Neden Bu Kadar Üzgünüm: Neden Bu Geçici Bir Duygu Olmayabilir

Üzüntü duyguları hayatın bir parçasıdır. Sonuçta, düzenli olarak deneyimlediğimiz toplam duygu yelpazesi, mutluluk ve üzüntüden çok daha fazlasını içerebilir. Bununla birlikte, üzgün bir ruh hali ile her zaman üzücü duygulara sahip olmak arasında belirgin bir fark vardır.

Kaynak: rawpixel.com

Ve zaman zaman üzücü duygular iyi olsa da, kendinize sorduğunuz bir noktaya gelir, 'neden bu kadar üzgünüm?' Bu, işte daha büyük güçler olduğunun ve bunun basit, üzücü bir ruh halinden daha fazlası olduğunun bir göstergesi olabilir.



Kalıcı üzücü duygular aslında klinik depresyon olabilir. Üzgün ​​hissettiğiniz zamanlar ile depresyonda olduğunuz zamanlar arasında bir fark olduğunu anlamak önemlidir, çünkü ikincisi ele alınması gereken bir zihinsel sağlık sorunudur.

Üzüntü Vs.'yi Anlamak Depresyon



Üzücü duygular bir şeydir. Sürekli olarak üzgün hissetmek ve düşünmek, & ldquo; neden bu kadar üzgünüm? & Rdquo; tamamen başka. Uzun süreli üzüntü duyguları daha fazlasını ifade edebilir. Elbette, belki de hayatın sadece kötü bir dönemi olabilir. Hepimiz onlardan geçiyoruz. Peki ya bu o kadar basit değilse?

Depresyon çok daha ciddidir. Üzücü duygulardan daha fazlasıyla ilgilidir. Beyindeki, vücudunuzun geri kalanı üzerinde geniş kapsamlı etkileri olabilen klinik, kimyasal bir dengesizliktir. Bu işaretleri görmezden gelmek, genel sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden yapmanız gereken bir şey değildir.



Üzgün ​​duygularınızın daha fazlası olabileceğini gösterebilecek işaretler var. Bu üzücü duyguları görmezden gelmek yerine, aşağıdaki işaretlerden bazılarına dikkat edin.



Odaklanma veya Sürüş Eksikliği

Odaklanma veya sürüş eksikliğini sıkılmak ya da eldeki görevle ilgilenmemek olarak görmek kolay olabilir. Ancak olması gerekenden daha sık oluyorsa ve buna eşlik eden üzücü hisleriniz varsa, bu daha fazlasının işareti olabilir.

& Ldquo; harika bir hayatınız & rdquo; olsa bile; Yönünüzün olmadığını veya kendinizle ne yapacağınızı bilmediğinizi hissedebilirsiniz. Hayatınızdaki sorumlulukları en az ciddiyetle almak da sorunlara yol açabilir. Bir şeyleri hafife almak, günlük yaşamın bir parçası haline gelir.

Hayatta iyiyi görmemek, olumlu bir tutuma sahip olmamaktan daha fazlası olabilir. Beyninizdeki kimyasallarla dengesizlik olduğuna dair birçok işaretten biri olabilir. Zihniyetinizle her şeyi değiştirebileceğiniz düşünceleriniz var, ama bu o kadar basit değil.



Kaynak: rawpixel.com

Çevresel faktörler

Sırf üzgün hissetmeniz veya üzücü hisleriniz olması otomatik olarak bunun depresyon olduğu anlamına gelmez. Belki de hayatınızda hissetme biçiminize katkıda bulunan faktörler vardır. Ve dış faktörlerle ilgili olan şey, her şeyi kuşatabilmeleridir.

Belki işte veya okulda işler kötü gidiyordur. Belki de bir ilişki yeni bitti. Para sorunları, stresin en yaygın faktörlerinden biridir. Çevresel faktörler daha iyiye döndüğünde bile bu üzüntü devam ederse, sorun olan bu dış faktörler olmayabilir.

Hayatınızı incelemek ve strese neden olan şeylere bakmak, bunun gerçekten bir depresyon mu yoksa başka bir şey mi olduğunu anlamaya yönelik önemli bir ilk adımdır. Günlük yaşamımızda stres ve üzüntüyle sonuçlanabilecek birçok faktör vardır, ancak bunlar devam ettiğinde fark etmek zor olabilir.

Kendini Kullanımdan Kaldırma

Her zaman kendisiyle dalga geçen kişiyi hepimiz tanıyoruz. Kendi kusurlarına işaret ediyorlar ve sanki bu duygular, olumsuz olarak algıladıkları şeylerle dalga geçiyormuş gibi bunu aktarmaya çalışıyorlar.

Ama çoğu zaman, bu duygular olumsuz bir öz-görüş olduğu içindir. Bu olduğunda, o kişi, sanki ilgilenilecek veya sevilecek kadar önemli değilmiş gibi değersiz hissedebilir. O anda zararsız görünse bile, kendisi hakkında olumsuz konuşmak zehirlidir.

Stres ve düşük benlik saygısı hepimizde üzüntü yaratabilir. Ancak bazılarımız soruna daha derinlemesine bakmak yerine kendimiz hakkında kötü konuşarak yanıt veririz. Çoğu zaman, kendileriyle sürekli dalga geçen insanlar üzgün ya da sürekli üzgün duyguları hissederler.

Bununla İlgili Ne Yapmalı?

İlk adım, kendinize sormaktır, & ldquo; neden bu kadar üzgünüm? & Rdquo; ve bu üzücü duygular hakkında bir şeyler yapmayı bir noktaya getirmek için. Bunun hayatınızda gerçekten bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, ilk adım ReGain'dekiler gibi bir profesyonelle konuşmaktır. Bir terapistle konuşmak kulağa eğlenceli gelmeyebilir, ancak içinizde varlığından haberdar olmadığınız yolları açabilirler.

Kaynak: rawpixel.com

Bir profesyonelle bu üzücü duygular hakkında konuşmak, genel olarak nasıl hissettiğin ve düşündüğün hakkında daha fazla bilgi verebilir. Ve bu duygular hakkında konuşabilmek, bu profesyonellerin bir teşhis koyabileceği anlamına da gelir.

Depresyonun bir moda olduğunu ve her şeyin kendi zihniyetimizle ilgili olduğunu düşünenler var. Ancak gerçek şu ki, depresyon beyindeki kimyasal bir dengesizliktir. Bu kimyasallar nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi belirler ve bir dengesizlik varsa, bunu asla bilemezsiniz.

Bir profesyonel gördüyseniz ve bunun klinik depresyon olmadığı belirlendiyse veya farklı bir yol denemek istiyorsanız, alınacak başka eylem yolları vardır.

Değerler Hakkında Açık Olun.Üzüldüğümüzde, hayatımızdaki bizim için değer taşıyan şeyleri gözden kaçırmak kolaydır. Bir iş, arkadaşlar, aile, evcil hayvan olabilir; bunlar ne olursa olsun, farkında olsanız da olmasanız da size mutluluk getirirler.

Bu değerleri belirlemek size daha büyük bir bakış açısı sağlayabilir. İşinize değer veriyorsanız, belki de size bir başarı ve başarı duygusu verebilir. Bu değerler ne olursa olsun, onları tanımlamak size odaklanabileceğiniz bir şey sağlayabilir. Bu odaklara sahip olmak, hayatınızda daha iyi bir mutluluk hissine yol açabilir.

Hayattaki Keyifli Şeylere Odaklanın.Hiçbir şeyin doğru olmadığını düşündüğünüz zamanlarda, hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmak bu olumsuz duygularla savaşmanıza yardımcı olabilir. Hayatınıza neşe getiren şeylerde yer almak, sizi o rutinden kurtarmaya ve tekrar mutluluk duyguları uyandırmaya yeterli olabilir.

Bu, 'pozitif olmakla' ilgili değildir. ya da bir şeyler yapmak çünkü insanlar size yapmanız gerektiğini söylüyor. Bu, gerçekten zevk aldığınız, size hayatınıza amaç ve ışık verebilecek bir şey bulmakla ilgilidir. Bu kötü duyguları tamamen ortadan kaldırmaz, ama varlığınızın her bir parçasını sollamalarına yardımcı olur.

Üzüntüyü Kabul Edin.Üzgün ​​olmanın ya da kötü hissetmenin iyi olmadığını düşünüyoruz, ama bu gerçeklerden daha fazla olamaz. Elbette, hayatımıza hükmetmesine izin vermek ve kafa karıştırıcı bir şey haline gelmesine izin vermek harika bir şey değil. Ancak gerçek şu ki, üzgün hissetmek tamamen normaldir.

Kaynak: rawpixel.com

Üzgün ​​olduğunuzu kabul edin. Saklamayın, onunla savaşmayın, sadece bunun hayatınızda bir şey olduğunu kabul edin. Üzüntüden kaçınmak aslında yarardan çok zarar verebilir. Üzüntüyü uyuşturmaya çalışmayın (özellikle üzgün hissediyorsanız içmek iyi bir fikir DEĞİLDİR), bırakın o hisler var olsun.

Bu duyguları kabul etmek için bir dakikanızı ayırın. Gerekirse ağla çünkü ağlamak bu duyguların bazılarından kurtulmanın harika bir yoludur ve aslında acıyı azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Ve bu süreci tamamladıktan sonra ilerlemeye çalışın. Bu üzüntü içinde yuvarlanmak, gerçekten depresyona girmeye başladığımız yerdir.

Küçük Hedefler Belirleyin.Üzüntü, başarısızlık veya özellikle olumsuz duygularla mücadele ediyorsanız, bu duygulardan kurtulmak için bir başarı zemini oluşturarak başlayabilirsiniz. Küçük bir şeyle başlayabilir: zamanında kalk ve işe koyul. Biraz kahve yap. Harekete geç.

Bu küçük şeyler bu temeli oluşturabilir, böylece gün ilerledikçe kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu size yardımcı olmazsa - ve gerçekten, gerçekten çabalıyorsanız - bir profesyonele danışmanın zamanı gelmiş olabilir. Her zaman üzgün olduğunuzu kabul etmek sağlıklı değildir ve bir tür profesyonel müdahale gerektirir.

Üzgün ​​olman sorun değil. Bu üzüntünün devam ettiği, hayatımızda bir dayanak noktası haline geldiği zaman, ele alınması gereken gerçek bir sorundur. Bu kalıcı üzüntüyü görmezden gelmeyin. Bunu sadece sahip olduğunuz bir his olarak yazmayın.

Hayatınızı gerçekten değerlendirin ve hayatınızdaki retorik sorulara kolayca ulaşılabilecek bir cevap yoksa yardım istemekten korkmayın. Üzüntü ara sıra sorun yaratır, ancak bunun hayatınızda baskın bir faktör olmasına izin vermeyin. Bu duygular devam ederse, yardım sağlamak için eğitimli bir danışmana ulaşın.