Gaslighting Nedir? Psikoloji, İlişkiler Üzerindeki Etkiler ve Tedavi

'Toksik ilişki' terimi yeni değildir; uzun yıllardır sağlıksız bağlanmaları tanımlamak için kullanılmıştır. Bir veya iki kişinin ihtiyaç duyduklarını alamadığı ve kullanıldığı veya istismara uğradığı iki kişi arasındaki ilişkiyle ilişkili dinamiği tanımlamanın yaygın ve doğrudan bir yoludur. En zehirli ilişkilerden biri ve tartışılması giderek yaygınlaşan biri, gaslighting içeren bir ilişkidir.

Gaslighting Nedir?

Sizin Hatanız Değil Dinlemek İçin Buradayız - Şimdi Lisanslı Bir İlişki Terapistiyle Konuşun.



Kaynak: rawpixel.com

Gaslighting, aslında, birisine deli gibi hissettirme sürecidir. Bu terim, bir erkeğin karısına kendisini adaması ve parasını ele geçirmesi adına yavaş yavaş aklını yitirdiğini öne süren bir oyun ve sonraki filmden türetildi. Terim, kocanın filmdeki davranışından geliyor. Film boyunca, mülklerindeki gaz ışıklarıyla oynadığı ve ardından yanıp sönen ışıklar tamamen karısının hayal gücündeymiş gibi davrandığı görülüyor.



Bu uç bir örnek olmasına ve bir gaslighter'ın ardındaki kesin motivasyon veya mantık olma olasılığı düşük olmasına rağmen, davranışın temeli aynıdır: Akıl sağlığınız hakkında şüphe uyandırmak için tasarlanmış bir davranıştır ve güçlü bir manipülatif araç olarak kullanılır.

Gaslighting her zaman kasıtlı değildir ve çocukluk boyunca öğrenilen ve yetişkinlikte sürdürülen bir davranış olabilir. Çoğu zaman, gaslighting romantik ilişkilere atfedilir, ancak var olan hemen hemen her ilişki gaslighting'den etkilenebilir. Bu, arkadaşlıkları, ailevi ilişkileri, işyeri ilişkilerini ve hatta bir siyasi figür ile onun seçmenleri arasında paylaşılan ilişkiyi içerir.



Gaslighting'in Anlamı ve Sizi Nasıl Etkilediği

Gaslighting neden bu kadar önemli? Gaslighting, akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olabileceği ve kurguyu gerçeklikten anlatma yeteneğinizi yok edebileceği için psikolojik savaş anlamına gelir. Gaslighting, çıkması imkansız gibi görünen son derece sağlıksız, birbirine bağımlı ilişkiler yaratabilir. Ebeveynler çocuklarının gazını ateşleyebilir, kalıcı psikolojik izler bırakabilir ve romantik partnerler birbirlerini zorlayarak sağlıksız bir ilişki dinamiği yaratabilir. Bir patron, (kasıtlı veya kasıtsız) gaslighting kullanarak astlarını zorlayarak tehlikeli ve sağlıksız bir iş yeri dinamiği yaratabilir veya çalışanları üzerinde katı bir otoriter hükümdar tutabilir.



Gaslighting sorunludur çünkü ondan kurtarma son derece zor olabilir. Güven, genellikle kendinize olan güven de dahil olmak üzere tamamen aşınır. Bu, neyin gerçek olduğunu ve neyin neredeyse imkansız olmadığını belirleyebilir. Bu, kurbanın yavaş, istikrarlı bir şekilde ilerlemesine neden olur ve yolda çok sayıda aksaklık ve barikat vardır.

Tedavi de zor olabilir çünkü gazlı olduğunuzu fark etmek de benzer şekilde yanıltıcıdır. Birçok insan, istismarcılarına karşı o kadar güçlü, sağlıksız bağımlılıklar geliştirmiştir ki, davranışlarını uygunsuz, tehlikeli veya taciz edici olarak kabul edememektedir. Bunun yerine, birinin dikkatini çekebildikleri için bile minnettar hissedebilirler ve başlangıçta güvensizlik, şüphe veya şüphe sancıları olsa da muhtemelen ilişkiye daha da sıkı sıkıya sarılırlar, sürekli olarak gaz kaçıran birçok insan bu anları bastırabilir kurbanlarının deliliğe inişine dair ikna edici, ikna edici bir anlatı yaratmak için içgörü.

Psikolojide Gaslighting

Kaynak: pexels.com



Oyunda ve filmde gaslighting'in fiili gerçekleştirilmesi üst düzey olsa da, çoğu gaslighting çok daha gizli ve bu nedenle, bazı yönlerden daha kötü. Gaslighting, 'Sen çok dramatiksin' gibi küçük, görünüşte normal alaylarla başlayabilir. Ya da 'Neden bu kadar duygusal olmak zorundasın?' Duygusal olarak çabalayan bir duruma duygusal olarak tepki vermek makul bir tepkidir. Davranışınızın dramatik, mantıksız veya aşırı duygusal olduğu söylenmek, yavaş yavaş davranışınızı ve fikirlerinizi sorgulamaya başlamanıza neden olabileceğinden, gaz aydınlatmasına giden yolu açabilir.

Psikolojik açıdan bu son derece tehlikelidir; Kendinizi güçlü bir şekilde görme biçiminiz, günlük yaşamınızdaki davranış biçiminizi etkiler. Çevrenizdeki insanlarla etkileşim kurma şeklinizi ve hedef belirleme ve peşinden koşma şeklinizi etkiler. Kendinizden sürekli olarak emin değilseniz, şüphe ve endişeyle boğuşuyorsanız ve tamamen size gaz veren kişiye bağımlıysanız, sağlığınız için ciddi riskler oluşturabilecek şiddetli anksiyete, depresyon ve diğer akıl sağlığı bozukluklarına karşı savunmasızsınız demektir. Gaslighting, yalnızca toksik bir ilişkinin belirtisi değildir; bu, eylemlilik duygunuzu etkili bir şekilde kaybetmenin bir yoludur.

Uyarı İşaretleri: Gaslighting Yaşıyor musunuz?

Bir partnerin, sevilen birinin, arkadaşın veya iş arkadaşınızın size gaz verdiğini gösteren bazı uyarı işaretleri vardır. Bunlar ilişkinizin hemen başında ortaya çıkabilir veya yolun aşağısında görünebilirler; kesin zamanlamadan bağımsız olarak, gazla aydınlatmanın etkileri genellikle aynı kalır:

  • Algınızı sorguluyorsunuz. Söz konusu kişi her zaman yalan söylüyormuş gibi göründüğünde - hatta bazen yalan söylüyorsa - ama söylediklerine o kadar güveniyorsa, belki de yanlış bir şey anladığınızı mı merak etmeye başlarsınız? Örneğin, bir projeyi geride bıraktığı için başı belaya giren bir iş arkadaşınız varsa ve o hemen yüzünde acılı bir ifadeyle size dönüp 'Ama & hellip;oben değil, projeye atandı, 'acil içgüdünüz nedir? Bu iddiayı kesin olarak reddetmek mi, yoksa durup kendinizi sorgulamak mı? Gaslighters kurbanlarını, genellikle önemsiz görünen şeyler hakkında düzenli olarak yalan söyleyerek gergin tutar.
  • Hakarete uğradığınızda veya aşağılandığınızda saldırı altında hissetmezsiniz. İftiraya karşı doğal, sağlıklı tepki, hakarete uğramış, üzgün veya kızgın hissetmektir. Sonuçta, eğer çocuklarınıza karşı acımasız değilseniz, neden oturup birinin olduğunuzu iddia etmesine izin veresiniz? Bununla birlikte, kendinizi batarken ve birinin değersiz, düşük ya da şanslı olduğunuz iddialarını kabul ederken bulursanız veya herhangi birinin sizinle zaman geçirmeye istekli olduğunu düşünürseniz, gaslighting kurbanı olabilirsiniz. Gaslighters bu saldırılara yavaş başlasa da, saldırıların sıklığını ve kapsamını kademeli olarak artırarak sizi değersizmişsiniz gibi hissettirebilir ve failiniz haklıdır.
  • Başkaları sizi itibarsızlaştırmaya alışkındır. Gaz lambaları da genellikle çok zekidir ve itibarsızlaştırmanın nasıl işlediğini bilir. Gaslighters genellikle yalnızca size belirli bir yol bulduklarını iddia etmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının da onlara katıldığını iddia eder. Örneğin bir iş arkadaşı, başka bir meslektaşın da sizinle birlikte projeler üzerinde çalışmaya dayanamayacağını ileri sürebilir. Bir arkadaşınız, kardeşlerinizin de size katlanmak zorunda oldukları için size katlandıklarını ve pratikte etrafta dolaştığı için bir aziz olduğunu önerebilir. Bu tür aşılar sizi yalnız, yalnız ve (bir kez daha) istismarcınıza bağımlı hissetmenize neden olur.

Gaslighting Deneyimi Sonrası Tedavi

Neyse ki, gaslighting'i deneyimleyen birçok kişi yardım alabilir. İstismarcıları ister çok kez kaymış ve yalanına yakalanmış olsun, ister kendileri için ayağa kalkmak için gereken netliği kazansın, gaslighting'in olumsuz etkilerinden yardım almak ve iyileşmek mümkündür. Kendi başınıza yapılan işte bir miktar rahatlama bulunabilir ve biraz rahatlama daha önemli müdahale gerektirir.

Sizin Hatanız Değil Dinlemek İçin Buradayız - Şimdi Lisanslı Bir İlişki Terapistiyle Konuşun.

Kaynak: Pixabay.com

Gaslighting'den kurtulmanın ilk adımı ilişkiden uzaklaşmaktır. Romantik bir ilişki veya arkadaşlık içindeyseniz, tüm teması kesebilirsiniz. Aile veya işyeri ilişkisi içindeyseniz, sınırlar yaratabilir ve iletişimi mümkün olduğunca sınırlandırabilirsiniz. Herhangi bir durumda ve herhangi bir ilişkide, tacizcinizden biraz uzaklaşmak, kendinizi iyileşme yoluna doğru yönlendirmenin önemli bir parçası olacaktır.

Başkasının girişi olmadan, kendinizle ilgili sevdiğiniz ve hoşlanmadığınız şeyleri tanımlayarak, ilk kareden başlayabilirsiniz. Belki de bir ebeveynin elini tutan bir çocuk gördüğünüzde gözlerinizin buğulanmasını seversiniz. Belki tutkuyla hissettiğin bir şeyden bahsettiğinde sesinin alçak, yumuşak bir mırıltı olmasını seviyorsun. Romantik ilişkilerde kıskançlığın göğsünüze girmesinden hoşlanmıyorsunuzdur. Belki de yıllarca stresle yemek yedikten sonra pantolonunuzun kalçalarınıza oturmasının en büyük hayranı değilsiniz. Kendinizle ilgili neyi sevip neyi sevmediğinizi belirlemek son derece güçlendirici olabilir ve kendinize ve kimliğinize ilişkin işleyen bir kavrayış geliştirmenize yardımcı olabilir.

Terapi, gaz aydınlatmasından kurtulmanın önemli bir parçası olabilir. Terapistler, hayatınıza ve seçeneklerinize bakmanın daha tarafsız, nesnel yollarını bulmanıza yardımcı olmak üzere eğitilmiştir ve daha sağlıklı, daha güçlü bir benlik duygusuna ve nasıl var olabileceğinize dair daha parlak bir algıya dönüş yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Dünya. ReGain aracılığıyla çalışan terapistler, çevrimiçi olarak çalışır ve çeşitli fiyat noktalarında terapi sağlayabilir, hepsi evinizin rahatlığında, kendinizi güvende ve korunaklı hissedebileceğiniz bir yerde, zamanınız boyunca deneyimlediğiniz dehşetleri bir gaslighter ile tartışırken .

Son düşünceler

Kaynak: pexels.com

Gaslighting, gittikçe yaygınlaşan ve neyse ki, tam olarak ne olduğu, neye benzediği ve nasıl kaçılabileceği konusunda daha fazla farkındalık nedeniyle giderek daha kolay tanınan kötüye kullanım davranışıdır. Gaslighting deneyimini yaşayan insanlar akıl sağlığını, gerçekliklerini ve değerlerini sorgulayabilir ve istismarcının yarattığı bataklıktan çıkmak için genellikle bir destek ağının ve akıl sağlığı uzmanının yardımına ihtiyaç duyabilir. Gaslighting ile ilişkili farklı ciddiyetler olsa da, istismarın genel etkisi aynıdır: ciddi psikolojik yaralar, güven kaybı, artan anksiyete ve artan depresyon. Gaslighting asla kurbanın hatası değildir. Bu tür bir ilişkinin ortasında olabileceğinizi hissediyorsanız, geçmişte gaspın kurbanı olmuşsanız veya kendinizi bu tür istismarın semptomlarını sergilerken bulursanız, yolunuza başlamak için güvenilir bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın. sağlık ve özgürlüğe.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Gaslighting'e bir örnek nedir?

Gaslighting terimi, bir kişinin psikolojik olarak bir başkasını kendi akıl sağlığından şüphe etmek için manipüle etmesini ifade eder. Örneğin, bir partner size 'Bundan gerçekten üzülmüyorsunuz' gibi şeyler söyleyerek deneyimlerinizin altını oyabilir. Bu sık sık ve uzun bir süre boyunca gerçekleştiğinde, kendi duygu ve deneyimlerinizin doğruluğunu ve gerçekliğini sorgulamaya başlayabilirsiniz.

Ya da bir tarikat lideri, takipçilerine sürekli olarak görünmeyen düşmanlar veya sadece kendisinin çözebileceği büyük sorunlar olduğunu söyleyebilir. Bu tehditler gerçekten var olmasa bile, tarikat üyeleri var olduklarına inandırılıyor. Tarikat liderinin uzun süreli önerisi üyelerde yıpranır ve tehdide inanmaya başlarlar. Sonuç olarak, bu gölge tehdidine karşı tek savunma hattının kendisi olduğunu iddia eden lidere yönelirler. Bu bir gaslighting örneğidir, çünkü tarikat lideri üyeleri manipüle eder & rsquo; onlar üzerinde güç kazanmak için gerçeklik algısı.

Birinin sana gaz vermesi ne anlama geliyor?

Birisi size gaz veriyorsa, bu, aklınızın başında olmadığınızı düşündürerek sizi manipüle ettiği anlamına gelir. Bu, & ldquo; Sen & rsquo; aşırı tepki ver & rdquo; gibi küçük, hazırlıksız yorumlarla yapılabilir. Ayrıca, size deli olduğunuzu söylemeleri ve deneyimlerinizin ve algılarınızın her yönünü inkar etmeleri kadar şiddetli de olabilir. Gaslighter'ın amacı, kendi akıl sağlığınızdan şüphe duymanızı sağlamaktır, böylece onlara ve bakış açılarına katılırsınız. Nihayetinde, onlardan asla şüphe etmeyeceğiniz noktaya kadar kendinizden şüphe duymanızı ve her zaman istediklerine uymanızı istiyorlar. Amaçları sizin üzerinizde güç kazanmaktır.

Gaslighting'in belirtileri nelerdir?

Gaslighting'in en göze çarpan işaretlerinden biri, gaslighter'ın bariz yalanlar söyleyeceğidir. Sürekli yalan söylerler, böylece söylediklerinin doğru olup olmadığına karar vermekte zorlanabilirsiniz. Ayrıca, size yalan söyleyenlerin aslında diğer herkes olduğuna sizi ikna etmeye çalışabilirler.

Bir gaslighter, kesinlikle söylediklerine veya yaptıklarına dair kanıtınız olsa bile, bir şeyi söylemeyi veya yapmayı genellikle inkar edecektir. Gaslighting'in bir başka işareti de sevdiğiniz şeyleri size karşı kullanmaktır. Örneğin, başkalarına olan sevginizi veya en sevdiğiniz hobinizi, kendinizi kötü hissettirmek ve rahatlamak için onlara gitmek için manipüle edebilirler.

Sonra, uzun bir oyun oynayan benzinli oyunculara dikkat etmelisiniz. Onların manipülasyonu, algılarınızı bir gecede değiştirmez, bu yüzden sizi uzun süre yıpratır. Ayrıca bir kafa karışıklığı taktiği olarak olumlu pekiştirme veya iltifat kullanabilirler ve projeksiyonu kendi zararlı davranışlarından uzaklaştırmanın bir yolu olarak kullanırlar. Son olarak, bir gaslighter sizi veya çevrenizdeki diğer kişileri, sizin 'deli' olduğunuza ikna etmeye çalışacaktır. ya da çevrenizdeki dünyayı doğru bir şekilde algılayamıyorsunuz.

İlişkide gaslighting nedir?

Bir ilişkide neler olup bittiğini tanımlamak için gerçek terim gaslighting'i kullanmasanız da, muhtemelen bunu bir ilişkide görmüş veya deneyimlemişsinizdir. Gaslighting temelde psikolojik savaş anlamına gelir. Bir ilişkide gaslighting mevcutsa, muhtemelen birbirine bağımlı ve son derece sağlıksız bir etkileşim modeline yol açacaktır. Bu psikolojik savaş biçiminde, gaslighter partnerini deli olduklarına veya çevrelerindeki dünyayı doğru bir şekilde algılayamadıklarına inanmaları için manipüle etmeye çalışır.

Gaslighting taktikleri nelerdir?

Gaslighting'de kullanılan en büyük taktik yalan söylemektir. Gaslighter temelde her şeyi yapacak: Yaptıkları, söyledikleri, asla söylemedikleri ve hatta yaptığınız ya da söylediğiniz şey. Akıl sağlığınızı ve gerçeklik algınızı yavaşça bozmak için cephaneleri olarak yalanları kullanacaklar.

Başka bir taktik de projelendirmedir. Bu, gaslighter'ın dikkatinizi dağıtmak için kendi kötü davranışlarını size yansıtacağı anlamına gelir. Örneğin, bir gaslighter hile yapıyorsa, partnerini kendi ihlallerinden uzaklaştırmak için hile yapmakla suçlayacaktır.

Son olarak, gaslighters zamanı ve hayatınızdaki diğer insanları kullanır. Uzun bir oyun ve zamanlarını bekliyorlar, size ve çevrenizdeki insanlara yalanlarla besleniyorlar. Yeterli zaman ve manipülatif kontrolle, kurbanlarını manipüle etmede genellikle başarılı olurlar.

Bir gaslighter ile nasıl başa çıkarsınız?

Bir ilişkide güçlük çektiğinizi düşünüyorsanız, yapmanız gereken ilk şey sosyal çevrenizi iyi arkadaşlar ve aileyle doldurmaktır. Onlarla gaslighter & rsquo; ın davranışı hakkında konuşun ve onlarınkine karşı algınızı kontrol edin. Değerinizin ve kimliğinizin gaslighter'ın fikrinden çok daha fazlası olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaklar!

Gaslighter'ın size zamanla söylediği yalanların arasından sıyrılmanıza yardımcı olması için profesyonel yardım da isteyebilirsiniz. Hedef, eğitimli bir profesyonelin yardımıyla, kendi gerçek gerçeklik duygunuzu yeniden inşa edebileceksiniz. Bu, gaslighter'ın hayatınıza ve refahınıza verdiği tüm zararı gidermenize yardımcı olacaktır.

Bir gaslighter ile nasıl konuşurum?

Bir gaslighter ile konuşurken hatırlanması gereken en önemli şey, onu basit tutmaktır. Onlara sık sık dürüst olmadıklarını düşündüğünüzü söyleyin ve size yalan söyledikleri her seferinde hemen ve tutarlı bir şekilde onları arayın. Ayrıca, başka birine yalan söylediklerini duyduğunuzda veya gördüğünüzde, sözlerini kesme ve onları çağırma özgürlüğünü de kullanabilirsiniz.

Unutmayın, gaslighter kendi yolunda takılıp kalırsa, ne söylerseniz ya da yaparsanız, davranışları üzerinde herhangi bir etkisi olmayabilir. Bu senin hatan değil: kararları kendi sorumluluğundadır. Onlara ne söylerseniz söyleyin, onlar adına seçimlerini yapamazsınız; onları değiştiremezsiniz. Bununla birlikte, onlara her zaman dürüstlük ve iyileştirme hedefiyle yaklaştığınızdan emin olabilirsiniz.

Aşk bombası ne anlama geliyor?

& ldquo; Aşk bombalaması & rdquo; gaslighting terimi ile birlikte sık sık duyacağınız bir ifadedir. Özünde, aşk bombardımanı, gaslighters'ın kurbanlarına bolca olumlu ilgi, iltifat ve hatta hediyelerle duş yaparken kullandıkları bir taktiktir. Bu hoş bir jest gibi görünse de, aslında kurbanları üzerinde daha fazla kontrol elde etmelerinin bir yolu. Kurbanlarını kendilerine borçlu hissettirmeye çalışabilirler veya bu sevgi patlamalarını herhangi bir kötü davranış suçlamasını çürütmenin bir yolu olarak kullanabilirler. Şu anda iyi hissettirse de, oyunun sonu her zaman manipülasyondur; Aşk bombalamanın tanımı budur.