Deli Olduğumda Neden Ağlarım?

Hiç ağlamaya başlayacak kadar sinirlendin mi? Öfke patlayana kadar artar ve artar. Doğru ve asil görünmesini istiyorsun ama gözlerin sana ihanet ediyor. Ağlamak genellikle zayıf olarak görülür. Ağlarken kontrolün sizde olduğunu hissetmek zordur. Öyleyse, sinirlendiğimizde neden ağlıyoruz? Eğer bu kadar umutsuzca ağlamamak istiyorsak, neden ona yardım edemiyormuşuz gibi görünüyor? Duygularımıza verdiğimiz istemsiz tepkiler, bize insan zihninin nasıl çalıştığı hakkında çok şey söyleyebilir. Kızdığınızda ağlamak sezgiye aykırı görünebilir, ancak biraz mantıklıdır. Olası nedenlerden bazılarına bir göz atalım.

kızgın kızgın ağla



Kaynak: freepik.com

Deli Olduğumda Neden Ağlarım?

Kızdığınızda ağlamanızın birkaç nedeni vardır. Gözyaşları her zaman bir üzüntü belirtisi değildir ve aslında tamamen başka bir şeyle ilişkili olabilir. Kızdığınızda neden ağladığınız olası nedenleri öğrenmek için daha fazlasını okuyun.



Kızgınken Neden Gözyaşı Döktüğünü Merak Etmek Acı Sıklıkla Öfkenin Arkasına Saklanır

Öfkeli olduğumuz zaman, genellikle incinmekten kaynaklanır. Özellikle gözyaşlarına neden olan öfke muhtemelen bir süredir artıyor. Henüz öfke ve incinmeyi ayırt edemeyen duygusal zekaya sahip olmayan çocuklarda bunu çok görürsünüz. Ağlamak, serbest bırakılması gereken bastırılmış hayal kırıklığının bir sonucudur. Bu, bir ihanet yüzünden ağlamak veya bir aile üyesi veya arkadaş tarafından anlaşılmamak gibi görünebilir. Sevdiğiniz insanlar tarafından çok kötü duyulmak istediğinizde, ancak anlamadıklarında, bu öfke ve kızgınlığa yol açar. Ama gözyaşları da o öfkenin arkasında acı olduğu için gelişecek. Ağlamak, vücudunuzun hem üzüntüyü hem de öfkeyi salıverme yoludur. Ancak serbest bırakmanın sadece gözyaşı şeklinde olması, bunun bir zayıflık işareti olduğu anlamına gelmez. Gözyaşları önemsediğini ve hissettiğini gösterir. Yanlış bir işe veya kötü bir duruma duygusal bir tepki vermek çok normal ve çok insancadır. Şimdiye kadar bir sohbetin ortasında olduysanız ve kendinizi 'Neden ağladığımı bilmiyorum' derken bulduysanız, içinize daha derin bir bakın. Muhtemelen müdahale edilmesi gereken bir yaralanma vardır.

Haksız Hissettiren Bir Durumun İçindesiniz

Genellikle, çocuklar öfkeyle ağladığında, durumun adaletsiz olduğu hissinden kaynaklanır. Onlara hayır dendiğinde veya ev işleri yapmaları istendiğinde, sık sık bir çocuğun 'Bu adil değil!' Diye bağırdığını duyarsınız. Yetişkinler olarak bunu da yapıyoruz. Kendimizi haksızlığa uğramış veya ihanete uğramış hissettiğimizde, kızar ve üzülürüz. Ama öfkenin arkasında da gerçek bir acı var. Doğru ve yanlış anlayışımız test edildi. Arkadaşlarımızdan, ailemizden veya iş arkadaşlarımızdan beklediğimiz şey gerçekleşmedi ve parçaları almaya başladık. Gözyaşları, bu duygu karışımına doğal bir tepki gibi görünüyor. Hissettiğimiz şeyin bir çıkış yolu bulması gerekiyor. Bu kadar güçlü hissettiğinizde nasıl hissettiğinizi ölçmek daha zordur. Öfkeye genellikle gözyaşları eşlik eder. Aynı anda o kadar çok hissediyorsun ki, yardım edemezsin ama hepsini dışarı çıkar.

Ağlamak Özellikle Üzüntü İle İlgili Değildir



Kaynak: unsplash.com

Bilimsel olarak ağlamak sadece üzüntü duyguları için değildir. Beynimiz duygularımızı o kadar iyi ayırt etmeyi bilmiyor. Maryland Üniversitesi'nden Dr. Robert R Provine, gözyaşı kanallarımızın o kadar da akıllı olmadığını belirtiyor. Bebekken üç aylık olana kadar gözyaşı üretmeye başlamayız, ancak ağlama doğumda başlar. Bu, bilim adamlarını gözyaşı üretiminin insan ırkı için yeni bir evrim olduğunu düşünmeye sevk ediyor. Çok yeni olduğu için gözyaşı kanallarımız incinme, üzüntü, öfke ve hatta mutluluk duyguları arasındaki farkı bilmiyor. Bu nedenle, ne zaman aşırı derecede bir şey hissetsek ağlarız - bu anlamda, yaşadığın anlamına gelir. Devasa ve ezici bir şey hissedebildiğinizi. Öfkenin bir sonucu olarak ağladığınızda, vücudunuz daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapması gerektiğini düşündüğü şeyi yapıyor. Gözyaşı üretimi, bunalmış ve öfke dolu hissetmeye doğal bir tepkidir. Kızgın olmaktan çok üzgün olduğun anlamına gelmez. Bu sadece derinden hissettiğin anlamına gelir.

Ağlamak Katartiktir

Kaynak: rawpixel.com



Northern Illinois Üniversitesi'nde danışmanlık ve yüksek öğrenim bölümü başkanı olan Dr. Suzanne Degges-White, ağlamanın duyguları serbest bırakmanın bir yolu olduğunu öne sürüyor. Bu bir tür katarsis, hayal kırıklığı, öfke veya derin üzüntü olsun, yoğun duygularımızla başa çıkma mekanizmasıdır. Hatta ağlamanın kendi kendini yatıştırmanın bir türü olduğunu söyleyecek kadar ileri gider. Ağlamak bizi nefesimizi kontrol etmeye zorlar. Sakin bir duruma dönmek için derin nefesler alıyoruz. Bu, kalp atış hızımızın düşmesine neden olarak heyecanlı bir durumdan sakinleşmemize izin verir. Ağlamak, bedenlerimizin duygularımızı düzenlemesinin doğal bir yoludur.

Ağlamak İstemsizdir - 'Deli Olduğumda Neden Ağlarım?'

Öfke gözyaşları, onları istemediğimizde çoğu zaman gelir. İşteysek veya sevdiğimiz biriyle kavga edersek veya kontrol edemediğimiz bir durum yüzünden hayal kırıklığına uğrarsak; ağlama, bunalmış olduğumuz ve başka ne yapacağımızı bilmediğimiz için gelir. Bu, uydurma bir tepki değil. Aslında, ağlamayı bırakıp her şeyi kontrol edebilseydik, muhtemelen bunu yapmayı tercih ederiz. Ama bedenlerimiz bizi oldukça iyi tanır. Yaptığımızı kabul etmek istemesek bile neye ihtiyacımız olduğunu biliyorlar. İyi bir ağlamadan sonra daha iyi hissediyoruz, değil mi? Kalplerimizde biriken tüm duygular gözyaşları ile dökülür. Ve durum sadece gözyaşlarıyla çözülemeyebilirken, kendinizi biraz daha dengeli hissediyorsunuz ve meydan okumaya hazırsınız. Ağlamak ayrıca dış dünyaya zarar verdiğinize dair bir işarettir. Belki de her zaman yardım istemeye istekli değilsiniz. Ama gerçekten ihtiyacınız olduğunda, gözyaşlarınız, istemeye istekli olmadığınız bir yardım çağrısı olabilir.

Sağlıklı Bir Salınım

Kaynak: rawpixel.com

Ağlamak maalesef toplumumuzda damgalanıyor. Zayıflık ya da olgunlaşmamışlığın bir işareti olarak görülüyor. İnsanları uzaklaştırır ya da sizi rahatsız eder. Sık sık ağladığımızda özür dileme ihtiyacı hissederiz, değil mi? Sanki istemsiz duygusal anımız biraz rahatsızlık veriyormuş gibi. Ama gerçek şu ki, eğer ağlıyorsak, bunu yapmak için gerçek bir nedenimiz var. Ve bazen hissettiklerimizi açığa çıkarmak için güvenli bir alana ihtiyacımız var.

Terapi böyle güvenli bir alandır. İster bir arkadaşınızla, bir aile üyesiyle veya bir profesyonelle konuşun, duygularınızı dışarı çıkarırken sizi dinleyecek ve orada olacak bir kişi bulmak duygusal yardımınız için çok önemlidir. Ve çok para harcamadan veya bir yabancıyla yüz yüze oturmadan bu yardımı almanın yolları var. Örneğin ReGain'i ele alalım.

ReGain.us, gerçek ruh sağlığı uzmanlarının güvenli mesajlaşma hizmetleri ve bir müşteri eşleştirme anketi kullanarak müşterileri çevrimiçi hale getirmelerine olanak tanıyan çevrimiçi bir danışmanlık platformudur. Bir danışmanla çalışmaya başlamak için, özel ihtiyaçlarınız hakkında kişisel bir anket dolduracaksınız ve sizin için doğru danışman sağlanacaktır. Tamamen güvenli ve yalnızca sizin ve danışmanınız tarafından erişilebilen özel bir sohbet odası aracılığıyla konuşacaksınız.

En iyi kısım? Bu gerçek zamanlı bir terapi değil. Terapistinize günün herhangi bir saatinde bir mesaj gönderebilirsiniz ve sadece kararlaştırılan bir zamanda cevap verirler. Bu, gününüze gereksiz zaman ayırmanız veya bilgisayarın diğer ucundaki tepkiler hakkında endişelenmeniz gerekmediği anlamına gelir. Söylemen gerekeni gönder ve yoluna devam et. Danışmanınızla tam zamanlı konuşmak ilginizi çekiyorsa, onlarla doğrudan bir görüntülü sohbet veya telefon görüşmesi ayarlayabilirsiniz.

ReGain platformundan yararlanacağını düşündüğünüz bir ortağınız mı var? Sohbet odasını bir çift olarak birlikte kullanabilirsiniz, her ikisi de ayrı randevular veya konaklama yapmak zorunda kalmadan danışmanın uzmanlığından faydalanır. İstediğiniz zaman bir partner ekleyebilirsiniz ve danışmanınızla özel olarak konuşmanız gerekirse, partnerinizin bu belirli konuşmayı görememesi için özel bir düzenleme yapılabilir.

ReGain hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız veya kaydolmaya hazırsanız, bugün https://www.regain.us/start/ adresine gidin.

Kızgın gözyaşları hayatın normal bir parçasıdır. Onlardan utanmanıza veya duygusal hissettiğinizde onları saklamanıza gerek yok. Bedeniniz ne yaptığını bilir, söz konusu gözyaşları olduğunda mutlu ve hüzünlü ayırım yapamasa bile. Bu duygu ve gerginliğin serbest bırakılması, durumunuz hakkında daha iyi tartışmalara ve daha sağlıklı bakış açılarına yol açabilir. Öyleyse, bir dahaki sefere kendini çok kızgın hissettiğinde ağlayabilirsin, bırak gitsin. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapmanız gerekeni yaparsınız.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

  • Kızdığımda neden ağlıyorum?

Kendinizi sık sık 'Deli olduğumda neden ağlıyorum?' Diye merak ediyor musunuz? Ağlamayı düşündüğümüzde, bunu genellikle üzüntü ile ilişkilendiririz. Ancak, yukarıdaki makalede belirtildiği gibi, ağlamak üzüntü için mahfuz değildir; insanlar aynı zamanda kızgın gözyaşları, mutlu gözyaşları ve sevinç ya da rahatlama gözyaşlarını da ağlayabilir. Hüzünlü bir film izlerken ya da hüzünlü bir şarkı dinlerken ağlayabiliriz ya da özel hayatımızdaki bir ayrılık gibi bir şey yüzünden ağlayabiliriz. Öfke gibi duygular rahatsız edici olabilir, ancak normaldir ve insan deneyiminin bir parçasıdır. Öfke her zaman kötü bir şey değildir ve sağlıklı bir şekilde ifade edilebilir. Soruyu basitçe yanıtlamak için, öfkelendiğimizde ağlarız çünkü bu bir duygu ifadesidir. Araştırmalar gösteriyor ki, birisinin kızgın gözyaşları yerine üzüntü gözyaşları ağlaması daha muhtemel olsa da, kızgın gözyaşları hala insanların yaşadığı bir şey. Aynı çalışma, bir bireyin öfke veya üzüntüden ağlamasına bakılmaksızın, kadınların ağlama olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu muhtemelen erkekleri çevreleyen klişeler ve toplumsal inançlardan ve duygusal ifadeden kaynaklanmaktadır.

  • Kızgın gözyaşları nedir?

Kızgın gözyaşları, birinin kızdığında ağladığı gözyaşlarıdır. Birisi 'kızgın gözyaşları' ağladığını söylerse, sadece kızgın oldukları için ağladıkları anlamına gelir. Birisi çılgın ya da kızgınsa ve öfkeli hissediyorsa, kızgın gözyaşları yerine öfke gözyaşları yaşadıklarını söyleyebilirler. Öfke, tipik olarak öfkeden daha aşırıdır. Birisi öfke kelimesini kullandığında, duygulardan çok eylemlere de atıfta bulunuyor olabilir. Sizi veya çevrenizdekileri olumsuz etkileyen bir öfke yaşarsanız, bir terapist veya öfke kontrol grubu bulmanız büyük olasılıkla size fayda sağlayacaktır. Ruh sağlığı danışmanlığı veya terapisi aramada yanlış bir şey yoktur, öfke kontrol grubu aramada da yanlış bir şey yoktur. Hiç düşündüyseniz, & ldquo; sinirlendiğimde ağlamaya başladım. Bu neden? & Rdquo; bunun sadece siz olmadığını bilin. Pek çok insan öfkeyle gözyaşı döktüğü için, kendinizi kızdığınızda gözyaşı dökerken bulursanız, yalnız değilsiniz ve bunda anormal bir şey yok.

  • Çevremdeki biri kızgın gözyaşları atıyorsa ne yapmalıyım?

Birisi ağladığında ne yapılacağını bilmek zor olabilir; Özellikle gözyaşları hüzün gözyaşlarından çok kızgın gözyaşları olduğunda. Birisi kızgın gözyaşları atıyorsa yapılacak en iyi şey, neye ihtiyaçları olduğunu sormak ve buna saygı duymaktır. Kişi etrafta insanları istiyorsa, onlara bir bardak su isteyip istemediklerini veya bunun hakkında konuşmak isteyip istemediklerini sorabilirsiniz. Çoğu zaman, birinin etrafta bir kişi olmasını mı tercih edeceğini veya öfkesi veya kızgın gözyaşları hakkında konuşmadan önce biraz yer açıp yalnız vakit geçirmeyi mi tercih ettiğini sormak veya ölçmek yararlıdır. Birisi kızgın gözyaşları içinde ağlarken yalnız kalmak istediğini söylerse, buna tam ve anında saygı gösterin. Aynısı, birisi kızgın gözyaşlarıyla birlikte yoğun bir dışa dönük öfke ifadesi yaşıyorsa da geçerlidir. O kişiye sakinleşmesi için zaman verin. Bir insan öfkeli gözyaşları atsın ya da ağlamasın, birçok insan öfkelerinden bahsetmeden önce sakinleşmek için zamana ihtiyaç duyar. Bunun nedeni, bir kişinin öfke yönetimi endişelerine sahip olması ve bir durum hakkında konuşmadan önce bir durumdan biraz uzaklaşması gerektiğini bilmesi veya kişinin işlem süresine ihtiyaç duyması olabilir.

  • Öfke sorunlarım olup olmadığını nasıl anlarım?

Öfke sorunlarınız varsa, öfke veya öfke yaşadığınızda kendinizi kontrolden çıkmış hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Uçucu veya çevrenizdekileri korkutacak şekilde hareket edebilirsiniz. Öfke sorunları olan bazı insanlar bağırır, fiziksel olarak saldırganlaşır, pişman oldukları incitici şeyler söyler veya kızdıklarında pişman oldukları veya suçlu hissettikleri başka eylemlerde bulunurlar. Test terapisi, davranışınız üzerine derinlemesine düşünme ve diğer yöntemlerin tümü, öfkeyle mücadele edip etmediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Hayatınızda güvendiğiniz bir kişi öfkenizle ilgilenmişse veya daha önce kızdığınızı ve fark ettiğiniz bir zamanı düşündüyseniz, & ldquo; kızdığımda demek istemediğim şeyleri söylemeye başladım , & rdquo; öfke için bir terapist veya başka bir yardım bulmak faydalı olabilir. Saldırganlığı engelleme girişimleri imkansız testler gibi hissediyorsa, terapi de faydalı olabilir. Günün sonunda, kendimizi öğrenmekten ve sağlıklı duygusal ifade yolları bulmaktan hepimiz faydalanabiliriz, bu yüzden pek çok insanın bu sorunlar için yardım istemesi şaşırtıcı değil, utanılacak bir şey de değil.

  • Terapiye ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

Yukarıda belirtildiği gibi, öfke yönetimi ile mücadele ediyorsanız bir terapist bulmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, bir kişinin bir terapist bulmayı seçmesinin başka birçok nedeni vardır. Örneğin, yeme bozuklukları, bipolar bozukluk veya diğer duygudurum bozuklukları kişilik bozuklukları ve önemli bir stres, keder, ailevi sorunlar veya ilişkilerinde zorluklar yaşayan kişiler de terapi veya danışmadan yararlanabilir. Yeme bozuklukları, kişilik bozuklukları ve bipolar bozukluk gibi sorunlarla başa çıkmak için terapi aramaya ek olarak, bir kişi bağımlılık veya madde kullanım bozukluğu için yardım isteyebilir. Madde kullanım bozukluğu veya bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız ve nerede bir tedavi merkezi bulacağınızı merak ediyorsanız, bununla ilgili çeşitli yollar vardır. SAMHSA'nın web sitesinde, kişilerin coğrafi konumlarına yakın bir yerde bir tedavi merkezi ve madde kullanımına yönelik diğer bakım türlerini bulmalarına yardımcı olan bir tedavi merkezi bulucu vardır.

  • Bir terapisti nasıl bulurum?

Bir terapist bulmanın birçok yolu vardır. Sigortanızı alan bir terapist bulmak için internette arama yapabilir, sigorta şirketinizi arayabilir veya internet sitesini kontrol edebilirsiniz. Doktorunuzdan ayrıca bir sevk isteyebilirsiniz. Bazı profesyoneller yeme bozuklukları veya çocuk gelişimi gibi belirli alanlarda uzmanlaşmıştır. Belirli bir konuda uzmanlaşan bir terapist arıyorsanız, & ldquo; yakınımdaki yeme bozuklukları terapisti & rdquo; & ldquo; yakınımdaki öfke sorunları için terapi & rdquo; veya & ldquo; yakınımdaki pediatri danışmanı & rdquo; çocuk gelişimi konusunda bilgili birini bulmak istiyorsanız. Yardım aradığınız bu konuda uzmanlaşmış birini bulmak için Psychology Today veya WebMD gibi web sitelerinde çevrimiçi dizin gibi bir araç da kullanabilirsiniz. ReGain gibi çevrimiçi bir web sitesi aracılığıyla bir terapist veya danışman da bulabilirsiniz. ReGain'deki danışmanlar, çiftlerin ve bireylerin ihtiyaç duydukları bakımı kendi evlerinin mahremiyetinden almalarına yardımcı olur. ReGain, tercihlerinize ve onların ilk anketlerine verdikleri yanıtlara göre sizi lisanslı bir çevrimiçi danışmanla eşleştirerek işi sizin için yapacak ve sizin için en uygun olanı bulacaktır.

Terapi Kişiseldir
Terapi kişisel bir deneyimdir ve herkes aynı şeyleri arayarak ona girmeyecektir. Ancak, bu dokuz şeyi aklınızda tutmak, belirli hedefleriniz ne olursa olsun çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayabilir.
Hala tedavinin sizin için uygun olup olmadığını ve ne kadar tedavi maliyeti olduğunu merak ediyorsanız, lütfen contact@regain.us adresinden bizimle iletişime geçin. ReGain, her tür ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bireysel terapiyle ilgileniyorsanız, lütfen contact@regain.us adresine ulaşın. Bir şirket olarak BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizi bulun
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:
  • RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
  • Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
  • Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
  • NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı) - 1-800-950-6264
Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adrese bakın:
  • SAMHSA (Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Ruh Sağlığı Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Amerikan Psikiyatri Birliği), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram