Boşanma Sonrası Yaşam: Kendinize ve Ailenize Nasıl Bakabilirsiniz?

Kaynak: rawpixel.com

Boşanma zor ve yorucu bir süreç olabilir. Boşanmayı talep eden siz olsanız veya bu karşılıklı bir karar olsa bile, bir ilişkinin üzücü ve acı verici bir sonu olabilir. Aynı zamanda hem lojistik hem de duygusal olarak birçok yaşam değişikliği getiriyor. Birdenbire hayatınız, özellikle de ilişkiniz birkaç yıl sürdüyse, yaptığından çok farklı görünebilir. Çocuklar, evcil hayvanlar ve diğer aile dahil olduğunda stres artar. Bazı işleri veya diğer varlıkları paylaşmak da işi zorlaştırır.



Boşanma sürecinde ve gerçekleştikten hemen sonra, her iki tarafın da kendilerine ve ailelerine, özellikle de neler olduğunu anlamakta zorlanabilecek çocuklara bakması gerekiyor. Kendinize ve ailenize bakmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Şu yararlı ipuçlarını deneyin:

  1. Sorumlulukta Paylaş

İdeal olarak, çiftler boşandığında, özellikle çocuklar söz konusu olduğunda, her iki taraf da 'suçlama oyunu' oynamaktan kaçınacaktır. Her iki taraf için de, ilişkinin tarihçesi, ileriye dönük ilişki, ortak ebeveynlik çabaları veya çocuklar söz konusu olduğunda ebeveyn ilişkisinin sağlığı için birbirlerini suçlamanın pek bir faydası yoktur. Özellikle çocuklarla suçlama veya sorumluluk üzerine konuşmayın.



Çoğu durumda, sadakatsizlik veya aile içi şiddet olmadıkça, boşanma vakaları çiftler ayrı büyüdüğünde ve artık ilişkide mutluluk bulamadığında ortaya çıkar. Bu durumlarda, gerçekte hiçbir taraf suçlanamaz. Bunun yerine, her kişi bu durumda sorumluluklarını kabul etmeli ve medeni bir boşanma için birlikte çalışmayı kabul etmelidir. Bunu yapmak, boşanmadan sonra her iki tarafın da daha iyi iyileşmesini sağlayacaktır.

  1. Olgunluğu ve Sakinliği Göster

Boşanma davaları doğası gereği streslidir. Durumu ve kişinin duyguları üzerindeki etkisini ortadan kaldırmak için yapılabilecek çok az şey var. Ancak, duruma tepkiniz stres düzeyini etkileyebilir. Öfke ve patlamalarla güçlü tepki verirseniz, zaten stresli bir durumu daha da stresli hale getirecektir. Bununla birlikte, olgunluk ve sakinlik gösterirseniz, durumu dağıtmaya yardımcı olabilir.



Kaynak: rawpixel.com



Ancak şahsen boşanmak istemeyen kişi için güçlü duygularla tepki vermemek zor olabilir. Olgun ve sakin olmak, duygularınızı hissetmeyeceğiniz ve hatta belki de onlar hakkında hayatınızdaki destekleyici insanlar hakkında konuşmayacağınız anlamına gelmez. Ancak, yakında eski sevgiliniz de dahil olmak üzere etrafınızdakilere saldırmayacağınız anlamına gelir. Sonunda, bu şekilde tepki vermek stresi arttırmaktan, süreci zorlaştırmaktan ve geçinmeyi zorlaştırmaktan başka pek bir şey başaramayacaktır. Bunu özellikle aklınızda bulundurun, eğer ikiniz de çocuklarınıza ortak ebeveynlik yapmanız gerekiyorsa.

  1. Destek Arayın Ama Dedikodudan Kaçının

Boşanma sürecinden geçtiğinizde, çoğu durumda hayatınızdaki en önemli ilişkilerden birini kaybediyorsunuz. Destek için diğer sosyal ilişkilerinize başvurmak önemlidir. Duygularınız hakkında konuşmak, onları işlemenize yardımcı olur. Ayrıca başka bakış açıları kazanmanıza da olanak tanır. Diğer ortamlarda bu kadar sert tepki vermemeniz için bir sakinlik duygusu bulmanıza yardımcı olabilir.

Tüm yoğun ve olumsuz duygularınızı dinleyecek destekleri bulun. İyi bir destek, onları doğrulayacak ve aynı zamanda duygusal tepkilerinizi bırakmanın yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır. Bazen, kendinizi ve duygularınızı kontrol altında tutmanız için size meydan okuyanlar bile iyi arkadaşlar olacaktır. Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte istediğinizi boşaltın, ancak çocuklarınızın üzerine boşaltmayın.

Çocuklarınızla boşanma hakkında iletişim kurmak, durumu anlamalarına ve kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir, ancak duygusal tepkileriniz hakkında onlarla konuşarak onları yetişkin rolüne sokmayın. Bunun yerine, muhtemelen onlara çok fazla duygusal destek sağlayacaksınız. Ayrıca, bu durumda çocuk olarak kalmalarına izin verin ve kendinizi ve eski eşinizi hala iyi düşünmelerine izin verin.



Konuşmak ve destek aramak iyi olsa da, eski sevgilin ve durum hakkında dedikodu yapmamak önemlidir. Güvendiğiniz, bilgileri gizli tutacağını bildiğiniz insanlarla konuşun. Başkaları durum hakkında soru sorduğunda, paylaştıklarınıza dikkat edin. Buna rağmen bir şeyler söylemek cazip gelebilir, ancak bu olumsuz yorumlar çocuklarınıza zarar verebilir ve ortak ebeveynlik ilişkisini etkileyebilir.

  1. Başkalarından Yardım İsteyin

Boşanma sürecinde hayatınız tamamen değişirken, kendinizi bazı konularda yardıma ihtiyaç duyarken bulabilirsiniz. Eşinizin her zaman yaptığı şeyler olabilir. Zamanla yeni bir denge bulmakta zorlanabilirsiniz. Küçük işler ve daha büyük görevler için yardıma ihtiyacınız olabilir. Çocuk bakımı, ekstra yardıma ihtiyaç duyduğunuz başka bir alan olabilir. Bazen kültür insanlara bağımsız olmalarını ve her şeyi kendi başlarına yönetmelerini söyler. Ancak, bu her zaman verimli veya yararlı değildir.

Kaynak: rawpixel.com

Bunun yerine, başkalarından yardım isteyin. Yakın arkadaşlarınız ve aileniz muhtemelen ihtiyacınız olan her şekilde sizi desteklemek isteyecektir. Yükü hafifletecek görevler için onlardan yardım isteyin. Bu, çimleri biçmek, akşam yemeğini bırakmak, çocukları okuldan almak ve daha fazlası olabilir. Zaman ve rutinde yeni bir denge bulmaya başladığınızda, daha az yardıma ihtiyacınız olabilir, ancak tek ebeveyn veya yardımcı ebeveyn olmak zor bir iş olabilir. Bu nedenle, fazladan bir takım el aramak her zaman uygundur.

  1. Kişisel Bakım ve Kendine Merhamet Uygulaması

Sağlıklı ve iyi olmak için herkesin karşılaması gereken bir ihtiyaçlar hiyerarşisi vardır. Bunun temelinde yemek, su, barınma ve diğer temel kaynaklar gibi temel öz bakım ihtiyaçları vardır. Boşanma gibi zor bir durum yaşadığınızda bu ihtiyaçları ihmal edebilirsiniz. Bu, özellikle çocuklara da bakıyorsanız doğru olabilir. Ancak, bu temel ihtiyaçları karşıladığınızdan emin olmanız önemlidir.

Bunun da ötesinde, insanların kişisel güvenlik ve sağlık gibi güvenlik ihtiyaçları vardır. Boşanma sırasında güvenlik ve emniyet anlayışınız bozulabilir. Hayatınız çok farklı olabilir ve tüm değişiklikler sırasında kendinizi güvende hissetmek zor olabilir. Bu, mali durumunuzun düzenli olduğundan emin olmanın ve ihtiyacınız olursa başkalarından yardım istemenin yardımcı olabileceği zamandır. Yardımınızın olduğunu bilmek güvenlik duygunuzu artırabilir.

Yaşamın koşulları nedeniyle kendinizi güvende ve stresli hissettiğinizde, bu duygularla gevşeme teknikleriyle de savaşabilirsiniz. Çoğu zaman, vücut stresle başa çıkmak için hazır kalır ve bu, sonunda sizi yorgun ve hatta hasta hissetmenize neden olabilir. Vücudunuzu sakinleştirmek için Derin Nefes Alma, Kas Gevşetme ve Farkındalık Meditasyonunu kullanın ve bunu yaparak zihninizi sakinleştirerek bir güvenlik duygusu geri kazanabilirsiniz.

Bunun da ötesinde, insanların sevgi ve başkalarına ait olma duygusuna ihtiyacı vardır. Bu nedenle sosyal destek çok önemlidir. Boşanma ile önemli bir ilişkiyi kaybettiğinizde, bir keder duygusu hissedebilirsiniz çünkü bu aynı zamanda sevgi ve ait olma duygunuzu da azaltabilir. Bununla birlikte, bağlantıyı sürdürmek ve sizi önemseyen kişilere ait olma duygusunu sürdürmek için diğer aile ve arkadaş ilişkilerinize dönebilirsiniz. Ayrıca, bir destek grubuna katılmayı veya benzer durumda olan başkalarıyla bağlantı kurmayı düşünün.

Bunun ötesinde saygınlığa da ihtiyacınız var. Bu, başkalarına saygı, özgüven, güç ve özgürlük duygusunu içerir. Boşanma, kişinin özgüven duygusunu bozabilir, çünkü önemli bir ilişkinin kaybı, kendinizi kendiniz hakkında farklı hissetmenize neden olabilir. Hatta kendinize durumun sizin hatanız olduğunu söyleyerek olumsuz iç konuşmaya bile başlayabilirsiniz.

Bununla mücadele etmek için kendi kendine şefkat göster. Kendinize iyi davranın ve benzer durumdan geçen bir arkadaşınıza yaptığınız gibi kendinize olumlu mesajlar verin. Öz-şefkatle, öz güven duygunuzu korumaya yardımcı olabilirsiniz.

Son olarak, insanların ellerinden gelenin en iyisi olma konusunda temel bir ihtiyaçları vardır. Boşanma, görünüşte planlarınızı bozabilir ve planladığınız hayatı yaşayamayacağınızdan endişelenmenize neden olabilir. Bu, olmayı planladığınız kişi olamayacağınız konusunda endişelenmenize bile neden olabilir. Bununla mücadele ederken, bazen kafa karışıklığını çözmek ve hayatın yolunda gitmesi için daha büyük yardıma ihtiyacın olur.

  1. Daha Büyük Yardım Alın

Kaynak: rawpixel.com

Boşanma, her iki taraf için de stresli bir zamandır. Bu nedenle, birçok kişi danışmanlık yoluyla destek aramayı seçmektedir. Bugün birçok insan Çiftler Danışmanlığı'na gitmeyi bile seçiyor. Çift Danışmanlığının sadece ilişkileri onarmayı amaçladığına dair bir yanlış anlama var. Ancak, herhangi bir çiftin çatışmayı çözmesine yardımcı olabilir. Boşanma, Çift Danışmanlığı almak için harika bir zamandır çünkü terapist, iki tarafın evliliklerini medeni bir şekilde nasıl bitireceklerini ve iyi birer ortak ebeveyn olabileceklerini anlamalarına yardımcı olabilir.

Çift danışmanlığı yerel toplumunuzda veya çevrimiçi olarak alınabilir. Pek çok kişi, programlarına göre bunu yapmak daha kolay olduğu ve daha ayrık olduğu için çevrimiçi danışmanlığa veya teleterapiye katılmayı seçer. , boşandıktan sonra bile.