Bağlanmama Nedir ve Nasıl Öğrenebilirim?

Kaynak: rawpixel.com



Kontrol edemeyeceğiniz şeyler konusunda stresli misiniz? Yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını bilseniz bile, stres, korku, suçluluk ve zorunluluğun bir iç diyaloğuna bağlı veya yük altında hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, bağlanmama pratiği yapmak size yardımcı olabilir. Bağlanmamayı ve onu nasıl uygulayacağınızı anladığınızda, bunun öğrenebileceğiniz en yararlı şeylerden biri olduğunu fark edebilirsiniz.

Bağlantısızlık Nedir?

Bağlanmama, her zaman olmasa da çoğu kez manevi bir bağlamda kullanılan bir terimdir. Basit bir ifadeyle, bağlanmama, sağlığınıza uyum sağlamayan bir şekilde sizi kontrol eden veya etkileyen şeylerden kendinizi ayırma yeteneğidir. Bağlantısızlıktan yararlanmak veya ondan yararlanmak için manevi bir uygulamaya girmenize gerek yok. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) gibi terapi biçimleri, farkındalığı ve size hizmet etmeyen düşüncelerden uzaklaşma yeteneğini vurgular. Bu, büyük ölçüde bağlanmama ile ilgilidir çünkü akılda aynı amaca sahiptir; Hayatınızı, kendinizi iyileştirmek ve bırakmayı öğrenerek düşünce süreçlerinizi daha avantajlı hale getirmek.



Eksizlik Tanımı

Merriam-Webster Sözlüğü bağlanmamayı & ldquo; bağlanma eksikliği (dünyevi kaygılara göre) & rdquo; olarak tanımlar. Bağlantısızlık ilk kez bu anlamda 1902'de İngilizce bir kelime olarak kullanıldı, ancak kökenleri eski Doğu düşüncesine kadar uzanıyor.

Budizm ve Bağlantısızlık

Binlerce yıldır, Budist rahipler ruhsal aydınlanmaya ulaşmak için bağlanmama uygulaması yaptılar. Buddha gibi ruhani ustalar gibi olmaya odaklanarak, nesnelere, konumlara ve insanlara bağlılık dünyasından kendilerini ayırdılar.



Aynı kavram Hıristiyanlık, İslam, Hinduizm ve Taoizm gibi birçok büyük dünya dininde de yer almaktadır. Modern seküler Budizm'de amaç daha çok başka birine benzemek değildir. Zaten olduğunuz kişi olmak ama kendinizin mümkün olan en iyi versiyonu olmaktır.



Olay Değil, Yol

Dünyevi kaygılardan tamamen kopmanız pek olası değildir. İlerleme çok yavaş gelebilir. Ancak, eksizliğe giden yolda başlayabilirsiniz. Bu bir yoldur, bir olay değil, bir uygulama, tek bir eylem değil.

Kayıtsızlık ve Bağlanmama

Kayıtsızlık, ilgisizlik, duygusuzluk, dikkatsizlik ve ilgisizlik anlamına gelir. Kayıtsız kalırsanız, dikkatsiz, duyarsız, tarafsızsınız ve hatta ihmalkar bile olabilirsiniz. Bağlantısızlık bu değildir. Aslında, Bağlantısızlık pratiği yapabilir ve yine de sevgi, tutku, ilgi ve heyecan hissedebilirsiniz. İki kelime arasındaki temel fark, kayıtsızlığın kimseyi veya hiçbir şeyi umursamadığınız anlamına gelmesidir.

Aksine, bağlanmama aslında empatinizi ve çevrenizdeki insanlara ve çevrenizdeki dünyayla bağlantınızı kucaklamanıza yardımcı olabilir. Kendinizi kontrol edemediğiniz veya düzeltemeyeceğiniz şeylerden kurtarmanıza olanak tanır, böylece yapabileceklerinize odaklanmak için daha fazla zaman ve enerji harcayabilirsiniz. Olabileceğiniz en iyi kişi olmaya odaklanabilirsiniz. Ek olarak, hatalarınızı veya değiştirmek istediğiniz diğer şeyleri, onlara bağlanmadan veya gururun, egonun ve değiştirilemez dış girdinin sizi geride tutmasına izin vermeden çalışabilirsiniz.



Kaynak: rawpixel.com

Bağlanmama Sağlıklı mı, Sağlıksız mı?

Bağlanmama: Kaçınmak istediğiniz bir şeye benziyor. Psikologların bize söylediği gibi, bebeklerin anne ve babalarına bağlı hissetmeleri gerekir. Bir eşle sağlıklı bir bağa sahip olmak, çok daha mutlu ve daha barışçıl bir evlilikle sonuçlanabilir.

Bazı tıbbi terimler, bağlanma kaybını olumsuz bir şey olarak tanımlar. Örneğin, klinik bağlanma kaybı, kaybedilmiş bir diş için periodontal destek miktarının bir ölçümünü ifade eder. Diş eti hastalığınız olduğunda, bu sağlıksız bağlanma kaybını yaşayabilirsiniz.

Öyleyse, eğer bağlanma kaybı bu anlamda sağlıksız ise, belki de her zaman sağlıksızdır, değil mi? Bağlantısızlık ise farklıdır. Çok sağlıklı olabilir ve onu iyi anlayan herkes için birçok faydası vardır.

Bağlanmamanın Faydaları

Bağlanmama pratiği yaparak veya bağlanmama kavramını hayatınıza uygulayarak kazanılacak çok şey var. Bağlanmamanın faydaları arasında daha net bir zihin, daha iyi bir ruh hali, kontrol edebileceğiniz şeyler için daha fazla zihinsel alan (yapamayacağınız şeylerin aksine), kontrolü kaybetme korkusunu sollamaktan daha az ve daha az değişim korkusunu sollamak. İlişkilerde, sağlıksız veya toksik bağımlı dinamiklerden kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Bağlanmama stres seviyenizi düşürebileceğinden, hayatınızda bu kavramı uyguladığınızda daha düşük stresle bağlantılı fiziksel ve duygusal sağlık yararlarını da deneyimleyebilirsiniz.

Hiç kimsenin sağlıksız bağlılıktan kurtulmak için kusursuz bir yolculuğu yoktur, bu yüzden kendinize dikkat edin. Bu sürecin büyük bir kısmı kendine şefkat kullanmak ve düşüncelerinizin sizi kontrol etmesine izin vermeden var olmasına izin vermektir. Sağlıksız takıntıları veya saplantıları bırakmakta zorlanıyorsanız, lisanslı bir danışman veya terapist yardımcı olabilir.

Bağlanmamanın Olumsuz Yönleri Var mı?

Bağlanmama, özellikle bir şeyler biriktirmenin yüksek bir öncelik olduğu bir ortamda büyüdüyseniz, öğrenmesi zor bir şey olabilir. Bırakmak, şimdiye kadar denediğiniz en zor şeylerden biri olabilir, ancak bu gerçekleştiğinde kendinizi özgür hissedersiniz.

Bağlanmanın gerçek anlamını anladığınızda, bir şeyleri uzaklaştırmanız gerekmediğini anlarsınız. Gördüğünüz gibi bir şey artık gerekli olmadığında, kayba doğru koşmadan bırakabilirsiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Bir gazeteci korku hakkında yazarken, korkuya kayıtsızlığın Budist olmayan biri için çok ileri gittiğini öne sürdü. Birincisi, bağlanmamanın kayıtsızlık olmadığını biliyoruz. Ayrıca, bağlanmama pratiği yapmak için Budist olmak zorunda değilsiniz. Yani, tek gerçek zorluk kavramı yanlış anladığınız zamandır.

Bağlantısızlık Nasıl Uygulanır?

Öyleyse, hayatınızda istediğiniz şeyler, yerler ve insanlarla dolu bir dünyada nasıl bağlanmama pratiği yapabilirsiniz? Bağlanmamayı hayatınızda uygulamanın bazı yolları.

Geçmişi Bırakalım

Şu anda artık var olmayan şeyleri bırakarak başlayın. Artık size hizmet etmeyen şeyleri bırakın. Bir Budist öyküsü bu fikri gösterir:

Buda ve rahipleri seyahat ediyordu. Birisi nehri geçmek için bir sal inşa edip etmediğini sordu, diğer tarafa ulaştıktan sonra ona tutunmalı mı?

Yine de tekneye artık ihtiyaç duyulmayacaktı. Onu taşımak büyük bir yük olurdu. Tekneyi terk ederlerse, kendilerine geldiklerinde diğer nehirlerle başa çıkabilirlerdi. Tekneyi ellerinde tutma arzularından uzaklaşarak daha iyi ilerleme kaydedebilirlerdi.

Bağlanmama, bir şeylerin, insanların veya yerlerin üzerinizde öyle bir etkisi olmasına izin vermeden yaşamda hareket etmek anlamına gelir ki yanlış seçimler yaparsınız.

Eşyaların Size Sahip Olmasına İzin Vermeyin

Kimse mükemmel değildir. Çoğumuz hayatımızda değiştiremeyeceğimiz bir şeye odaklandık; bu bir hakaret, başka bir kişinin eylemleri, fiziksel görünümümüzün bir yönü, bir fırsatın kaybı veya kendinizle bir ayrılık olabilir. eski romantik partner. Peki ya bu şeylerin sizi engellemesine izin vermediyseniz? Evet, istediğiniz bir iş veya hayallerinizdeki kişi tarafından reddedildiğinde yıkıcı olur, ancak bu kayıpların sizi tanımlamasına izin veremezsiniz. Bunu yaparsanız, hayatta size açılan diğer kapıları göremeyebilirsiniz. Başlangıçta gelen kederi hissetmenize izin verin, ancak sonsuza dek size sahip olmasına izin vermeyin. İyi şeylerin geleceğine inanın ve bir dahaki sefere sizin için bir kapı açıldığında, pozitiflik ve güvenle içeri girin. Başarı istatistikleri, insanların başarılı olmadan önce birçok kez başarısız olmak zorunda olduklarını göstermektedir, bu nedenle geçmişin sizi rehin tutmasına izin vermeyin.

Etrafınızdaki Süreksizlik İşaretlerini Tanıyın

Anlaşılır bir şekilde, çoğumuz hayatımızı istikrar arayışı içinde geçiriyoruz. Ancak, kaçınılmaz gerçek, işlerin değişmesidir. Bağlanmamanın bir kısmı, çevrenizdeki insanların ve dünyanın değişeceğini anlamaktır. Sadece hayatınızın değişmesine izin vermek zorunda değilsiniz, aynı zamanda değişmek için kendinize izin vermelisiniz. Çocuklarınız değişecek, arkadaşlarınız değişecek, rutinleriniz değişecek ve yaşam durumunuz değişebilir. Hayatta hiçbir şey değişimden muaf değildir ve bununla barışmak için bilinçli çaba sarf etmek, genel olarak hayatta daha büyük bir barış duygusu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Evrendeki Yerinizi Bulun

Sen benzersiz bir kişisin. Diğer herkes de farklı. Bazı şeyler ilginizi çeker, tutkulu olduğunuz bazı şeyler, sevdiğiniz bazı şeyler. Bunları bulun ve yapın.

Sizi memnun eden nesnelere, aktivitelere ve insanlara sadık kaldıkça, şeylerin büyük şemasına nerede uyduğunuzu bulacaksınız. Evrendeki yeriniz değişmeye devam edebilir, ancak her an, kim olduğunuzun ifadesi olan şeylere doğru ilerleyebilirsiniz.

Kaynak: Pixabay.com

Mantralar ve Kendini Düşünmek İçin Sorular

Mantralar, hayatınızda bağlanmama pratiği yapmanın mükemmel bir yoludur; özellikle, bağlandığınız veya gerçek zamanlı olarak bırakmak istediğiniz bir şeyle karşılaştığınızda. 'Bu değişikliği benimseyeceğim' gibi birkaç mantra veya ifade hazırlayın. & ldquo; Bu değişikliği olumlu bir şekilde kullanabilirim & rdquo; veya & ldquo; bu, değiştiremeyeceğim bir şey. Bunu aklımda tutarak, bu koşullarda gezinmek için ne yapabilirim? & Rdquo; Bu mantralar ve kendi kendine düşünen sorular, ayarlamanıza ve nihai bir sakinlik duygusu kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Düşüncelerinize Meydan Okuyun

Öncelikle, duygularınızı yargılamadan hissetmenize izin verin. Bu, hem grup hem de bireysel danışmanlıkta yaygın olarak uygulanan bir faaliyettir. Otomatik düşüncelerinizin ve eylemlerinizi nasıl etkilediklerinin farkına varmaya çalışın. İlerlerken, bir ekle ilgili size hizmet etmeyen, 'Sürekli reddediliyorum ve asla işe alınmayacağım' gibi bir düşünce fark ettiğinizde; (bu, iş bulamayacağınız ve geçmiş deneyimlerinizin sizi tanımladığı fikrine bağlı olacaktır), 'İşe alınmayacağımı' kanıtlayamıyorum 'diyebilirsiniz. Mantıken, gelecekte büyük olasılıkla işe alınacağımı anlıyorum. & Rdquo; Bu, hedeflerinize doğru ilerlemek veya şansınızı artırmak için hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez; kafanızdaki olumsuz sesle savaşmakla ilgili.

Kaynak: rawpixel.com

Sevdiğiniz Şeylere Odaklanın

Can sıkıcı bir şey olduğunda, genellikle sıkıntı yaşarsınız çünkü işler beklentilerinizi karşılamıyor. Belki de açık bir gün olacağını düşündün, bu yüzden düğünü o gün için planladın. Hayatınızın en önemli gününün mahvolduğunu hissediyorsunuz ve muhtemelen aşırı derecede üzgün, endişeli veya depresyona giriyorsunuz. Bunu gelecekteki eşinizle tartışabilirsiniz. Evliliği bile iptal edebilirsiniz.

Yine de böyle olması gerekmiyordu. Modern meteorolojiyle bile havanın tam olarak tahmin edilemez olduğunu biliyorsunuz. Daha gerçekçi ve faydalı bir tutum, olayları olduğu gibi kabul etmek olacaktır.

İlk dansınızı yağmurda yapın. Kabul salonundaki ışıkları kapatın ve ambiyans için birkaç mum yakın. Durumda zevk alabileceğiniz bir şey bulun. Düğününüzün açık, güneşli bir günde olma arzusuna sarılmak, sadece acı çekmenize neden olur. Bunu bıraktığınızda, olanın tadını çıkarabilirsiniz.

Ebeveyn Sevgisinde Bağlantısızlık Uygulaması

Ebeveynler çocuklarıyla birlikte ince bir çizgi yürümek zorundadır. Çocuklarının ihtiyaçlarını karşılamak için yardıma ihtiyacı var. Bu yüzden ebeveynler, onlara düzgün bir şekilde bakmadıklarında ihmal edilebilirler. Yine de, çocukların bağımsızlıklarını kazanmaları gerekir çünkü sonsuza kadar çocuk olmayacaklar.

Ebeveynlikte Bağlanmama uygulaması yaptığınızda, karşılığında bir şey talep etmeden çocuğunuzun ihtiyaçlarına yönelirsiniz. Şu anda sahip oldukları olgunluk düzeyi göz önüne alındığında, dünyalarını olabildiğince güvenli bir şekilde keşfetmelerine izin veriyorsunuz. Her konuda sizinle aynı fikirde olmalarını talep etmeden onlara öğretiyorsunuz. Çocuğunuz, kendi yaşam yolunu takip etmekte kabul edilmiş ve özgür hissediyor.

Kendi Mutluluğunuz İçin Sorumluluğu Kabul Edin

Bağlanmamak doğal olarak kendi mutluluğunuz için sorumluluk kabul etmenize yol açar. Başkalarını kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçtiğinizde, sonunda sizden başka hiç kimsenin sizi güvenilir bir şekilde mutlu edemeyeceğini anlıyorsunuz.

Başkalarının sizi her zaman mutlu edemeyeceği gerçeği, başkalarının sizi umursamadığı anlamına gelmez. Bu sadece, gerçekten mutlu olmanın sizin için ne gerektiğini bilecek ve mutlu olmadığınızı her fark ettiğinizde bunu yapma gücüne sahip olacak en iyi konumda olan kişi olduğunuz anlamına gelir.

Bırakmaya Hazır mısınız?

Bırakma fikri korkutucu görünebilir. Kontrolünüzü bıraktığınızı hissedebilirsiniz. Gerçek şu ki, kişisel gücünüzü artırıyorsunuz ve yaşamınız üzerinde kontrol sahibi oluyorsunuz. Yine de size yardımcı olacak bir rehberiniz varsa süreç daha sorunsuz ilerleyebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Bazı insanlar manevi bir liderle veya bir yoga gurusuyla çalışmayı tercih eder. Diğerleri, çok fazla bağlanmanın neden olduğu zihinsel problemlerde onlara yardım edebilecek biriyle konuşmayı tercih eder. Hazır olduğunuzda çevrimiçi terapi için ReGain.us adresinde lisanslı bir danışmanla konuşabilirsiniz. Uygun fiyatlı, kullanışlı ve sizin için uygun olan her yerde ve zamanda oturumlar yapabilirsiniz. Hepsinden iyisi, daha fazla kişisel özgürlüğe, doyuma ve mutluluğa doğru ilerlemenize yardım etmiş olabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Bağlanmama pratiğini nasıl yapabilirim?

Bağlanmama, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemlediğinizde ve tatmin duygusu hissetmediğiniz şeyler üzerindeki tutumu gevşettiğinizde uygulanabilir. Düşünceler ve duygular, kim olduğumuzun önemli bir parçasıdır ve maddi şeylere bağlı değilseniz, daha tatmin edici bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Acı çekmenin kökü yanlış şeylere bağlanmaktan gelir. Sarılmayı bırakmalı ve kendi kendimize mutlu olmayı pratik etmenin yollarını bulmalıyız. İnsanlar eksiksiz hissetmek için maddi şeylere ihtiyaç duymazlar. Acı çekmenin kökeninin para ve maddi şeylerden kaynaklandığını duyduğunuzda, bunun nedeni bir şeyler elde etmenin sonucuna bağlı olmamızdır.

Bağlanmaktan vazgeçebildiğinizde, bu tatmin edici bir başarıdır.

Budistler bağlanmadan nasıl severler?

Budistler derinden sevebilirler. Buddha'yı seviyorlar. Ailelerini seviyorlar. Arkadaşlarını seviyorlar. Bütün bu sevgi bizi biz yapar ve varlığımızın gerçek doğasıdır. Bununla birlikte, Budistlerin bağlanmama pratiği, ruhsal gelişimden, ruhsal öğretmenlerden ve zihniyetteki değişimden kaynaklanır.

Budistler mutlu olmak için maddi şeylere güvenmezler. Yeteri kadar bir şeye sahiplerse, öğretileri onlara fazlalıklarını vermelerini söyler. Çok paranız varsa, elinizden geleni çok parası olmayan birine verin. Çok fazla yiyeceğin varsa, çok yiyeceği olmayan birine elinden geleni ver.

Budistler aydınlanma yolunda yürümek için bağlanmama pratiği yapmanın yollarını bulurlar. Düşünceleri ve duyguları ya da düşünceleri ve duyguları, bağımlılıktan kurtulmaktan ve güçlü yaşam biçimlerine odaklanmaktan gelir.

Bağlantısız aşk ne anlama geliyor?

Bağlantısız aşk, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözleriniz tamamen açık olarak gözlemlemeniz anlamına gelir. Aşk güçlü bir şey olabilir, ancak bağlı olmamak, ilişkinizin iyi ya da kötü olması anlamına gelir, artık ilişkide olmanız gerekmediğinde çekip gidebileceğinizi bilirsiniz. Birini derinden sevebilir ve sizin için iyi olmadığını bilirsiniz. Bağlı olmadığınızda, bir bağımsızlık duygusu hissedeceksiniz; düşünceleriniz, hisleriniz ve duygularınız kısıtlama içermez.

Acı çekmek, bizim için iyi olmayan şeylere veya insanlara bağlılıktır. Bağlanmama noktasına ulaştığınızda, başkalarını sevmek yerine kendinizi gerçekten de sevebilirsiniz. Yapılması ve anlaşılması önemli bir ayrımdır.

Bağlanmama ve çilecilik arasındaki fark nedir?

Sözlük, eklemeyi şu şekilde tanımlar:'bağlanma eksikliği (dünyevi kaygılarla ilgili olarak) 've 'şiddetli öz disiplin ve tipik olarak dini nedenlerle her türlü hoşgörüden kaçınma' olarak çilecilik.

İkisi de benzer görünmekle birlikte, münzevi olmaktan yoksun olmaktan çok hoşgörüden kaçınmaya odaklanır.

4 tür bağlantı nedir?

Dört tür bağlantı şunlardır:

Güvenli bağlanma

Endişeli bağlanma

Kayıtsız ek

Korkunç bağlanma

Neden bağlı olmama mutlu bir ilişki ve yaşamın anahtarıdır?

Bağlanmamak, mutlu bir ilişki ve yaşamın anahtarıdır çünkü sizin için neyin önemli olduğunu anlamanızı ve kendi değerinize odaklanmanızı sağlar. Bazen hayat güçlü şekillerde ortaya çıkar. Bize değer sağlamayan veya artık gerekli olmayan şeylerden ayrılabildiğimizde, refahımız için gerekli olmayan şeyler yerine kabulü ve gerçek doğamız olanları sevebiliriz. Düşüncelerimiz, duygularımız ve anlayışımız, bağlanmama pratiği yapmanın yollarını bulmaya odaklanmalıdır. Hayatın hem tatmin edici hem de moral verici şekillerde gelişmesini istemeliyiz. Bazı insanlar kendilerine ihtiyaç duyulduğunu ve istendiğini duymayı sever, ancak bağlı olmayanların bu onaya ihtiyacı yoktur; öz değerlerinin farkındadırlar ve değerli olduklarının söylenmesine gerek yoktur. Başka bir deyişle, karşılıklı bağımlılıktan kaçınmanıza ve bunun yerine karşılıklı bağımlılık uygulamanıza yardımcı olur.

Aşk mı yoksa sadece bağlılık mı?

Bağlanma, tamamlanmış hissetmek için şeylere ihtiyaç duymanın kaynağıdır. Bağlanmamanın gerçek doğası, ilginçtir ki, bir şeye ihtiyaç duymadan tamamlanmış hissetmektir.

Hayatın aşkı bulacağımız bir şekilde gelişmesini beklersek, tatmin edici olmayan şeylere bağlanmamız mümkündür. Bağlanmamanın kökenini sürdürmek için, aşık olmak ile bağlanmamak için yeterli öz değere sahip olmak arasındaki farkı anlamamız gerekir.

Bağlanmak olmadan aşk mümkün müdür?

Aşk, başka bir şey için sahip olduğunuz muazzam bir duygudur. Bu sevemeyeceğin ve bağlanamayacağın anlamına gelmez. Yapabilirsin! Unutulmaması gereken önemli şey, bir şeyi ona sağlıksız bir şekilde bağlanmadan da sevebileceğinizdir. Artık aydınlanmayı bulmak veya tamamen hissetmek için gerekli bir bileşeni veya bir şeyi bulamadığınızda, onu veya onları bırakabilirsiniz. Bu, onları daha az sevdiğin anlamına gelmez. Hayatınızda sabit olmaları için onlara ihtiyacınız yok.