Aşk Acıttığında: Sevdiğiniz Birini Acıtmak İlişkinize Nasıl Zarar Verir?

Duyguları incitmekten daha fazlası: Partnerinizi incitmek, ilişkinizi nasıl incitir?

Kaynak: rawpixel.com

Sevdiğiniz birini incittiğinizde, ilişkiniz kaçınılmaz olarak değişir. Çatışmayı nasıl ele almayı seçtiğiniz, ilişkiniz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.



Çoğu insan bir tartışmadan kaçınmanın ilişkilerini kurtarmaya yardımcı olabileceğini düşünürken, bu strateji aslında yarardan çok zarara neden olabilir. Konfor adına çatışmadan kaçınmayı seçmek, iyileşmek yerine duygusal yaraların nasır yapmasına neden olabilir. Zaman geçtikçe, bu eski yaralar her yeni çatışmada yeniden açılabilir ve altındaki ham, acı verici duyguları açığa çıkarabilir. Küçük anlaşmazlıklar, ortağınız & ldquo; irrasyonel & rdquo; olduğu için değil, görünüşte hiçbir sebep olmadan orantısız olarak uçabilir. bunun yerine zamanla artan çatışmalara ve acıya tepki verdiği için.

Geçmiş çatışmaların yaraları ele alınmadan bırakıldığında, güvensizlikten de enfekte olabilirler. Zamanla iltihaplanan ağrı, hızlı bir şekilde hor görme ve güvensizliğe yol açabilir; Partneriniz, ihtiyaçlarının karşılanacağına güvenmediği için duyguları hakkında sizinle konuşmak konusunda daha isteksiz olabilir. Bu da eşinizle aranızdaki iletişimi zorlaştırabilir ve ilişkinizin hızla bozulmasına neden olabilir. Partneriniz sizden kaçıyor gibi görünebilir, alışılmadık derecede mesafeli veya sinirli olabilir veya size karşı daha az fiziksel şefkat gösterebilir. Bu uyarı işaretleri, ilişkide mutsuz olduklarını gösterebilir.



Çatışma yanlış yönetilirse bir ilişki eşit derecede zarar görebilir. Bu niyetle ilgili değil, etkiyle ilgili. Sevdiğiniz birine zarar verdiğinizde, çoğu zaman duymak istemezler.nedenonlara acı çektirdin çünkü bu genellikle onlara nasıl hissettirdiğini değiştirmez. Partnerinize onu incitmek istemediğinizi defalarca söylemek, onlara duygularının sizi algılamalarından daha az önemli olduğu mesajını gönderir.

Benzer şekilde, bizi seven insanların neden olduğu acı, küçültüldüğünde çoğalabilir. Eylemlerinizin partnerinizi onlar kadar nasıl ve neden incittiğini anlamadığınızda, onlara & ldquo; sakinleşmelerini & rdquo; ya da 'aşırı tepki gösterdiklerini' söyleyerek. Bu gerilimi azaltma girişimi, neredeyse her zaman aranızdaki çatışmayı daha da kötüleştirecektir. Etkili çatışma çözümü, partnerinizin duyulduğunu hissetmesine dayanır; onların duygularını ve deneyimlerini geçersiz kılarak, o anda aranızdaki sorunları çözmek için sahip olduğunuz her şansı etkin bir şekilde lanetlemiş olursunuz.



Aşk Acıttığında: Çatışmadan Büyümek



Kaynak: rawpixel.com

Dr. Julie Gottman, 'anlaşmazlığın eşimizi zaman içinde daha iyi sevmeyi öğrenmek için bir fırsat olduğunu' söylüyor. Bu ilk bakışta mantığa aykırı görünse de, arkasındaki bilim sağlamdır; Bir çift çatışma halindeyken, farklılıklarını çözmek için bir ekip olarak birlikte çalışmak, ilişkilerini güçlendirmeye yardımcı olan daha derin bir güven duygusu inşa etmelerini sağlar. Birçok ilişki uzmanı, gördükleri en güçlü ilişkilerin bazılarının çatışmanın üstesinden gelmekle oluştuğuna dikkat çekiyor. Öyleyse, neredeyse tamamen yok olduktan sonra bir ilişkide tam olarak nasıl güven inşa edersiniz? Gottman Enstitüsü, uyumlama fikrini önermektedir.

Dr. Gottman Enstitüsü'nün ortak kurucuları John ve Julie Gottman, uyumlamayı 'eşinizin iç dünyasına saygı duyma yeteneği ve arzusu' olarak tanımlar. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay; Çoğumuz için partnerimizin düşüncelerine ve duygularına saygı duymayı öğrenmek, onları en iyi nasıl seveceğimizi henüz bilmediğimiz gerçeğiyle yüzleşmek anlamına gelebilir. Neyse ki, bu ilişki uzmanları araştırmanın net olduğunu söylüyor - bu iş zor olsa da altı basit adım kullanılarak yapılabilir.

İlişkinizi Onarmak

Uyumluluk kavramı ilk olarak Gottman Enstitüsü tarafından bir ilişkide güven inşa etme yöntemi olarak tanıtılmış olsa da, aynı uyum ilkeleri güven kırıldıktan sonra bir ilişkiyi onarmak için de geçerli olabilir.



Sorunun Farkında Olma: & ldquo; Sevdiğim Birini Yaraladım, Şimdi Ne Olacak? & Rdquo;

Bir ilişki uzmanı olan Tony Robbins, “Güvensizliklerin zaman zaman en istikrarlı ilişkilerde bile yüzeye çıkması gerektiğini söylüyor. Partnerinizin duygularını kontrol edemezsiniz, ancak kendinizin mümkün olan en destekleyici, sevgi dolu versiyonu olabilirsiniz. ' Duygusal uyum için ilk adım farkındalıktır. Sevdiğiniz birine zarar verdiğinizi fark ettiğinizde, ilişkinizi hemen onarmaya başlayabilirsiniz. Partnerinizin ağrısını kabul etmek, onlara küçük bir rahatlık hissi verebilir.

Duyguya Doğru Dönmek: Acıya Yönlendirmek

Sevdiğiniz birini incittiğinizde, ilk tepkiniz sorunu olabildiğince çabuk çözmeye çalışmak ve acıyı arkanızda bırakmaya çalışmak ve ilişkinizde ilerlemek olabilir. Bu maalesef yarardan çok zarar verecek. Acıyı atlayarak ve işlerin daha iyi olabileceğini kanıtlamaya çalışarak, partneriniz ilk çatışmanızdan sonra uzun süre oyalanabilecek çözülmemiş duygularla baş başa kalabilir.

İçgüdüsel olarak hareket etmek ve kırılanı hemen onarmaya çalışmak yerine, rahatsızlık içinde oturmayı öğrenin ve size iletilirken eşinizin çeşitli ihtiyaçlarına yanıt verin. Bu küçük konuşmalar ve görevler can sıkıcı ve zaman alıcı olsa da, partnerinize onları hala sevdiğinizi, saygı duyduğunuzu ve değer verdiğinizi onaylar.

Kaynak: rawpixel.com

Sevdiğin Birine Zarar Vermek: Farklı Bir Bakış Açısına Saygı Duymak

Hiç kimse partnerine acı çektirmek istemez. Çoğu zaman, en kötü çatışmalara aslında en iyi niyetle hareket etmeniz neden olabilir. Bu tür iletişimsizliklerin neden olduğu çatışma, her iki taraf için de inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir; sanki & ldquo; yanlış hiçbir şey yapmamışsınız & rdquo; partnerinizin tamamen farklı bir bakış açısı olabilir. Kimin yanlış yaptığı konusunda kavga etmek yerine, ikinizin de haklı olabileceğini kabul etmeyi düşünün. Gerçek şu ki: gerçeklik tamamen özneldir. Sizin için bilinen bir gerçek, partneriniz için bir kurgu olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Birbirinizin değişen bakış açılarına saygı duymayı ve hoş görmeyi öğrenerek, siz ve partneriniz neredeyse her türlü çatışmanın üstesinden gelmek için çalışabilirsiniz.

Partnerinizi Anlamak: Etkili İletişim ve Çatışma

George Bernard Shaw bir keresinde 'iletişimdeki en büyük sorunun, gerçekleştiği yanılsaması olduğunu' yazmıştı. Çatışma halindeki çiftler belirli bir nokta hakkında ileri geri çekişebilirken, ikisi de birbirlerini dinlemiyorlarsa, gerçekte kendi düşüncelerini diğerleriyle paylaşmazlar. Gerçek iletişim ancak partnerler daha az konuşmayı ve daha çok dinlemeyi seçtiğinde gerçekleşebilir.

Daha önce sevdiğiniz birine zarar verdiyseniz, muhtemelen ona acı çektirdiğiniz için bolca özür dilemiş ve bir daha asla böyle bir şey yapmayacağınıza söz vermiş olmanız çok iyidir. Özür dilemek geçmişte acı çekmede derin bir rol oynayabilirken, neden önemli olduklarını anlamak için zaman ayırmazsanız ilişkinizin büyümesine yardımcı olamazlar. Partnerinizden onu kızdırdığını düşündüğünüz her şey için özür dilemeden önce, neden üzüldüklerini gerçekten anlamak için zaman ayırmayı düşünün. Partnerinize deneyimleri hakkında açık uçlu sorular sorun ve yol boyunca duygularını onaylayın. Düşünceleri ve hisleri aracılığıyla konuşarak duygularını dışa vurmalarına izin verin; Söylediklerinden bazılarını duymak acı verici olabilirken, havayı temizleme ve huzurlarını konuşma yeteneklerine sahip olmak, neden olduğunuz acıdan iyileşmeye başlamalarına yardımcı olabilir. Partnerinizin bakış açısını gerçekten anlamak için zaman ayırarak, gelecekteki sorunları önlerken mevcut çatışmayı çözebilirsiniz.

Savunmasızlık: Partnerinize Acıya Neden Olduktan Sonra Tepki Verme Sanatı

Savunuculuk, samimiyetin düşmanıdır. Partnerinize acı çektikten sonra karşı savunma yaptığınızda, aslında onlara düşüncelerini veya duygularını dinlemek istemediğinizi söylüyorsunuz. Bu da sizin ve partneriniz arasında zamanla bağınızı bozan görünmez bir duvar oluşturur.

Partnerinizle olan ilişkinizi onarmak için, çatışma sırasında kendinizi biraz savunmasız bırakın. Partneriniz, hızlı bir cevapla geri çekilmenizi önlemek için sizi üzecek bir şey söylediğinde ona kadar saymayı düşünün. & Ldquo; I ifadelerini & rdquo; kullanın Bir tartışma sırasında nasıl hissettiğinizi partnerinizle paylaşın. Eylemlerinizin her zaman niyetinize uymayan bir etkiye sahip olabileceğini, ancak bu açıklamanın eşiniz acı çekerken pek yardımcı olmadığını kabul edin.

Partnerinizi Desteklemek İçin Empatiyi Kullanma

Birini incitirseniz, seversiniz, duygularına saygı duymak ilişkinizi onarmak için çok önemlidir. İçeri girip & ldquo; düzeltmek & rdquo; isteyebilirsiniz. Partnerinizin nasıl hissettiği, genellikle partnerinizle ağrıları içinde oturmak ve ona biraz destek göstermek daha yararlıdır. Partnerinizle empati kurmak, onların endişelerini dinlemek ve anlamak için zaman ayırdığınızı hissetmelerine yardımcı olabilir. Çoğu zaman, sadece anlaşıldığını hissetmek, bir ilişkide kaybedilen güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir.

Ne Zaman Yardım Arayacağınızı Bilin

Kaynak: rawpixel.com

Bir evlilik ve aile terapisti olan Vienna Pharaon, 'her büyük ilişkinin arkasında nadiren gördüğümüz zor ve rahatsız konuşmalar olduğunu' söylüyor. O harika ilişkilerin & ldquo; insanların korkularını ve güvensizliklerini aşmalarını ve yaraları iyileştirmek için zor işleri yapmalarını gerektirdiğini 'sürdürüyor. Siz ve eşiniz ağrıyı geçmekte zorlanıyorsanız, bir profesyonele danışmayı düşünebilirsiniz. Ruhsatlı ruh sağlığı uzmanları, çiftlerin 'üzücü anların' üstesinden gelmek için birlikte çalışmasına yardımcı olabilir. ilişkilerinin daha güçlü, daha birleşik bir ekip haline gelmesini sağlamak için. ReGain'deki yüksek eğitimli profesyonellerden oluşan kadromuzla iletişime geçmeyi düşünerek programınızda destek için; Bu zorlu zamanlarda sizi ve eşinizi desteklemek için buradayız.