Yoga Terapisi: İlişkinizdeki Öfkenin Cevabı?

İster yüksek tansiyonunuz olsun, ister yüksek düzeyde stresiniz olsun veya ruh haliniz düşüyor olsun, tüm bu semptomlara yardımcı olacak bir çözüm var: yoga terapisi.

Kaynak: rawpixel.com



Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoga binlerce yıl önce Hindistan'da ortaya çıktı. Sonunda, yoga terapisi 1800'lerin sonlarında Amerika Birleşik Devletleri'nde yolunu buldu, ancak son zamanlarda 1980'lerde daha resmi bir tavır aldı.



Yoganın batı kültürüne girmesi şaşırtıcı değil. Günlük yoganın faydaları, gerçek kanıtlarla önemli çalışmalara yol açmıştır. Herhangi bir egzersiz yapmanın sağlığınız için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bu egzersizi bir hap haline getirir ve mucize bir hap alırsınız.

Yoga, yalnızca yeterli düzeyde egzersiz sağlamakla kalmaz, aynı zamanda nefesi kontrol etmenin ve hatta bazen diyetin ek adımlarını da sağlayarak süreci bir adım öteye taşır.



Yoga, bölmeleri doğal olarak yapabilenlerle sınırlı değildir. Yoga, aynı zamanda yoğun şekilde kalori yakabilen bir egzersiz şeklidir.



Yoganın mükemmel bir egzersiz şekli olduğunu söylemek güvenlidir.

Egzersiz ve ruhsal refahı birleştiren yoga, bir dizi faydaya yol açacaktır: gergin kaslar, kardiyovasküler sistemler ve çok çeşitli sinir sistemi dahil olmak üzere vücudun farklı sistemlerini güçlendirmek. Sinir sistemi, yaygın olarak bilinen dövüş veya kaç reaksiyonundan sorumludur, ancak aynı zamanda stres ve kaygıyı kontrol eden bir sistemdir.

Yoganın hareket edebilenler için olduğuna inanmak yaygın bir yanılgıdır.

Yoga sadece esneme ve hareket etmekten ibaret değildir. Yoga nefes alma tekniklerini (Pranayama), meditasyonları, görselleştirme uygulamalarını, fiziksel duruşları (Asana) vb. İçerecektir. Çoğu durumda, bu uygulamalardan birden fazlasını birleştiriyor olacaksınız.



Yoganın manevi ve fiziksel olanı sezgisel olarak birleştirdiği şüphesizdir. Bu güzel karışım hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa muazzam bir destek verecek, ancak bu uygulama terapiye nereden geliyor?

Görünüşe göre cevap şaşırtıcı derecede zor.

Kaynak: rawpixel.com

Yoga Terapisi Nedir?

İki kişinin bedeni aynı değildir.

Herhangi bir yoga eğitmeninin size söyleyeceği gibi, sırt sağlığı veya özgüven için nesnel olarak iyi olan bir yoga duruşu yoktur. Her duruş, her kişinin vücudunun yapısına göre farklı şekillerde tepki verecektir. Bu, bir yoga eğitmenini yoga terapisine ayıran kritik farktır.

Yoga terapisi önce uygun öğretmeni bularak çalışır.

Yoga terapisti arzularınızı ve içinde bulunduğunuz durumda onlara nasıl ulaşabileceğinizi değerlendirecektir.

Yoga terapisi yavaş bir ilaç olduğu için mucizevi sonuçlar olmayacak. Bu kademeli süreç, doğal olarak, özellikle fizik tedavi arayanlar için daha güvenli stratejilere izin verir.

Yoga genellikle neredeyse bir hikaye gibi bir dizi form ve hareket içerir. Akılda birleştirici bir amaç ile birkaç pozu birleştirmenizi gerektirecektir. Sırtınızı güçlendirmeyi düşünüyorsanız, sırtınıza odaklanmış birkaç pozu birleştiriyor olacaksınız.

Şimdi, bu diğer yoga seansları gibi bir süreç gibi görünebilir, ancak bu süreç daha derinlemesine ilerler.

Kemoterapinin yan etkilerini yaşıyorsanız, bunun için size özel bir yoga pratiği verilecektir. Yeni bir tip II diyabet teşhisi ile kan şekerinizi düzenleme sürecinden geçiyorsanız, bunun için başka bir uygulamanız olacak.

Her durum farklı bir dizi uygulama gerektirecektir.

Yoga Öfkeyi Nasıl Etkiler?

Modern zamanlarda öfke yaygınlaştı. Öfkenin tamamen sağlıklı bir duygu olduğunu belirtmekte fayda var. Günlük hayatınızda öfke kontrolden çıktığında, o zaman sorun haline gelebilir.

Öfke, olumsuz olacak şekilde sosyalleştirilmiş, tamamen sağlıklı bir duygudur. Öfke, bir şeyin sizi etkilediğinin bir işareti olabilir. Kişilikteki bir kusurun göstergesi olabilir. İnsanlar olarak, yüklememiz gereken mükemmeliyetçi bir imajımız var ve ne zaman öfke hayatımıza girse, kötü görünürüz.

Kaynak: rawpixel.com

Öfkenizi gizliyorsanız, pasif-agresif davranışların gözle görülür belirtilerinden muzdarip olursunuz, ancak sonuçta sağlıksız bir şekilde öfkenizi şişiriyor olacaksınız. Bu gerginliği gidermenin sağlıklı pratiği olmadan, bu öfke veya bu şişelenmiş enerji patlayacaktır. Şüphesiz bu, eşinizle zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz kişilerin eşliğinde olacaktır.

Bu noktalara gelmeden önce, öfkenizi serbest bırakmanın bir yolunu bulmanız gerekecek.

Yöntem ne olursa olsun, bir başkasının geçim kaynağı pahasına gelmiyorsa, o zaman sağlıklı kabul edilir.

Yoga, öncelikle nefesinizi düşüncelerinizin kalıplarıyla hizalama pratiği için öfke için yararlı bir uygulama haline gelir. Kızgınsan, nefesin derin ve ağır olacaktır. Dikkatinizi kızgın bir nefese odaklamak, öfkenizi fark etmenize ve ardından yoga duruşlarına yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

İşte özellikle öfkeyi kanalize etmek için üç yoga pozu örneği:

Çocuğun Duruşu

Bu pozun amacı sizi bir çocuğun zihniyetine sokmak, kaygısız ve sakin olmaktır. Duruşu elde etmek için kalçalarınızı ayaklarınızın üzerinde dinlendirin. Ellerinizi önünüze doğru uzatın ve başınızı mata yaslayın. Bu poz, beyninizi merkezleyecek, sakinleştirecek ve rahatlatacak nazik bir dinlenme gibi geliyor.

Yatık Büküm

Bu poz, omurga ve göğüs çevresinde oluşan bastırılmış enerjiyi çözmenize yardımcı olacaktır. Direğe girmek için dizlerinizi göğsünüze doğru getirin ve istediğiniz tarafa doğru sabit bir şekilde hareket ettirin. Sırtınıza daha derin bir bükülme uygulamak için ellerinizi kullanın. Taraf değiştirmeden önce birkaç dakika bekleyin.

Ceset Duruşu

Bu poz, tüm vücudunuza daha fazla farkındalık getirmek için mükemmeldir. Pozisyon almak için paspasın üstüne uzanın ve her bir uzvu dışarıya doğru yayılmış duruma getirin. Bu bir denizyıldızına benzer olmalıdır. Vücudunuzdaki gerilimi azaltmak için buraya uzanın. Nefesinize odaklanın ve vücudunuzdaki her kası gevşetin.

Bunlar, özellikle öfke veya stres belirtileri için tasarlanmış birkaç yoga pozu örneğidir.

Yoga Terapileri İlişkileri Etkiler

Hayat zor olabilir. Öngörülemeyen birkaç koşulla ve hatta olaylarla, hayatın muazzam bir baskı uygulayabileceğini tahmin ediyorduk. Ağırlık yığıldıkça, ortaklarımıza hak ettikleri ilgiyi göstermeyerek kendimize geri dönebiliriz. O zaman bile, kendi kendine izolasyon iki katına çıkar.

Sürekli olarak kendinize daha fazla döndüğünüzde, partneriniz bunların yeterli olmayabileceğine dair işaretleri yanlış okuyabilir. Bu, büyük olasılıkla bir kavgayla sonuçlanacak olan tepkilere neden olur.

Herhangi bir kişisel müdahale olmaksızın, bu kavgalar dizisi her gün katılan herkesi öfkelendirmeye devam edecek. Sonuçta bu, ayrılıklara yol açabilir.

Ancak bu döngünün tekrar edilmesi gerekmez.

Kaynak: rawpixel.com

Yoga ve yukarıda bahsedilen faydalarla hayatın baskılarıyla savaşabilir ve partnerlerimize hak ettikleri ilgiyi verebiliriz. Yoga stresi giderecek, öfkenizi yatıştıracak ve içimizde daha büyük bir farkındalık oluşturacak ve böylece etkilerimiz hakkında bir farkındalık oluşturacaktır.

Bir yoga pratiğini geliştirmek, size yalnızca bireysel düzeyde değil, aynı zamanda ilişki düzeyinde de fayda sağlayacaktır.

Doğru koşullar için seçilirse yoga terapisinin daha önemli etkileri olabilir. İlişkiler için yoga terapisi, çiftlerin bağ kurma pratiği olabilir.

İnsan dokunuşu, duyguların bir göstergesi olduğundan, yoga pratiğinize yakınlık getirmek, bu kırılgan sevgi köprülerini bir kez daha inşa edebilir.

Çift yogası, bu uygulama için çabalar ve ilgili her iki ortağa da fayda sağlar.

Samimiyeti, egzersizin faydalarını ve kendi kendini yansıtmanın sakinliğini getirin ve bunları hayatınızın en önemli uygulamalarından birinde birleştirin.

Sonuç

Yoga, insanlara sağladığı faydaların zenginliği için binlerce yıldır var olmuştur. Kültürler ve etkilerden bağımsız olarak, hepimiz çaresizce tutunduğumuz gereksiz streslerden uzakta daha dolu bir yaşam deneyimleme fırsatından faydalanabiliriz.

Hayat sürekli bir mücadele olabilir. Her engel bizi insan ve manevi varlıklar olarak zorlar. Her engelin üstesinden gelmek için, kendi içimizi düşünmeli, derinlemesine araştırmalı ve cevaplarımızı açıklamalıyız. Ancak, bu girişimlerin bir bedeli var.

Kendi içimizde daha derine indiğimizde dışsalları, çevremizdeki insanları uzaklaştırırız. Derin bir öz farkındalık olmadan, büyük olasılıkla bu öz-izolasyon belirtilerini unutacaksınız. Eşiniz de dahil olmak üzere etrafınızdaki insanlar kendilerini uzaklaştırmaya başlayacaklar.

Çabalarımızı kullanarak engellerin üstesinden gelmek için sorumlu bir karar gibi görünen şey, mücadelelerimize gerçek çözümleri zorluyor. Yalnızlığın manyetik gücüne kapılmayın. İhtiyaç duyduğunuzda her zaman yardım vardır.

Egzersiz, meditasyon ve ruhsal uyanış şeklinde stres yönetimi arayın. Yoga, günlerinizi ve daha fazlasını geçirmeniz için gerekli mekaniği sağlayacaktır. Yoga sizi kendinize yaklaştıracak ve başkalarını uzaklaştıran gerilimi azaltacaktır.

Bu uygulamadan, devam etmek için çok ihtiyaç duyulan samimiyete ve engellerinizi aşma çabasına sahip olacaksınız.

Uygulamayı günlük yapın. Fantastik yoga pratiğinden daha zihinsel sağlığınız ve sağlığınız için birkaç büyük fayda vardır.