Her Şey Çok Fazla: Hayattan Vazgeçiyor Gibi Hissetmek

Hayatın sürekli olarak heyecan verici, anlamlı, manzara anları ve amaçlarla dolu olması gerektiğine dair bir beklenti var. Çoğumuz, her bir günü saymak veya her anın bu ideale uyması için önemli olması için baskı altında hissedebiliriz. Bununla birlikte, yaşamın daha yaygın ve dünyevi yönlerinin çoğunu örttüğü için, bu mutlaka yaşamın gerçekçi bir tasviri değildir. Hayatın heyecan verici ve anlamlı anları varken, aynı zamanda, görünürdeki anlam eksikliğinden dolayı unuttuğumuz pek çok an vardır. Etrafından dolaşmak yok; bazı günler meh. Beklentilerdeki ve gerçeklikteki bu kopma nedeniyle, çoğumuz genellikle hayatın bizim için yürümediğini hissederiz. Hayatın çok fazla veya belki çok az olduğunu hissederiz ve hayattan vazgeçmeyi düşünmeye başlarız.

Kaynak: rawpixel.com

Bazen hayattan vazgeçmek istediğimizde, yaşamımızda ve ölümümüzde herhangi bir fark olup olmayacağını merak etmeye başlarız. Hayat, hiçbir şeyin değişmeyeceği gibi anlamsız görünüyor ve belki de biz gitsek her şeyin daha iyi olabileceği gibi. Daha önce böyle hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Pek çok insan, çeşitli nedenlerle hayattan vazgeçiyor gibi hissediyor. Bazen hayat çok acı verir, ancak bu hayatınızın anlamsız olduğu anlamına gelmez - hayatınız önemlidir. Her zaman böyle hissetmese bile, siz önemlidir.



Garip bir şekilde çekici gelse de, yaşamdan vazgeçmek ille de çözüm olmayabilir. Nihayetinde, karşılaşabileceğiniz sorunların hiçbirini çözmeyecektir. Hayattan vazgeçmek istiyorsanız, bu büyük bir değişim arzusunun veya ara verme ihtiyacının ve daha az strese neden olduğunun bir göstergesi olabilir. Zaman ve bazen profesyonel rehberlik gerektirse de, sonsuza kadar böyle hissetmeyeceksiniz ve hayata yeniden ilgi duyabilirsiniz.

Motivasyon Eksikliği ile Yaşamak



Bugünün dünyası, neredeyse her zaman yüksek motivasyonlu ve üretken olmamızı bekliyor. Meşgul kalmak genellikle bir kişinin değerini ölçmek için kullanılır ve kendimizi çoğu zaman programlarımızı ve yaşamlarımızı başkalarıyla karşılaştırırken bulabiliriz. Günlerimiz ağzına kadar dolu değilse, pek bir şey başaramadıklarını hissedebilir ve karşılığında, biz de değilmişiz gibi hissedebiliriz. Birdenbire kendimizi meşgul olmadığımız veya 'önemli' olduğumuz için kendimizi azarlarken bulabiliriz. diğer insanlar gibi. Her günü saymazsak, başarısız olduğumuzu hissetmek kolay olsa da, bu mutlaka doğru değildir.

Çoğumuz neredeyse her zaman üretken bir şekilde yaşamıyoruz. Biz insanız, molalara ihtiyacımız var ve çoğumuz zaman zaman pes etmek istiyoruz. Herhangi bir durumda kayıtsız hissetmek veya deneyememek nadir değildir. Bu, kendinizi terfi almaya zorlamama veya bütün hafta yataktan kalkmak için motivasyonsuz hissetme şeklinde gelse de, hayattan vazgeçme hissi toplumumuza yabancı değildir. Kendimizi zorlamamız ve kendimizi sınırlarımızın ve sınırlarımızın ötesine itmemiz öğretildi. Ancak kayıtsız hissetmek ya da denememek öyle bir günah değildir. Bazen hayatta uğraştığımız şeyden gerçekten hoşlanmayız; Henüz uygun bir yedek bulabildik. Bazen onu hissetmiyoruz ve neyin yanlış olduğunu bulacak enerjimiz yok. Bu kadar yorgun hissettiğimizde, yaşam ve ölümün faydalarını karşılaştırmaya bile başlayabiliriz. Bu tamamen alışılmadık bir durum değildir ve bu şekilde hissetmek, sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez.



Kaynak: rawpixel.com

Bazen hayattan vazgeçmek gibi hissettiren şey, bir mola ya da hız değişikliğine ihtiyaç duymanın bir göstergesi olabilir. Hiçbir şeyin değişmeyeceğini veya yaptığınız herhangi bir çabanın anlamsız ve fark edilmemiş olduğunu hissettiğinde, kişinin hayattan vazgeçmek isteyeceği mantıklıdır.



Bunalmış Olmakla Nasıl Başa Çıkılır?

Çoğu zaman vazgeçme arzusu, stres ve kendimizden veya başkalarından beklentilerle boğulmuş olma hissinden kaynaklanır. Bu pozisyonda olduğumuzda her şeyden çok, her şeyin gitmesini, bırakılmasını, bizi yalnız bırakmasını isteriz. Bu arzu, hayata karşı ilgisizliğe yol açabilir. Bir şeyi umursamadığımızda ya da önemi olmayan bir şey olarak etiketlemediğimizde, onu bırakmak ya da kaçınmak daha kolay olabilir. Bu, sorumlulukları veya kişisel hedefleri terk etmek için aşırı bir suçluluk duygusu hissetmeden kendimiz için ihtiyacımız olan molayı bulmamıza yardımcı olabilir. Düşünce süreci, 'Bu önemli değil, bu yüzden yapmazsam sorun değil' gibi bir şeye dönüşebilir. Bir şeye veya hatta birden çok şeye ara vermenizde kesinlikle sorun yok. Bu, bir anda gerçekten üstlenebileceğiniz şeyler konusunda dürüst ve kendinize karşı nazik olmanın zamanıdır. Bazen bazı şeylerin beklemeye alınması gerekir; bunda utanılacak bir şey yok.

Her şeyi bir kerede bırakmaktansa, gününüz, haftanız veya ayınız boyunca kendinize daha küçük molalar ve zaman eklemek mantıklı olabilir. Bu, nerede rahatlamanız gerektiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve hatta pes etmek istediğinizi hissettiren şeyin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Ruh sağlığı uzmanları, stresli durumlarla savaşırken, yaşamla başa çıkma yöntemi olarak egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya bir hobinin tadını çıkarmak için molalar verdiğimizi öne sürüyorlar. Sorumluluklarımızı dinlenme ve zihinsel esenlik gibi kendi ihtiyaçlarımızla dengelemek önemlidir.

Özellikle zevk aldığımız veya bedenimiz ve zihnimiz için iyi olan şeyleri yapmak için zaman ayırmak, kendimiz ve ezici duygularımız arasında boşluk yaratmamıza yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda, düşmüş bir ilgiyi yeniden keşfetmek için iyi bir zaman olabilir ve hatta tutkularınızın nerede yattığına ve hayata nasıl yenilenmiş bir ilgi yaratacağınıza ışık tutabilir.



Şaşkınlıkla Nasıl Başa Çıkılır

Alternatif olarak, bazen hayattan vazgeçme veya bir projeden vazgeçme dürtüsü hissedebiliriz çünkü bu bizim için hiçbir şey yapmıyor. Sizin için hiçbir şeyin olmadığını hissetmek alışılmadık bir şey değil, çoğumuz hayatımızın gerçekten umursamadığımız sıradan bir rutine doğru düzlüğe dönüştüğü anlarla karşılaşıyoruz. Bu, sizin için neyin işe yaramadığını ve bunun nasıl değişmesini isteyebileceğinizi analiz etme fırsatına sahip olduğunuz önemli bir noktadır. Örneğin, anlamsız bir işte sıkışıp kalırsanız, bununla ilgilenmezsiniz, neye önem verdiğinizi ve bu sizi başka bir yere götürüp götüremeyeceğini inceleme fırsatı olabilir.

Bu anlarda kendinize çok fazla baskı veya beklenti uygulamamak çok önemlidir. Hayattan vazgeçmek istediğinizde, hassas bir duygusal durumdasınızdır ve kendinize nezaketle davranmaya ve kendinize zaman ayırmak için yer bırakmaya istekli olmalısınız. Duygularınızı bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle paylaşmayı düşünün. Çoğu zaman bizi en iyi tanıyanlar, neden belirli bir şekilde hissettiğimizi anlamamıza yardımcı olabilir. Sonuca ulaşamasalar bile, bu kafa karıştırıcı duyguları paylaşmak size yardımcı olabilir ve neler yaşadığınızı daha iyi anlamanızı sağlar. Bu duygular paylaşmak istemeyeceğiniz şeyler değilse, ne hissettiğinizi yazmayı düşünün ve sizin için neyin ortaya çıkacağını görün.

Hayattan Vazgeçmeye Cevap Olarak Terapi

Bazen hayattan vazgeçme isteği, hayatınızla ilgili bir şeyi değiştirmenin veya kendinize zaman ayırmanın ötesine geçer. Durum buysa, bir ruh sağlığı uzmanıyla duygularınız hakkında konuşmak faydalı olabilir.

Bazen insanlar daha büyük ve daha korkutucu duyguları uzak tutmak için ilgisizliği bir başa çıkma yöntemi olarak kullanabilir. Çocukluk çağı şiddeti veya istismarcı bir ilişki deneyimi gibi travma yaşamış birçok insan, travmanın bazı semptomlarıyla mücadele etmenin bir yolu olarak ilgisizliği kullanabilir. Bu gibi durumlarda, hem ilgisizlik duygularınız hem de henüz yüzleşmediğiniz daha yoğun duygular üzerinde çalışırken size profesyonel bir yardım almanız yararlı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Hayattan vazgeçme arzusu da depresyona işaret edebilir. Bir terapistle konuşmak, potansiyel olarak depresyonla yaşama ve hayattan vazgeçmek istiyormuş gibi hissetmekle nasıl başa çıkacağın hakkında daha fazla şey öğrenmene yardımcı olabilir. Bu ezici duyguları ve bunlarla en iyi nasıl başa çıkılacağını daha iyi anlamak için sizinle birlikte çalışabilecek birçok lisanslı akıl sağlığı uzmanı ReGain'de beklemektedir.

Hayattan vazgeçme duygularınız devam ederse, profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz. Biriyle hemen konuşmanız gerektiğini düşünüyorsanız, acil yardım için 1-800-273-8255 numaralı telefonu arayabilir veya https://suicidepreventionlifeline.org/ adresini ziyaret edebilirsiniz.