Aldatılmaktan Kurtulmak Kolay Değil: İhanetten Sonra İyileşmek ve İyileşmek İçin 6 Adım

Eşiniz tarafından aldatıldıysanız, muhtemelen çok sayıda duygu ve soru yaşıyorsunuzdur. Zihninizin arkasında, ne olduğunu ya da neyi yanlış yaptığınızı merak ediyorsunuz. Şeylerin yüzeyinin hemen altında, dünyanızın etrafınızda çökmekte olduğunu hissediyor olabilirsiniz. Bunlar sadakatsizlik eylemlerinin ardından ortaya çıkan en yaygın duygu ve düşüncelerdir.

Kaynak: pexels.com



Bir kez keşfedildiğinde veya sadakatsizliğin meydana geldiği ortaya çıktığında, çoğu insanın aldatılmayı unutmadan önce geçtiği birkaç aşama vardır. İlk olarak, eylemin kabulü gerçekleşmelidir. Bir kişi aldatıldığını kabul ettiğinde duygularla baş edebilir. Kabul ettikten sonra, olanları unutmanın yollarını düşünmeye başlarsınız. Çoğu zaman, sadakatsizliğin kurbanı olduğunuzu unutmanız olmaz. Üstesinden gelebilirsin, ama asla unutamayacaksın.

Geçmişte mi yoksa yakın zamanda mı aldatıldınız? Durumla başa çıkmaya ve acıdan iyileşmenin yollarını mı arıyorsunuz? Kafanız karıştı ve iyileşmeyi ve iyileşmeyi deneyimlemek için ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Eşinizin sadakatsiz olduğunu keşfettikten sonra seçebileceğiniz birçok yol vardır. Hangi yolu seçerseniz seçin, tam iyileşmeyi deneyimlemenize izin veren yol olduğundan emin olun. İhanetten ancak ne olduğunu anlamanıza ve bunun sizin hatanız olmadığını bilmenize yardımcı olan süreçten geçerek kurtulabilirsiniz.



Aşağıdaki Sadakatsizliği Ortaya Çıkaran Duygular

Sadakatsizlikten sonra ortaya çıkan duygular, zihninize ve bedeninize bir veba gibi yaklaşıp üstesinden gelebilir. Bireyler çeşitli duygu ve duygular yaşarlar. Aşağıdaki duygulardan en az birini yaşayabilir veya deneyimlemeyebilirsiniz.



  1. Öfke: Aldatıldıktan sonra yüzeye çıkan ilk duygulardan biri öfkedir. Öfke veya aşırı tiksinme duyguları zihni tüketir ve eşinizle hareket etmek veya tartışmak istersiniz. Cevaplar istiyorsunuz, ancak konuyu da tartışmak istemiyorsunuz. Çatışan duygulara sahip olmak yaygındır, çünkü ele alınacak çok şey vardır. Öfke, aldatıldığınızda bir şiddetin patlak vermesine neden olabilir ve eşinizle şiddet ya da kızarıklık yapmanıza izin vermemeniz önemlidir. veya başkası.
  2. Üzüntü: Eğer aldatıldıysanız, muhtemelen belli bir derecede üzüntü hissedeceksiniz. İlişkilere, diğer kişi için sevgi veya aşırı özen duyguları eşlik etme eğilimindedir. Size sadakatsiz olduklarında, kalbinizi kırabilir ve sizi aşırı derecede üzebilir. Üzüntü, depresyona veya düşük benlik saygısına neden olabilir. Bir süredir evli olan çiftler sadakatsizlikten kurtulmakta sorun yaşayabilir, ancak konu hakkında konuşmak her iki tarafın da ilişkinin nerede olduğunu görmesine ve anlamasına yardımcı olabilir.

Kaynak: pexels.com



  1. Bilinç bulanıklığı, konfüzyon: Bu benim başıma nasıl gelebildi? Bu muhtemelen aldatıldıktan sonra kendinize sorduğunuz ilk sorulardan biridir. Partner olarak yetersiz kaldığınızı veya başarısız olduğunuzu hissediyorsunuz. Ayrıca bir kadın ya da erkekten daha az olduğunuzu da hissedebilirsiniz çünkü sevginizi verdiğiniz kişi ona ihanet etmeyi seçmiştir. Bu kafa karışıklığı duyguları normaldir ve kolayca cevaplanamaz. İlişkilerde hile yapan çoğu insan, bunu yapmanın nedeni konusunda hiçbir şekilde net değildir. Bazen verebilecekleri en iyi cevap, bunun sadece gerçekleşmiş olmasıdır, bu da sizi eskisinden daha fazla kafanız karışık hissettirir.
  2. Kaplamak: Hile, bir ilişkide büyük belirsizliğe neden olabilen bir eylemdir. Aldatılan kişi nedenini anlamakta güçlük çekebilir, bu da bir sonraki adımda ne yapacağına karar vermeye çalışırken bunalmış hissetmesine neden olur. Bazı insanlar sadakatsizliğin nihai ihanet eylemi olduğunu düşünür ve ilişkide ilerlemeyi düşünmeyi reddeder. Diğerleri ilişkide kalıp kalamayacaklarından o kadar emin değiller. İlişki hakkında vermek zorunda hissettikleri kararlar karşısında bunalabilirler.

İhanetten Sonra İyileşme ve İyileşme Adımları

Eğer aldatılmanın sonucu ile karşı karşıya kalırsanız, aşağıdaki adımlar güvenebileceğiniz bir partnerle başa çıkmanıza ve hayatınızı sürdürmenize yardımcı olabilir.

  1. Duygularınızı Kabul Edin

Kaynak: pexels.com

Eşinizin sadakatsiz olduğunu öğrendikten sonra, duygular sizi ele geçirmiş gibi görünebilir. Hemen depresif, kızgın veya aldatılmış hissetmeye başlayacaksınız. Tüm bu duyguları ortaya çıktıkça kabul etmelisiniz. Kendinize bunların hepsinin yaygın ve deneyimlenmesi tamamen doğal bir his olduğunu hatırlatın. Duygularınızı gizlemeye ya da şişirmeye çalışma hatasını yapmayın. Acının üstesinden gelmeye çalışın ve duygularınıza açık ve dürüst bir şekilde hitap edin. İyi olduğunuzu düşünerek kendinize ihanet etmeyin, çünkü birisinin güveninize ihanet etmesine asla rıza göstermemelisiniz. Yüzeyde duygularınızla ilgilenin ve iyileşme sürecinin başlamasına izin verin.



  1. Suçu Kabul Etme

Birçok insan eşinin sadakatsiz olduğu için kendilerini suçlayacak. Bu doğal bir tepkidir çünkü farklı veya daha iyi yapabileceğiniz şeyleri sorgulamaya başlarsınız. Sadakatsizlik eylemlerinin başkalarıyla hiçbir ilgisi yoktur ve her zaman sadakatsizliği seçen kişiyle ilgilidir. Eşinizin kararlarından veya eylemlerinden siz sorumlu değilsiniz. İlişkide ne olduğuna bakılmaksızın, suçlu değilsin. Kendinizi suçlamayın veya başka birinin suçu size atmasına izin vermeyin. Yanlış yerleştirilmiş suçlama genellikle hile gerçekleştiğinde ortaya çıkar ve olumlu yönde ilerlemeyi ve iyileşmeyi deneyimlemeyi zorlaştırabilir.

  1. Aşırı Düşünmeyi Bırakın

Zihninizde dolaşan birçok düşünce olacak. Kaçırdığın işaretleri merak etmeye başlayacaksın ve muhtemelen sadakatsizliğe neden olmak için yapmış olabileceğin veya söylediğin şeyleri sorgulayacaksın. Bir partner hile yaptıktan sonra, diğer kişinin bir şeyleri düşünmesi ve rasyonelleştirmesi veya 'neden' sorusunu cevaplaması yaygındır. Neyi kaçırdığın ya da ilişkide bir kesintiye neden olacak ne olabileceği üzerinde durmanın faydası olmaz. Bu sağlıklı değildir veya iyileşme sürecine elverişli değildir. Aşırı düşünmek yerine, geleceğine bak ve seni bekleyen pozitifler üzerinde dur. Bireysel olarak ve bir ortak olarak sunmanız gereken tüm olumlu özellikleri düşünün.

  1. İsteklerinizi Düşünün

Ne istediğiniz önemlidir ve dikkatlice düşünülmelidir. İlişkinizden hemen sonra ilişkinizde ne olmasını istediğinizi bilemeyebilirsiniz. Karar vermen zaman alabilir. Verdiğiniz kararı etkileyen faktörleri düşünün. Arkadaşınızdan ayrılmak mı yoksa onunla kalmak mı istiyorsunuz? Gibi birkaç kararla karşı karşıya kalacaksınız. İlişkideki sorunlar üzerinde çalışmak ve romantizmi yeniden canlandırmak arzunuz mu? Bu soruların doğru ya da yanlış yanıtları yoktur ve ne karar verirseniz verin, sorun değil. Sizin için en iyi olanı yapmalı ve kararlarınızın başkaları tarafından etkilenmesine izin vermemelisiniz. Partnerinizi, sizi aldattıktan sonra da sevmeniz mümkündür. Sadakatsizlikten sonra bir kişiyi sevmek, ilişkide kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Karar nihayetinde size aittir ve verdikten sonra iyi hissettiğiniz bir karar olmalıdır.

  1. Öz Bakımın Önemli Olduğunu Unutmayın

Kaynak: pexels.com

Partnerinizin aldattığını öğrendiniz ve anında bir kayanın altına girip orada kalmak istiyorsunuz. Sessiz ve tenha bir yere çekilmek istemeniz normaldir, ancak orada kalamazsınız. Kendinize dikkat etmek, özellikle aldatıldıktan sonra bir öncelik olmalıdır. İnsanların sadakatsizlikten sonra sağlıksız uygulamalara dalmaya başlaması yaygındır. Sağlıklı olmayan ve aşırı miktarda yiyecekler yemeye başlayabilirsiniz. Egzersiz yapamaz veya günlük vitamin almazsınız. Birçoğu sadece kalkıp evin dışına çıkamıyor. Öz bakım, özellikle sadakatsizlikten sonra önemlidir. İyileşme ve iyileşmenin önemli bir parçasıdır.

  1. Profesyonel Yardım İsteyin

Sadakatsizlikle tek başınıza başa çıkmak zorunda değilsiniz. İster aldatmış olun, ister aldatılmış olun, ilişki terapisi profesyonel danışmanlık ve tavsiye için sağlıklı bir başvuru yoludur. Yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak sorun değil, ancak ihtiyacınız olan yardımı sunacak rehberliğe veya eğitime sahip değiller. Ayrıca, arkadaşlar veya aile tarafsız kalmayacak ve kişisel duygularını mevcut durumunuza eklemeyi seçeceklerdir. Deneyimli profesyoneller, incinmenin üstesinden gelmenize ve sağlıklı ve mutlu bir hayata doğru ilerlemenize yardımcı olacak etkili stratejilerle tanıştırabilir.

Özet

Aldatmanın üstesinden gelmek kolay olmayacak, ama sonunda gelecek. Gerekli adımları dahil etmek için zaman ayırın ve süreci veya ilerlemeyi aceleye getirmeyin. Duygularınız samimidir ve talep üzerine etkinleştirilemez veya devre dışı bırakılamaz. Bu konuda yalnız olmadığınızı bilin ve her zaman daha iyisini hak ettiğinize inanın. Acının üstesinden gelmek için, sizi onurlandıran ve saygı duyan biriyle ilişki içinde olmayı hak ettiğinize inanın. İlişkide bağlılığınız, bağlılığınız ve tutkunuz eşit şekilde eşleşmelidir.