Sanat Terapisi Nedir ve Nasıl Yardımcı Olabilir?

Herkes hayatları boyunca zor zamanlar geçirir ve onlarla yankı uyandıran her şekilde bunun üstesinden gelmeyi seçebilir. Hayatta zor zamanları atlatmanın en yaygın ve tartışmasız en etkili yollarından biri terapidir. Bilişsel davranışçı terapi, psikoterapi veya aile ve çift terapisi dahil olmak üzere seçilebilecek birçok farklı terapi türü vardır. Daha az bilinmesine rağmen, sanat terapisi hem bireyler hem de çiftler için son derece faydalı olabilir.

Sanat Terapisi Nedir?



Kaynak: rawpixel.com

Sanat terapisi, zihinsel veya duygusal durumlarında olumlu bir değişiklik meydana getirmek için kişinin yaratıcılığını kullanma yöntemidir. Daha basit bir ifadeyle, sanat terapisi, yaratıcıyı daha iyi hissettirmek veya zor zamanlarda ona yardım etmek amacıyla sanat yaratmaktır. Bazen sanat yönü geleneksel konuşma terapisiyle birleştirilir.



Bir danışman, konuşma terapisi sağlarken, bir bireyi veya grubu bir sanat etkinliği boyunca yönetecektir. İkili, katılımcıların tek başına form terapilerinden biri ile erişilemeyen duyguları ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak için birlikte çalışır. Görsel sanat yönü, yalnızca konuşma söz konusu olsaydı gizli kalacak tartışma noktalarını ortaya çıkarmaya yardımcı olur.

Yaratıcı ifade, birçok insanın yaşadığı iç sorunları çözmesi için yararlı bir araçtır. Pek çok insan, tuval üzerine resim yapmak gibi bir projeye dalmanın kendilerini rahat ve net hissetmelerine neden olacağını görecektir.



Sanat terapisi aynı zamanda son derece faydalı bir baş etme yöntemidir. Uyuşturucu veya alkol gibi diğer sağlıksız başa çıkma yöntemlerine yönelmek yerine, insanların duygularını serbest bırakmaları ve zamanlarını ve zihinlerini meşgul etmeleri için sağlıklı bir yoldur. Aynı zamanda depresyon veya başka koşullarda yaşayan insanlar için harika bir araç olabilir, çünkü sanat yaratmak ve zamanınız için gösterilecek fiziksel bir ürüne sahip olmak, bazı insanların eksik olabileceği bir başarı hissi verir.



Sanat Terapisi Teknikleri

Sanat terapisi, sanatın kendisi kadar çeşitlidir. Sanat terapisi, resim, çizim veya heykeltraşlık gibi görsel sanatlar dahil birçok biçimde olabilir. Ancak görsel sanatla sınırlı değildir. Şiir ve müzik gibi yaratıcı kaynaklar da sanat terapisi olarak kullanılabilir. Sanat, farklı insanlar için farklı anlamlar ifade edebilir. Sanat terapisi söz konusu olduğunda, kişiyi daha iyi hissettiren herhangi bir yaratıcı çıkış, bir terapi şekli olarak kabul edilebilir.

Farklı sanat terapisi türleri farklı insanlarda yankı uyandıracak ve konu kişisel tercihlere bağlı olacaktır. Ancak, çoğu insanda rezonansa giren birkaç ortam vardır, örneğin:

Heykel:



Kendi elleriyle bir ürün yaratmak için kili kullanmak sevindirici bir deneyimdir. Terapötik amaçlar için kullanıldığında, terapist hastaya belirli bir kişinin veya şeyin heykelini yapması talimatını verebilir. Yontma işleminin bir sonucu olarak bir çok duygu ortaya çıkabilir, kişinin kendisine veya diğer insanlara hayatlarında nasıl baktığını gösterir. Heykel insanlara, ister olumlu ister olumsuz olsun, yaşamlarında belirli duyguları uyandıran insanların ve şeylerin temsillerini fiziksel olarak oluşturma ve şekillendirme şansı verir.

Kolaj:Herkesin ürün hakkında kendilerini iyi hissetmelerini sağlayacak çizimler veya resimler yaratma konusunda doğal bir yeteneği yoktur ve bu sorun değil. Bununla birlikte, hemen herkesin kolaj yapabileceği bir ortam var. Kolajlama, dergi ve gazete kesikleri, tekstiller gibi multimedya materyallerinin ve birisinin karışıma eklemek için ilham aldığını hissettiği her şeyin karıştırılmasıdır.

Kolaj, kişinin içsel duygularını ve ilgi alanlarını temsil eden kişisel bir çalışmadır. Ve bir şeyleri kesmek ve birbirine yapıştırmak çok doğal bir yetenek gerektirmez. Yine de, zaman alır ve konuşma terapisinde ses çıkarırken rahat hissetmeyebilecek kişinin içsel duygularının ve düşüncelerinin çok göstergesi olabilir. Kolaj yapmak, tüm sanat beceri seviyelerinden insanları kapsayan harika bir etkinliktir.

Kaynak: rawpixel.com

Fototerapi:Fotoğraflar, bir kişinin hayatını belgelemenin harika bir yoludur. Bir kişinin günlük aktivitelerinin görsel bir kaydını sağlarlar ve izleyici için kişinin iç düşüncelerine ve duygularına bir bakış sağlar. Terapötik açıdan fotoğraf harikadır çünkü hastaya yeni, yararlı bir beceri öğrenirken, aynı zamanda daha sonra fiziksel bir ürün sağlayan yaratıcı bir etkinliğe katılır.

Bir terapistten & rsquo; bakış açısı, birisinin neyi fotoğraflamayı seçtiğini görmek çok anlamlı olabilir. Ayrıca, birinin çekmeyi seçtiği fotoğrafları tartışmak, neden belirli bir şeyi fotoğraflamayı seçtikleri ve bu seçimin arkasındaki düşünce ve duyguları hakkında bir diyalog başlatmak için harika bir yoldur.

Mozaikler:Mozaikler, genellikle fayans olmak üzere kırık malzeme parçalarından bir araya getirilmiş bir tasarımdır. Mozaiği gerçekten yapma süreci son derece zaman alıcı ve zahmetlidir. Ancak, sanatçının çalışmalarına tamamen dalması gerektiğinden, gereken odak miktarı birçok insan için terapötik olabilir. Mozaiklerin nihai ürünü başlı başına bir mesajdır - kırık parçalardan güzel bir şeyin yaratılmasıdır. Bu, mozaik yapımını özellikle sanat terapisine uygun hale getirir.

Sanat Terapisti Kimdir?

Herkes sanatın zihinsel faydalarından kendi başına yararlanabilse de, herkes bir sanat terapisti olarak çalışamaz. En azından, bir sanat terapisti olarak çalışan herkesin sanat terapisinde yüksek lisans derecesi alması gerekir. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde, derece başlıkları değişse de, 30'dan fazla sanat terapisi lisans programı vardır.

Bazıları sanat eğitimi veya sanat danışmanlığı dereceleridir. Başlık ne olursa olsun, bu dereceler aynı temel gereksinimleri paylaşır. Lisans programı gereksinimleri, psikoloji, psikoagnostik, terapi ve stüdyo sanatları (resim, çizim, heykel, vb.) Eğitimi dahil olmak üzere alan için gerekli olan çeşitli temelleri içerir. Ek olarak, sanat terapisi öğrencilerinin derecelerini almadan önce bir uygulama veya saha çalışması tamamlamaları gerekecektir.

Bir dereceye ek olarak, bazı kurumlar sanat terapistlerinin de kurul sertifikalı olmasını gerektirir. Amerika Birleşik Devletleri'nde bu, Amerikan Sanat Terapisi Kimlik Bilgileri Kurulu'na (ATCB) düşüyor. ATCB, başarılı ve yardımcı sanat terapistleri olmak için gerekli becerilere sahip olmalarını sağlamak için ileri derecelerini zaten tamamlamış sanat terapistlerine sınavlar uygular. Gördüğünüz gibi sanat terapisti olmak kolay bir yol değil. Bu pozisyonlarda çalışan terapistler, hastalara sanat terapisi seanslarını kolaylaştırmak için yıllarca eğitim ve deneyime sahiptir.

Sanat Terapisinden Kimler Yararlanabilir?

Kaynak: rawpixel.com

Bu sorunun kısa cevabı, herkesin sanat terapisinden yararlanabileceğidir. Sanat yaratma süreci, insanlara düşüncelerine içeriden bir bakış sağlayabilir ve aksi takdirde uzaklaştıracakları şeyleri ortaya çıkarabilir. Herhangi bir zihinsel sağlık sorununuz olmasa bile sanat, günlük yaşamın normal stresini atmanın harika bir yoludur. Ancak, özellikle sanat terapisinin yardımcı olduğu birkaç koşul veya durum vardır:

Depresyon:Depresyon hakkında konuşmak zordur, çünkü kısmen depresyondayken kimseyle konuşmak istemeyebilirsiniz. Görsel sanat, geleneksel konuşma terapisinde duygularını tartışmak istemeyen depresyondan muzdarip insanlar için harika bir duygusal çıkış olabilir. Duygularını görsel forma sokmak, bir memnuniyet duygusu getirebilir ve terapi için bir konuşma başlatıcıdır. Bir sohbeti temel almak için görsel bir yardıma sahip olmak, duyguları açıkça tartışmak yerine terapinin odağını sanata kaydırabilir.

Kaygı:Kaygı, her şeyi tüketen bir durum olabilir. Sanat yaratmak, zihni kaygıya neden olan şeyden uzaklaştırmak ve tamamen sanata odaklanmak için harika bir fırsat. Bu, geçici de olsa kaygı duygularını yatıştırmaya yetecek kadar zihnin dikkatini dağıtabilir. Artı, kaygıya neden olan şey muhtemelen sanatı etkileyecektir, böylece kişi endişelerini görselleştirmeyi göstererek tartışabilir.

Bağımlılığın İyileştirilmesi:Uyuşturucu veya alkol bağımlılığından kurtulan pek çok insan, başka türlü kullanmaya harcayacakları zamanı işgal etmek için bir hobi bulma eğilimindedir. Sanat terapisi programları, bu durumdaki insanlar için iki kat yararlı olabilir çünkü zamanlarını meşgul ederken aynı zamanda terapötik faydalar da sağlayabilir.

Çift Danışmanlığı:İlişkiler işe yarar. Ancak bazen duygularınızı partnerinize söylemek veya söylemek istediğinizi iletmek zor olabilir. Bir çift olarak sanat terapisi, ortakların birbirlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için son derece yararlı olabilir. Aynı zamanda iletişimi güçlendirmenin ve birlikte verimli bir şekilde zaman geçirmenin harika bir yoludur. Genel ilişki danışmanlığıyla ilgileniyorsanız, Regain'de çevrimiçi bir terapistle konuşun. Sorunlarınız üzerinde çalışmanıza ve sanat terapisini denemek isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olabilirler.

Sanat Terapisini Denemek

Kaynak: rawpixel.com

Sanat terapisiyle ilgileniyorsanız, Amerikan Sanat Terapisi Derneği'nden bu sanat terapisti bulucusuna bakın. Sanat terapisi dünya çapında popülaritesi artıyor, ancak yine de ihtiyaçlarınıza uygun bir sağlayıcı bulmak zor olabilir. Durum buysa, sanat terapisinde tek başına bir egzersiz deneyebilirsiniz. Tercih ettiğiniz ortamı seçin ve en az 30 dakika boyunca projeye tamamen bağlı kalın.

Daha sonra egzersizin sizi nasıl hissettirdiğini bir günlüğe yazın. Bu, sertifikalı bir sanat terapistiyle çalışmakla aynı şey olmasa da, zihniyetinize olumlu değişiklikler getirebilir.

Sanat terapisi hemen hemen herkesin yararına olabilir ve artan popülaritesi bunun kanıtıdır. Yine de, herkesin tercih ettiği terapi yöntemi olduğu garanti edilmemektedir. Bir terapistle çalışmakla ilgileniyor, ancak sanat terapisi ile ilgilenmiyorsanız, çevrimiçi bir danışmanla bağlantı kurmak için Yeniden Kazanma bölümüne bakın. Birey olarak veya bir ilişkide karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, bir danışmanla konuşarak kaybedecek hiçbir şey yoktur.