Hayatınızı İyileştirmek İçin Bu Çift Danışmanlığı İpuçlarını Kullanın


Kaynak: pexels.com

Siz ve partneriniz artık tartışmak ve tartışmak dışında birbirinizle neredeyse hiç konuşmuyor musunuz? Partnerinizin sinirleneceğinden korktuğunuz için sizi rahatsız eden şeyi söylemekte tereddütlü müsünüz?



Ya seks? Siz veya partneriniz birbirinizi cezalandırmak veya manipüle etmek için seksi kullanıyor musunuz?

Birbirinizden sırların var mı? Belki de geçen ay ortak kredi kartına ne kadar harcadığınızı saklıyorsunuz veya ofisteki biriyle bir ilişki yaşıyorsunuz.



Partnerinizden daha iyi giyinmesini istediğiniz için mi yoksa saçma şakalar yapmayı bırakmasını mı yoksa evde daha fazla zaman geçirmesini mi istiyorsunuz?

İlişkiniz zor bir noktaya ulaştığında ve bu olumsuz davranışların bir kısmını veya tamamını deneyimlediğinizde, eşinizle olan ilişkinizi iyileştirmek için bir şeyler yapma zamanıdır.



İyi bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olması için en iyi bilinen çift danışmanlığı ipuçlarından bazılarını kullanabilirsiniz. Önemli olan, sizin ve partnerinizin mutlu olmak için tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu anlamaya çalışmak için daha önce orada bulunan danışmanlara ve diğerlerine dikkat ettiğinizden emin olmaktır.



Bu ipuçlarıyla, tam da bunu yapabilecek ve yol boyunca ilişkinizi geliştirebileceksiniz.

Çift Danışmanlığı İpuçları

Yakınlığı Artırın

Sizin ve eşinizin yapabileceği en önemli şeylerden biri, birbirinize karşı hissettiğiniz yakınlığı artırmaktır. Bu, sizin ve partnerinizin zevk aldığınız şeyleri yapmak için birlikte zaman geçirdiğinizden emin olmak anlamına gelir.



Bazen bu, kanepede oturup birbirinizle konuşmak kadar basittir.

Bu, samimiyet seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir ve sizin ve partnerinizin ilişkiniz için istediğiniz diğer yakınlık yönlerine dönüşecektir.

Partnerinizle geçirdiğiniz samimi anlar nadirse, işte size yardımcı olabilecek bazı egzersizler.

  • Her gün birbirinize sarılın. Kanepede televizyon izlerken ya da gece yatağınızda uyuyakalmadan önceki son şeyken birbirine sarılın.
  • Anıları paylaşın. Partnerinize yakın hissettiğiniz beş zamanı listeleyin ve ardından bu zamanların neden özel olduğunu birbirinizle tartışın. Partnerinizin listesi sizinkinden farklıysa endişelenmeyin; sadece listelerinizdeki öğeler hakkında konuşmak, partnerinizi neyin mutlu ettiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
  • Randevu geceleri klişe olmuş olabilir ama işe yarıyorlar. İsterseniz ilişki konularını tartışmak sorun değil, ama aynı zamanda sadece arkanıza yaslanıp birbirinizden zevk almanın zamanı da olabilir.

Çift danışmanların danışanları için ruhu bakma, kesintisiz dinleme ve senkronize nefes alma gibi çok daha fazla yakınlık egzersizleri var. Bu egzersizleri ilk denediğinizde biraz garip ve bilinçli hissedebilirsiniz, ancak yakın fiziksel temas birbirinizle yakınlık duygularınızı artıracaktır.

Ve o sevgi dolu duyguyu geri kazanmak için romantik bir hafta sonu gezisinin gücünü asla unutmayın.

İletişim Kurun, İletişim Kurun, İletişim Kurun!

Bir ilişkide çok fazla iletişim diye bir şey yoktur. Siz ve eşiniz pek çok konuda birbirinizle iletişim kurmaya istekli ve ilgilenmelisiniz. İyi ve kötü hakkında konuşmak istemelisin ve buna ihtiyacın var.

Partnerinizle açık ve dürüst bir iletişiminiz yoksa, ilişki dağılmaya başlar.

Sevmediğiniz şeyler ve yaptığınız şeyler hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Herkes için daha olumlu bir sonuca ulaşmak ve bir tartışmayı kazanmamak için konuları tartıştığınızı kendinize hatırlatın.

En iyi niyetle bile olsa birbirinizle iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, bir danışmanı veya terapisti ziyaret etmenin zamanı gelmiş olabilir. Çift danışmanlığı, yanlış anlamaları önlemek ve bunu birbirinizi incitmeden ve küçümsemeden yapmak için net bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.

Proaktif Olun ve Değişmeye İstekli Olun


Kaynak: pexels.com

Ortaklar, ilişki memnuniyetinden eşit derecede sorumludur. Bu, ilişkiyi düzeltmenin yollarını ararken ikinizin de proaktif olmanız gerektiği anlamına gelir. Aynı zamanda, partneriniz gibi, ilişkide olabilecek olumsuz herhangi bir şeydeki payınızdan kendinizi sorumlu tutmanız gerektiği anlamına da gelir.

Yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı hissetseniz bile, partnerinizin mutlu olmadığı ve farklı bir şekilde yapmanızı isteyeceği bir şey olduğu gerçeğini göz önünde bulundurmalısınız. Açık fikirli olun ve birbirinizi dinleyin. Sorumluluk alın ve yapabileceklerinizi değiştirirken proaktif olun.

Partnerinizin sizden yapmanızı istediği değişiklikleri yapmak istemiyorsanız, o zaman ilişkiniz hakkında yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bu, bu değişiklikleri her zaman yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Partnerinizin istediği sağlıklı değilse veya istediğiniz gibi değilse, o zaman uzaklaşmak iyi bir fikirdir.

Her ilişkinin uzlaşmaya ihtiyacı vardır ve ikinizin de bu değişiklikleri yapmaya ve ilişkinize yardımcı olmak için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olmanız gerekir.

Neyi Değiştiremeyeceğinizi Kabul Edin

Her ilişkinin yaşadığı küçük rahatsızlıklar hakkında sayısız tartışmanız oldu. Yerde ıslak havlular ve kirli çoraplar, buzdolabında boş süt kutuları, köpeği yıkamanın kimin sırası olduğu konusunda tartışmalar devam ediyor ve bu böyle devam ediyor.

Belki de birlikte olduğunuz sürece sinir bozucu küçük alışkanlıklar konusunda birbirinizi kandırıyorsunuzdur. Küçük şeylerle sürekli çekişmenin ve terlemenin bir şeyi değiştirip değiştirmediğini kendinize sorun. Muhtemelen değil.

Küçük şeyleri görmezden gelmeyi öğrenin. İlişkiniz çoğu zaman güçlü, sağlıklı ve mutluysa, banyo zeminine bırakılan ıslak bir havlunun ulusal bir krize dönüşmesine izin vermeyin.

Partnerinizden Hayal Kırıklığınızı Çıkarmayın

Kötü ruh halinizin ve hayal kırıklığınızın nedenini belirleyin. Belki işte bir sorun vardır veya yeterince uyumuyorsunuz. Sebep ne olursa olsun, partnerinizin omuzlarına hiçbir şey yapamayacakları bir şey koymayın.

Elbette, sorunlarınızı ve hayal kırıklıklarınızı tartışmak, aktif olarak dinlemek ve birbirimize sempati duymak ve destek olmak, hepimizin ilk etapta sevgi dolu ve yakın bir ilişki içinde olmak istememizin nedenidir.

Ancak eşinize sert davranmayın çünkü ilgisiz bir şey yüzünden hayal kırıklığına uğrarsınız.

Öfkenizi Kontrol Edin

Birbirinize bağırmayın. Öfkenizi kaybetmeyin ve daha sonra pişman olacağınız incitici şeyler söylemeyin.

Sık sık öfkeli patlamalar zamanla ilişkinizi mahveder.

Amerikalı hicivci Ambrose Bierce, 'Öfkelendiğinizde konuşun, pişman olacağınız en iyi konuşmayı yapacaksınız.' Dedi.

Hızlı sinirlenirseniz, derin nefes almayı öğrenin, ona kadar sayın ve bir kez daha rasyonel olana ve bakış açınızı nazik ve nazik bir şekilde anlayana kadar bir mola verin.

Öfke patlamalarınızı kontrol edemediğinizi fark ederseniz, öfke kontrol terapisine başvurmanız çok önemlidir.

Yanlış Olduğunuzda Özür Dileyin


Kaynak: pexels.com

Bu, bir kişinin doğru şekilde yapmayı öğrenmesi gereken en zor şeylerden biri olabilir.

İlk ve en hayati adım, yanıldığınızı kabul etmektir; çoğumuzun mücadele ettiği bir şey.

İkinci adım, yaptığınız veya söylediğiniz şey hakkında özür dilemek ve net olmak ve partnerinize verdiğiniz incinmeyi kabul etmektir.

Üçüncüsü, eğer yapabilirseniz, telafi edin. Bu samimi bir girişim olmalı ve boş bir jest olmamalıdır.

Son olarak, ilk etapta özür gerektiren eylemleri veya kelimeleri tekrarlamayacağınıza söz vermelisiniz. Eşiniz tekrarlanan özürler konusunda alaycı olacak ve hatayı tekrar ederseniz size olan güvenini kaybedecektir.

Özür dilerken akılda tutulması gereken iki nokta daha var.

1. Benjamin Franklin, 'Özürü asla bahane ile mahvetme' dedi.

'Kahveme şeker koyduğun için sana bağırdığım için üzgünüm, ama ofiste gerçekten kötü bir gün geçirdim' demek yeterli değil. Partnerinizin gününüzün stresini arttırdığı için hatalı olduğunu ima ediyorsunuz.

2. Partnerinizin sizi hemen affedeceğini varsaymayın. Acılarının üstesinden gelmeleri için onlara zaman verin ve acele etmeyin.

Bazı insanlar, bir kişinin asla özür dilememesi gerektiğine inanır çünkü bu bir zayıflık belirtisidir. Bu hem kibirli hem de yanlış. Bir hatayı kabul etmek ve bunun için özür dilemek cesaret ister, çünkü sevdiğimiz birini incitebileceğimizi kabul etmek bizim için zor.

Elbette, bazen yanlış bir şey yapmasanız bile özür dilemenin ve huzuru korumanın daha kolay olduğunu hissedebilirsiniz. Bu iyi bir fikir değil. Bu, iltihaplı bir kızgınlığa yol açar ve belki de partnerinizi kontrolcü ve manipülatif olmaya teşvik eder.

Partnerinizi İyi Hissettirmek İçin Yapabileceğiniz Basit Şeyler

Meşgul ve stresli olduğumuzda, ortaklarımıza onları sevdiğimizi göstermek için yapabileceğimiz basit şeyleri unutabiliriz.

Burda biraz var:

  • partnerinize ne kadar minnettar olduğunuzu söylemekten çekinmeyin
  • sık sık teşekkür ederim
  • yardımcı ol
  • aktif dinle
  • küçük bir hediye veya geziyle onları şaşırtın

Eğitimli Bir Terapistle Çift Danışmanlığı

Çiftlerin ara sıra ilişkilerinde zorlu bir dönem geçirmeleri kaçınılmazdır ve profesyonel yardım almak her zaman gerekli değildir. Ancak ilişkiniz hiç bitmeyen bir tartışma döngüsüne ve görünüşte uzlaşmaz farklılıklara sıkışmışsa, çift danışmanlığı şarttır.

Bir profesyonel tarafından çift danışmanlığı genellikle kısa sürelidir. Danışman, ilişkinizin kötüye gitmesine ve ikinizi de mutsuz etmenize neden olan farklılıkları belirlemeniz için size ve eşinize açık bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.

Elbette, en sağlıklı ilişkiler bile, terapist sizi birbirinizi daha derinlemesine anlamanız için yönlendirdiği için çift danışmanlığından yararlanabilir.

Yardım almak

İlişkinizle ilgili yardım arıyorsanız, eğitimli bir terapistle çevrimiçi danışmanlık için Regain ile iletişime geçin.