İlişkinizi Güçlendirmek İçin Çift Danışmanlığı Egzersizlerini Kullanın


Kaynak: Pixabay.com

İlişkinizin güçlü olmasını istersiniz çünkü sürmesini istersiniz, ancak sonsuza dek süren bir ilişki kurmak her zaman kolay değildir. Bir çift olarak bunun üzerinde çalışmaya istekli ve muktedir olmalısınız ve çiftler için danışmanlık alıştırmaları burada devreye giriyor. Bu alıştırmalar, birbirinizle olan bağınızı ve bir bütün olarak ilişkinizi güçlendirmeye yardımcı olacak ve yapacağınızdan emin olmanızı sağlayacaktır. Önünüze çıkan fırtınaları atlatabilecek ve ne olursa olsun birlikte çalışmaya devam edebileceksiniz.



Çift Danışmanlığı Egzersizleri

Sizin ve eşinizin üzerinde çalışabileceğiniz bir dizi farklı egzersiz vardır. Bunları tamamen kendi başınıza yapmak isteyip istemediğiniz veya bir danışmanın ısrarıyla yapıp yapmayacağınız tamamen size bağlıdır. Bu egzersizlerin işe yaramasının tek yolunun, siz ve eşinizin birbirinize tamamen açık ve tamamen savunmasız olmaya istekli olmanız olduğunu unutmayın. Sonuçta, herhangi bir ilişki bununla ilgili olacak ve başarılı olmak istiyorsanız, kendinizi oraya koymalısınız.



Birbirinizi Takdir Edin

Biraz zaman ayırın ve partnerinize kendileri hakkında takdir ettiğiniz her şeyi anlatan bir mektup yazın. Onlar için yaptığınız şeylerden bahsetmeyin, onların sizin için yaptıkları ve onları ne kadar takdir ettiğinizden bahsedin. Belki geç uyandığın ve çocukları çoktan aldığın zamandan bahsedebilirsin & rsquo; paketlenmiş öğle yemekleri veya bahçeye her zaman bakmaları veya sabahları sizin için kahve hazırlamaları gibi. Yaptıkları şeyleri fark ettiğinizi ve bunu takdir ettiğinizi bilmelerini sağlamak, partnerinizin sevildiğini ve saygı duyulduğunu hissetmesini sağlar.



Kaynak: pexels.com



Ancak, bunu yaptığınız tek seferin o tek örnek olmasına izin vermeyin. Partnerinize neyi takdir ettiğiniz ve onun hakkında en çok neyi sevdiğiniz hakkında daha fazla bilgi vermeye başladığınızdan emin olun. Her gün partnerinize, o günden itibaren takdir ettiğiniz bir şeyi anlatmaya çalışın. Onları fark ettiğinizi ve ne kadar sıkı çalıştıklarını fark ettiğinizi bilmelerini sağlayın. Sizin için yaptıkları bir şey olmak zorunda değil. Belki de size bahsettikleri işte yaptıkları bir şeydir. Onlara ne kadar gurur duyduğunuzu ve onları ne kadar takdir ettiğinizi gösterin.

Dövüşü Tut

Siz ve partneriniz tartışmaya başladığınızda, geri adım atmak ve bunun hakkında düşünün. Mücadeleyi Cuma veya Pazar gününe kadar ertelemeyi kabul edin. Birkaç gün uzakta bir gün seçin ve o gün gelene kadar bekleyin. Ne hakkında kavga ettiğinizi bile hatırlıyor musunuz? Muhtemelen dövüşlerin çoğu olmayacak çünkü dövüştüğünüzü bile hatırlamayacaksınız. Belki de şu an için biraz daha mantıklı düşünmek için zamanınız oldu. Artık tartışmak yerine tartışmak daha kolay olacak.

Konuyu ertelemezseniz, geri adım atıp birkaç dakikanızı ayırmanız gerekir. Belki de şu anda kızınız için o parti için bir karar vermeniz gerekiyor ve ikiniz de fikrini değiştirmek istemiyorsunuz. Belki de fatura için ödemeyi hemen şimdi yapmanız gerekiyor, bu yüzden nereye gittiğinizi bilmeniz gerekiyor. Kararın hızlı bir şekilde verilmesi gerekiyorsa, her oturma seansına en az birkaç dakika ayırmaya çalışın ve duruma geri dönmeden önce kendi başınıza bir şeyler düşünün. Bu size kendinizi ortalamanız için biraz zaman verir ve fazla ısınmak yerine sakince konuşmaya daha hazır hissetmenizi sağlar.



Akşam Yemeği Aile Zamanı Yapın


Kaynak: Pixabay.com

Ancak, bunu yaptığınız tek seferin o tek örnek olmasına izin vermeyin. Partnerinize neyi takdir ettiğiniz ve onun hakkında en çok neyi sevdiğiniz hakkında daha fazla bilgi vermeye başladığınızdan emin olun. Her gün partnerinize, o günden itibaren takdir ettiğiniz bir şeyi anlatmaya çalışın. Onları fark ettiğinizi ve ne kadar sıkı çalıştıklarını anladığınızı bilmelerini sağlayın. Sizin için yaptıkları bir şey olmak zorunda değil. Belki de size bahsettikleri işte yaptıkları bir şeydir. Onlara ne kadar gurur duyduğunuzu ve onları ne kadar takdir ettiğinizi gösterin.

Dövüşü Tut

Siz ve partneriniz tartışmaya başladığınızda, geri adım atmak ve bunun hakkında düşünün. Mücadeleyi Cuma veya Pazar gününe kadar ertelemeyi kabul edin. Birkaç gün uzakta bir gün seçin ve o gün gelene kadar bekleyin. Ne hakkında kavga ettiğinizi bile hatırlıyor musunuz? Muhtemelen dövüşlerin çoğu olmayacak çünkü dövüştüğünüzü bile hatırlamayacaksınız. Belki de şu an için biraz daha mantıklı düşünmek için zamanınız oldu. Artık tartışmak yerine tartışmak daha kolay olacak.

Konuyu ertelemezseniz, geri adım atıp birkaç dakikanızı ayırmanız gerekir. Belki de şu anda kızınız için o partiye karar vermelisiniz ve ikiniz de fikrini değiştirmek istemiyorsunuz. Belki de fatura için ödemeyi hemen şimdi yapmanız gerekiyor, bu yüzden nereye gittiğinizi bilmeniz gerekiyor. Kararın hızlı bir şekilde verilmesi gerekiyorsa, her oturma seansına en az birkaç dakika ayırmaya çalışın ve duruma geri dönmeden önce kendi başınıza bir şeyler düşünün. Bu size kendinizi ortalamanız için biraz zaman verir ve fazla ısınmak yerine sakince konuşmaya daha hazır hissetmenizi sağlar.

Akşam Yemeği Aile Zamanı Yapın

Siz ve partneriniz başka bir şeye hazırlanırken sık sık oturma odasındaki kanepede veya hatta mutfakta aceleyle yemek yiyorsanız, birbirinizin etrafında olmanın tadını çıkarmak için zaman ayırmıyorsunuz demektir. Yemeğinizi yemek odasına veya en azından bir yerdeki bir masaya taşımak için zaman ayırın ve birlikte oturun. Biraz konuşun, yemek başka bir yere gitmeden önce sadece 10 dakika kalsa bile. Birbirinizle konuşmak ve etkileşim kurmak için harcayacağınız bu az zaman, bir çift olarak daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olacak.

Yemek zamanınız, aile olarak vakit geçirmek için harika bir zamandır, ancak bunu yapamayacağınız günler varsa veya yemek saatinde acele ettiğiniz zamanlar varsa, yalnızca belirli bir miktar ayırmak için bir plan yapın. birbirinizle konuşma zamanı. Belki çocuklar yatağa gittikten 10 dakika sonra ya da akşam yemeği pişirilirken 20 dakika. Her ne ise, sizin, eşinizin ve çocuklarınızın birlikte oturduğundan ve günde en az bir kez konuştuğunuzdan emin olun, böylece hayatınızda neler olup bittiğini ve hatta yardıma ihtiyaç duyduğunuz veya olan şeyleri paylaşabilirsiniz başka bir zamanda.

Tamamen Dürüst Olun

Bu zor olabilir çünkü partnerinize zarar vermek istemezsiniz, ancak bazen acımasızca dürüst olmanız gerekir. Hafta boyunca tek bir saat ile gelin, hatta ayda sadece bir kez partnerinizle birlikte oturup birbirinize karşı% 100 dürüst olabilirsiniz. Dürüstlük saatinden ayrıldıktan sonra, söylenenlere karşı herhangi bir öfke duyamazsınız (gerçi biraz düşünmek biraz zaman alabilir). O saat için kavga yok ve sadece mutlak dürüstlük var. İlişkinizi ve birbirinize olan sevginizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Partnerinize karşı her zaman dürüst olmayı ve onlara size güvenebileceklerini göstermeyi taahhüt edin. Dürüst olmak, acımasız veya kalpsiz olmak zorunda değildir. Partnerinize sorduğunda nerede olduğunuzu söylemek veya parayı nerede harcadığınızı veya işte neler olduğunu onlara bildirmek anlamına gelir. Eşinizin üzüleceğini veya kızacağını düşündüğünüz için bir şeyleri saklamamak veya sır saklamamak anlamına gelir. Sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşamak istiyorsanız, en başından itibaren dürüst olmanız gerekir.

Birlikte Yalnız Zaman Harcayın

Birbirimizle konuşmak için biraz zaman ayırmaktan zaten bahsetmiştik, ancak sizin ve eşinizin birlikte yalnız zaman geçirmeniz de önemlidir. Ayda bir veya daha sık bir randevu gecesi planlayın ve buna bağlı kaldığınızdan emin olun. Çocuklar için bir bakıcı bulun veya bir ebeveynden veya arkadaşınızdan gelip size yardım etmesini isteyin, böylece siz ve eşiniz sadece ikinize biraz zaman ayırabileceksiniz. Özel veya süslü bir yere gitmek zorunda değilsiniz. Hiç dışarı çıkmanıza bile gerek yok. Bakıcıyı çocukları bir yere götürürseniz, içeride güzel bir gece geçirebilirsiniz.

İkinizle yalnız vakit geçirmek size çocuklar etrafta olduğu zaman konuşamayacağınız tüm şeyler hakkında konuşma şansı verecektir. Size neden aşık olduğunuzu ve neden birlikte olmak istediğinizi hatırlamanız için zaman verecek. Çocuklara bakma ve ihtiyaç duydukları her şeye sahip olduklarından emin olma baskısı olmadan yeniden çift olmanın tadını çıkarmanız için size zaman verir.

Stresi Kaldır


Kaynak: Pixabay.com

Partnerinizle onu strese sokan ve sizi strese sokan şeyler hakkında konuşun. Muhtemelen aynı şeyler olmayacaklar. Belki temiz bir ucubesiniz ve evi lekesiz tutmayı seviyorsunuz, ancak partneriniz her hafta temizlik konusunda stres yaşıyor. Belki partneriniz rakamlar konusunda harikadır ve bu bütçeyi görmek sizi kovanlarda patlatır. Her birinizin iyi olduğu ve her birinizin stres hissettiği şeylere bakın ve bu stres faktörlerinden nasıl kurtulacağınıza dair planlar yapın.

Temizlemeyi seviyorsanız, bu sizin için harika bir şeydir ve ondan nefret eden partnerinizden onu uzaklaştırır. Partneriniz sayıları seviyorsa, bu sizin yerine onların ilgilenmesi için harika bir şeydir. Bu, ikinizin de daha sakin ve güvende hissedeceğiniz ve ikinizin de daha mutlu olacağı anlamına gelir. Stresten kurtulmak son derece önemlidir, ancak pek çok insanın sandığı kadar zor olmak zorunda değildir. Sadece bu tür şeyler etrafında nasıl çalışılacağını bulmak için zaman ayırın.

Siz ve eşiniz mücadele ettiğinizde ya da olmadığınızda bile, ilişkiniz için egzersizler ve iyileştirme yöntemleri üzerinde çalışmak önemlidir. İlişkinizi geliştirmeye devam edebilmek için birlikte güçlü ve sağlıklı olmak istiyorsunuz ve bu biraz çaba gerektirecek. Bir terapistin yardımıyla, Regain.us'da bulabileceğiniz gibi, hiç vakit kaybetmeden daha da iyi bir ilişki yoluna başlayabileceksiniz.

Terapi, bu görevlerin her biri üzerinde çalışmanın harika bir yolu olabilir, çünkü bunu ne hakkında konuştuğunu bilen ve aynı şeylerle diğer birçok çifte yardımcı olan biriyle yapıyorsunuz. Belki kendi başınıza nasıl yapacağınızdan emin değilsiniz ya da siz ve eşiniz egzersizleri tek başınıza yapmaya çalıştığınızda kavga etmemek veya tartışmamakla mücadele ediyorsunuz. Bu size benziyorsa, bir terapist, bu süreçte gereksiz yere strese girmeden ihtiyaç duyduğunuz gerçek yardımı aldığınızdan emin olmanın mükemmel bir yolu olabilir.