Neden Ağlıyor Gibi Hissediyorum? İnsanların Ağlamasının On Nedeni Ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz

Son on yılda bilim adamları, insanların ağlama nedenleriyle giderek daha fazla ilgilenmeye başladılar. Yüzlerce araştırma çalışması sayesinde, bazı ilginç sonuçlara ulaştılar. Bunlardan biri, ağlamanın sizin için iyi olduğu fikridir.

Kaynak: rawpixel.com

Yine de, en kötü anlarda ortaya çıkan açıklanamayan ağlama, daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Bu kılavuzu, kontrol edilemeyen ağlamanızın bazı olası nedenlerinde gezinmenize yardımcı olmak için oluşturduk.



Merak ediyor musun: Neden her zaman ağlıyormuşum gibi hissediyorum? Sonunda, sık ağlama büyüleriniz, bunlarla ilgili neler yapabileceğiniz ve yararlanmak isteyebileceğiniz ağlamanın faydaları hakkında yanıtlar bulmanın zamanı geldi.

1. Depresyon



Depresyonun ağlama üzerindeki etkilerini araştıran araştırma çalışmalarında çelişkili kanıtlar var. Bazı araştırmalar, depresyonu olan bireylerin depresif olmayanlara göre daha az duygu yaşadığını söylüyor. Diğer uzmanlar bunun tam tersini bildirdi.

Psikologlar ağlama ve depresyon hakkındaki gerçeği ortaya çıkarmaya devam ederken, kesin olan bir şey var: Depresyonu olan bireyler, kontrol edilemeyen ağlama arzusunu çoğu zaman hiçbir sebep olmaksızın yaşadıklarını bildirdiler.



Depresyon Kaynaklı Ağlamayla Nasıl Başa Çıkılır?



Ağlamanın kendisini tedavi edemeyebilirken, depresyonunuzu tedavi ederek rahatlayabilirsiniz. Doktorunuzla anti-depresanların, tedavinin veya her ikisinin belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olup olmayacağı konusunda konuşun.

2. Keder

Bir aile üyesi öldüğünde, bir çocuğun ebeveynleri boşandığında veya sevilen biri hapse girdiğinde, bir kişinin keder yaşaması yaygın bir durumdur.

Kederli bireyler için ağlamak, şifa yolculuğu için çok önemlidir. Bazı araştırmalar, yas tutarken ağlamamanın yaşamın sonraki dönemlerinde olumsuz sağlık etkilerine yol açabileceğini öne sürüyor.



Yas Sırasında Ağlamakla Nasıl Başa Çıkılır?

5000'den fazla katılımcının katıldığı 2008 araştırmasında & rsquo; ağlama olayları, bilim adamları ağlamanın yas tutma süreci için gerekli olduğunu keşfettiler. Daha da önemlisi, nerede ağladığınız ve ağladığınızda yanınızda kimin olduğu her ikisi de nasıl hissettiğinizi etkiler.

Çalışma, tek başınıza veya destekleyici bir arkadaşınızla ağlarsanız daha iyi hissedeceğinizi ortaya koydu. Bu, işte veya halka açık yerlerde ağlamaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. İyi bir ağlamadan en iyi şekilde yararlanmak için bu gözyaşlarını evde veya haftalık terapi seansınızda eşinize saklayın.

Kaynak: rawpixel.com

3. Stres

Kendinizi iş yerinde sık sık gözyaşlarına boğuyor musunuz? Cevabınız evet ise, muhtemelen işinizin stresli olup olmadığı sorusuna da olumlu yanıt verirsiniz. Bunun nedeni birçok insanın stresli olduklarında ağlamasıdır.

Stresle İlgili Ağlamayla Nasıl Başa Çıkılır?

İşte strese bağlı gözyaşları hakkında iyi haberler: bunlar sizin için iyidir. 2019'da yapılan bir araştırma, iyi bir ağlamanın, insanların ne kadar stresli hissettikleri üzerindeki etkilerine baktı. Sonuçlar? Ağlamak, katılımcıların stresli dönemlerde dengeyi korumalarına yardımcı oldu.

Bir dahaki sefere işte ağlamak istediğinizde, kendinize bunun stresle başa çıkmanıza yardımcı olan bir başa çıkma mekanizması olduğunu hatırlatın.

Yine de ağlamaklı patlamalar işteki başarınızı etkiliyorsa, daha gizlice başa çıkmanıza yardımcı olabilecek farklı kendi kendini yatıştırıcı teknikler bulmayı düşünün. Örneğin, günün stresi üzerinizde yıprandığında nefes alma veya meditasyon teknikleri uygulayın.

4. Travmatik Beyin Hasarı (TBI)

Travmatik beyin hasarı (TBI) geçiren kişiler, kontrol edilemeyen gülme ve / veya ağlama gibi duygusal problemler bildirirler. Bu, özellikle duyguları ve davranışları kontrol ettiği bilinen yerlerde meydana gelen beyin hasarları için geçerlidir.

Bu tür açıklanamayan ağlamalarla, insanlar ani ve ezici ağlama dürtüsünü hissettiklerini bildirirler. Ağlamak çoğu kez hiçbir şeye yanıt değildir ve bu, sevdikleriniz için kafa karıştırıcı olabilir. Neyse ki bu konuda yapabileceğiniz birkaç şey var.

TBI Sonrası Ağlamakla Nasıl Başa Çıkılır?

İyi haber, bir TBH'nin tipik olarak kendiliğinden geçmesinden sonra duygusal değişikliklerdir. Birçok kişi, birkaç ay içinde ruh hallerinde iyileşme olduğunu bildirir.

İyileşme görmeyenler, daha ciddi bir altta yatan sorunla uğraşıyor olabilir. Birkaç ay sonra dağılmayan TBH ile ilgili duygudurum dalgalanmalarınız varsa, doktorunuzla konuşmalısınız.

Ruh halindeki dalgalanmaların veya diğer duygusal sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için muhtemelen ilaç, danışmanlık veya her ikisini de yazacaktır.

Kaynak: rawpixel.com

5. Kişilik

Nüfusun% 15 ila% 20'si çok hassas kişiler (HSP) olarak kabul edilebilir. HSP'ler çevrelerine daha duyarlı olma eğilimindedir ve yüksek düzeyde duygular yaşayabilir. Elbette buna ağlama büyülerine daha yatkın olmak da dahildir.

Benzer şekilde, Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD) olan kişiler daha yüksek bir ağlama sıklığı bildirmektedir.

Ağlamaya Eğilimli Kişilikle Nasıl Başa Çıkılır?

Çok hassas bir kişiyseniz, kendinizi ağlamaktan alıkoymak için yapabileceğiniz çok az şey vardır. Beyniniz, yaşadığınız şeyler hakkında daha güçlü hissetmek için bağlantılıdır. Yine de bir terapistle çalışmak, ağlama tetikleyicilerinizi ortaya çıkarmanıza ve kendinizi yatıştırmanın farklı yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

BPD'li insanlar için, altta yatan bozukluğunuz için tedavi almak da ağlamayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

6. Post-Coital Disfori

Tüm ağlama büyüleri kötü değildir ve cinsel ilişki sonrası disfori (PCD) bunun mükemmel bir örneğidir. PCD, seksten sonra ağlamak için kullanılan bilimsel bir terimdir. Doğru, çarşaflarda bir rulo olduktan sonra ağlama, cinsel olarak aktif birçok yetişkin için normaldir.

Bazı tahminler, kadınların% 32 ila% 46'sının cinsel olarak aktif yaşamlarının bir noktasında PCD yaşadığını iddia ediyor. Belki daha şaşırtıcı bir şekilde, 1208 erkeğin cinsel ilişki sonrası ağlama deneyimlerine bakan bir araştırma, yaklaşık% 4'ünün düzenli olarak seks sırasında veya sonrasında ağladığını söyledi.

Ağrılığın en yaygın nedenleri? Katılımcılar, PCD'nin nedenleri olarak mutluluğu, o anda kaybolmayı ve inanılmaz orgazmları bildirdiler. Elbette diğerleri cinsel ilişki sonrası ağlamanın nedenleri olarak ağrı, kaygı, kafa karışıklığı, utanç, geçmiş travma ve depresyon olduğunu bildirdi.

PCD ile Nasıl Başa Çıkılır

PCD'nizin kesin nedeni ne olursa olsun, bununla ilgili yapabileceğiniz bir şey vardır.

Ağrı veya fiziksel rahatsızlıktan dolayı ağlıyorsanız, genellikle tedavi edilebildiği için bir doktora görünün.

Ağlama büyüleriniz mutluluktan, o anda kaybolmaktan veya inanılmaz bir orgazmdan kaynaklanıyorsa, büyük olasılıkla yardıma ihtiyacınız yoktur. Seks sırasında veya sonrasında ağlama konusundaki algınızı değiştirin ve duygularınızın PCD pozitif ifadesini görmeye çalışın.

Zararlı bir ilişki, geçmiş cinsel travma veya yakınlığı çevreleyen utanç PCD'nize neden olduğundan endişeleniyorsanız, bir terapist yardımcı olabilir. Önce partnerinizle konuşun ve birlikte bireysel danışmanlık almanız gerekip gerekmediğine veya bir evlilik ve aile terapistinin sizin için uygun olup olmadığına birlikte karar verebilirsiniz.

7. Sosyalleşme

Yıllar boyunca, birçok çalışma, erkekler ve kadınlar arasındaki ağlama farklılıklarına baktı. Erkek meslektaşlarından daha sık ağlama olasılıkları da daha yüksektir.

Bu neden? Çoğu araştırma, kadınların ağlamanın normal olduğuna inanmak için sosyalleştirildikleri için daha sık ağlamaya ve ağlamaya daha yatkın olduklarını göstermektedir.

Bu arada, yetişkinlik öncesi yaştaki erkekler ağlamaktan caydırılır. Nitekim, bir araştırma, kadınların ağlayan bir erkek ile ağlayan bir kadını eşit olarak değerlendirdiğini ortaya koydu. Nispeten, erkekler ağlayan erkekleri ağlayan kadınlara göre daha olumsuz değerlendirme eğilimindedir.

Sosyalleşmiş Ağlamayla Nasıl Başa Çıkılır?

Üzüntüyü gözyaşlarıyla ifade etmemek için sosyalleşen erkekler için ağlama büyüleri üzücü ve utanç verici deneyimler olabilir. Bakış açınızı değiştirmeye çalışın ve ağlamanın iyi bir şey olduğunu unutmayın. Hatta kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir.

Kontrol edilemeyen ağlamaklı patlamalarla karşı karşıyaysanız, bir terapistle konuşma zamanı gelmiş olabilir. Altta yatan daha ciddi bir sorunla uğraşıyor olabilirsiniz.

8. Hormonlar

Kadınlarda erkeklerden daha yüksek ağlama oranlarının başka bir olası nedeni nedir? Elbette hormonlar! Östrojen - baskın & ldquo; kadın & rdquo; hormon - beyninizin duyguyu düzenleme şekli ile ilişkilidir.

Premenstrüel sendrom (PMS) sırasında, kadınların% 90'a kadarı duygusal semptomlar bildirir. Bu semptomlar arasında ağlama büyüleri, depresyon, anksiyete ve sosyal geri çekilme yer alır.

Bu semptomların, cinsiyet geçişi sırasında östrojen takviyesi alan bireyleri de etkileyebileceğini unutmayın.

Hormonal Ağlamayla Nasıl Başa Çıkılır?

Hormonal ağlamanın en güzel yanı, tipik olarak bir kadının adet döneminden sonra ortadan kalkmasıdır. Bununla birlikte, şiddetli ruh hali değişimleri veya günlük yaşamınızı bozan kontrol edilemeyen ağlama nöbetleri yaşarsanız, adet öncesi disforik bozukluğunuz (PMDD) olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

PMDD, günlük yaşama ve kişilerarası ilişkilere önemli ölçüde müdahale edebilen şiddetli bir PMS biçimidir. Doğum sonrası depresyon ve menopoz sonrası depresyon da ağlamanıza neden olabilecek hormonla ilgili durumlardır.

Hormonal dengesizliklerle ilgili ağlama yaşadığınızı düşünüyorsanız, yapabileceğiniz bazı şeyler var. Örneğin, doğum kontrolü, PMS veya doğum sonrası depresyon sırasında ağlayan bazı kişilere yardımcı olabilir. Anti-depresanlar, daha şiddetli hormon kaynaklı ruh hali değişimleri için de yararlıdır.

9. Çocukluk veya Yetişkin Travması

Daha önce tartıştığımız gibi, ağlamak stresli hissetmeye normal bir tepkidir. Öyleyse, kronik olarak stresli kişilerin diğerlerinden daha kolay ve daha sık ağlayabileceği mantıklıdır.

Aslında, çocukluktan veya yetişkin travmasından travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişiler, sık sık ağlama dürtüsü bildirmektedir. Tekrarlanan veya uzun süreli travmadan kaynaklanan karmaşık TSSB'si olan kişiler, açıklanamayan ağlamaya daha da duyarlı olabilir.

Travmaya Bağlı Ağlamayla Nasıl Başa Çıkılır?

Geçmiş travmalarla ilgili ağlamak tamamen normal ve hatta sağlıklıdır. Bu nedenle, travma ile ilgili ağlamayla başa çıkmanın ilk adımı, hissettiklerin yüzünden kendini utandırmamayı seçmektir. Ağlamanın sizin için iyi olduğunu kendinize hatırlatın ve başkalarının da bu sırrı paylaşmasına izin verin.

Bununla birlikte, kontrol edilemeyen ağlama büyüleri hayatınızı veya ilişkilerinizi ciddi şekilde bozuyorsa, bazı tedaviler yardımcı olabilir. Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) terapisinin TSSB semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Konuşma terapisi, travmadan kurtulan birçok insanın rahatlamasına olanak tanıyan başka bir seçenektir.

10. Kaygı

ABD'deki insanların% 18'i anksiyeteye sahip, bu da onu ülkedeki en yaygın akıl sağlığı sorunu yapıyor. Her zaman ağlamak istersen, büyük olasılıkla bu bir endişe belirtisidir. Bu rahatsızlığın başlıca semptomları arasında aşırı endişe, huzursuzluk, konsantrasyon sorunu ve ağlama yer alır.

Endişeli Ağlamayla Nasıl Başa Çıkılır?

Kaygınızın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, endişeli ağlamayla başa çıkmanın farklı yolları vardır.

Tedavi ve ilaç, daha ciddi vakalar için en iyi seçeneklerden bazılarıdır. Daha hafif anksiyete vakaları için, diyetinizde, uyku düzeninizde basit bir değişiklik yapmak ve egzersiz rutini kontrol edilemeyen ağlamanızı hafifletmek için yeterli olabilir.

Neden Ağlıyor Gibi Hissediyorum? Alt çizgi

Her zaman merak ediyor musun: neden ağlıyormuş gibi hissediyorum? Ağlamanın sizin için iyi olduğunu bilerek biraz huzur hissedin. Kendinizi daha iyi hissettirdiği ve stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Yine de, iyi bir ağlama, günlük kontrol edilemeyen patlamalara dönüştüğünde ne olur? Açıklanamayan ağlama büyülerinizi anlamanıza ve bunlarla baş etmenin sağlıklı bir yolunu öğrenmenize yardımcı olabilecek bir ReGain terapisti bulun.