Doğum Günü Depresyonunun Bu Kadar Yaygın Olmasının Nedenleri

Biçimlendirici yıllarımız boyunca, doğum günleri bir kutlama zamanıdır. Hayatımızda dört gözle beklediğimiz keyifli anlar yaşatmak için arkadaşlarımızla partiler yapmak, o arkadaş ve akrabalardan birçok hediye almak.

Kaynak: rawpixel.com

Ama bir noktada, çoğumuz için bu duygu yok oluyor. Yaşımız ilerledikçe, çoğumuz artık doğum günlerini çok fazla önemsemiyoruz. Ve her yıl aynı gün geldiğinde ciddi üzüntü hissetmeye başlayan bazılarımız var.



Doğum günü depresyonu diye bilinen bir terim var ve bu çok gerçek bir şey. Doğum günümüz yaklaştıkça davranışımızın değişmeye başladığı yer burasıdır ve gerginlik veya üzüntü gösterebiliriz. Bu sefer doğum günü blues olarak da bilinir.

Peki, doğum günü depresyonunu ne getirir ve bu konuda ne yapılabilir?



Doğum Günü Depresyonuna Daha Uzağa Bakmak

İki kişi birbirinin aynısı olmasa da, kesinlikle devreye giren ve birisinin doğum günü hakkında kötü hissetmesine neden olan bir dizi faktör vardır. Her yıl aynı nedene sahip olmak zorunda bile değildir; bu sebep zamanla değişebilir.

Doğum günü depresyonu bunlar gibi faktörlerle hissedilebilir, ancak kesinlikle doğum günü sırasında üzüntüye neden olan tek şey değildir.



Yaşlanma.Bu belki de doğum günü depresyonunun arkasındaki en büyük nedendir. Gerçeklerle yüzleşelim: Gençken, aldığımız hediyeler ve arkadaşlarımız ve aileyle geçirdiğimiz zaman nedeniyle doğum günleri harikadır, aynı zamanda tüm hayatımızın ileride olması.



Yaşlanmayı ve ölüm oranımızı düşünmek, genellikle gençken yaptığımız bir şey değildir. Ancak yaşımız ilerledikçe bu düşünceler yalnızca doğal hale gelir. Başka bir kutlamayı dört gözle beklemek yerine, bize bir yaş büyük olduğumuzu hatırlatıyor. Ve aşağı bir notta, bizi yolun sonuna daha yakın hissettiriyor.

Çok azımız yaşlanmayı dört gözle bekliyoruz ve doğum günümüz tam da bunu yaptığımızı hatırlatıyor. Genç olmayı ve rol yapmayı düşünenler olsa da, hayatımızın neresinde olduğumuzu ve gerçekçi olarak ne kadar zamanımızın hala önümüzde olduğunu düşünmek doğaldır.

Kaynak: rawpixel.com

Yüksek Kutlama Beklentileri.Bazılarımız da her yıl doğum günümüzle ilgili özellikle yüksek beklentileri olan var. Büyük bir parti veya kutlama yapmayı veya hayalini kurduğumuz hediyelerle duş almayı beklemek büyük hayal kırıklıklarına yol açabilir.

Bu, kalan yıllarımıza bakmak kadar yaygın olmayabilir, ancak bu hayal kırıklığı yaratan deneyimler, yine de doğum günü depresyonuna yol açabilir. Beklentiler karşılanmadıysa bu üzüntüyü hafifletmek zor olabilir.



Genellikle Daha Az Heyecan.Ailenizin nasıl çalıştığına bağlı olarak, insanlar doğum günlerinden korkmaya başlayabilirler çünkü bunun arkasında fazla bir heyecan yoktur. Çocuklar için büyük doğum günü partileri düzenliyoruz çünkü onların kendilerini özel hissetmelerini ve eğlenmelerini istiyoruz.

Ancak yetişkin olduğumuzda, doğum günlerine ve hediyelere daha az odaklanılır. Bu yüzden, yaşlandıkça hem ailemizden hem de o gün döndüğümüzde kendimizden daha az heyecan duymamız çok doğal. Elbette, akşam yemeğine gitmek veya arkadaşlarla rahatlamak gibi aktiviteler olabilir, ancak bunlar genellikle büyük bir partiden daha çekingen.

Ayrıca heyecanı azaltan yetişkinliğe eklenen ağırlık da var. Çocukken doğum gününü dört gözle beklemek bütün bir hafta sürebilir. Ancak yetişkin olduğumuzda, ilgilenmemiz ve yapmak için çalışmamız gereken sorumluluklar vardır. Sanki heyecanlanacak zaman yokmuş gibi.

Sosyal Baskılar.Sosyal medya ve eğlence sayesinde bu daha düzenli hale geliyor. Hiç bir televizyon programında veya bir filmde bir doğum günü gördünüz mü ve partinizin böyle olmasını dilediniz mi? Belki bir arkadaşınızın Instagram veya Twitter'daki paylaşımını gördünüz ve diğer herkesin doğum günü partilerinin özel bir şey olduğunu düşündünüz.

Bu, doğum günümüzün yakın arkadaşlarla veya ailemle ve bu kadar büyük, şiddetli bash değilse yeterince iyi olmadığına dair sürekli bir his yaratır.

Doğum günü depresyonu duygularının arkasındaki bazı nedenleri belirlediğimize göre, onlarla nasıl mücadele edebiliriz? İşte doğum günü depresyonunu atlatmanın ve doğum günü hüznünü uzak tutmanın birkaç yolu.

Doğum Günü Mavileriyle Savaşmanın Yollarını Bulmak

Bu üzüntü duygularını doğum günlerimizde yaşamak istememiz zorunlu değildir, ama bunlar sadece doğaldır. Öyleyse, bu duyguları uzak tutmak için ne yapılabilir ki her yıl bu dönüm noktası gününün tadını çıkarabiliriz? ReGain'dekiler gibi profesyonellere danışmasanız bile, yapılabilecek şeyler vardır.

Kaynak: rawpixel.com

Yolunuzu Kutlayın.Yaşlandıkça doğum günleri hakkında akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri, onların olmasını istediğimiz gibi olmaları gerektiğidir. Bu ideolojiyi, herkesin standartlarını karşılayan bu muazzam, abartılı kutlama olması gerektiğini kafamızda yaratmak yerine, bizim için önemli olanı bulmalıyız.

Bu büyük bir parti yapmak anlamına geliyorsa, tamam. Arkadaşlarınızla veya ailenizle kaliteli zaman geçirmek anlamına geliyorsa, bu da iyi olmalı. Biraz bencilliğin iyi olduğu bir gün. Seninle ilgili bir gün olduğu için doğum gününde istediğin şeyleri yap.

Başkalarının yaptığı planlara bağlı kalmak, onlar katılmak isteyeceğiniz planlar olmasa bile, pek çok insanın her yıl hissettiği o doğum günü üzüntüsüne yol açabilir.

Iyi bir başlangıç ​​yapmak.Sabah uyandığınızda, özellikle beklemeseniz bile pozitif bir doğum günü geçirmeyi düşünün. İyi bir zihin çerçevesine sahip olmak, günün geri kalanında bu zihin çerçevesine sahip olmanızı sağlamanın iyi bir yoludur.

Belki hayatınızda minnettar olduğunuz nedenleri listeleyerek başlayın. Bu, geride kalan bir yıla veya daha olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine olumlu bir zihniyetin ilerlemesine yardımcı olabilir.

Yapmak istediğiniz şeyleri yapma fırsatınız varsa, yapın. Yine, senin günün. İstediğin şeyleri yap. Belki özel bir kahvaltı hazırlayın veya yatakta bir film izleyin, her ne ise size biraz neşe veriyor.

Doğum gününüz için çalışmanız gerekiyorsa, onu biraz çeşitlendirmeye çalışın. En sevdiğiniz yerel restoranlardan birinden öğle yemeği sipariş edin ya da kendinizi diğerlerinden farklı bir gün gibi hissettirecek diğer küçük değişiklikler yapın.

Çok Fazla Plan Yapmayın.İnsanların doğum günleriyle mücadele etmelerinin nedenlerinden biri, listelerde çok fazla şeyin olmasıdır. Arkadaşlarla buluşmalar, aile ile parti, önemli bir başkasıyla özel zamanlar; Bunların hepsi günü çok meşgul, çok stresli hale getirebilecek ve doğum gününün kendisi üzerinde ek baskı oluşturabilecek şeylerdir.

İşleri basit tutmak, gün için hazırlanmış planlarda bunalmış hissetme ve herhangi bir şeyin ters gitme riskini azaltabilir. Ayrıca, özel bir gün olması gereken şey üzerinde biraz daha az strese yol açabilir.

Üzüntüyü Sınırlayın.Doğum gününde üzgün hissetmek hem normal hem de iyidir. Ancak biraz üzüntü yaşamakla içinde yuvarlanmak arasında ince bir çizgi var. Doğum gününüzde yaşamaya istekli olduğunuz keder miktarını sınırlamak, onun ezici bir çoğunlukla üzgün hissetmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Çılgınca görünse de üzüntünün olacağını kabul etmek iyi bir fikir olabilir. Bu, kişinin üzüntüyü işleyebilmesi ve ilerleyebilmesi için ortaya çıkacağını kabul etmesini sağlar.

İnsanlara söyle.Doğum günü hüznünün oluşmasının bir başka önemli nedeni de yeterince onaylanmamasıdır. İnsanlara 'bu' yarın doğum günüm 'demekte bir sakınca yoktur. Ailenize ve arkadaşlarınıza büyük gününüz geldiğinde biraz karışıklık yaratabileceklerini bildirmenin yanlış bir tarafı yoktur. Üst düzey bir parti olmak zorunda değil; sadece & ldquo; doğum günün kutlu olsun & rdquo; birisinin gününü yapmak için yeterli olabilir.

Doğum günü mavileri gerçek bir şeydir ve doğum günlerinin bu kadar zor olmasının birçok nedeni vardır. Bu duygu tamamen normal ve iyidir, ancak bu duyguları yönetmek ve günün tadını çıkarmak ya da bu üzüntü duygularını hafifletmek için bir yol bulmakla ilgilidir.

Yaşlandıkça, doğum günleri çoğumuz için çok zor geliyor. Ancak yukarıda belirtilen adımlardan bazılarını atmak, o günleri daha özel hissettirebilir, çünkü bunlar keşfetmek ve günün bir kısmını üzüntüyü gidermek içindir.

Doğum günleri onlardan ne anladığınızdır. Onlardan istediğinizi alın ve mümkünse onları eğlenceli ve kutlama dolu bir gün haline getirmeye çalışın. Yılda sadece bir tane alıyoruz, bu yüzden o gün hakkında yanlış hissediyor olsanız bile, geçmesi gereken tonlarca şey yok.