Somatik Psikoterapi: Beden Merkezli Terapi Psikolojik Travmayı Nasıl İyileştirebilir?

Psikoterapinin yalnızca konuşma terapisi seanslarını içerdiğine dair yaygın bir yanlış kanı vardır. Ancak psikoterapi şemsiyesi altında birçok etkili terapi yaklaşımı bulunmaktadır. Bu yöntemlerden biri somatik psikoterapidir - öncelikle müşterilerin travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için kullanılan bütünsel, vücut merkezli bir terapi yaklaşımıdır.

Kaynak: rawpixel.com



Somatik psikoterapi ayrıca stres, anksiyete, depresyon ve bağımlılığı tedavi etmek için kullanılabilir. Duygusal düzenlemeyi geliştirebilir, kendine güveni artırabilir ve müşterilerin ilişki sorunlarını tanımlamasına ve ele almasına yardımcı olabilir. Fiziksel ağrı, sindirim sorunları ve geleneksel tedavilere dirençli olan diğer tıbbi durumları olan kişiler de somatik psikoterapiden yararlanabilir.

Somatik Psikoterapinin Tarihçesi

'Somatik' terimi, insan vücudunu ifade eden Yunanca 'soma' kelimesinden gelir. Alman psikiyatrist Wilhelm Reich, 20'li yıllarda somatik psikoterapi alanını keşfettiği için kredilendirildi.inciyüzyıl. Reich, Nazilerin anavatanı Avusturya'ya hükmettiği İkinci Dünya Savaşı'ndan kaçmak için ABD'ye göç ettikten sonra alışılmadık terapi yaklaşımını tanıttı.



Reich, travmanın vücutta yaşadığını anlamıştı. Baskı, gerileme, kaçınma, inkar ve ayrılma gibi yaygın savunma mekanizmaları, kronik kas gerginliği dahil fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Sonuç olarak, ağrı vücutta hapsolur ve altta yatan nedenler iyileşmeden kalır.

Reich'in iddiaları o zamanlar kesinlikle alışılmadık olsa da, araştırmalar somatik psikoterapinin duygusal refah ve genel fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkisi olan bastırılmış semptomları serbest bırakmada oldukça etkili olabileceğini öne sürüyor.



Somatik Psikoterapi: TSSB İçin Etkili Olduğu Kanıtlanmış

Yaşamları psikolojik travmadan etkilenen bireyler için iyileşme mümkündür. Journal of Traumatic Stress tarafından yayınlanan bir 2017 araştırması, katılımcıların% 44,1'inin, katılımcıların haftada sadece bir kez buluştuğu iki ardışık 15 haftalık somatik psikoterapi seansına katıldıktan sonra TSSB tanısını kaybettiğini buldu.



Nispeten küçük bir örnekleme (18 yaşın üzerindeki 63 erkek ve kadın) rağmen, çalışmanın sonuçları cesaret vericiydi. Araç kazaları, saldırı vakaları, tıbbi travma, savaş ve bir aile üyesinin ölümü veya yaralanması dahil olmak üzere farklı travmatik deneyimlerle, katılımcıların çoğunun TSSB ve / veya depresyon semptomlarının azaldığı bulundu.

Somatik Psikoterapi Nasıl Çalışır?

Somatik psikoterapi bire bir veya grup ortamında yapılabilir ve konuşma terapisini çeşitli fiziksel tekniklerle birleştirir. Danışanlardan travmatik deneyim (ler) ini hatırlamaları istenir ve klinisyen danışana dayalı gevşeme tekniklerini öğretir & rsquo; fiziksel tepkiler. Yaygın müdahaleler arasında derin nefes alma teknikleri ve meditasyon yer alır. Ek olarak, klinisyenler reiki, akupunktur gibi uygulamalar ve yoga, dans veya Tai chi gibi çeşitli hareket türleri aracılığıyla müşterilerle çalışabilirler. Ses egzersizleri veya masaj da uygulanabilir.

İyileşmeye Bütünsel Bir Yaklaşım

Ofiste uzun, stresli bir günün ardından vücudunuzda bir gerilim hissettiyseniz veya rahatlatıcı bir yoga seansı sırasında duygusallaştıysanız, muhtemelen beden ile zihin arasında güçlü, inatçı bir bağ olduğunu fark etmişsinizdir. . TSSB, merkezi sinir sistemini etkilediği için, hayatta kalanlar genellikle 'her zaman' açık 'olduklarını ve dinlenip gevşeyemediklerini hissederler. Görünüşte önemsiz görünen bir olay, TSSB'den kurtulan bir kişinin aşırı hızlanmasına neden olarak gerçek rahatlamayı neredeyse imkansız hale getirebilir.



Somatik terapi, duygusal ve fiziksel acıyı hafifletmek için zihni, bedeni ve ruhu birleştirmesi ve danışanın vücudunda hapsolmuş olabilecek duyguları serbest bırakmasına izin vermesi açısından bütünseldir. Travmatik olayların neden olduğu bastırılmış gerginliği, hayal kırıklığını, öfkeyi ve korkuyu serbest bırakarak, danışan hayattan zevk almaya ve iç huzuru bulmaya başlayabilir.

Somatik Psikoterapi Gerçekleri

Artan araştırmalara rağmen, somatik psikoterapi büyük ölçüde yanlış anlaşılmaya devam ediyor. Aşağıdaki gerçekler, iyileşmeye yönelik bu bütünsel yaklaşımı aydınlatmaya yardımcı olmayı amaçlamaktadır:

Kaynak: rawpixel.com

  • Somatik psikoterapi, diğer terapi türleriyle birleştirilebilir:Daha geleneksel bir konuşma terapisi seansı, meditasyon, hareket ve / veya travmatik deneyimleri hatırlama gibi somatik psikoterapi unsurlarını içerebilir.
  • Psikolojik aksaklıklar fiziksel rahatsızlığa karşılık gelir:Travmadan geçememek kronik gerginliğe ve ağrıya neden olabilir.
  • Somatik psikoterapi teknikleri, müşterinin ihtiyaçlarına bağlı olarak büyük ölçüde değişir:Bir seans diğerinden tamamen farklı görünebilir. Dahil olan birçok yaklaşım olduğundan, klinisyenler müşteriye en uygun teknikleri seçebilirler.
  • Somatik psikoterapi dokunmayı içerebilir, ancak şunlara gerek yoktur:Pek çok klinisyen muayenehanelerinde dokunma uygulamamayı tercih ederken, bazı danışanlar dönüştürücü dokunuştan yararlanabilir. Bu teknikte eğitim almış klinisyenler, bu yaklaşımı bir müşterinin konfor düzeyine ve terapötik ihtiyaçlarına göre kullanacaktır.
  • Kaynak sağlama topraklama için kullanılır:Somatik psikoterapi sırasında, danışanlar genellikle güvenlik ve emniyet duygusu uyandıran kaynak bulmanın önemini öğrenirler. Bir müşteri kendini güvende hissettiği bir zamanı düşünmeye teşvik edilebilir. Kaynak bulma, sevilen birinin düşüncelerini, en sevilen sakinleştirici yeri veya müşteriye iç huzuru getiren bir nesneyi de içerebilir.

Somatik Psikoterapiden Kimler Yararlanabilir?

PTSD kısaltması genellikle korkunç savaş görüntüleri veya şiddet suçları çağrıştırır. TSSB genellikle savaş ve fiziksel şiddetten kaynaklanırken, gözden kaçırılmaması gereken birçok başka travma türü vardır.

Somatik psikoterapi, aşağıdakiler dahil birçok travma türü yaşamış veya tanık olan kişilere yardımcı olabilir:

  • Çocukluk döneminde gelişimsel travmafiziksel, duygusal ve / veya cinsel istismar, terk, ihmal ve / veya ciddi aile işlev bozukluğu gibi.
  • Şok travmasıtecavüz, gasp, saldırı veya doğal bir felaketten sağ çıkma gibi.
  • İnce travmayer değiştirme, zorbalık, bir evcil hayvanın ölümü, mali zorluklar, tıbbi prosedürler, küçük bir kaza ve / veya yaralanma, sevilen birinin reddedilmesi, boşanma veya zor bir ayrılık, işini kaybetme, okul değiştirme, aile üyesi, arkadaş, öğretmen veya tanıdık veya tanımadığınız bir alanda kaybolmak.

Ne yazık ki, travma yaşayan birçok kişi, olayın sağlıkları ve iyilikleri üzerindeki etkisinin farkında değil. Her tür travma strese ve kaygıya neden olabilir ve zihin ve bedene zarar verebilir. Aşağıdaki bölümlerde, gelişimsel travma, şok travması ve hafif travmanın psikolojik ve fizyolojik etkilerini, TSSB ve TSSB olmayan bozukluklar ve somatik psikoterapiden fayda görebilecek durumları ele alacağız.

Kaynak: rawpixel.com

Travmanın Psikolojik Etkileri

Farklı travma türleri olduğu gibi, çeşitli psikolojik etkiler de vardır. Bunlar şunları içerir:

  • Kaygı ve takıntılı korku
  • Aşırı endişe
  • Kaplamak
  • Kabus görme ve / veya gece terörü dahil uykusuzluk ve diğer uyku sorunları
  • Flashback'ler
  • Panik ataklar
  • Ürkütücü bir tepki
  • Duyguları ifade etme sorunları
  • Üzücü durumlara aşırı tepki
  • Suçluluk, utanç, değersizlik, umutsuzluk, boşluk ve / veya ilgisizlik duyguları
  • Stresle baş etmede zorluk
  • Başkalarından tecrit veya ayrılma
  • Zorlayıcı davranış
  • Düzensiz ruh hali değişimleri
  • Sık sık ağlama ve / veya uzun süreli üzüntü hissi
  • Depresyon
  • Sinirlilik
  • Konsantrasyon sorunları
  • Öfke veya öfke nöbetleri
  • Erteleme ve / veya kaçınma eğilimi
  • Mükemmeliyetçi eğilimler
  • Karar verme sorunları
  • Kazalara meyilli
  • Bağımlılık ve / veya bağımlılık
  • Kendine zarar verme davranışları
  • İntihar düşüncesi, tehditler ve / veya girişimler
  • Pervasız ve / veya dürtüsel davranış

Travmanın Fizyolojik Etkileri

Travmatik bir deneyim yaşamış birçok kişi, fiziksel semptomlarının farkına varmaz, travmatik olayla ilgili olabilir. Travmanın fizyolojik etkileri şunları içerir:

  • Kronik yorgunluk ve düşük enerji
  • Baş ağrıları (yani migren)
  • Kronik kas gerginliği
  • Boyun ve / veya sırtta ağrı
  • Ortak sorunlar
  • Kronik ağrı
  • Açıklanamayan ağrılar ve / veya sancılar
  • Alerjiler ve / veya astım
  • Zayıflamış bir bağışıklık sistemi
  • Sindirim sorunları
  • Düşük libido dahil cinsel işlev bozukluğu
  • Düzensiz dönemler
  • Kısırlık

Somatik Psikoterapiden Yararlanabilecek Diğer Sağlık Koşulları

Araştırmacıların TSSB ve depresyon için somatik psikoterapi ile ilgili buldukları umut verici sonuçların yanı sıra, aşağıdaki bozukluklara ve koşullara sahip kişiler bu tür tedaviden yararlanabilir:

  • Sosyal fobi dahil fobiler
  • Anksiyete bozuklukları
  • Panik atak
  • Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
  • Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
  • Uyku bozuklukları
  • Kronik yorgunluk
  • Kronik kas gerginliği
  • Borderline kişilik bozukluğu (BPD)
  • Keder
  • Sindirim sorunları
  • Alerjiler, astım ve diğer solunum koşulları

Somatik Psikoterapinin Etkileri

Travma nedeniyle yukarıda belirtilen psikolojik veya fizyolojik semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, somatik psikoterapi zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bastırılmış semptomların değişmesi zaman alabileceğinden sabır önemlidir.

Somatik psikoterapinin olumlu etkileri şunları içerebilir:

  • Artan öz farkındalık
  • Kişinin kendi vücuduna daha iyi uyum sağlama
  • Başkalarıyla daha iyi bağlantı kurma yeteneği
  • Azaltılmış stres
  • Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık sorunlarını araştırma yeteneği
  • Gelişmiş özgüven

Uzmanlar, somatik psikoterapinin çeşitli koşullar için etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda hemfikir olsalar da, çalışmalar umut verici sonuçlar almaya devam ediyor. Sage Journals tarafından yayınlanan bir 2008 araştırması, somatik terapi müdahalelerinin, güney Hindistan'daki yıkıcı ve yıkıcı tsunamiden kurtulan çalışma katılımcılarının büyük çoğunluğuna yardımcı olduğunu buldu. 150 katılımcının% 90'ı, 75 dakikalık somatik psikoterapi seansı ve öz düzenleme eğitimi sonrasında TSSB semptomlarında önemli bir iyileşme olduğunu belirtti.

Somatik Psikoterapi Kaynakları

Somatik psikoterapi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, aşağıdaki kitaplar klinisyenler, travmadan kurtulanlar ve bu tedavi seçeneğine daha derin bir dalış yapmak isteyen hemen hemen herkes için aydınlatıcı ve gerçekten mükemmel kaynaklardır:

'Vücudu İyileştir, Zihni İyileştir'travmadan kurtulanlara zihinsel, duygusal ve fiziksel acılarının onları tanımlamadığını öğretir. Bu kaynak, somatik yaklaşımda yeni olan bireyler için idealdir.

Kaynak: Pixabay

'Hakomi Farkındalık Merkezli Somatik Psikoterapi', bu tedavi yöntemi için pratik beceriler ve değerli bilgiler sunan açık ve kapsamlı bir kılavuzdur.

Şifa Yolculuğunuza Başlayın

Travma yaşadıysanız, yardım istemek sizi en iyi hayatınızı yaşamaktan alıkoyan zihinsel, duygusal ve fiziksel engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

ReGain, kullanışlı, gizli ve uygun fiyatlı profesyonel terapi hizmetleri sunar. İyileşme yolculuğunuza başlamak için, lisanslı terapistlerimizden biriyle bağlantı kurmak için burayı tıklamanız yeterlidir. Şimdi geçmişinizin zincirlerinden kurtulmanın ve ilerlemeye başlama zamanı.

'İyileşmek, daha önce korkuyla dokunduğumuz şeye sevgiyle dokunmaktır.. ' - Stephen Levine