Anksiyetenin belirtileri ve semptomları çok fazla odaklanır. Kaygının yol açtığı duygular ezici olabilir ve insanları sıklıkla acil bakım ofislerine ve acil servislere, vücutlarına ne olduğunu anlamaya ve hissettikleri sıkıntıların bir kısmını hafifletmeye hevesli bir şekilde yere düşürür. Bununla birlikte, daha az sıklıkla kabul edilen ve karşı çıkılan şey, genellikle anksiyeteye eşlik eden izolasyon ve insanları aşağıda tutmak için çok çalışan bir durumun üstesinden gelmede mevcut olan zorluktur.
Kaynak: rawpixel.com
Anksiyete Nedir?
Anksiyete pek çok şey olabilir, ancak en yaygın olarak ya bir anksiyete bozukluğunu ya da bir anksiyete durumunu tanımlamak için kullanılır. Biri diğerinden daha yoğun olsa da, her ikisi de rahatsız edici olabilir ve her ikisi de bir terapistin veya başka bir akıl sağlığı uzmanının müdahalesini gerektirebilir.
Bir bozukluk olarak anksiyete, tek bir katalizör veya kaynak olmaksızın kaygılı veya sinirli duyguların varlığı ile tanımlanır. Kaygı bozuklukları, zayıflatıcı korku, kafa karışıklığı, bitkinlik, nefes alma ve kalp problemleri, kas gerginliği ve mide bulantısına neden olabileceğinden, kişinin hayatını son derece bozabilir. Anksiyete bozuklukları giderek yaygınlaşan ruh sağlığı rahatsızlıklarıdır ve her yaştan, etnik köken ve geçmişten insanda ortaya çıkabilir.
Anksiyetenin kendisi, birinin gergin, korkmuş, tedirgin veya kararsız hissettiği bir durumdur. Bir patronla önemli bir toplantıya, bir partnerle yaklaşmakta olan bir konuşmaya veya sevilen biriyle rahatsız edici bir duruma yanıt olarak kaygı ortaya çıkabilir. Tipik olarak, bir anksiyete durumu, genellikle bir şeyin ters gitmesi veya nahoş bir şekilde bitmesi gibi bir şeyin olacağı beklentisiyle ortaya çıkar.
Anksiyete Tedavisinde Desteğin Rolü
Çok az cümle, 'Ben de!' utandığınız ya da utandığınız bir şeyi ifşa ettiğinizde. Özellikle benzerlikler damgalanma, yanlış anlama ve kayıtsızlığa daldığında, benzerlikleri paylaştığınız birini bulmakta çok fazla özgürlük vardır. Anksiyete tedavisi sırasında destek, tedavinin etkili olup olmadığı konusunda güçlü bir belirleyici olabilir ve ayrıca kalıcı sonuçları görmek için tedavinin ne kadar süreyle aktif olarak sürdürülmesi gerektiği konusunda da rol oynayabilir.
Ruh sağlığı uzmanları, hayatınızın her alanında sağlam ve güvenilir bir destek sistemine sahip olmanın önemini uzun zamandır kabul ediyorlar. Bu destek sistemi ister bir eşten, ister bir dizi sevdikten veya sahip olduğunuz en yakın arkadaşlardan oluşsun, destek, sağlıklı hedeflere ulaşmada ve aksiliklere boyun eğmede tüm farkı yaratabilir.
Kaynak: Pixabay.com
Desteksiz Tedavi
Bu, anksiyete tedavisinin bir destek sistemi olmadan tamamen etkisiz veya faydasız olduğu anlamına gelmez. Anksiyete tedavisi, söz konusu danışanın kendisinden önce belirlenen tedavi protokolüne uyması koşuluyla, herhangi bir şekilde ailevi ya da dostça destek olmadığında bile başarılı olabilir. Tedavi daha sorunsuz geçebilir; ancak, yanınızda yaşadıklarınızla dertleşebilecek, bir terapist veya terapi randevusu olmadığında kim destek ve cesaret sunabilecek insanlar olduğunda.
Herhangi bir destek olmadan anksiyete tedavisine adım atıyorsanız, destek sistemlerinizi çevrimiçi arkadaşlıklar yoluyla veya hatta müzik okuyarak veya dinleyerek oluşturabilirsiniz. Kitaplar, şiir ve müzik, acı, pişmanlık ve endişeyi ifade eden insan örnekleriyle doludur ve bu temaların herhangi bir medyada kesinlikle eksiklikleri yoktur. Anksiyete desteği kaynakları için insan teması mevcut değilse, şu anda bulunduğunuz teknede bulunmuş ve ileriye doğru yollarını bulmuş olan diğer kişilerle kendinizi desteklemeye çalışın, bu sadece sağlık dergilerindeki, romanlardaki veya dinlemedeki hesapları okumak anlamına gelse bile. müzikal bir partisyonda oynarlar.
Anksiyete Destek Gruplarını Bulmak
Arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden güçlü bir aile desteği veya desteği yoksa bile, anksiyete destek gruplarını çeşitli şekillerde bulabilirsiniz. İster terapistinizden, ister yerel bir terapi kliniğinden, yerel bir akıl sağlığını iyileştirme bölümünden veya çevrimiçi bir kaynaktan geçin, kendinizi topraklamak için benzer zihinsel sağlık sorunları yaşayan insanlara ulaşmanın ve onlarla bağlantı kurmanın birçok yolu vardır. gerçek, üzgün zamanlarda kendinizi geliştirin ve gelecek için kendinize umut verin.
Yüz yüze destek grupları ararken, dönmesi en kolay yerlerden biri terapistinizdir. Bazı terapistler bu bilgiyi bir tedavi şekli olarak sunarken, diğerleri katılabileceğiniz yerel bir anksiyete destek grubunu biliyor olabilir. Bazı terapistler yakın çevrede hiçbir şey bilmeyeceklerdir, ancak sizi bilen birine yönlendirebilirler. Terapistiniz seanslarınız sırasında yalnızca değerli bir varlık değildir; Terapistlerin genellikle mevcut tedavi protokollerini daha ileri düzeyde uygulamak için kullanabileceğiniz çok sayıda kaynağı vardır.
Yerel terapi klinikleri veya akıl sağlığı iyileştirme bölümleri de destek toplantıları sağlayabilir. Bazı terapi klinikleri, bunların çevrimiçi olarak ücretsiz olarak reklamını yapabilir veya yalnızca klinikte aktif olarak bir tür tedaviyle ilgilenen kişilere destek toplantılarına erişim sunabilir. Ne olursa olsun, bölgenizde yeni üyelere açık herhangi bir destek grubu olup olmadığını belirlemek için hızlı bir e-posta göndermek veya hızlı bir telefon görüşmesi yapmak asla zarar vermez.
Çevrimiçi destek grupları, kaygılı insanlar için son derece yararlı olabilir, çünkü kaygılı birçok insan dışarı çıkıp dolaşmak için mücadele eder veya büyük sosyal ortamlara girmekte zorluk çeker. Bu bireyler için, çevrimiçi anksiyete destek grupları paha biçilmezdir ve iyileşmenin ve tedavide ilerlemenin önemli bir yönü olabilir.
Çevrimiçi Anksiyete Destek Gruplarına Katılma
Kaynak: pexels.com
Çevrimiçi terapi ve çevrimiçi destek grupları, insanların kendi evlerinin rahatlığını ve güvenliğini terk etmelerini gerektirmeden şifa verici, yardımcı konuşmalara katılmalarına izin vermeleri bakımından diğer terapi ve destek türlerine göre belirgin bir avantaja sahiptir. Bu, özellikle Sosyal Anksiyete Bozukluğu veya TSSB'si olan kişiler için geçerlidir; Bu bozuklukların her ikisinde de kaçınma son derece yaygındır ve bir terapist veya destek grubu ile buluşmak için kalkıp bir binaya girme isteğini veya dürtüsünü bulmak çoğu zaman imkansız gibi gelebilir. Çevrimiçi destek, insanlara birçok yüz yüze programın yapamayacağı bir güvenlik ve emniyet duygusu sağlar.
Çevrimiçi destek grupları ve terapi, sık sık değişen programları veya öngörülemeyen günleri olan kişiler için de yararlı olabilir. Pek çok terapi ofisi kesinlikle standart çalışma saatleri içinde çalışır ve bu da toplantıları zorlaştırabilir ve birçok yüz yüze destek grubu hafta sonları veya akşamları bir araya gelir; her ikisi de hayatın her kesiminden insanlar için ortak çalışma programlarıdır. Bu iki tür yardımın çevrimiçi olarak dahil edilmesi, insanların fiziksel toplantılardaki kısıtlamalardan çok daha proaktif olmalarına ve tedavilerine yatırım yapmalarına olanak sağlayabilir.
Destek Bulmak
Çevrimiçi destek sistemlerini bulmak, 'çevrimiçi anksiyete destek grupları' için bir arama girmek kadar basit olabilir veya mevcut anksiyete destek konularındaki konuları kovalamak anlamına gelebilir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği veya diğer psikolojik sağlık siteleri gibi sitelerde bulunan tartışma panolarıyla etkileşime girerek ve anksiyete ve anksiyete semptomları etrafında çevrimiçi topluluğunuzu oluşturarak kendi kaygı destek grubunuzu oluşturmayı da düşünebilirsiniz.
Çevrimiçi destek, tek bir haftalık bir zamanda 'buluşma' anlamına gelebilir veya 24 saat veya daha kısa sürede yanıt verme vaadiyle istediğiniz zaman mesaj gönderebileceğiniz veya e-posta gönderebileceğiniz bir arkadaş ağı oluşturmak anlamına gelebilir. İhtiyaç duyulan desteğin türü büyük ölçüde kaygı seviyenize, tedavide olduğunuz yere ve semptomlar, alevlenmeler ve stres dönemleri konusunda ne kadar kendinizin farkında olduğunuza bağlı olacaktır.
Anksiyete Tedavi ve Destek Grupları
Pek çok terapist hastalarını tedavi planlarının başlarında destek grupları aramaya teşvik ederken, diğerleri olasılıktan hiç bahsetmeyebilir. Bu muhtemelen basit bir kişilik farklılığından ve bazı durumlarda, duygudurum bozuklukları ve diğer kaygı biçimleri olan insanlar için şu anda mevcut olan birçok kaynak hakkında farkındalık eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Terapistiniz sizi bir anksiyete destek grubunu ziyaret etmeye açıkça teşvik etmese bile, ya kaygıyla mücadele eden ya da geçmişte anksiyetenin üstesinden gelmiş benzer düşünen kişilerin desteğini almak size korku içinde bile bir umut ve başarı hissi verebilir. ve belirsizlik.
Anksiyete destek grupları asla terapinin yerini almamasına rağmen, ruhsatlı bir ruh sağlığı uzmanıyla bir tedavi planına girerken paha biçilmez olabilirler; Sizin yerinizde olan başkalarıyla ilişki kurmak sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir ve semptomları artırıp sonuçları kötüleştirebilecek her tür akıl hastalığına veya bozukluk izolasyonuna eşlik eden izolasyonu ortadan kaldırabilir.
Güçlü, sağlam destek sistemleri oluşturmak, mevcut anksiyete protokolünüze ek olarak güzel bir şekilde işlev görebilir veya şu anda bulunduğunuz yerde bulunan bir grup insan size destek ve cesaret sunabileceği için tedavi yolculuğunuza başlamak için iyi bir yer olabilir. ve hatta sizi güvenilir bir tedavi kaynağına yönlendirebilir. Anksiyeteyle mücadele ederken, destek grubunuz ayaklarınızı sağlam bir zeminde tutmanıza yardımcı olabilir ve dokunulmaz olduğunuzu hissettiğinizde ve terapi belki o kadar önemli değildir, sonuçta, destek grubunuz size nerede olduğunuzu hatırlatabilir. eskiden öyleydi ve sizi yolculuğunuzda sabit kalmaya teşvik eder. Başlangıçta göz korkutucu olsa da, kendinizi bir anksiyete destek grubuyla hizalamak, ister çevrimiçi ister yüz yüze olsun, iyileşme yolculuğunuzu büyük ölçüde geliştirebilir ve ilerlemenize yardımcı olabilir.
