Kaygıyı Azaltmak İçin Zen Farkındalık Sembolünü Kullanma

Giriş

Korku, endişe ve panik bozukluklarından muzdarip milyonlarca Amerikalı arasında mısınız? Sürekli bir korku halinde yaşamak çok yorucu ve yorucu olabilir. Anksiyeteye bağlı rahatsızlıklardan muzdarip insanlar, kaygılarını gidermek için en iyi tedaviyi ararken kendilerini bulabilirler. Sonuç olarak, bazı insanlar, Budist farkındalık sembollerini kullanmak gibi, anksiyeteden kurtulmak için geleneksel olmayan seçenekleri tercih ediyor. Farkındalık, her olumsuz durumun bir zıttı olduğunu ve zamanla bir şekilde kendi kendine çözüleceğini hatırlatır.



Budist geleneğinde farkındalık ve sakin bir ruh hali, mutluluk ve başarılı yaşamın anahtarıdır. Bu makalede, kaygının etkilerinden ve farkındalık sembollerini kullanarak farkındalık uygulamasının belirtilerinizi hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğinden bahsedeceğiz.

Anksiyete Nereden Gelir?

Kaynak: rawpixel.com

Kaygılı insanlar genellikle sürekli bir korku veya panik durumunda yaşadıklarını hissederler. Dış çevrelerinde huzur olsa bile bu durum sabit kalır. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'nden psikoloji uzmanlarına göre, bu yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde en az 40 milyon Amerikalı devam eden anksiyete nöbetlerini yönetmek için mücadele ediyor. Öyleyse kaygı nereden geliyor?

Anksiyetenin bilinen birkaç nedeni ve tetikleyicisi vardır. Aşırı anksiyete için olası bir tetikleyici, hayatınızda aşırı miktarda stres yaşamaktır. Örneğin, yakın ilişkiler veya aile ilişkileriyle başa çıkmada stres yaşıyorsanız ve bundan sonra ne olacağından emin değilseniz, sorunlar çözülene kadar endişeli, bunalmış ve üzgün hissetmeniz mümkündür.


Bazı insanlar bir kişilik özelliği olarak kaygıya daha yatkındır. Daha önce & ldquo; Tip A & rdquo; olan bir kişiyi duyduysanız kişilik, o zaman muhtemelen bunun ne anlama geldiğine dair iyi bir fikriniz var. Anksiyetenin genellikle diğer akıl sağlığı sorunlarının bir yan etkisi olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Anksiyetesi olan kişiler genellikle travma sonrası stres bozukluğu ve anksiyete semptomlarını kötüleştirebilecek depresyon gibi kronik zihinsel sağlık sorunlarından muzdariptir.

Farkındalık uygulamak ve farkındalık sembollerini kullanmak, kaygının olumsuz belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Farkındalık sembolüne bakmak, en kötü koşullarda bile yaşamın akışına devam etmemizi hatırlatır. Farkındalığın dini hiçbir yanı yoktur. Farkındalık pratiği, günlük yaşamın olumsuz semptomlarını hafifletmek için yapılan kendi kendine yönelik bir eylemdir.

Geleneksel Anksiyete Tedavileri

Bir damla suyun dövme sembolünü kullanarak farkındalık uygulamasına bakmadan önce, bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olarak uygulanan bazı geleneksel anksiyete tedavilerine bakalım. Anksiyete tedavisi ararken, bir tıp doktorunun diğer bozuklukları ve altta yatan potansiyel tıbbi sorunları ekarte etmek için bir dizi tıbbi test ve psikolojik değerlendirme yapmasını bekleyebilirsiniz. Psikolojik testlerin sonuçları, anksiyete ile ilgili semptomlarınızın doğrudan anksiyete veya panik bozukluğuyla ilişkili olup olmadığını doktorunuza gösterecektir.


Şiddetli anksiyete vakalarında, bir tıp doktoru veya psikiyatrist, kaygı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için ilaç yazacaktır. Daha hafif vakalarda, bir tıp doktoru genellikle anksiyeteden muzdarip kişilerin psikoterapi veya profesyonel danışmanlık almalarını tavsiye eder.

Kaynak: rawpixel.com

Psikoterapi, birçok kronik ruh sağlığı sorununun tedavisinde ortak bir paydadır. Bunun nedeni, birçok kronik zihinsel sağlık semptomu sorununun, davranış değiştirme teknikleri ve bilişsel-davranışçı terapi gibi psikoterapi stratejilerine iyi yanıt vermesidir. Devam eden kronik akıl sağlığı semptomları için, psikoterapi almak birçok kronik akıl sağlığı hastasına bir rahatlama ortamı ve akıl hastalığı ve ilgili bozukluklarla yaşamayı kolaylaştıran profesyonel tavsiye sağlar.

Lisanslı terapistler, günlük yaşamımızda karşılaştığımız stres faktörleriyle baş etmeyi kolaylaştıran davranış değişikliği önerileri ve çatışma çözme stratejileri dahil olmak üzere uzman tavsiyesi sağlama konusunda uzmanlaşmıştır.

Geleneksel Olmayan Anksiyete Tedavileri

Günümüzün tıp doktorları, psikiyatristleri ve psikoterapistleri daha çok geleneksel olmayan tedavi yöntemlerine ve bütüncül terapiye yöneliyorlar. Bütünsel terapi tedavileri, her birey için tasarlanmış ve özel olarak hazırlanmış kişiye odaklı terapi teknikleridir. Her kişi kendine özgü sorunları ve ihtiyaçlarını psikoterapi masasına getirir. Sonuç olarak, bir & ldquo; herkese uyar & rdquo; çözüm, gitmek için en iyi yol değildir.

Bütüncül terapi yöntemleri, düşüncelerimizi endişelerimizden ve korkularımızdan uzaklaştırmaya yardımcı olan yoga, meditasyon ve farkındalık gibi uygulamaları içerir. Yoga, meditasyon ve farkındalık yapmak bizi zihnimizden çıkarır ve bedene alır. Bu, karmaşık bir konu üzerinde kafa yormak yerine, bütünsel bir terapi uygulayıcısının bunun yerine yoga yapmaya zaman ayırmanızı önerebileceği anlamına gelir.

Zihinden çıkıp bedene girmenin etkileri, sürekli bilgi akışının zihninizde dönmesini ve fiziksel bedene geçerken sizi bir huzur duygusu bırakmasını durdurmaktır. Budist farkındalık sembolü, bize doğadaki her şeyin bir dengesi olduğunu hatırlatır. Farkındalık sembolü veya farkındalık takıları hakkında doğası gereği dini bir şey yoktur. Farkındalık sembollerini gördüğünüzde, zor bir dönemden geçerken daha iyi zamanların ileride olduğunu hatırlatırsınız.

Farkındalık uygulamalarında keşfedilen bu doğal dengenin varlığını anlamak, sakinlik kavramının başladığı yerdir.

Equanimity'yi Anlamak

Kaynak: rawpixel.com

Adından da anlaşılacağı gibi, eşitlik kelimesi denge kavramı ve her şeyin eşit olmasıyla ilgilidir. Sakinlik kavramı, doğal dengenin yaşamlarımız, koşullarımız ve ayrıca duygularımız için geçerli olduğu anlayışına dayanır. Şimdiye kadar travmatik veya stresli bir olay yaşadıysanız (üstesinden gelemeyeceğinizden emindiyseniz), her halükarda başardığınız zaman, o zaman hayatta her şeyin genellikle zamanla dengeleneceğini anlarsınız.

Budist sakinlik sembolü, doğadaki her şeyin kendi karşıt dengesine sahip olduğunu hatırlatır. Dengenizi kaybettiğinizde, sembole bakmak ve farkındalık meditasyonu uygulamak, hayatınızda işler kendiliğinden ilerlerken burada ve şimdi kalmaya yeniden odaklanmanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir. Farkındalık uygulaması, Budizm alanı dışında geniş çapta kabul görmektedir. Farkındalığın faydaları sonsuzdur; farkındalık uygulayanlar ve farkındalık sembolleri hatırlatma dövmesi takanlar, stres ve kaygı ile ilgili daha az sorun bildiriyorlar.

Budist sakinlik dövmesi, bizi barış, uyum, farkındalık içinde olmayı düşündüren ve psikolojik istikrarı destekleyen bir bilinç sembolünün bir hatırlatıcısı görevi görür.

Farkındalık uygulamasının en önemli işlevi, eşit bir zihni tutmak ve (çevrenizde ne olup bittiğine bakılmaksızın) dengeli bir şekilde durmak için ısrarlı bir hatırlatıcıdır. Farkındalığı ne kadar çok uygularsanız, en tatsız koşulların bile zamanla geçeceğini anlamayı öğreneceksiniz.

Anksiyete, geçmişe ait düşüncelere tutunarak ya da gelecek hakkında sürekli ruminasyonda sıkışıp kalmakla artar. Farkındalık sembolleri bize burada ve şimdi mevcut kalmamızı hatırlatır.

Buraya ve şimdi odaklanmanın basit eylemi, zihniniz artık sizinle birlikte kaçmadığı için sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Daha sakin bir zihin durumunun sonucu, aynı zamanda daha sakin bir vücuttur, kaslarınız gevşeyebilir, çeneler gevşeyebilir ve endişe, düşünceleriniz ve duygularınız üzerinde başlangıçta inandığınızdan daha fazla kontrole sahip olduğunuzu fark etmeye ve kabul etmeye başladığınızda daha az ısrarcı olur.

Bu yeni bulunan güven ve huzur duygusu, kaygının zihniniz ve bedeniniz üzerindeki etkisini doğrudan azaltabilir ve size çevrenizdeki olumsuz koşullardan nasıl etkilenmeyeceğinizi öğretebilir. Farkındalık sembolleri, Budizm ve hayata bu barışçıl bakma şeklini uygulayan diğer birçok din için maneviyat uygulamalarında kullanılır.

Bir sembol takmak ve farkındalık uygulamak, birçok kültürün sosyal ana akımında daha popüler hale geldi. Büyüyen bu uygulamanın sonucu, daha fazla insanın hayatın doğal akışına bırakıp gitmenin değerini nasıl anlayacağını öğrenmesidir. Bazı insanlar feng shui ev dekorasyonunda kullanmak için sembolleri yazdırır.

Farkındalığı uygulamaya nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, & ldquo; farkındalığa giriş & rdquo; terimleri için hızlı bir Google araması yapın. başlamak için harika bir yerdir.

Terapi Kaygı Belirtilerini Hafifletmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Kaynak: pexels.com

Sağlıklı yaşam ve farkındalık tekniklerini uygulamaya ek olarak, lisanslı bir terapi uzmanının desteğine sahip olmak, kaygı belirtilerinizi hafifletmenize yardımcı olmak için harikalar yaratabilir. Lisanslı terapistler, hayatınızı düzene sokmanıza (ve devam ettirmenize) yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğunuz profesyonel tavsiye ve desteği sağlayabilir.

Terapi uzmanları, insanların yaşamlarında kendileri için belirledikleri hedeflere ulaşmalarını engelleyen karmaşık sorunları ve sorunları çözmelerine yardımcı olma konusunda bir üne sahiptir.

Pek çok insan her gün ev, aile ve kariyerle ilgili sorunları etkili bir şekilde yönetmekle mücadele ediyor ve bu da onların kendilerini güvensiz ve bunalmış hissetmelerine neden oluyor. Bir terapistin rolü, bireysel ihtiyaçlarınız için işe yarayan en iyi çözümleri bulmanıza yardımcı olmaktır. ReGain gibi önde gelen çevrimiçi terapi platformlarındaki lisanslı terapistler, bireyler, çiftler ve aileler için profesyonel danışmanlık ve terapi hizmetleri sağlar.

Hayatlarımız daha karmaşık hale geldikçe, lisanslı bir profesyonelin tavsiyesine sahip olmak, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. ReGain ile çevrimiçi terapi almak, ücretsiz bir terapi hesabına kaydolmak ve özelleştirilmiş bir çevrimiçi anketi doldurmak kadar kolaydır. Anketinizin sonuçlarına göre, bireysel terapi ihtiyaçlarınızı karşılamak için en iyi lisanslı terapi sağlayıcısı ile eşleştirileceksiniz.

Çevrimiçi terapi sağlayıcınız, ikamet ettiğiniz eyalette terapi uygulama lisansına sahiptir. Yerel bir sağlayıcıya erişim, aile üyeleri, arkadaşlar, tıp doktorları ve psikiyatristler gibi destek ekibinizin diğer üyeleriyle koordinasyon içinde sürekli bir bakım sağlar.

Sonuç

Lisanslı bir ReGain terapi uzmanıyla yapılan terapi seansları, size nasıl sakin, dikkatli ve hayatınızda nasıl bulunacağınız konusunda yeni bir anlayış sağlayacaktır. Terapistiniz size kronik anksiyetenin olumsuz ve rahatsız edici semptomlarını yönetmenize (ve hatta bazı durumlarda ortadan kaldırmanıza) yardımcı olabilecek daha fazla başa çıkma stratejisi öğretecektir. Hayatınızın kontrolünü nasıl geri alacağınızı ve daha bilinçli olmayı öğrenerek endişeden kurtulmayı öğrenmeye hazır mısınız?

ReGain'deki lisanslı terapistler size günün 24 saati çevrimiçi olarak yardımcı olmaya hazırdır. Terapi hizmetleri tabletiniz, akıllı telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız aracılığıyla sağlanır. ReGain terapi uygulaması ayrıca Google Play ve Uygulama Mağazalarında ücretsiz olarak indirilebilir. Daha bilinçli hale gelerek hayatınızı değiştirme konusunda ciddiyseniz, bugün ReGain platformunda lisanslı bir terapistle iletişime geçin.