu, sorunlarını bağımsız olarak halledebileceklerini düşünen birçok çift için son çare olarak görülebilirken, Dr. John Gottman, bu müdahalenin erken yapıldığında en etkili olduğunu savunuyor. Gottman, çiftlerin ilişkilerinin başlarında birlikte danışmanlığa başladıklarında, kalıcı değişiklikler yapmak için genellikle daha motive olduklarını söylüyor.

Kaynak: rawpixel.com

Çift danışmanlığı, ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletmek ve stresle başa çıkmak için ihtiyacınız olan becerileri size öğreterek partnerinizle olan ilişkinizi büyük ölçüde geliştirebilir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, danışmanlığa birlikte giren çiftlerin% 70-75'inin sıkıntı noktalarından başarıyla geçebildiğini ve ilişkilerini başarılı bir şekilde onarabildiğini göstermektedir. Çift danışmanlığı bir seçenekse, partnerinizle birlikte keşfe çıkmak, yerel uygulamaları incelemek veya bugün ReGain'deki Lisanslı Ruh Sağlığı Uzmanları ekibimize ulaşmak istersiniz.