İç içe geçmiş Aile İlişkilerinin İşaretlerini ve Nasıl Yönetileceğini Tanımak

Bağlanma, çok yakın ilişkilerle karakterize edilen, işlevsiz bir ilişki tarzıdır. Bu tarz genellikle aile üyeleri arasında bulunur. Ailelerde yakınlık ve yakınlık olumlu ve güçlü bağlar geliştirmek için önemli olsa da, yakınlaşma bu yakınlığı bir üst seviyeye taşır. Bu yakınlık ve samimiyet seviyesi, çoğu zaman dahil olan aile üyeleri arasında sağlıksız, dengesiz bir dinamiğe neden olur.

Kaynak: rawpixel.com

Sıkıntı ebeveynler ve çocuklar arasında yaygın olsa da, herhangi bir aile üyesi arasında herhangi bir konfigürasyonda olabilir. Kardeşler gibi eşlerin de iç içe ilişkileri olabilir. Bununla birlikte, dahil olan kim olursa olsun, iç içe geçmiş bir aile ilişkisinin belirtileri genellikle aynıdır (küçük farklılıklar vardır).



Bağlı Bir Aile İlişkisinin İşaretleri Nelerdir?

İç içe geçmiş bir aile ilişkisini belirlemek, bu ilişki tarzının doğası gereği zor olabilir. İşte başka bir aile üyesiyle kaynaşmış olabileceğinizi gösteren bazı işaretler:

Aile Üyeleri Arasında Yoğun, Örtüşen İlgi Alanları, Duygular, Aktiviteler, Düşünceler vb.

İç içe geçmiş aile ilişkilerinde, aile üyeleri düşüncelerini, duygularını veya ilgi alanlarını birbirlerine dayatırlar. Ebeveynler, çocuklarının faaliyetleri yoluyla dolaylı olarak yaşayabilir veya belirli aile üyeleri, belirli bir duruma yanıt olarak diğer üyelerin belirli bir duyguyu hissetmelerini bekleyebilir ve bunlara ihtiyaç duyabilir. Aile üyeleri genellikle duyguları, düşünceleri ve ilgi alanlarını paylaşsa da, bu belirti ailevi yakınlık ve yakınlığın beklenen sınırlarının ötesine geçer.

Sınırlı Gizlilik


Kaynak: rawpixel.com

Mahremiyet, genellikle aile üyeleri arasında yabancılara (hatta arkadaşlara) göre daha düşüktür, ancak iç içe geçmiş ilişkiler, rahatsız edici ve boğucu olabilen çok düşük bir mahremiyet seviyesine sahiptir. Hayatınızın veya duygularınızın ayrıntılarını paylaşmayı reddederseniz, diğer aile üyesinin güvencesi olmadan teselli edilemez görünebilecek suçluluk, öfke veya kızgınlık duygularına neden olursanız, birbirine bağlanan aile üyeleri sinirlenebilir.

Duygusal Karışıklık

İç içe geçmiş aile ilişkileri, dahil olan aile üyelerinin iç içe geçmiş düşünce ve duyguları nedeniyle sağlıksızdır. Hem olumlu hem de olumsuz duygular için başka bir kişiye bağımlılık, iç içe geçmiş bir ilişkiye işaret edebilir.

Örneğin, iç içe geçmiş bir ilişkide bir anlaşmazlık (büyük veya küçük) yaşamak aşırı kaygı, korku veya depresyon duygularına neden olabilir. İlişkideki diğer kişi mutlu olduğunda, siz mutlu olursunuz; Olumlu duygular, olumsuz duygular gibi tamamen ilişkiye bağlıdır. 'Mutlu / iyi olmak için diğer kişiyle birlikte olmanız gerektiği' duygusu da iç içe geçmiş bir ilişkinin işareti olabilir.


Bağımsızlık Eksikliği

Karar vermek için başka bir aile üyesine bakan harici bir kontrol odağı, açık bir yakınlaşma işaretidir. İç içe geçmiş bir ilişkide, üyeler yaş, ilişki durumu veya diğer faktörlerden bağımsız olarak bağımsız olarak karar vermezler. Elbette, karar vermeden önce bir aile üyesinin düşüncelerini ve duygularını hesaba katmak bir şeydir, ancak onların açık onayı olmadan herhangi bir şeyi yapmayı reddetmek kategorik olarak farklıdır. Hala ebeveynleriyle birlikte yaşayan ve hayatlarının her alanında onlara güvenen yaşlı yetişkinler, bu yakınlaşma belirtisinin bir örneğidir.

Ayrılamama veya Mesafe Yaratamama Duyguları

İç içe geçme meydana geldiğinde, diğer kişiden ayrılamama hissi, diğer ilişkilere ve faaliyetlere müdahale edebilir ve bunlara müdahale edebilir. Kendinizle diğer kişi arasında mesafe ve sınırlar yaratamama izlenimi nedeniyle, iç içe geçmiş ilişkileri yönetmek zor olabilir.

'Hayır' Söyleyememe

Kaynak: rawpixel.com

Bir düşmanlık belirtisi, bir aile üyesi bir şey istediğinde veya eylemleriyle bir arzuyu ifade ettiğinde 'hayır' diyemeyeceğiniz duygusudur. Hayatınızda daha önemli bir şeye öncelik verilmesi gerekse bile, kişisel yaşam durumunuz ne olursa olsun, mahsur kalan bir aile üyesinin ihtiyaçlarına olumlu yanıt vermenin yapılacak en önemli şey olduğunu hissedebilirsiniz.

'Hayır' demek, aile üyenizin sinirleneceği veya depresyona gireceği anlamına gelebilir veya doğru koşullar altında, sizi istediklerini yapmaya ikna etmek için sevgiyi geri çekmeyi kullanabilirler. Bu, özellikle ilişkinin aktif bir katılımcısı olarak yönetilmesi ve anlaşılması için üzücü ve kafa karıştırıcı bir durum olabilir.

İç içe geçmiş aile ilişkileri nasıl yönetilir

İç içe geçmiş bir aile ilişkisini yönetmenin ilk ve en önemli adımı, bir sorun olduğunu kabul etmek ve çözüme / yönetime yönelik bir eylemde bulunmaktır. Herkesin durumu farklıdır, ancak bunlar birbirine bağlı aile ilişkilerini yönetmek için yararlı bazı tekniklerdir:

  1. Lisanslı Bir Aile Danışmanı Bulun

Daha sağlıklı aile ilişkileriyle daha iyi bir yaşam kurabilmeniz için size yardımcı olabilecek nitelikli bir aile danışmanı bulun. Bazen sorunun ortasında sıkışmış insanlardan biri olduğunuzda kalıpları ve engelleri görmek zor olabilir ve bir danışman, başka türlü fark edemeyeceğiniz şeyleri size göstermeye yardımcı olabilir. Bu, iç içe geçmiş bir aile ilişkisini yönetmeye yönelik en önemli adımlardan biridir.

Durumunuz için yardım aramak sadece sizin için değil, aile üyeleriniz için de. Uygun görünüyorsa, aile üyelerinizi bilgilendirin ve onlara aile danışmanlığına katılmak isteyip istemediklerini sorun. Bazı aile üyeleri buna diğerlerinden daha yatkın olabilir. Bu nedenle, ne olursa olsun desteğe ve tavsiye kaynağına sahip olmanız için öncelikle bireysel danışmanlık almak iyi bir fikir olabilir.

2. Kendinizle Yeniden Bağlantı Kurun

İç içe geçmiş bir ilişkinin işaretlerinden biri, 'bir kişinin nerede bittiğini ve diğerinin nerede başladığını' görememek. Kendinize odaklanmak için zaman ayırmak, neyin size ait olduğunu ve neyin diğer kişiye ait olduğunu görmenize yardımcı olabilir; bu, birbirine bağlı bir aile ilişkisini başarıyla yönetebilmenin ilk adımlarından biridir.

Bazı uzmanlar, pek çok şekilde olabilen farkındalık uygulamasını önermektedir, ancak başlamak için iyi bir yer, 5-10 dakikalık günlük farkındalık meditasyonudur. Günün rahatsız edilmeyeceğiniz bir bölümünde bu süreyi bir kenara bırakın ve yerde bir minderle veya sandalyede dik oturarak kendinizi rahat ettirin. Nefesinize odaklanarak başlayın. Vücudunuzdaki duygulara odaklanın. Aklınıza gelen herhangi bir düşünce iyidir, onları kabul edin, gözlemleyin, ama onları yargılamayın. Düşüncelerin ve duyguların onlara herhangi bir değer yüklemeden bilincinizden geçmesine izin verin. Deneyimlerinizi daha sonra bir günlüğe kaydedin.

Kaynak: rawpixel.com

Kendinize bağlanmanın diğer yolları arasında yeni bir hobi edinmek (veya eskisini yeniden hayal etmek), bir kulübe veya organizasyona dahil olmak veya bir derse katılmak yer alır. Aslında, diğer insanlarla (yabancılar veya arkadaşlar) bağlantı kurmak, kendinizle yeniden bağlantı kurmanın ve kişisel duygularınızı, ihtiyaçlarınızı, ilgi alanlarınızı ve düşüncelerinizi keşfetmenin başka bir iyi yolu olabilir. Amaç, kendinizi bir kişi olarak büyütmek ve aile üyelerinizden ayrı, ancak yine de onları sağlıklı ve dengeli bir şekilde içeren bağımsız bir yaşam oluşturmaktır.

3. Bağlı Aile Üyelerinizle Yönetilebilir Büyüklükte Sınırlar Belirleyin

Sınırların belirlenmesi, sağlıklı aile ilişkilerini geliştirmenin anahtarıdır. İç içe geçmiş aile ilişkilerinde sınırlar eksiktir, bu nedenle sınırların ne zaman ve nasıl belirleneceğini belirleyebilmek, yakınlaşmayı yönetmede büyük bir fark yaratabilir.

Sınırları belirlerken, diğer kişinin algısının ve olası tepkilerinin farkında olmak yine de önemlidir. Başkaldırmak ve öfkeli ve güçlü bir şekilde sınırlar koymak yerine, önce diğer kişinin davranışının belirli yönlerini takdir edin ve sonra onlardan tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu (veya ihtiyacınız olmadığını) nazikçe ifade edin. Örneğin, bir anne üniversite çağındaki kızını her gün 2 saat konuşması için ararsa ve kızı bunun bir birey olarak büyümesini boğduğunu hissederse, kız annesine konuşmalarından gerçekten hoşlandığını söyleyebilir, ancak o & rsquo Konuşmaları bu kadar uzun ve düzenli olduğunda yapması gereken şeyi yapacak zamanı bulamaması. Kız, haftada bir kez veya iki günde daha az olmak üzere telefonda konuşmak gibi, kendisi için daha işe yarayacak bir alternatif (sınır) önerebilir.

Sınırları belirlemenin bu daha nazik yolu, zamanla birbirine bağlı aile üyeleri arasında daha sağlıklı ve daha üretken bir ilişki geliştirebilir.

4. Suçluluk Duygusunu Bırakın

İç içe geçmiş aile ilişkilerinde olan kişilerin, aile üyeleriyle sınırlar belirleme fikrine bağlı bir suçluluk duygusuna sahip olması normaldir. Ancak bu suçluluk duygusu gerekli değildir. Sınırlar, herhangi bir güçlü ilişkinin sağlıklı ve hayati derecede önemli bir parçasıdır ve bunları kendiniz ve aileniz arasında ayarlamak çok önemlidir.

Ezici bir suçluluk duygusu, iç içe geçmiş bir ilişkinin işaretlerinden biridir. Bu duyguyu salıverin ve sınırları belirleyerek doğru şeyi yaptığınızdan emin olun. İlk başta bunu yapmak zor olabilir ama suçlu hissetmek, sadece duygu ve düşüncelerinize uyum sağlama yeteneğinizi engelleyecektir. Yukarıda belirtildiği gibi, farkındalık bu suçu salıvermeye başlamanın iyi bir yolu olabilir. Duyguların farkında olun, ancak suçluluk tuzağına düşmeyin.