DBT nedir?
Kaynak: rawpixel.com
DBT, kişilik bozuklukları olan veya intihar düşünceleri gibi istemedikleri davranışlardan muzdarip kişiler için kullanılan bir akıl sağlığı tedavisi şeklidir. Tedavi, danışana farkında olma, duygularını düzenleme gibi başa çıkmalarına yardımcı olacak pek çok beceri verir ve insanlara daha iyi bir yaşam sürmeyi öğretir.
Merak ettiyseniz, diyalektik karşıtların entegre olduğu zamandır. DBT'nin ele alacağı şey, değişim ve kabullenmedir. Bir terapist, danışanı olduğu gibi kabul edecek, ancak onlara davranışlarının değişmesi gerektiğini de söyleyecektir. Yakında tartışacağımız gibi, zıtlıklar teması DBT'de oldukça yaygındır.
Tarih
DBT, bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanır ve psikoloji araştırması Marsha Linehan tarafından geliştirilmiştir. 1980'lerin sonunda geliştirildi, bu nedenle diğer bazı psikolojik tedavi biçimleriyle karşılaştırıldığında hala oldukça yenidir. Sınırda kişilik bozukluğu olan insanlar DBT'nin asıl hedef demografisiydi, ancak diğer bozuklukları da tedavi ettiği görüldü.
Dr. Linehan, hastalarını tedavi etmek için CBT kullanıyordu ve CBT'nin birçok öğesi, DBT'de bulabileceğinizle aynı. Ancak, CBT müşteriyi değiştirmeye çok fazla odaklandı ve bu, birçok müşteriyi devam etmek istediği için kapattı. Danışanlar duygusal ihtiyaçlarının göz ardı edildiğini hissetti ve terapist tedavilerine çok güvenirken acılarını görmezden geliyordu. Müşteriler tedaviyi tamamen bırakırdı.
Bunu anladıktan sonra, Lineham danışanların duygusal ihtiyaçları karşılandığında orada kaldıklarını fark etti. Bu, müşterilerin duygularını tolere etmelerine yardımcı olacak stratejiler ve daha iyi bir yaşam sürmelerine yardımcı olacak teknikler. Yakında danışanlar terapistlerin kendileriyle daha iyi empati kurabileceklerini hissettiler ve tedaviyi yapmaya devam ettiler. Bu, CBT'nin, müşterilere hayatlarını nasıl değiştirecekleri konusunda beceriler öğretmeden önce daha çok müşterinin duygularına yardım etmeye odaklanan DBT'ye dönüşmesine yol açtı.
Neyi Tedavi Edebilir?
DBT'nin aşağıdakiler de dahil olmak üzere epeyce zihinsel bozukluğu tedavi ettiği gösterilmiştir:
Gördüğünüz gibi, çoğunlukla sahip olduğumuz istenmeyen davranışları veya düşünceleri hedef alıyor. Bunlardan herhangi birine sahipseniz, bir terapistle konuşun ve DBT'nin sizin için uygun olup olmadığını görün. Bu bir tedavi değildir, ancak rahatsızlığınızla başa çıkmanıza ve etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
DBT Nedir?
Kaynak: pexels.com
Herhangi bir terapi türünde, DBT'nin kullandığı birçok bileşen, ilke ve terim vardır. Aynı zamanda müşteriden girdi gerektiren bir işlemdir. Hedefler değişiklik gösterse de, DBT'nin temel amacı istenmeyen davranış ve düşünceleri alıp daha iyileriyle değiştirmektir.
DBT'nin beş bileşeni vardır.
Bileşen 1: Yetenek Geliştirme
Hepimiz yeteneklerimize sahibiz ve DBT, davranışlarını değiştirme becerilerini öğreterek onları büyütmeye ayarlanmıştır. Beceri eğitimine gittiğinizde, neredeyse bir sınıftaymışsınız gibi olur. Bir grupta olabilirsiniz ve yapmanız için 'ev ödevi' alabilirsiniz. Ev ödevi, öğrendiklerinizi uygulamaktan ibarettir. Bu beceriyi kullanabileceğiniz bir durumla karşılaşırsanız, o zaman çok daha iyi. Seanslar haftalık olup yaklaşık 2-3 saat sürmektedir. Tüm becerilerinizi kullanmanız yaklaşık beş ay sürebilir. Bununla birlikte, bazı dersler o kadar uzun değildir, bu yüzden tipik bir dersi idare edemiyorsanız terapistinizle konuşun.
Öğrenilecek beş ana beceri vardır:
Bileşen 2: Motivasyon Geliştirme
Motivasyonu arttırırken bireysel terapi kullanılır. Bu becerilerin çoğunun onları kullanma dürtüsüne ihtiyacı vardır, ancak çoğu müşteri bu motivasyondan yoksundur. Bu, bileşen 2'nin devreye girdiği yerdir.
Bileşen 3: Koçluk
DBT terapistleri sizinle telefonda konuşacak ve zor bir durumla karşılaştıklarında müşterilerini destekleyeceklerdir. Bazen, bir danışanın terapi dışında bir tazeleme veya motive ediciye ihtiyacı vardır ve DBT ile ilgili iyi olan şey, terapistlerin sadece bir telefon uzağında olmasıdır.
Bileşen 4: Vaka Yönetimi
Bununla birlikte, müşterinin sorunlarını kendi başına yönetmesi gereken bir zaman gelir. Vaka yönetimi, müşteriye sorunlarını nasıl çözeceğini öğretir ve terapist, yalnızca acil durumlarda onlara danışır.
Bileşen 5: Destekleyenleri Destekleme
DBT terapistleri için bir danışma ekibi de bulunmaktadır. Bazen, bir terapistin tedavisi zor olan bir müşterisi olur ve danışma ekibi, terapistlerini motive ederek ve terapistin kullanabileceği becerileri öğreterek terapistleri için terapi sağlar. Bazen terapistinizin bile bir terapiste ihtiyacı vardır. Genellikle her hafta bir araya gelirler ve farkındalık gibi becerilerini geliştirirler. Ardından, bir müşteri incelemesi var.
Bu, DBT almaya karar verirken müşteriye neredeyse biraz daha fazla gönül rahatlığı sağlar. Terapistler tekniklerini kendilerini desteklemek için kullanıyorsa, o zaman etkili olmalıdır.
DBT'nin Öncelikleri
Kaynak: pexels.com
Bir danışan terapiye gittiğinde nadiren bir problemi olur. Bunun yerine, tedavi gerektiren çok sayıda problemleri olacak. Bir terapist için rastgele bir problem ve tedavi seçemezler. Organize etmeleri gerekir ve DBT terapistlerinin tedavi edecekleri sorun listesi vardır.
Açıkçası, müşteriyi ölüme götürebilecek sorunlar ilk hedefleri. İntihar düşünceleri ve kendine zarar verme bu tür örneklerdir. Müşteriye yaşama isteği vermek, diğer tedavilerinin sorunsuz geçmesine yardımcı olabilir.
Daha sonra tedavinin sorunsuz ilerlemesini engelleyebilecek davranışları hedeflerler. Müşteri geçerli bir sebep olmadan iptal etmeye devam ederse, bu davranışın durması gerekir. Müşteri işbirliği yapmazsa, terapistin nedenini bulması gerekir.
Ardından, danışanın yaşam kalitesini etkileyebilecek davranışlara bakarlar. Bu sorunlar zihinsel bozukluklardan, kötü davranışlardan veya mali durum veya çocuklar gibi kişisel sorunlardan farklı olabilir.
Son olarak, terapist danışana harika bir hayat yaşamak için kullanabilecekleri değerli yaşam becerileri öğretecektir.
Tedavi Nasıl Çalışır?
Herhangi bir terapide danışanın geçtiği aşamalar vardır. Bu durumda dört aşama vardır ve zaman sınırı yoktur. Müşteriye bağlı olarak bu aşamalar daha kısa veya daha uzun olabilir.
Aşama 1- Bu aşama, danışanın davranışlarını nasıl kontrol edeceğini öğrenmesine yardımcı olmaya çalışıyor. Geldiklerinde, muhtemelen kontrol altında tutamayacakları davranışlarla doludurlar ve bu, müşteriyi tedavi etmeye çalışırken sorunlu olabilir.
2. aşama- Bu, danışanın harika bir duygusal deneyim yaşamayı istemesini içerir. Davranışları üzerinde bir miktar kontrolleri olabilir, ancak duyguları hala kontrol altında değildir. Bu özellikle TSSB veya duyguları tehdit eden başka bir davranışa sahip hastalar için geçerlidir.
Sahne 3- Müşteri, daha iyi bir özgüvene sahip olmayı öğrenmiş olabileceği hedefleri listeler ve mutluluğunu bulur. Bu genellikle duygusal düzenlemeleri içerir.
4. aşama- Bu aşama, danışanın yaşamına daha derin bir anlam bulmaya çalışmasını içerir. Bu manevi bir anlam veya sadece çevrelerindeki dünyayla daha fazla bağlantı kurmalarına yardımcı olmanın bir yolu olabilir. Bu açıkça istemcinin mevcut davranışına bağlı olacaktır ve isteğe bağlı olabilir.
Etkililik
DBT terapistlerinin terapilerine güveniyor olmaları, bir şekilde etkili olması gerektiğinin kanıtı olmalıdır. DBT'yi yaşamlarına uygulayan müşteriler, daha az intihara meyilli olduklarını, kendilerine zarar verme olasılıklarının daha düşük olduğunu, programlamada daha güvenilir olduklarını, maddeleri kötüye kullanma olasılıklarının daha düşük olduğunu ve genel olarak daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olduklarını buldular.
Yardım aramak!
Kaynak: pexels.com
İntihar düşünceleri yaşıyorsanız veya kendi kendinize zarar veriyorsanız, derhal bir profesyonel ile konuşmanız gerekir. Aksi takdirde, sadece istenmeyen bir davranışı değiştirmek istiyorsanız, çevrenizdeki dünya hakkında nasıl daha dikkatli olunacağını öğrenin ve hedeflerinize ulaşmak için yardıma ihtiyacınız varsa, o zaman DBT sizin için oldukça etkili bir yöntemdir.
DBT'nin işe yarayıp yaramayacağını görmek için bugün bir danışmanla konuşun. Sizi bekleyen birçok iyi danışman var. Sadece işe yaraması için çalışmanız gerektiğini unutmayın. Randevularınıza zamanında gelmeniz, terapistinizle düzenli olarak iletişim halinde olmanız ve becerileri günlük hayatınıza uygulamanız gerekir. DBT oldukça etkilidir, ancak katılımı da sağlamanız gerekir. Terapistler bir asayı sallayıp sizi tedavi edemezler. Bunun yerine, daha iyi bir yaşam sürmek için doğru yolda olmayı öğretirler.
