Telefonla Danışmanlık Terapisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler (Ve Kimler İçin İyi)

Giriş

Randevu almaya vaktiniz olmadığı için zihinsel sağlıkla ilgili ihtiyaçlarınızla ilgilenmeyi erteliyorsanız, bırakın bir terapistin ofisini ziyaret edin. Neyse ki, bu önemli ihtiyaçları karşılamak için hala alternatif seçenekler var. Bugünün terapi seanslarına katılma seçenekleri dijitalleşti ve akıl sağlığı hastaları, uzaktan terapiye katılmak için her zamankinden daha fazla seçeneğe sahip.



Telefonla Danışmanın Sizin İçin Doğru Olup Olmadığını Merak Ediyor Musunuz? Lisanslı Bir Ruh Sağlığı Uzmanına Sorun.

Kaynak: unsplash.com



Birçok kişi çevrimiçi terapi danışmanlığı seanslarına katılma kavramının farkındadır. Çevrimiçi terapinin bir başka popüler bileşeni (uzaktan terapi olarak da bilinir) telefonla danışmanlık hizmetleridir. Bu yazıda, ücretsiz telefon danışma hatlarının ve aboneliğe dayalı telefon danışmanlık hizmetlerinin günümüzün ruh sağlığı hastaları için terapi açığını nasıl kapattığından bahsedeceğiz.

Ücretsiz Telefonla Danışmanlık Hizmetlerini Kim Sağlar?



Telefonla danışmanlık hizmetlerini kimin sağladığını veya telefonla danışmanlık işlerini nerede bulacağınızı merak edebilirsiniz. Telefon desteği arayan müşterilerin telefonla danışmanlık hizmeti alabilmesinin birkaç yolu vardır. Ücretsiz telefonla danışmanlık hizmetleri genellikle ulusal yardım hatları ve diğer kamu hizmeti kuruluşları tarafından sağlanır.



İyi bilinen iki ücretsiz telefon danışma hattı örneği, sorunlu kullanıcılar için tavsiye, kaynak ve yönlendirme sağlayan Ulusal İntihar Yardım Hattı Yaşam Hattı tarafından işletilenlerdir. Diğer bir popüler örnek, aile içi şiddet mağdurları ve istismardan kurtulanlar için destek, kaynak ve yönlendirme sağlayan Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'dır.

Ulusal İntihar Yaşam Hattı ve Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, sonraki adımların ne olacağından emin olmayan ve gidecek başka hiçbir yeri yokmuş gibi hisseden kriz halindeki kişilere kritik hizmetler sağlar. Bu kamu hizmeti yardım hatlarında, kriz yaşayan kişilere ruh sağlığı ile ilgili tavsiye ve sevk sağlama konusunda yetkin uzman destek profesyonelleri ile 24 saat görev yaparlar.

Ücretsiz danışmanlık hizmetlerinin amacı, aile içi şiddet veya akıl sağlığı ile ilgili sorunlardan muzdarip olan topluluk üyelerine destek bulmaları ve yerel bölgelerindeki destek kaynaklarına nasıl erişeceklerini öğrenmeleri için yardımcı olmaktır. Ulusal destek hatları ve kriz yardım hatları genellikle günde 24 saat telefonla kullanılabilir.

Ücretsiz dinleyiciler ve uzman koçlar sağlayan popüler çevrimiçi danışmanlık hizmetleri, krizde olan ve yardıma ihtiyacı olan kişilere 24 saat ücretsiz çevrimiçi destek sağlayan 7 Cups of Tea ve benzeri hizmetlerdir.



Telefonla danışma hizmetleri genellikle günün veya gecenin herhangi bir saatinde telefon bağlantınızın olduğu her yerde mevcuttur. Telefonla danışmanlık hizmetleri, ruh sağlığı müşterilerine evlerinin veya ofislerinin mahremiyetinden lisanslı terapistlere ve uzman koçlara ulaşmaları için başka bir yol sağlar. Hızlı bir Google araması, profesyonellerin telefonla danışmanlık işleri bulmalarına yardımcı olabilir.

Abonelik Bazlı Telefon Danışmanlığı ve Terapisi

Telefonla danışmanlık almak için başka bir seçenek de aboneliğe dayalı bir çevrimiçi terapi hizmeti kullanmaktır. BetterHelp.com ve ReGain.US gibi popüler çevrimiçi terapi hizmetlerini zaten duymuş olabilirsiniz. Bunlar gibi aboneliğe dayalı terapi hizmetleri, haftalık, aylık veya belirlenen farklı zaman dilimlerine göre ücretlendirilen belirli bir ücret karşılığında kritik akıl sağlığı danışmanlığına ve diğer ilgili destek hizmetlerine erişim sağlar.

Kaynak: unsplash.com

Aboneliğe dayalı terapi için alınan ücretler, geleneksel ofis içi terapi seanslarından önemli ölçüde daha düşüktür. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, ofiste terapi seansları tipik olarak saatte 65,00 ABD Doları ile saatte 200,00 ABD Doları arasında değişmektedir. Oran, genellikle uzmanlık seansları yelpazesinin en yüksek ucunda veya yaşam maliyeti yüksek şehirlerde ve eyaletlerde görülür.

Geleneksel olarak daha yüksek yaşam maliyetlerine sahip olan yerler, bu maliyetleri makul ve alışılmış terapi ücretleriyle tedavi faturalarına aktarır. Çevrimiçi terapi seansları, ofis içi terapiden önemli ölçüde daha azdır ve lisanslı ve kurul onaylı seanslarla sınırsız mesajlaşma seansları için haftada 35,00 ABD Doları ile haftada 99,00 ABD Doları arasında değişir.

Çevrimiçi terapide harcanan zamanı ofis içi terapinin maliyeti ile karşılaştırdığınızda, finansal faydalar açıktır. Randevular günde yirmi dört saat mevcut olduğundan zamandan tasarruf açıktır. Haftalık ödemelerde ve ofiste terapiye gidip gelmeyle ilgili gaz ve diğer harcamalarda tasarruflarda maliyet tasarrufu açıktır.

Telefonla psikolojik danışma ve çevrimiçi terapinin bazı faydaları açık olsa da, telefonla danışma veya çevrimiçi terapi seanslarının bağımsız olup olamayacağı veya çevrimiçi çözümlerle ofis içi terapinin bir kombinasyonunun en iyi sonuçları vereceği konusunda bazı tartışmalar vardır.

Aboneliğe dayalı terapi hizmetleri, müşterilere ikamet ettikleri eyalette uygulama yapmak üzere kurul onaylı uzman koçlara ve lisanslı danışmanlara erişim sağlar. Lisanslı profesyonellerin uzaktan terapi yoluyla sağlayabilecekleri hizmetlere karşı koçluk ve niş temelli uzmanların sağlayabileceği rehberlik ve destek düzeyinde bir fark vardır.

Mesafe Terapisini Anlamak

Uzaktan terapi, normal yüz yüze iletişim yerine sanal bir iletişim ortamında danışmanlık ve diğer tele sağlık hizmetleri gibi hizmetleri almak için sanal temas içeren bir terapidir. Telefonla danışmanlık, ruh sağlığı hastaları ve lisanslı terapi sağlayıcılarının sanal danışmanlık oturumlarına katılmaları için sanal temas terapisinin bir biçimidir. Diğer uzaktan terapi biçimleri arasında terapi platformu veya telefon aracılığıyla sesli oturumlar, SMS mesajlaşma ve görüntülü sohbet yer alır.

Tipik uzaktan terapi seansları on beş dakika ile bir saatlik seanslar arasında sürebilir. Seans sayısı ve seansların süresi danışan ve terapistin takdirine bağlıdır. Uzaktan terapi seansları oldukça esnektir ve kurul onaylı terapistler çevrimiçi olarak ve günde 24 saat telefonla ulaşılabilir. Bu, telefonla terapi seanslarının planlanmasını tuhaf saatlere sahip olan veya geleneksel olmayan vardiyalarda çalışan müşteriler için bir esinti haline getirir.

Telefon danışmanları, telefonla terapi hizmetlerinin yalnızca acil olmayan hizmetler olarak hareket etmesini amaçlamaktadır. Tehlikeli durumların ortasındalar, intihar düşünceleri olan veya başka türden olası zarar görme tehlikesi olan insanlar, acil destek almak için yerel yetkililerle iletişime geçmeli veya yerel acil servislerini ziyaret etmelidir.

Mesafe Terapisi Kimler İçin İyi?

Artık uzaktan terapinin acil kullanım için tasarlanmadığını anladığınıza göre, uzaktan terapinin kimden yararlanabileceğini merak edebilirsiniz. Aşağıda, uzaktan terapiyi kimlerin kullandığı ve kendi evlerinin mahremiyetinden ve rahatlığından terapiye katılmaktan nasıl fayda sağladıklarının bir dökümü bulunmaktadır.

Krizdeki Bireyler

Duygusal olarak bunalmış hisseden ve nereye başvuracaklarından emin olmayan insanlar, destek almak için genellikle ücretsiz veya abonelik temelli danışmanlık hizmetlerine ulaşırlar. Çoğu zaman, insanlar, karşılaştıkları sorunları çözebileceklerinden emin olmak için başka bir kişiyle başka bir bakış açısı veya insan teması ararlar.

Bireyler, kişisel davranışlar, ilişkiler hakkında içgörü kazanmak ve ruh sağlığı ile ilgili sorunlarını hafifletmek için kullanabilecekleri diğer destek seçenekleri ve hizmetleri hakkında bilgi edinmek için ücretsiz telefon danışmanlığı ve aboneliğe dayalı terapiyi kullanır.

Telefonla Danışmanın Sizin İçin Doğru Olup Olmadığını Merak Ediyor Musunuz? Lisanslı Bir Ruh Sağlığı Uzmanına Sorun.

Kaynak: unsplash.com

Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer kronik zihinsel sağlıkla ilgili rahatsızlıklardan muzdarip kişiler, nasıl yeniden kazanılacağına dair tavsiye veya hatırlatma almak için genellikle kriz, kafa karışıklığı veya bunaltıcı zamanlarda telefon desteğine başvurur terapi seansları veya diğer tıbbi randevular arasındaki soğukkanlılık.

Flört ve Evli Çiftler

Krizdeki çiftler genellikle ilişkilerinde tarafsız bir üçüncü tarafın gizli takdiri ve rehberliğinden yararlanabilecek kırılma noktalarına ulaşırlar. Bireyler olarak çiftler, hayatlarını ve ilişkilerini yolunda gitmesini sağlamalarına yardımcı olacak seanslar için telefon terapistleriyle iletişime geçebilirler.

Bugünün çiftleri, hararetli tartışmaların, mali anlaşmazlıkların stresiyle nasıl başa çıkacaklarını öğrenmek veya daha iyi iletişim becerileri öğrenmek için evden ayrılmak zorunda değiller. Telefonla danışmanlık terapisi gibi uzaktan terapi seçenekleri sayesinde, çiftler günlük yaşam ve ilişki zorluklarını çözmek için kendi evlerinin rahatlığından destek alabilirler.

Tehlikedeki Aileler

Pek çok insan, konu telefonla terapi veya çevrimiçi terapi olduğunda ilk düşüncenin aileleri olduğunu düşünmez. Günümüzün dağınık aileleri artık oturum açabilir veya çevrimiçi terapi platformlarını arayabilir ve aile sorunları hakkında profesyonel tavsiye ve içgörü elde edebilir ve aile dramalarını uzaktan nasıl çözeceklerini öğrenebilirler.

Aileler artık konferans tabanlı ses, video ve telefon sistemlerini kullanarak ülke çapındaki akrabalarıyla bağlantı kurmak ve harika aile dramalarını sağlıklı bir şekilde çözmek için arayabilir (veya oturum açabilir). Aile üyeleri, yaşam kalitelerini iyileştirmek için davranışlarına ve sonuçlarına daha derin erişim sağlamak için bireysel terapi seanslarına katılma seçeneğine de sahiptir.

Son düşünceler

Artık telefonla danışmanlık hizmetlerinin nasıl çalıştığının temellerini anladığınıza göre, telefonu kaldırmaya ve yardım istemeye karar verirken kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Yalnız olmadığınızı ve çevrimiçi telefonla danışma seanslarının her zaman gelirle sınırlı olmadığını unutmayın. Ücretsiz ve düşük maliyetli çevrimiçi telefonla danışma seansları için seçenekler vardır. Hızlı bir Google araması muhtemelen en iyi sonuçları verecektir.

Devam eden seanslar için aboneliğe dayalı danışmanlık hizmetleri arayanlar için ReGain.US gibi bireysel ve ilişki terapisi için önde gelen terapi sağlayıcıları, sınırsız seanslar için haftada 40,00 $ 'a kadar düşük başlayan makul ve uygun fiyatlı terapi seçenekleri sunar. Sınırsız terapi seçenekleri, e-posta, sohbet, SMS mesajlaşma ve video seçenekleri aracılığıyla lisanslı ve kurul sertifikalı terapistlerle gerçek zamanlı iletişim sağlar.

Kaynak: unsplash.com

SSS & rsquo; ler (Sık Sorulan Sorular)

Telefonla danışmanlık ruh sağlığınıza nasıl yardımcı olabilir?

Akıl sağlığınızı korumak için bir terapistle konuşmak çok önemlidir. Bu ülkedeki sağlık hizmetleri, uygun fiyatlı terapi için pek çok seçenek sunmamaktadır. Bununla birlikte, telefon danışmanlığı, depresyon, anksiyete, TSSB ve daha fazlası gibi birçok durum için tedavi almanın harika bir yoludur. Telefonla danışmanlığa birçok farklı yoldan erişebilirsiniz ve bunlardan biri mobil uygulamalardır. Telefon danışmanlığıyla, telefonla çevrimiçi bir terapiste erişebilirsiniz. Aynı zamanda bir tür internet danışmanlığı veya çevrimiçi danışma biçimidir. Telefon seansları arasında, çevrimiçi terapistinizle sınırsız mesajlaşabilirsiniz ve birlikte çalıştıkları terapi web sitesinde bulunan gizlilik politikası nedeniyle bilgilerinizi tamamen gizli tutmaları gerekir. Telefon danışmanlığı ile gizlilik politikası oldukça katıdır; Terapötik ilişkinizde kendinizi güvende hissetmenizi sağlamak için bir gizlilik politikası uygulanmaktadır. Yani, kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünmüyorsanız, terapistinize ne söylerseniz söyleyin.

Telefonla danışmanlık zihinsel sağlığınıza yardımcı olabilir çünkü bir terapisti gerçekten 'görmeden' görmenin kolay bir yoludur. Esnektir ve yoğun programınıza göre oluşturabilirsiniz. Evinizden veya iş molasında bir telefon danışmanıyla konuşabilirsiniz ve o kişiye güvenebileceğinizi bilirsiniz. Telefonun diğer tarafında sizi dinliyor olacaklar ve birinin dinlediğini ve umursadığını bilmek ruh sağlığınıza yardımcı olabilir.

SSS & rsquo; ler (Sık Sorulan Sorular)

Telefonla danışmanlık ruh sağlığınıza nasıl yardımcı olabilir?

Akıl sağlığınızı korumak için bir terapistle konuşmak çok önemlidir. Bu ülkedeki sağlık hizmetleri, uygun fiyatlı terapi için pek çok seçenek sunmamaktadır. Bununla birlikte, telefon danışmanlığı, depresyon, anksiyete, TSSB ve daha fazlası gibi birçok durum için tedavi almanın harika bir yoludur. Telefonla danışmanlığa birçok farklı yoldan erişebilirsiniz ve bunlardan biri mobil uygulamalardır. Telefon danışmanlığıyla, telefonla çevrimiçi bir terapiste erişebilirsiniz. Aynı zamanda bir tür internet danışmanlığı veya çevrimiçi danışma biçimidir. Telefon seansları arasında, çevrimiçi terapistinizle sınırsız mesajlaşabilirsiniz ve birlikte çalıştıkları terapi web sitesinde bulunan gizlilik politikası nedeniyle bilgilerinizi tamamen gizli tutmaları gerekir. Telefon danışmanlığı ile gizlilik politikası oldukça katıdır; Terapötik ilişkinizde kendinizi güvende hissetmenizi sağlamak için bir gizlilik politikası uygulanmaktadır. Yani, kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünmüyorsanız, terapistinize ne söylerseniz söyleyin.

Telefonla danışmanlık zihinsel sağlığınıza yardımcı olabilir çünkü bir terapisti gerçekten 'görmeden' görmenin kolay bir yoludur. Esnektir ve yoğun programınıza göre oluşturabilirsiniz. Evinizden veya iş molasında bir telefon danışmanıyla konuşabilirsiniz ve o kişiye güvenebileceğinizi bilirsiniz. Telefonun diğer tarafında sizi dinliyor olacaklar ve birinin dinlediğini ve umursadığını bilmek ruh sağlığınıza yardımcı olabilir.

Telefonla danışmanlık etkili midir?

American Psychological Association araştırmasına göre, araştırmalar telefonla danışmanlığın insanların sağlığını önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Özellikle akıl sağlığı. Bunun gerçekten geçerli olduğunu gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Telefon terapisinin etkili olmasının nedenlerinden biri, sınırsız mesajlaşma bileşenidir; onlarla planlanan zamanlarda telefonda konuşursunuz, ancak oturumlar arasında onlarla iletişim kurabilirsiniz. Sınırsız mesajlaşma inanılmaz bir kaynaktır çünkü sağlayıcınızdan kopuk hissetmezsiniz ve istediğiniz zaman kendinizi ifade edebilirsiniz. Çevrimiçi danışmanlık ile, aldığınız sağlık hizmetleri kalitelidir ve tam olarak ihtiyaç duyduğunuzda danışmanınızla temasa geçmek için sınırsız mesajlaşmayı kullanabileceksiniz. Bu yüzden bu kadar etkili; sadece bir seansta değildir ve terapötik ilişkiniz boyunca kullanabilirsiniz. Çevrimiçi terapide, sadece seans sırasında değil, nasıl tedavi gördüğünüzden biri devam ediyor.

Bir terapistle ne zaman konuşman gerektiğini nasıl anlarsın?

Çevrimiçi bir terapist veya danışmanla konuşmanız gerektiğinin işaretlerinden biri, duygusal durumunuzun yaşam kalitenizi etkilediği ve en iyi şekilde çalışamadığınızdır. Anksiyete gibi bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyor ve panik atak gibi semptomlar yaşıyor olabilirsiniz ya da sadece kendi başınıza çalışamayacağınız yaşam sorunları olabilir. Bir telefon danışmanıyla konuşmak, hayatınızda ortaya çıkan her türlü sorunu çözmenize yardımcı olabilir. Zor meseleleri tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Birisine ulaşmak ve onunla konuşmak önemlidir ve çevrimiçi bir danışman yardımcı olabilir. Danışmanlık almak için krizde olmanıza gerek yok. Bazen, dışarı çıkarmak isteyebilirsiniz. Birisine ihtiyacınız varsa, bir telefon danışmanı sahip olmak için harika bir kişidir. Bir profesyoneli uzaktan görmek ilginizi çekiyorsa, mutlaka telefonda olmanız gerekmez. Alabileceğiniz pek çok çevrimiçi terapi türü vardır ve telefonla danışmanlık bunlardan sadece biridir.

Telefonla danışma hayatınız boyunca size ne yardımcı olabilir?

Bir telefon danışmanıyla ilişkiler, depresyon, anksiyete, travma geçmişi, yönetici işlev sorunları ile başa çıkma, işte veya okuldaki stres faktörleri, ebeveynlik mücadeleleri ve daha fazlası hakkında konuşabilirsiniz. Danışmanlık seanslarınızı ihtiyacınız olan her şey için kullanabilirsiniz; hepsi size ve neyi başarmak istediğinize bağlıdır.

Kaç seans telefon danışmanlığına ihtiyacınız var?

APA'nın yaptığı bir araştırmaya göre, insanlara yardım etmek için dört seans telefonla danışmanlık yeterliydi. Ancak herhangi bir terapötik ilişkide olduğu gibi, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak ne kadar süreyle danışmanlıkta kalmak istediğinize karar verebilirsiniz. Öyleyse, sizin için neyin işe yaradığını bulun ve bir danışmanla görüşün.

Uygun fiyatlı telefonla danışmanlık hizmetlerine veya çevrimiçi terapi seçeneklerine nasıl başlayacağınızı öğrenmek için bir ReGain.us uzmanıyla iletişime geçin.

Telefonla terapi etkili midir?

Telefonla terapi, kendilerini acil durumlarda bulan insanlar için olmasa da, nerede olursanız olun tedaviyi yaptırmanın harika bir yolu olabilir. Tıpkı geleneksel terapide olduğu gibi, telefon terapisi de lisanslı terapistler tarafından yapılmaktadır. Bu terapistler, genel olarak terapi sağlama lisansına sahiptir ve telefonla terapi sunmak için genellikle ekstra ve sürekli eğitim alırlar.

Yüz yüze terapi, psikoterapi veya bilişsel davranış terapisi almanın en güvenilir yolu gibi görünse de, telefon terapisi giderek daha popüler hale geliyor. İnsanlar, telefon terapisinin yoğun yaşamları için işe yaradığını fark eder ve mesafe ve zaman kısıtlamalarına rağmen kendileri için en iyi terapisti görmeye devam etmeleri için zaman ve kaynak sağlar.

Telefonla terapi yapabilir misin?

Tek kelimeyle, evet. Tıpkı & lsquo; normal & rsquo; terapi telefon terapisi çoğunlukla lisanslı terapistlerle sorunlarınız hakkında konuşmaya dayanmaktadır. Dünyanın herhangi bir yerindeki terapistinizi arayabilir ve seanslarınızı telefonla tamamlayabilirsiniz! Bu, tercih ettikleri terapistten uzakta yaşayabilen veya hem kendilerinin hem de eşlerinin yoğun bir programı olduğunda çift terapisi arayan kişiler için harika bir seçenektir.

Ama ille de konuşuyor olması gerekmiyor. Metin terapisi için de birçok seçenek var. Terapistinizle kısa mesaj yoluyla iletişim kurduğunuz için bu genellikle sınırsız mesajlaşma terapisi olarak adlandırılır. Geleneksel terapinin aksine, sınırsız mesajlaşma terapisi, iletişiminizin tamamen yazılı ve gözden geçirilebilir olmasını sağlar. Sınırsız mesajlı terapi, konuşurken utangaç hisseden ve duygularını ve fikirlerini yazarken daha rahat olabilecek insanlar için harikadır.

En iyi terapi nedir?

En iyi tedavi türünü belirlemek söz konusu olduğunda, birkaç olası cevap olacaktır. Tabii ki, herhangi bir durum için en iyi tedavi, büyük ölçüde hastanın ihtiyaçlarına ve özel koşullara dayalı olacaktır.

Ancak genel bir yanıt arıyorsanız, bilişsel davranışçı terapiden başka bir yere bakmayın. Bu, en yaygın kullanılan ve en derinlemesine araştırılan psikoterapi şeklidir. Bu tür bir terapi, daha iyi davranışı teşvik etmek için hastanın düşünce süreçlerini ve karar verme modellerini anlama etrafında döner. Temel olarak, bilişsel davranışçı terapi, yaşamlarındaki sorunları tanımlamalarına ve çözmelerine yardımcı olmak için hastanın düşünce süreci ve eylemleri arasında bağlantılar kurmaya çalışır.

Sigorta telefon tedavisini karşılar mı?

Basit cevap, çoğu eyalette, evet, sigortanın telefon tedavisini kapsadığıdır. Bununla birlikte, akıl sağlığı hizmetlerini yöneten eşitlik yasaları yeterince uygulanmadığından, sigorta şirketinin ödemesini yaptırmakta zorlanabilirsiniz. Ayrıca, bu yasalar, sigorta şirketlerinin yalnızca yüz yüze terapiyle aynı oranlarda mesafeli terapiyi kapsamasını gerektirir, bu nedenle yanıt, poliçeden poliçeye ve sağlayıcıdan sağlayıcıya farklı olacaktır. Ayrıca, bazı sigorta sağlayıcılarının, uzaktan terapinin bir video öğesi olmasını gerektirdiğini, bu nedenle basit bir telefon görüşmesinin yeterli olmayacağını lütfen unutmayın.

Net ve bağlayıcı bir yanıt almanın tek yolu, özel poliçeniz hakkında doğrudan sigorta sağlayıcınıza danışmaktır. Hasta olarak her zaman sigorta şirketinin kararına itiraz etme fırsatına sahip olduğunuzu unutmayın.

Paran yetmiyorsa nasıl terapi görüyorsun?

Kendinizi bütçesi olmayan bir terapi arayan bir yerde bulursanız, paranız yetmiyorsa bile yardım almanın birkaç yolu vardır.

İlk adım, sigorta sağlayıcınıza danışmaktır. Sigorta planınız size planları tarafından kapsanan terapistlerin bir listesini verebilir ve sonunda yalnızca küçük bir katkı payı ödeyebilirsiniz. Sigorta planınız tedaviyi kapsamıyorsa, sosyal hizmet uzmanları tarafından sağlanan hizmetleri kapsayıp kapsamadıklarını kontrol edin ve ardından hangi terapi hizmetlerinin verildiğini görmek için yerel sosyal hizmetlere danışın. Toplum ruh sağlığı merkezleri, bu yerel sosyal hizmetleri aramak için harika yerlerdir.

Ayrıca, hizmetler için ücret almak için genellikle kayan ölçekli bir model kullanan eğitim kliniklerine de göz atabilirsiniz. Bu, düşük bir geliriniz varsa, terapi için çok daha az ödeyeceğiniz anlamına gelir. Eğitimde olan bir terapistle çalışıyor olsanız bile, bu eğitim klinikleri bu alandaki profesyoneller tarafından düzenlenir ve denetlenir.

Ayrıca destek gruplarına katılabilir veya dini bir liderden yardım isteyebilirsiniz. Bu destek gruplarının liderleri ve birçok dini lider, danışmanlık konusunda profesyonel eğitim alır ve bu hizmetleri ücretsiz olarak sunar. Ya da zihinsel sağlıkla ilgili kendi kendine yardım kitaplarına ve podcast'lere göz atmayı deneyebilirsiniz. Bunlar akıl sağlığı hakkında eğitim almanın gerçekten ucuz yollarıdır, böylece bir kuruş bile harcamadan akıl sağlığınızı iyileştirmeye yönelik adımlar atabilirsiniz!

Çevrimiçi terapi gerçekten işe yarıyor mu?

Muhtemelen çevrimiçi terapiyi seçmeyi düşünüyor musunuz diye sorduğunuz ilk soru, bunun etkili olup olmadığıdır. Çift terapisi veya bireysel seanslar için harika olabilir, özellikle yakınınızda bulunan lisanslı bir terapist bulmanın zor olabileceği bir bölgede yaşıyorsanız.

Çevrimiçi terapi, sabit bir internet bağlantısına sahip olan, ancak güvenilir bir ulaşım veya zamanları yoğun programlarında dışarı çıkıp düzenli olarak yüz yüze terapi yapmak için yeterli zamanı olmayan kişiler için işe yarar. Kolayca oturum açabilir ve nerede olurlarsa olsunlar çevrimiçi terapistleriyle tanışabilirler. Bu aynı zamanda bir hastanın kaynaklar üzerindeki herhangi bir mesafe veya kısıtlamaya rağmen kendisi için en iyi terapistle çalışmasına izin verebilir.

Birçok kişi, çevrimiçi terapinin kendilerine zor bir zamanda yardımcı olduğunu bildirdi. Çevrimiçi terapiyi seçmek, depresyon veya anksiyete tedavisi için harika bir yoldur, çünkü evden çıkıp terapistin ofisine gitmek, halihazırda hastayı ağırlaştıran stresi artırmayacaktır. İş seansları söz konusu olduğunda iki kişinin yoğun programlarında esneklik sağladığından, birçok kişi çift terapisi için çevrimiçi terapiyi seçmeyi düşünebilir.

Ve çevrimiçi terapi, bir terapistle görüntülü sohbet üzerinden konuşmayı zorunlu olarak içermez. Sınırsız mesajlaşma terapisi yoluyla da olabilir. Bu yaklaşım hemen hemen aynen göründüğü gibidir: hasta, bir mesajlaşma uygulaması aracılığıyla terapistle iletişim kurar. Sınırsız mesajlaşma terapisi, günün veya gecenin herhangi bir saatinde bir terapistin desteğini gerektirebilecek devam eden sorunlarla mücadele eden insanlar için popülerdir.

Kısacası, çevrimiçi terapi için tüm bu seçenekler ve olanaklarla, muhtemelen ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılayan bir yöntem ve model bulabileceksiniz.

Bir terapi seansına nasıl hazırlanırım?

İster çevrimiçi ister yüz yüze olsun, ilk terapi seansınıza hazırlanıyorsanız, hazırlanmak için yapmanız gereken birkaç şey vardır. Öncelikle, size iyi gelecek bir terapist seçin. İlk seansınızda biraz utangaç veya çekingen hissetmeniz sorun olmasa da, etraflarında çok korkmamalısınız.

Ardından, terapi hedeflerinizi açıkça tanımladığınızdan emin olun. Hedeflerinizi spesifik ve ulaşılabilir kılın. Yeni terapistinizle açık ve dürüst bir şekilde paylaşabilmeniz için bu hedefleri yazmanız ve bunları yanınızda getirmeniz muhtemelen yardımcı olacaktır. Daha önce terapide bulunduysanız, son terapistinizle nelerin iyi sonuç verdiğini (ve neyin yaramadığını) da not alabilirsiniz.

İlk seansınızı yapmadan önce terapistinizle kısa bir telefon görüşmesi veya kısa bir e-posta alışverişi gibi biraz da iletişim kurabilirsiniz. Bu, ilk görüşmenizden biraz uzaklaşacak ve buzu biraz kırmanıza yardımcı olacaktır.

İlk seansta ne hakkında konuşmak istediğinizi ve terapiste sorabileceğiniz soruların bir listesini yapmalısınız. Bu, işlerin akmasını sağlamaya ve & ldquo; zamanı doldurmak & rdquo; hissedebileceğiniz herhangi bir baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. En önemlisi, seans saatine saygı duyma alışkanlığı edindiğinizden emin olun. Bu, telefonunuzu kapatmak, insanlara bu süre içinde iletişiminizin kopacağını bildirmek ve dikkatinizi oturuma ayırmak anlamına gelir.

Çevrimiçi terapi daha mı ucuz?

Günümüzde birçok insanın çevrimiçi terapiyi seçmesinin ana nedenlerinden biri, genellikle yüz yüze terapiden daha ucuz olmasıdır. Çevrimiçi terapi, seans başına maliyet açısından yüz yüze terapiden çok daha ucuz olmasa bile, terapistinizle çevrimiçi olarak görüşerek çok para tasarrufu yapabilirsiniz. Bunun nedeni, terapistinizin ofisine gitmek için zaman ve kaynak harcamak zorunda olmamanızdır, bu da tedavi süresince kaç terapi seansına sahip olacağınız düşünüldüğünde büyük bir tasarruftur.

Bu nedenle, genellikle düşük taban oranı ve evden terapi seansları yapabilme yeteneği nedeniyle, çevrimiçi terapiyi seçmek neredeyse her zaman geleneksel yüz yüze terapiden daha ucuzdur.

Çevrimiçi terapi güvenli midir?

Çevrimiçi terapi sağlayıcınız HIPPA kanunlarına (hasta mahremiyetini düzenleyen kanunlara) uyuyorsa ve uyumlu şifreleme yöntemleri kullanıyorsa, çevrimiçi terapi güvenlidir. Çevrimiçi terapi yapmaya karar vermeden önce, özellikle herhangi bir çevrimiçi terapi sağlayıcısının HIPPA uyumluluğunu ve şifreleme yöntemlerini sorduğunuzdan emin olun.

Dört tür konuşma terapisi nelerdir?

Psikoterapi olarak da adlandırılan konuşma terapisi dört türe ayrılabilir. Onlar:

  1. Bilişsel-davranışçı terapi (CBT): Bu tür konuşma terapisi, hastanın problem çözme ve karar verme süreçlerini değerlendirirken hedeflere yönelik çalışmayı içerir. Amaç, insanların belirli durumları görme veya düşünme şeklini değiştirerek bu durumlara tepki olarak tepkilerini ve davranışlarını da değiştirmektir.
  2. Diyalektik davranış terapisi (DBT): Bu, uzun vadede hastanın davranışında değişiklikler yaratmak için olumsuz düşünme kalıplarını değiştirmeye odaklanan başka bir psikoterapi türüdür.
  3. Psikodinamik terapiler: Bu, bir kişinin eylemlerinin nedeni olarak bilinçsiz beyin aktivitesine bakan içgörü odaklı terapileri içerir. Amaç, hastanın öz farkındalığını artırmak ve geçmişinin şimdiki zamanı üzerindeki etkisini anlamasına yardımcı olmaktır.
  4. Hümanist terapiler: Bu terapi, hastanın hayatının en iyi versiyonunu sürdürebilmesi için gerçek benliği haline gelmesine yardımcı olmaya odaklanır. Yönlendirici fikir, her bireyin kendine özgü bir bakış açısına sahip olmasıdır ve bu görüş, düşünceleri ve duyguları işlemek söz konusu olduğunda en büyük faktördür. Dolayısıyla, bu aynı zamanda insanların harekete geçme ve karar verme temelidir.

Üç tür terapi nedir?

Genel olarak, terapi üç kategoriye ayrılabilir. Onlar:

  1. Psikoterapi / Konuşma Terapisi: Bu terapi türü, hastanın bir terapistle düşünceleri ve sorunları üzerinden konuşmasına odaklanır. Terapist genellikle hastaya kendi düşünce süreçlerine, kararlarına ve sonuçta ortaya çıkan eylemlerine daha eleştirel bakmasını sağlamayı amaçlayan rehberlik eden veya araştıran sorular sorar.
  2. Dans / Hareket Terapisi (DMT): Bu terapi türü, hastayı duygularını ve deneyimlerini ifade etmenin ve işlemenin bir yolu olarak vücudunu hareket ettirmeye teşvik eder. Daha sonra terapist, hastanın hareketlerindeki kalıplara dayalı olarak sonuçlar çıkarır ve yorumlar. Bu, özgüven, kendini ifade etme ve kas sağlığını geliştirmenin harika bir yoludur.
  3. Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi (EMDR): Bu tür terapide hasta, çözülmemiş anıları veya travmatik deneyimleri işleyebilmesi için iki taraflı uyarıma maruz bırakılır. EMDR oturumları katı bir sıra ve aşamalar dizisini takip eder. Bu tür bir terapi genellikle travma sonrası stres bozukluğunu ve diğer travma ile ilgili sorunları tedavi etmek için kullanılır.

Danışmanlık hizmetini ücretsiz alabilir misiniz?

Ücretsiz danışmanlık hizmeti arıyorsanız, yerel toplum merkezinize bir göz atmalısınız. Bu merkezlerin çoğunda personelde ruh sağlığı uzmanları bulunmaktadır. Ücretsiz bire bir terapi alamayacak olsanız da, bir destek grubuna veya akıl sağlığı sınıfına ücretsiz olarak katılabileceksiniz. Danışmanlık bulma konusunda her zaman gözlerinizi, kulaklarınızı ve seçeneklerinizi açık tuttuğunuzdan emin olun. Kitaplar veya podcast'ler gibi diğer kaynaklar da zihin sağlığınızı en iyi durumda tutmak için daha fazla bilgi edinmenin ve yeni beceriler öğrenmenin harika yollarıdır.